Самодельный турник: Турник своими руками: схема, расчеты, инструкция

Разное / 08.04.1973 / alexxlab / 0

Как сделать турник в квартире

Многие родители юношей и девушек и сами молодые люди большое внимание уделяют физическому развитию. Большое количество различных спортивных сооружений позволяют использовать свободное время для занятий различными видами спорта. Но что делать, если количество свободного времени минимально, а в ближайшем окружении вашего дома отсутствуют необходимые учреждения. Предлагаем оборудовать небольшой спортивный уголок в комнате. Установить самодельный турник в квартире, чтобы он удачно вписался в интерьер и не мешал другим домочадцам, мы расскажем в данной статье. Многие ресурсы рассказывают о том, как сделать турник, предлагая сложные конструкции или дорогостоящие материалы. Наши советы помогут оборудовать спортивный уголок из подручных материалов с минимальными затратами денежных средств и материалов.

Главной частью турника является перекладина – жестко закрепляемая горизонтальная сплошная или трубчатая планка, способная выдержать вес занимающегося без разрушения и деформации. Хорошим вариантом может стать обыкновенная толстостенная стальная водопроводная труба. Для удобства использования ее внешнюю поверхность можно покрыть эмалью любого цвета, гармонирующего с цветом окружающей отделки. Одной из проблем, возникающих при самостоятельном изготовлении турника в квартире, является решение вопроса о креплении перекладины к строительным конструкциям. Рассмотрим различные варианты решения этой задачи.

Первый способ наиболее приемлем именно при использовании в качестве перекладины обрезка водопроводной стальной трубы.

Достаточно нарезать на обоих торцах заготовки необходимой длины трубную, или дюймовую резьбу и навернуть на них водопроводные стальные или чугунные литые уголки. В оставшиеся свободными отверстия уголков необходимо ввернуть два более коротких отрезка труб с приваренными к свободным от резьбы торцам стальными шайбами толщиной 6-8 миллиметров.

Для удобства установки самодельного турника в шайбах предварительно просверливаются по 3-4 отверстия диаметром 6 миллиметров и зенкуются зенкером или надсверливаются сверлом диаметром 10 миллиметров. Это необходимо для того, чтобы шляпки саморезов, использующихся для крепления в квартире полученного турника к нижним поверхностям деревянных или бетонных перекрытий, утопились в надсверленную часть отверстий и были менее заметны. В случае применения для этих целей усиленных винтов, имеющих шестигранную готовку под гаечный ключ, зенковать отверстия ненужно.

Хорошо справится с задачей крепления планки турника и подвес, изготовленный из отрезков древесно-стружечной плиты.

В данном случае показана установка турника в дверном проеме. При этом необходимо расположить его таким образом, чтобы он не мешал свободному закрыванию двери. Для изготовления подвеса необходимо выпилить два прямоугольных бруска размером 70×100 миллиметров. Для установки перекладины в верхней части крепежа необходимо просверлить соосно отверстия диаметром 25-30 миллиметров, в зависимости от диаметра стального стержня. Для этих целей лучше использовать электродрель или сверлильный станок и перовые сверла, представляющие собой остро заточенные плоские стальные пластины, изготовленные из инструментальной стали и оснащенные цилиндрическим хвостовиком, обеспечивающим надежное крепление инструмента в патроне приспособлений для сверления. В оставшейся части подвеса сверлятся несколько крепежных отверстий диаметром 5-6 миллиметров и также зенкуются.

Вместо деталей из ДСП можно подобрать готовые изделия из стали, в которых возможна установка планки турника. Главная задача при выборе готовых элементов крепления – достаточно высокая их прочность, обеспечивающая безопасность занимающихся.

При наличии хорошего сварочного аппарата и опыта владения им качественный подвес для турника лучше всего сделать  опять же своими руками. Рассмотрим устройство некоторых самодельных подвесов для квартирного турника.

Первый вариант представляет собой отрезок полутрубы или радиально загнутой стальной пластины толщиной 2-3- миллиметра. Основанием для изделия служит стальная пластина той же толщины. Для обеспечения максимальной прочности подвеса и гарантированного качества изделия оно дополнено приваренными в нижней части ребрами жесткости.

Благодаря правильному выбору места их установки и геометрическим параметрам этих элементов, основная часть нагрузки, воспринимаемая подвесом, передается на опорную пластину и действует не только в вертикальном, но и в горизонтальном направлении. в предлагаем варианте просверлены только два отверстия. Это связано с использованием для крепления турника не саморезов, болтов с гайками, имеющих гораздо больший диаметр и, соответственно, большие прочностные характеристики.

Второй вариант  изготавливаемого подвеса своими руками для планки домашнего турника представляет собой уголок, изготовленный из толстых стальных брусков, толщина которых не менее 20 миллиметров.

В данном случае планка турника жестко приварена к подвесу, а дополнительная жесткость придается благодаря устанавливаемым во внутренней части уголков ребрам жесткости. При изготовлении подобных элементов не следует стремиться к значительному увеличению длины нижней части подвеса. В противном случае, из-за увеличения плеча рычага приложения силы, передаваемая от веса спортсмена нагрузка будет направлена на вырывание из стены крепежных элементов, используемых для крепления подвеса к стене или балке перекрытия.

Еще один способ установки турника в квартире предполагает использование стального уголкового проката.

В нешироком проходе уголки через предварительно просверленные отверстия крепятся непосредственно к стене, а к ним приваривается планка турника. В связи с тем, что нагрузка от занимающегося на перекладине полностью передается на крепежные элементы, их количество достаточно велико, что требует использования отрезков уголка достаточно большой длины.

Последний из предлагаемых нами к рассмотрению вариантов самостоятельных подвесов не предполагает применение сварных соединений.

В его основе детали из стального уголкового проката, но крепление турника выполнено с помощью дуги, согнутой из стального стержня диаметром около 6 миллиметров с нарезанной на обоих концах дуги резьбой. Навинчиваемые по резьбе гайки надежно фиксируют стержень турника на уголковом основании и препятствуют его возможному смещению при выполнении занятий.

Таким образом, нами рассмотрены несколько достаточно простых в изготовлении вариантов установки домашнего турника, которые вполне могут быть реализованы силами домашних мастеров.

Уважаемые читатели, комментируйте статью, задавайте вопросы, подписывайтесь на новые публикации — нам интересно ваше мнение 🙂

Статьи, которые Вам будут интересны:

Самодельный настенный турник — САМОДЕЛКИН ДРУГ

Уважаемые посетители сайта Самоделкин друг! Из представленного материала вы узнаете, как самостоятельно сделать настенный турник своими руками. Подробные пошаговые фото изготовления турника, а так же чертеж представлены далее.  Домашний турник необходим для поддержания хорошей физической формы, это отличный снаряд для систематических занятий физкультурой и тренировки мышц. Лучше всего качать свое тело собственным весом, а именно занимаясь на турнике и выполняя простые подтягивания , лучше всего делать это с утра вместо зарядки и предварительно размявшись.

Бюджетный турник можно самостоятельно  сварить из обычной водопроводной трубы. Ниже представлен подробный пошаговый фотоотчет от мастера из Нижнего Новгорода Россия.

Материалы

1. квадратная труба сечение 20 мм, длинна 55 см 3 шт
2. Круглая труба сечением 20 мм, длинна 60 см
3. круглая труба 20 мм длинна 55 см 1 шт
4. круглая труба 20 мм и 110 см длинной
5. две круглых трубы сечением 20 мм по 13 см (узкий хват)
6. пару уголков для жесткости конструкции

Пошаговые фото изготовления самодельного настенного домашнего турника.   Предварительно произведена заготовка труб необходимого размера и диаметра согласно описанию и чертежу приведенных автором.  Сварена рама из квадратной трубы  Рама из круглой трубы с поперечиной  По углам наварены распорки для придания жесткости конструкции.  Далее на круглую трубу навариваются два коротких обрезка труб они необходимы для узкого хвата.  На расстоянии 17 см от каждого из краев труба была загнута на 20º  Далее зашлифовано, окрашено и надеты утеплители для труб   Самодельные крюки для подвешивания турника на стену  Крюки посажены на анкера. Турник можно использовать в двух положениях. Будьте Здоровы и занимайтесь спортом!

( Пока оценок нет )

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Самодельный турник: удобный спортивный тренажер из металлолома | Самоделки на все случаи жизни

Спортивный турник- всем знакомый тренажер, с помощью которого можно привести почти все группы мышц в теле организма в тонус. В наше время приобрести хороший металлический турник можно в любом магазине спортивного инвентаря, но такие покупки потребуют от нас много денег. Как же быть в той ситуации, когда и турник нужен, но при этом деньги хочется сэкономить? Оказывается, можно легко и просто смастерить спортивный турник своими руками.

В данной статье речь пойдет о том, как изготовить качественный спортивный турник самостоятельно. Приступим!

Наш спортивный снаряд мы будем мастерить из металла. Это наиболее простое и надежное решение. Нам понадобятся:

• Металлический профиль любого сечения
• Сварочный аппарат
• Угловая шлифовальная машинка
• Металлическая труба
• Крепеж

Первым делом необходимо изготовить металлический каркас, на котором будет прикреплена труба. За трубу будет осуществляться непосредственно хват занимающегося. Трубу следует подбирать такого диаметра, чтобы человеческой ладони любого размера было комфортно держаться. Информацию про эргономичность спортивного инвентаря можно найти в сети интернет.

Металлический каркас будет крепить к стене при помощи анкеров. Особое внимание уделите надежности крепления каркаса к стене. От этой надежности будет напрямую зависеть безопасность и удобство пользования нашим турником.

Крепление трубы к каркасу можно исполнить при помощи быстросъемного крепежа (болт-гайка) или при помощи сварки. Также можно воспользоваться быстросъемными скобами. Все три варианта дают достаточную надежность для безопасного занятия на турнике.

В итоге у нас получится удобный спортивный снаряд, который при желании можно разобрать. Обязательно покрасьте турник защитной краской, которая будет оберегать поверхность металла от коррозии.

Ссылка на видеоролик с подробной инструкцией по изготовлению данного самодельного турника представлена ниже.

Турник 3 в 1 своими руками!

Доброго времени суток!:v:

Статья для тех кто по каким-то возможностям не может приобрести <url=»https://workoutshop.ru/catalog/turniki_brusya_i_shvedskie_stenki/turniki/?utm_source=workout.su&utm_medium=ARTICLES&utm_campaign=Turnik-3-v-1-svoimi-rukami»>турник 3 в 1 для дома или улицы</url>. Заниматься на улице, конечно же, хорошо, но погодные условия или другие обстоятельства не позволяют этого сделать, всегда сможет выручить турник дома. Загоревшись этой идеей, я начал молить гугль :pray: о помощи. Долго рыскав в интернете, в поисках чертежа, я наткнулся на интересный пост от igorol в его <url=»https://igorol.livejournal.com/4848.html»>Живом Журнале</url>.
Ссылка для подробного прочтения и чтоб не заниматься плагиатом или красть чужую идею. Просто более качественно написанной статьи я не нашёл. Мой пример готового турника прилагается и комментарии к вопросам и трудностям, с которыми я столкнулся.

Внимательно почитав статью и изучив расчеты и чертежи, я отправился в строительный магазин. Уже в магазине столкнулся с проблемой отсутствия 30 мм трубы. Пришлось заменить на 25 мм (все обошлось мне в 850 р.). Никакого дискомфорта не обнаружил. В руке турник держится хорошо. Приехав дамой и распилив на детали как картинки из поста.

Начал сварку деталей. Варил сам, как и автор статьи, не обладая профессиональными навыками сварщика, швы получились не очень красивыми и аккуратными. Много времени потребовалось на затирание швов, чтоб турник получился более менее презентабельным.

Огромный совет тем кто, сваркой пользоваться не умеет!!! Пользуйтесь маской!!! Купите 1 тюбик лидокаина или инокаина (или другие капли для глаз). Поймав пару зайчиков глаза, ночью были как у крота. :dizzy_face:

Вместо листов металла (как в посте), я на подлокотнике приварил по 2 уголка и подушки садил на саморезы. (снижают вес и нет нужды лишний раз тратиться).

После шлифовки швов, я повесил турник и протер его растворителем. Покраску производил краской в баллончике.:lipstick: (230 р.)

Пока турник сох, занялся изготовлением подушек для подлокотника и спинки. Использовал фанеру, поролон, кожу взял с старой куртки. Вместо клея (как в посте) использовал столярный степлер так как он надежнее и долговечнее. Процесс выглядит так:

Подушки оказались прочные и достаточно мягкие. Затрат не потребовали так как делались из подручных материалов. Еще модернизация была в подушке для спины. Вместо прямого угла я заменил на обычную дверную петлю, приварив ее сделав тем самым ее сгибаемой и не мешала подтягиванию.

Турник весит в районе 13-14 кг. На ручки можно намотать изоленты или поролона, я решил оставить пока так как есть. Затрат на все у меня вышло 1080 р. Конечный результат работы получился таковым:

После внесения небольших штрихов:

Спасибо что дочитали статью до конца.
Удачной сборки.

Турник в дверной проем своими руками: инструкция

Для поддержания физической формы и выпрямления осанки полезно установить у себя дома турник, а проще всего закрепить его в дверном проеме. Покупать такое приспособление вовсе не обязательно, можно легко смастерить его своими руками, при этом не нужно обладать какими-то специальными навыками, всего несколько часов работы – и вы станете обладателем чрезвычайно полезного спортивного снаряжения.

Дверной турник несложно сделать своими руками

Преимущества и недостатки турника в дверном проеме

Домашний турник – это отличный способ разнообразить свой досуг с пользой. Занятия спортом на таком тренажере помогут вам выпрямить осанку и подтянуть мышцы. Турник в дверном проеме – весьма удачное решение, он практически не занимает места, а крепить его очень легко. Давайте подробнее рассмотрим преимущества и недостатки касательно такого размещения снаряжения.

Преимущества дверного турника:

• Простая конструкция. Представляет собой трубку с боковыми креплениями, сделать такое изделие своими руками не составит особого труда.
• Безопасное крепление. За счет установки в дверном проеме имеет большую грузоподъемность и уменьшается риск срыва крепежей.
• Компактное расположение. Занимает минимум места и может быть практически незаметным.
• Возможность установки между стенами. Такой турник не обязательно устанавливать в дверной проем, если ширина позволяет, его можно закрепить между двумя противоположными стенками, например, в коридоре или гардеробной.
• Дополнительные возможности для использования. К перекладине можно привязать качели для ребенка, гимнастические кольца, канат, боксерскую грушу и другие спортивные снаряды.

Схематическое изображение составляющих деталей одного из вариантов дверного турника

Недостатки турника для дверного проема:

• Ограниченность по высоте и ширине. Его расположение напрямую зависит от габаритов дверного проема, это может сказаться на удобстве пользования, поскольку человек может задевать коробку двери или доставать ногами до пола.
• Невозможность выполнения некоторых упражнений. Играет роль ограниченность по высоте и ширине, а также наличие препятствий.
• Уменьшает высоту проема. Может создать некоторые неудобства для прохождения высоких людей.

Турник должен плотно крепиться в проеме и при этом не мешать прохождению через него, закрыванию двери и близрасположенным предметам. Сверху должно оставаться достаточное пространство для выполнения необходимых упражнений.

Из чего сделать перекладину

Итак, если вы решили своими руками сделать турник в дверном проеме, первым делом необходимо разобраться, как и из чего смастерить перекладину и крепления к ней. Конечно же, можно купить уже готовое изделие и просто зафиксировать его в проеме, однако можно обойтись и собственными силами, это вовсе не сложно.

Оптимальный вариант – металлическая труба. Ее диаметр должен быть комфортным для обхвата руками. Зачастую используется трубка с сечением 30 мм, длина рассчитывается исходя из доступного пространства. За основу берется ширина дверного проема в том месте, где планируется установка турника. Дополнительно необходимо прибавить 4-5 см для вытачивания креплений.

Металлическая труба — оптимальный вариант для создания дверного турника

Во избежание травмирования ладоней нужно позаботиться о том, чтобы поверхность перекладины была идеально гладкой. Не допускается наличие металлических заусениц, ржавчины или облупившейся краски. Для того чтобы зачистить трубку можно использовать напильник и наждачную бумагу, после чего обязательно отполируйте её тряпкой.

Изготовление и установка

После того как вы подберете подходящую по размерам трубку можно приступать к изготовлению самого турника. Чтобы сделать его своими руками вам понадобится ножовка по металлу или болгарка, а также плоскогубцы и тиски для удобства работы. Весь процесс можно разделить на несколько этапов:

1. Для начала нужно отмерить нужную длину трубки и отрезать излишки.
2. По краям трубы сделайте надрезы крест-накрест глубиной примерно 2 см. У вас должно получиться 4 «лепестка».
3. Отогните два противоположных фрагмента под углом в 90 градусов.
4. Оставшиеся два «лепестка» срежьте.
5. Просверлите отверстия посредине отогнутых частей, это и будут ваши крепежи для турника.

Этапы изготовления простого дверного турника из металлической трубы

Для того чтобы закрепить турник в дверном проеме, приложите трубку с креплениями к будущему месту установки и отметьте карандашом положение отверстий. Затем с помощью дрели просверлите стену, вставьте в отверстия дюбели и зафиксируйте турник болтами.

Чем длиннее болты, тем надежнее будет держаться перекладина.

В конце проверьте устойчивость изделия и зачистите поверхность трубки до блеска. Такой самодельный турник отлично сгодиться для того, чтобы выполнять на нем базовые упражнения. И если для взрослого этого может показаться недостаточно, для детей – это именно то, что нужно, к тому же сделать его своими руками очень легко.

Рекомендуем посмотреть видео

Как сделать подвесной турник своими руками?

На чтение 3 мин Просмотров 174 Опубликовано 12.02.2013 Обновлено 19.04.2021

Турники простой конструкции – одни из немногих тренажеров, которые с легкостью помещаются даже в маленькой квартире. Потолочный снаряд и вовсе не занимает места, так как может размещаться на высоте и в дальнем углу комнаты. Попробуем изготовить подвесной турник своими руками из минимума материалов

Плюсы и минусы самодельного турника

Вы хотите, не выходя из дома, подтягиваться, выполнять упражнения на пресс или просто висеть и растягиваться? Все это доступно в холодную или дождливую погоду, ночью или днем, если обзавестись простым домашним турником.

Турник упрощенной конструкции можно купить в магазине, а можно изготовить своими руками. У каждого варианта есть преимущества.

Таблица №1. Плюсы и минусы

Если вы не хотите выкладывать кругленькую сумму за то, чтобы периодически подтягиваться, не выходя из дома, то предлагаю рассмотреть самостоятельное изготовление турника. К тому же это прекрасная возможность проявить свое мастерство на деле.

Изготовление турника

Турник подвесной в домашних условиях и своими руками – это просто. Крепится изделие к крепкому потолку из бетона или дерева.

Материалы и условия

Для изготовления потолочного турника нам понадобиться:

1. Черенок деревянный (например, от лопаты) длиною в 1 метр.
2. Веревка статическая диаметром 10 мм (можно меньший диаметр, смотрите, какую нагрузку веревка выдерживает), длина 3 метра и более в зависимости от высоты потолка.
3. Анкерный болт с кольцом, минимальный размер 8х40 мм.
4. Карабин пожарный, минимальный размер Ø8xl80 мм или Ø8х80 мм.
5. Перфоратор (для бетонного потолка) или дрель (для деревянного потолка).
6. Бур (или сверло) для потолка под диаметр анкерного болта

Весь материал можно купить в одном хозяйственном магазине.

Финансовые затраты получатся мизерные.

Изготовление подвесного турника

Чтобы собрать и подвесить конструкцию к потолку, особых профессиональных навыков иметь не нужно.

Основные этапы работы:

1. Недалеко от краев черенка пропиливаем небольшие углубления, чтобы веревка не соскальзывала.
2. Делаем отверстие в потолке с помощью дрели или перфоратора.
3. Вкручиваем анкер в отверстие.
4. В кольцо анкерного болта продеваем карабин.
5. С помощью надежных узлов черенок на веревку подвешиваем к карабину.

В итоге мы получаем подвесной турник в сборе.

Функциональность у турника ниже, чем у заводских аналогов.

Такой вариант подойдет людям, у которых нет времени ходить на тренировки, но есть желание поддерживать физическую форму.

Из чего делать турник решать вам, вариантов много, например:

• турник на двух анкерах;
• турник на цепи;
• турник металлический;
• турник на жесткой сцепке и так далее.

Выводы

Сделать своими руками подвесной турник сможет каждый желающий. Изделие получится вполне надежным и прочным, если использовать его без фанатизма.

Турник в дверной проем своими руками: инструкция по установке

Не всегда есть возможность и время регулярно тренироваться на спортивных площадках или посещать тренажерные залы, чтобы сохранить или обрести хорошую физическую форму. Отличный выход из положения – сделать домашний турник своими руками у себя дома.

Самый простой тренажер для упражнений, который можно самостоятельно сделать у себя дома своими руками – это турник, установленный в дверной проем. Много времени это не займет, зато пользы здоровью принесет достаточно. Особенно домашний турник будет актуален, если в семье подрастают дети — этот почти незаметный в интерьере элемент сослужит хорошую службу в физическом развитии ребенка. Да и взрослым не помешают регулярные физические упражнения. Для людей, имеющих проблемы со спиной и позвоночником — турник просто необходимый инструмент для восстановления здоровья.

Турники бывают разных видов: настенные в виде консоли, угловые, турники в дверном проеме, потолочные. Каждый вид турника имеет свои преимущества и недостатки. Проще всего сделать съемный турник в проеме двери. Такой вариант отлично подойдет для занятий детям и подросткам. Взрослые тоже могут заниматься на таком турнике, но с некоторыми ограничениями.

Съемный турник своими руками в дверном проеме: преимущества и недостатки

Достоинства:

• Почти не занимает места, перекладину можно легко снять и снова установить.
• Турник можно установить не только в дверном проеме, но и, если позволяет ширина, между стенами коридора.
• Может выдерживать большой вес.
• Легкий монтаж и крепление турника.
• Безопасность и простота конструкции.
• Дополнительная возможность — можно повесить на перекладину детские качели, кольца для упражнений, грушу для боксирования, веревочную лестницу. Это существенно расширит функциональные возможности турника и позволит выполнять различные комплексы упражнений не выходя из дома.

К недостаткам такой модели можно отнести следующее:

• Ограничение по высоте турника. В обычных квартирах дверные проемы, как правило, не больше двух метров, и для людей высокого роста заниматься будет неудобно.
• Конструкция турника в дверном проеме позволяет выполнять только базовые упражнения.

Сделать съемный турник в дверной проем своими руками можно и из подручных средств, которые всегда можно найти дома у запасливого хозяина. Основной элемент – перекладина, которая должна быть надежно зафиксирована и выдерживать вес человека. Для перекладины отлично подойдет и обыкновенный кусок металлического прута или водопроводной стальной трубы с толстыми стенками. Штанга турника может быть сделана и из дерева – главное, чтобы она была удобна для захвата руки. Оптимальный диаметр – 3 см.

Крепление перекладины съемного турника своими руками

Следующий этап установки турника – крепление перекладины. Крепить конструкцию можно несколькими способами. Самый простой вариант – взять деревянные бруски размерами около 10 на 10 см и толщиной в 3 см, сделать пропилы посередине в виде полукруглых отверстий и прикрутить их с двух сторон саморезами. Вместо деревянных брусков можно воспользоваться заготовками из фанеры. Это так называемые гнезда, куда ложится перекладина, и при необходимости легко снимается. Также можно установить держатели для перекладины с несколькими пазами, чтобы можно было выбрать подходящую высоту.

Чтобы сделать гнезда из металла, понадобятся пластины с размерами 10 на 10 см. К внешней стороне пластин приваривается полоска металла, которая будет плотно охватывать перекладину. По углам пластин просверливаются отверстия, и вся конструкция крепится к стене при помощи анкерных болтов. Понятно, что крепить турники на гипсокартон нельзя – стены должны быть из бетона. Можно сделать крепление несколько другим способом — перекладина будет крепко и надежно зафиксирована, но штангу турника уже нельзя будет снять.

Этапы изготовления несъемного турника в дверной проем своими руками

1. Измерить ширину дверного проема.
2. Подобрать подходящий кусок трубы для перекладины, по длине превышающей ширину дверного проема на 4-6 см.
3. С каждого конца будущей перекладины сделать четыре одинаковых по ширине и небольших по глубине надреза – не более 2-3 см.
4. Две параллельные друг-другу надрезанные части нужно срезать.
5. Оставшиеся две части разгибают под прямым углом наружу, чтобы получилась одна линия для крепления.
6. С каждой стороны просверливают одно или два отверстия.
7. Перекладину зачищают и красят в нужный цвет.
8. Осталось закрепить перекладину с помощью саморезов или шурупов.

Сделать у себя дома свой турник для занятий – совсем несложное задание даже для начинающего любителя домашних ремонтно-строительных работ. Все что нужно для воплощения этой затеи – это минимум рабочих инструментов, немного времени, желание, добросовестность и старание. Турник для дома должен быть надежный и безопасный. Если все же возникли вопросы, которые требуют более подробного и детального изложения строительных нюансов — на просторах интернета есть масса фото- и видеоматериалов, где показано как сделать турник своими руками, как его крепить, какие есть еще различные варианты создания этих простых, но эффективных домашних тренажеров.

Получите свой собственный турник, не нарушая банк

Я могу сказать вам прямо сейчас, насколько легко и без стресса создать этот самодельный перекладину для отжимания для моего домашнего тренажерного зала. Нет необходимости в измерительной ленте или каких-либо высоких навыках ручной работы.

Мое приключение по созданию турника началось.

Я написал примерный план проекта того, как я хочу его построить, вдохновленный моей подъемной перекладиной в дверном проеме.

Моя цель с моей новой штангой — улучшить мою механику тяги и отжиманий, поэтому я использовал размеры своей штанги для подтягивания.

Идея была проста.

Я хотел, чтобы он был легким и подвижным, но при этом оставался прочным и прочным. Я знал, что хочу, чтобы детали, которые я держу, были круглыми.

Я играл с идеей сделать основу из дерева, но это сделало бы ее громоздкой и тяжелой. Древесина, как правило, требует большего ухода и требует более высоких затрат на более прочные варианты. В итоге я решил использовать водопроводную трубу для стержней, стойки и основания.

Поездка в строительный магазин!

Я пошел исследовать и нашел несколько столбов для ограждений, но я не смог найти здесь ни изгибов под углом 90 градусов, ни Т-образных соединений.Это было печально, потому что опоры для забора очень дешевы (3 канадских доллара за 8 футов)

Труба из ПВХ против стальной трубы

При строительстве собственной погружной станции есть много разных вариантов, но трубы из ПВХ — более доступный вариант. Если вы ищете стальные трубы, рассчитывайте заплатить примерно в три раза больше; однако это не значит, что об этом не стоит думать. Сталь очень прочная и прослужит дольше. Его также можно легко переносить.

Я подумал об использовании меди, потому что она выглядела бы красиво, но это был слишком дорогой и слишком мягкий металл для того, что я хотел сделать.В конце концов я остановился на черной трубке. Многие люди использовали черные трубы для своих самодельных турникетов и самодельных перекладин для отжиманий.

Я все еще не знал, будет ли он достаточно устойчивым, чтобы служить стойкой, но эй, ничего не пробовал, ничего не получилось, верно?

К тому же они были мне очень доступны. Ни даже 2 канадских доллара за фут!

Судя по всему, черные обычно используются для газовых магистралей. Так что это довольно солидный материал.

Как долго это должно быть?

Когда я делал покупки в магазине, моя идея стала яснее и яснее.Я знал, что мне нужен стержень диаметром около 30 дюймов. Расстояние было основано на ширине моих плеч.

Какой она должна быть?

Я подумал, что 30 дюймов в высоту тоже было бы неплохо для моей цели и в пределах моей идеальной общей стоимости, но это варьируется от человека к человеку и от тренировки, которую вы намеревались выполнить. Я просто хотел что-то, что я мог бы делать свои тяги, но при этом иметь возможность подтягиваться и отжиматься, пока мои ступни оторваны от земли, регулируя ноги.Высота зависит от вас.

Самостоятельная планка для подтягивания за 10 минут

Хотите узнать, как настроить штангу для подтягивания DIY за 10 минут или меньше?

Конец трех фитнес-клубов уже учтены.

Во-первых, небольшая предыстория. Когда Эмили, Уильям и я впервые перебрались из Техаса во Флориду, мне, конечно, пришлось разбирать самодельную силовую стойку для переезда. Когда мы переехали в наш новый дом, мне не терпелось сразу начать пользоваться спортзалом в гараже … но я не хотел тратить время на сборку силовой стойки, что, по совпадению, является единственным способом, которым я могу нормально подтягиваться.Итак, в качестве временного решения, , я установил очень быструю самодельную штангу для подтягивания , которую, как я думал, некоторые из вас, эндерсеры Eo3, могут найти полезными.

Наслаждайтесь.

Что нужно знать:

• Время — 10 минут или меньше
• Стоимость — Для меня бесплатно… зависит от того, что у вас есть в гараже.
• Сложность — безумно легко

Еще несколько замечаний:

• Этот НЕ ЯВЛЯЕТСЯ отличным решением для подтягиваний с наклоном.
• Это IS — отличное решение для подтягиваний мышц и отжиманий на кольцах (как показано ниже).
• Это действительно работает, только если A.) У вас есть доступ на чердак, и B.) указанный доступ на чердак находится в вашем гараже.

Шаг 1: Собрать / купить материал

Возьмите следующее:

• 2 — Кольца (опционально)
• 1-1 ″ оцинкованная труба, длина не имеет значения
• 2 — Ремни для стяжки с храповым механизмом
• 1 — Бар какой-то

Небольшое пояснение:

• Кольца не являются обязательными, в то время как эта планка для подтягиваний — только временное решение для меня, это мое постоянное решение для подъемов мышц и отжиманий на кольцах.
• Что-то вроде бара… Я использую черную трубу (как видно на картинке выше), идущую на чердак. Вы можете купить оцинкованную трубу в Home Depot или Lowe’s, или, если у вас есть дополнительная штанга, вы также можете использовать ее. Я решил использовать штангу в рисунках, сделанных своими руками, просто потому, что у большинства людей, желающих выполнить этот проект, будет штанга (я надеюсь).

Шаг 2. Откройте чердак и бар.

Убери свое дерьмо.

Панель мест.

Советы:

• Используйте длинный стержень. Вы хотите, чтобы перекладина опиралась на как можно больше горизонтальных опорных балок на чердаке. Это обеспечит распределение веса между несколькими опорными балками, и вы не окажетесь на полу вашего гаража с половиной чердака на вас. Штанга составляет около 7 футов, а черная полоса, которую я использую, составляет около 8 футов, и достигает многих точек опоры на моем чердаке.
• Будьте осторожны, поставив штангу на чердак. Если можете, попросите друга помочь вам. Если нет, просто убедитесь, что вы стабильны. Я сам поднялся туда без проблем.

Шаг 3: подвесные ремни / стержень / кольца

Отмерьте длину, которая вам понадобится, чтобы делать подтягивания, не ударившись лицом о потолок. Или вы можете делать подтягивания так, чтобы ваша голова уходила на чердак при каждом повторении.

Если вы будете использовать эту схему для подтягиваний на мускулах и отжиманий на кольцах, более важно выбрать правильную длину ремней для подтягиваний, чем для подтягиваний.

Шаг 4: Используйте это!

Лучше всего использовать чердак наполовину.Вместо того, чтобы использовать какие-либо картинки или описание, это видео, в котором я тренируюсь, вероятно, ответит на большинство ваших вопросов.

Смотрите на YouTube

Необязательный шаг 5. Нанять помощника для младенцев

Маленький человечек был в гараже на протяжении всего проекта (под присмотром матери). Что на самом деле просто показывает, насколько быстрым, легким и безопасным является этот проект.

###

DIY Потолочная перекладина для подтягиваний

Внутри: Потолочная перекладина для подтягиваний является прекрасным дополнением к домашнему тренажерному залу.Вот подробное руководство, чтобы сделать его самостоятельно.

Нашим последним дополнением к обновлению домашнего тренажерного зала стала дуга для подтягивания «сделай сам». Даже если вы не ниндзя по подтягиванию, я обнаружил, что натяжная штанга, установленная на потолке, предлагает дополнительные функции / возможности / оборудование, которое даже не требует выполнения одного подтягивания, что делает ее отличным универсальным дополнением к домашнему тренажерному залу. Некоторые другие замечательные дополнения к домашнему тренажерному залу — это DIY Ballet Barre и держатель для мячей DIY Workout за 3 доллара.

* Этот пост содержит несколько партнерских ссылок для вашего удобства . Щелкните здесь, чтобы прочитать мою политику раскрытия полной информации.

Опции для штанги для подтягивания

Выбор подходящей перекладины для подтягиваний будет зависеть от вашего бюджета, времени, предпочтений и места. Вот несколько типов турник, которые следует учитывать:

Принадлежности для турникета

Хотя я со стыдом признал, что не могу сделать даже одно подтягивание, если я хочу улучшить свои навыки подтягивания, я мог бы рассмотреть этот ремешок-помощник для подтягиваний. Если вы рассматриваете разные варианты захвата для работы с разными мышцами, этот крючок с ручками для подтягивания станет отличным дополнением.Если бы я был ниндзя по подтягиванию, я мог бы использовать пояс для отжиманий с отягощениями или жилет с отягощениями.

Несколько других доступных аксессуаров, которые делают турник еще более ценным для домашнего спортзала, — это ремни для пресса, гимнастические кольца и комплекты для тренировок с отягощениями, которые можно прикрепить или закрепить на перекладине для подтягиваний.

Потолочная дуга для подтягивания

До этого мой муж несколько лет использовал поручень для подтягивания в дверном проеме. Хотя это отличный вариант, я был готов перейти к чему-то более эстетичному.Излишне говорить, что я был счастлив добавить перекладину в наш домашний тренажерный зал, и это добавило индустриального ощущения, к которому я стремился в этом пространстве.

Стоимость проекта, включая трубы, дерево и метизы, составила ок. 40 долларов. Труба находится в сантехническом проходе. Мы обнаружили, что покупка длинной 10-футовой черной трубы была дешевле, чем покупка более коротких индивидуальных размеров. У нас были остатки труб, которые мы можем использовать для будущих проектов. Это именно та труба, которую мы купили.

* Прежде чем начать, убедитесь, что вы используете Safety Gear.Я рекомендую защитные очки и защиту ушей для электроинструментов и очень сексуальную респираторную маску P100 для нанесения пятен и аэрозольной краски.

ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ СВОБОДНОЙ ТЯГИ

ПРИНАДЛЕЖНОСТИ ДЛЯ ДВУХСТОРОННИХ ПОДЪЕМНИКОВ

НАРЕЗКИ ДЛЯ ДВУХСТОРОННИХ ПОДЪЕМНИКОВ

* Помните, что длина доски зависит от того, сколько шпилек вы хотите просверлить в 2 x 6. Мы прикрепили 2 × 6 перпендикулярно шпилькам и прикрепили к четырем шпилькам. Обязательно проверьте потолочные стойки и определитесь с длиной, прежде чем делать все разрезы.Ваш крой может отличаться от нашего в зависимости от расположения шипов, направления шипов и предпочтений.

* У нас были трубы с резьбой и нарезкой в ​​The Home Depot. Настройте эти разрезы по своему вкусу. Если вы хотите, чтобы планка свисала ниже, укоротите боковые планки длиннее.

• 1-2 x 6 на 50 дюймов
• 1–3 / 4-дюймовая черная труба на 40 дюймов (горизонтальная поперечина)
• Черная трубка 2 — 3/4 дюйма на 9 дюймов (вертикальные боковые планки)

ЭТАПЫ СДЕЛАТЬ СВОБОДНУЮ РУКОЯТКУ

Шаг 1) После того, как мы сделали все разрезы, мы окрасили трубы, колена, фланцы и винты с растяжкой распылением краской Rust-oleum Black Hammered.Я не красил стягивающие винты, которые входят в 2 × 6 в потолок, не распылением.

Пока он сушился, я вырезал 2 x 6, отшлифовал и окрасил. Мне нравится накладывать пятна. Я начал с Rust-oleum Sunbleached, а затем наложил слой Minwax Dark Walnut. Это дало дереву смесь серых и коричневых тонов.

Шаг 2) Используя прибор для поиска стоек, отметьте стойки на потолке, где вы планируете прикрепить 2 x 6. Мы смогли прикрепить два винта с шестигранной головкой к четырем стойкам.Используя размеры потолочных стоек, отметьте размещение болтов на 2 x 6. Затем я собрал перекладины. Я сделал это, сначала прикрепив каждую боковую планку к фланцам, прикрепляя оба локтя к поперечине, а затем по одной боковой планке за раз к поперечине.

Затем я поместил собранный натяжной стержень на 2 x 6, отцентрировал его и проследил свои пилотные отверстия для стопорных винтов для фланцев. К этому моменту винты крепления потолка уже отмечены, чтобы я знал, где будут размещены все винты.Я убедился, что на каждом конце оставлено достаточно дерева, чтобы можно было вставить винты, которые будут крепиться к потолку.

Затем я просверлил все пилотные отверстия для фланцев и потолочных винтов.

Шаг 3) Для этой части полезно иметь двух человек. Мы прикрепили 2 x 6 к потолочным стойкам с помощью винтов с шестигранной головкой. Чтобы прикрепить доску, мы измерили расстояние от ближайшей стены до края доски и вставили один винт. Затем я повернул доску, чтобы получить равное расстояние по длине доски до стены.Наша доска находилась примерно в 17 дюймах от стены.

Имейте в виду, что стены не всегда прямые, поэтому лучше используйте то, что у вас есть. Мы продолжили проверять размеры и вставили оставшиеся винты вдоль платы.

Шаг 4) Прикрепили планку к доске. Просверливание пилотных отверстий сделало это намного проще.

Поскольку я не умею подтягиваться, я вместо этого продемонстрировал свои навыки интерпретирующего танца на перекладине.

Вот последние фотографии после ремонта домашнего спортзала.

Нам очень нравится дополнение к тренажерному залу. Что вам больше всего нравится в домашнем спортзале? Хотелось бы услышать в комментариях ниже.

Мечтайте БОЛЬШОЙ и СДЕЛАЙТЕ ЭТО!

Backyard Jungle Gym Bars (без бетона!)

С наступающим вторником! Спасибо за добрые слова в Facebook и Instagram о нашем доме.Мы так благодарны за то, что здесь, и уже чувствуем себя как дома.

Я даже не ожидал, что напишу об этом пост, но я поделился проектом в своем Instagram, и вы просили об этом! Мы пообещали девочкам, что первым делом Джоэл сделает перелистывание / гимнастика / веселые брусья, когда мы переехали в наш новый дом, и в прошлые выходные он родил.

Конечно, я не помогал с проектом, но изнутри в кондиционере это не показалось слишком сложным. Да, жарко и мало трудозатратно (нужно рыть ямы для столбов), но не сложно.

Чтобы сделать 2 бара как у нас, вам понадобится: * этот пост НЕ содержит партнерских ссылок. Просто хорошие старые обычные.

Копатель ямы для столбов
Столбы 3 — 4 ″ x4 ″ x8 ′ — мы использовали кедр, но обработка под давлением тоже подойдет
2 — оцинкованные отрезки 3/4 ″ x 48 ″ с резьбой
4 — 3/4 ″ оцинкованные резьбовые фланцы перекрытия
8 — болты 1/4 x 2 дюйма
мешок дренажной породы — подойдет любая небольшая заостренная порода
буровое долото 1 1/8 дюйма
уровень

Сначала мы выбрали расположение стержней.Они были бы великолепны в тени дерева, но тогда нам пришлось бы рыть корни. Мы выбрали задний двор. Здесь немного полуденного солнца, но ненадолго. Отверстия для столбов были выкопаны так, чтобы их внешняя сторона находилась на расстоянии 48 дюймов друг от друга. Каждая яма для столбов была вырыта примерно на 3 фута глубиной. ( извините за картинки ниже. Это были скриншоты из моих инстасториев )

Я наблюдал, как моя большая дочь работает со своим папой. Они составили план, по очереди «копали» и остановились для выработки стратегии.

, и маленькому ребенку потребовалось 2,5 минуты, чтобы создать довольно хороший беспорядок.

После того, как три ямы были выкопаны, он поместил столбы в землю и попросил девочек сказать нам, какой высоты они хотят свои прутья. Джоэл протянул штангу и позволил им ухватиться за нее. Я недостаточно силен для этого. Я бы попросил их встать на цыпочки и высоко дотянуться. Я бы измерил эту высоту и добавил бы дюйм или около того.

Я хотел сделать так, чтобы они могли вставать самостоятельно без посторонней помощи.

Отметив высоту, просверлите отверстия немного больше, чем окружность стержня, на всем протяжении стоек. Сверло 1 1/8 ″ для трубы 3/4 ″ сработало бы идеально — мы использовали сверло 1 ″ и пришлось выламывать отверстия.

Если по какой-либо причине планка не выровнена, вы можете изменить высоту стойки, добавив грязь или сделав отверстие глубже, пока планка не станет ровной.

После того, как высота стержня была установлена ​​и отверстия были просверлены, он вытащил немного больше на внешней стороне стержня, чтобы резьбовая часть фланца могла войти в стойку.Здесь вы используете стопорные болты, чтобы прикрепить фланец к стойке.

Он проверил, чтобы стойки были выровнены по вертикали, затем проверил поперечины, чтобы убедиться, что они выровнены по горизонтали.

Я сказал вам, что он установил столбы без бетона. Здесь и появляются камни. Он смешивал камни с выкопанной землей, заполнял яму на несколько дюймов за раз и набивал ее внутри столбов и вокруг них. Чтобы убрать грязь, подойдет все — он использовал ручку садовой мотыги и тощую палку.

Если нам когда-нибудь понадобится вернуться и добавить бетон, мы можем, но я качнул штанги, и они очень прочные.

Мы все их любим.

Они будут использоваться долгие годы.

К тому же они намного красивее на вид, чем прутки с пластиковым покрытием из большого магазина коробок.

Изготовлено на заказ и сделано с особой тщательностью. Спасибо, красавчик, за твой труд любви.

Дайте мне знать, если у вас возникнут вопросы по проекту. Сам не отвечу, а передам напрямую эксперту.

Закрепите изображение ниже, чтобы сохранить или поделиться.

Спасибо за чтение, друзья!

Рекомендации по высоте для упражнений с перекладиной на перекладине

Крупный план рук человека, использующего перекладину для подбородка.

Изображение предоставлено: Канашкин / iStock / Getty Images

Подтягивание подбородка — недорогое оборудование для домашних тренировок. Когда вы устанавливаете его, вам нужно принять во внимание два фактора, если вы хотите установить его на правильной высоте.Штанга должна быть достаточно низкой, чтобы вы не ударились головой во время повторений. Он также должен быть достаточно низким, чтобы вы могли выполнять полные подтягивания, не мешая диапазону движений ногами.

Тренер по фитнесу из Орегона Бен Кон говорит, что для правильного выполнения подтягиваний нужно сначала висеть на перекладине с прямыми, но не заблокированными руками. Для подтягивания сверху вы беретесь за перекладину пальцами, направленными от лица. Согните руки, чтобы подтянуть тело вверх, пока подбородок не окажется над перекладиной, или пока вы не коснетесь плечами перекладины.Для подтягивания снизу возьмитесь за перекладину пальцами к лицу, затем согните руки, пока подбородок не окажется над перекладиной.

Ноги — проблема с перекладиной, говорит Кон. Если штанга не установлена ​​достаточно высоко, вам нужно сгибать ноги во время частично или полностью движения подтягивания. Если бы это было не так, вам понадобилась бы стремянка или прыжок, чтобы ухватиться за перекладину. Хотя это неизбежно, также важно установить штангу достаточно высоко, чтобы вам не приходилось держать ноги согнутыми во время тренировки.

Ваша голова около 1 фута в высоту. Имея место для дополнительных движений, это означает, что вы должны установить перекладину для подтягивания минимум на 18 дюймов ниже потолка, где будет находиться ваша голова при выполнении подтягиваний. Кон отмечает, что если вы делаете только подтягивания от плеча к перекладине, это не так важно.

То, насколько далеко должна находиться штанга от земли, зависит от вашего роста и роста других пользователей. Кон, который установил оборудование для упражнений для нескольких программ и клиентов, рекомендует устанавливать перекладину на уровне глаз для самого высокого человека, который может использовать перекладину.

При установке перекладины в дверном проеме размещение перекладины за пределами дверной коробки означает, что у вас будет свободное пространство до потолка, а не только дверной косяк, — говорит Кон. Кон также рекомендует размещать решетки в дверных проемах, которые не находят другого применения. Ручки-защелки в дверных проемах с интенсивным движением могут стать причиной случайного удара головой.

Сделай сам Монтессори Турник

С каждым днем ​​Нора становится все более мобильной. Она хочет все подтянуть и покататься по мебели.Итак, я понял, что пришло время установить перекладину для подтягивания. Штанга для подтягиваний дает малышам безопасное место для отработки нового навыка вставания. В баре нет страха, что тяжелый предмет мебели опрокинется. Кроме того, для успеха он висит на нужной высоте.

Зеркало добавляет ей интереса и помогает ей исследовать себя и окружающую среду.

Я искал купить профессиональную перекладину для подтягиваний, но они довольно дорогие. Я не мог найти оправдания стоимости одного предмета, особенно когда его использовал только один (или, может быть, пара) младенцев.Итак, мы сделали свое! Это было легко, дешево и идеально вписалось в наше пространство.

Вся установка стоила менее 10 долларов и заняла менее часа. Купили недостроенный поручень в Home Depot. Затем мы использовали имеющуюся в магазине пилу, чтобы отрезать ее по размеру.

Для подвешивания мы просто использовали винты, которые идут в комплекте с оборудованием. Вместо того, чтобы висеть на углу, мы висели горизонтально. Он очень стабилен, и я был бы уверен, что Нора (или даже Генри) сможет без проблем висеть на перекладине.

Мы повесили штангу на высоте 17 дюймов от пола. Нора коротковата, поэтому она немного высока, но она все еще может дотянуться до нее и подтянуться. Помните, что когда вы вешаете штангу, она будет немного выше отверстий в стене.

Зеркало было у нас в подвале. Он не использовался, поэтому я изменил его назначение. Обожаю деревянную раму. Это также прочное зеркало с двумя винтами, так что я знаю, что оно закреплено.

Я также предпочитаю оставить деревянный брус незавершенным.Время от времени я натираю его оливковым маслом. Но, таким образом, Нора может спокойно сосать зубами на перекладине!

Нора любит бар. Она двигалась по стойке, улыбаясь симпатичному малышу и прорезывая зубы на стойке. Мне грустно, что она уже такая большая, но мне приятно найти то, что она так любит.

Amazon.com: ZZYBIA Ассорти из оберточной бумажной ленты для самодельного мыльницы, горизонтальный стиль 100 шт .: Искусство, ремесла и шитье

• Цена за упаковку 100 шт. (10 стилей х 10 шт. = 100 шт.)

• 10 стилей, каждый стиль 10 шт., Всего 100 шт.

• Размер: W1.57 дюймов x H8,27 дюйма (4 см x 21 см)

• Отлично, чтобы упаковать домашнее мыло

• Изготовлен из высококачественной мелованной бумаги

.

alexxlab