Задача в лестничном пролете 12 ступеней: В лестничном пролёте 12 ступеней. Между этажами два лестничных пролёта. Сколько ступеней ведёт на восьмой этаж? • Сколько ступеней между четвёртым и седьмым этажами?

Разное / 18.11.1980 / alexxlab / 0

Содержание

ТамбовБизнесСтрой — Лестничные ступени

Лестничные ступени представляют собой элемент в лестничном марше, имеющий горизонтальные и вертикальную плоскости. Делятся ступени лестничные на прямые и забежные. Как правило, в лестничных маршах имеется порядка 3-18 ступеней, при этом они могут собой образовывать как лестничные внутренние пролеты, так и лестницы винтовые открытые.

В изготовлении лестницы не только самим ступеням важно уделять внимание, но также и материалу, для них используемому, и форме. Так, на основании архитектурных и функциональных задач проступи в ступенях лестниц требуют использования материалов, обладающих значительной степенью устойчивости к последующему износу, а также обладающих эстетичной фактурой поверхности.

Для современных лестниц преимущественно используются твердые каменные материалы (железобетон, мрамор, гранит, бетон, уложенные вдоль бетонного основания керамические плитки и т.д.), а также древесина и твердый пластик. Останавливаясь на железобетонных лестничных ступенях, отметим, что их использование актуально и непосредственно в зданиях/сооружениях, и в конструкциях уличного типа. Во избежание дискомфорта, который может возникнуть при подъеме, либо же до снижения его до минимального уровня, важно правильно определить ширину для ступени лестниц, а также высоту для подступенка, после чего, уже в соответствии с определенными параметрами можно переходить к изготовлению или приобретению подходящего варианта. Опять же, полученные результаты должны характеризоваться собственной точностью, что исключит неустойчивости, а также вероятности ошибок в установке ступеней лестниц и конструкции в целом.

Лестничные марши и ступени на основе железобетона изготавливаются в соответствии с ГОСТ 8717.0-87. Учитывая тот факт, что железобетонные марши выполняются в различных размерах, причем и в длине, и в ширине, армирование и последующее опирание на лестничную площадку у них различное. Установка железобетонных лестничных маршей производится исключительно лишь на те лестничные площадки, которые им соответствуют. В монтаже лестничных ступеней из железобетона требуется наличие готовой железобетонной опоры либо же косоура. Следует заметить, что лестничные ступени представляют собой ЖБ-изделия армированного типа, требуемые для установки маршей лестничных, обладающих нестандартной длиной, а также для ремонта устаревших лестничных ступеней. Одновременно с этим они необходимы и в той ситуации, в которой на основании ГОСТа и высоты лестничные марши не подходят. Неоспоримым достоинством ступеней, о которых идет речь, является доступность ценовой политики, а также умеренность в затратах, производимых на последующую эксплуатацию.

Цены на лестничные ступени в Тамбове

Наименование	Вес, кг	Размер, мм L – длина, B – ширина, H – высота			Цена за 1 шт с НДС, руб
ЛС-11	111	1050	330	145	1050
ЛС-12	128	1200	330	145	1150
ЛС-14	145	1350	330	145	1350
ЛС-15	160	1500	330	145	1450

Осуществляем доставку по Тамбову и Тамбовской области!

Снип устройство лестничных маршей. Лестницы в многоквартирном доме. Аварийные, пожарные и эвакуационные лестницы и требования к их оборудованию

Вопросы проектирования лестниц

Тип лестницы и место ее расположения определяется исходя из назначения здания или помещения, в котором она должна быть установлена.

При проектировании лестниц, как правило, принимают во внимание следующие основные условия и требования: какого типа движение должна обеспечивать лестница, будучи при этом безопасной и удобной; какова разность уровней; какого размера и какой формы имеется пространство для размещения лестницы; какая строительная технология применима в данных условиях; где и в какой степени лестничные конструкции могут иметь опоры; должны также учитываться нагрузки, которые будет воспринимать лестница в процессе эксплуатации; а также то, каким эстетическим требованиям должна отвечать лестница в зависимости от своих функций и окружающего интерьера.

Выбрав тип лестницы, определяют ее параметры, а именно: количество маршей, полезная ширина, длина горизонтального заложения каждого марша, количество и длина лестничных площадок.

Требования к лестницам содержатся в ряде нормативных документов, приведем выдержки из некоторых.

Определяет, что число подъемов в одном лестничном марше или на перепаде уровней должно быть не менее 3 и не более 18. Наименьшую ширину и наибольший уклон лестничных маршей следует принимать согласно таблице.

Согласно число подъемов в одном марше между площадками (за исключением криволинейных лестниц) должно быть не менее 3 и не более 16. В одномаршевых лестницах, а также в одном марше двух- и трехмаршевых лестниц в пределах первого этажа, допускается не более 18 подъемов. Ширина лестничного марша в общественных зданиях должна быть не менее ширины выхода на лестничную клетку с наиболее населенного этажа. Предусматривать на путях эвакуации винтовые лестницы и забежные ступени, а также разрезные лестничные площадки, как правило, не следует.

Для архитекторов само собой разумеющимся считается, что проектирование лестниц должно осуществляться на стадии проектирования всего здания в целом. Но практике часто оказывается иначе.

Дизайнеры и строители, работающие в двухэтажных квартирах, частных домах или разноуровневых офисах, достаточно часто сталкиваются с одной и той же проблемой. Заказчики вспоминают о том, что необходимы лестницы, лишь в период отделочных работ, когда общестроительные работы уже закончены. А ведь лестницы являются конструктивной частью здания
. И только на стадии проектирования всех частей здания в целом можно грамотно решить планировочные задачи, а также определить способы крепления лестниц к несущим конструкциям, определить размеры и местоположение проемов в междуэтажных перекрытиях. При этом соблюсти требования нормативных документов по уклону, ширине маршей и площадок, количеству ступней в марше, нагрузкам, и т.д., а также обеспечить удобство пользования лестницей.

И только определив для себя диапазон творческой свободы, проектировщик может приступить к решению и эстетических задач. Выполнить пожелания заказчика по выбору стиля, материала, цветового решения, и т.п.

Только увязывая лестницы с общим конструктивным, планировочным и эстетическим решением всего сооружения, можно создать действительно удобные, безопасные, красивые, долговечные и экономически целесообразные конструкции. Отступление от этого правила обернется для заказчика в лучшем случае дополнительными материальными затратами (придется использовать неэффективные дорогостоящие конструктивные решения), или придется расплачиваться неудобством эксплуатации лестницы, которая получится слишком узкой, с чересчур большим уклоном или с неудобными ступенями.

Безопасность

Лестница — это зона повышенного риска. Поэтому при проектировании особое внимание необходимо уделить крутизне или уклону лестницы, ограждениям, освещению, расположению площадок, размерам лестничных проемов.

Допустимый уклон
лестничного марша определяется исходя из нормативных документов (см. выше). При этом уклон должен быть постоянной величиной и не должен изменяться на протяжении средней линии лестничного марша. Высота каждой ступени должна быть строго одинаковой; неодинаковая высота ступеней является причиной многих травм, полученных на лестницах.

Ограждения
должны выдерживать боковую нагрузку порядка 100 кг, чтобы взрослый человек мог спокойно на них опереться. Расстояние между вертикальными стойками перил не должно превышать 150 мм, а если в доме есть дети — 120 мм.

Если в доме есть дети, то лучше также сделать лестницы с подступенком («глухие»), т.к. высота ступеней обычно не меньше 15-17 см, и ребенок может получить травму, попав между ними.

Особое внимание надо уделить освещению
лестницы, необходимо заранее продумать, чтобы выключатели были доступны. Особенно хорошо должна быть освещена первая и последняя ступенька. Хорошо, если свет и тень будет резко контрастировать на проступи и подступенке. В результате граница станет четко видимой, ведь большинство травм происходит из-за соскальзывания ноги именно с края ступени. Удобной является система, автоматически включающая свет на несколько минут, достаточных для того, чтобы подняться или спуститься.

При расчете лестницы необходимо учитывать высоту
между ступенями и потолком (краем перекрытия, балками, и т.п.). Для удобства передвижения оно не должно быть меньше 2 м. Это требование определяет и размеры лестничного проема.

Безопасность лестницы зависит также и от материала, из которого сделаны ступени. Если лестница облицована полированным камнем, то необходимо дополнительное противоскользящее ковровое покрытие, закрепляющееся на ступеньках. Специальные коврики для ступенек используются не только для каменных ступеней, они могут быть закреплены на ступеньках из любых материалов. Они не только препятствуют скольжению, но и защищают лестницу, продлевая срок ее службы. Коврики бывают из разных материалов: сизаля, натуральной шерсти, полипропилена, полиамида или резины. Каждый коврик прочно фиксируется на любой поверхности, основа из латексной резины не дает «просачиваться» песку, грязи, воде.

29.10.2013

Для того чтобы правильно спроектировать лестницу, необходимо не только правильно выбрать ее местоположение, но и знать, какие существуют нормы проектирования лестниц. Строительные нормы и стандарты, основы проектирования и изготовления лестниц изложены во 2 — й части специального свода технических регламентов «Строительные нормы и правила» (часть, посвященная проектированию лестниц в СНиП). Они предназначены для предупреждения принципиальных ошибок при проектировании винтовых лестниц, проектировании маршевых лестниц, проектировании лестниц из дерева, проектировании лестниц из других материалов, которые могут привести к небезопасной эксплуатации, нарушению противопожарных и санитарно-гигиенических условий пребывания в них человека и к нарушению правил эвакуации людей при пожаре и других стихийных бедствиях.

Если вы решили самостоятельно соорудить лестницу в доме, вам не обойтись без знания норм проектирования лестницы.

Ниже приведены основные нормы проектирования лестниц, и правила, которые следует соблюдать при строительстве и проектировании лестниц, требования к лестницам, а также к проектированию маршевых лестниц, проектированию винтовых лестниц и других сооружений:

В зданиях с числом этажей более двух основные лестницы, связывающие этажи, должны иметь один общий пролет.
Использование трансформируемых лестниц в качестве основных, соединяющих жилые этажи, не допускается. Они используются только для доступа в чердачные или подвальные помещения.
Полезная ширина марша основной междуэтажной лестницы для прохода одного человека по нормам проектирования лестниц должна быть не менее 0,8 м, для одновременного прохода двух человек — не менее 1,0 м и в любом случае не менее ширины эвакуационного выхода (т.е. дверей, через которые предусматривается вход на лестницу). Полезная ширина марша поворотной лестницы и лестницы, соединяющей более двух этажей (при проектировании лестниц по СНиП) должна быть рассчитана на одновременный проход не менее двух человек, т. е. составлять не менее 1,0 м. Меньшая ширина марша таких лестниц не рекомендуется из-за того, что люди, которые собираются вступить на поворотную лестницу, могут сделать это одновременно в противоположных ее концах. При этом, если они не видят друг друга, и им будет трудно разминуться при встрече. Перенос крупногабаритных вещей на поворотных лестницах шириной марша менее 1,0 м весьма проблематичен. Полезная ширина марша лестниц, на которых предусматриваются специальные подъемники для инвалидов, должна быть не менее 1,5 м. Эта величина также регламентируется нормами проектирования лестниц.
Ширина маршей двухмаршевых и многомаршевых лестниц должна быть при проектировании лестниц по СНиП одинакова по всей длине лестницы.
Между маршами лестницы, расположенными во встречном друг к другу направлении, по нормам проектирования лестниц должен быть зазор не менее 50 мм.
Марш должен иметь не менее 3 и не более 18 ступеней; число ступеней в марше согласно нормам проектирования лестниц по СНиП желательно предусматривать нечетное, т. к. человеку удобнее начинать и заканчивать передвижение по лестнице одной и той же ногой — правой или левой.
Уклон лестницы должен быть не более 1:1 (угол подъема 45°) и не менее 1:2 (угол подъема 26° 40″). Предельные уклоны для лестниц, предназначенных для ходьбы, составляют по верхней границе крутизны 1:0,85 (50°), а по нижней 1:2,75 (20°). Для подъема по уклону свыше 1:0,85 применяются приставные лестницы, а для подъема по уклону менее 5 — пандусы, т.е. дорожки с ровной поверхностью 12. Рекомендуемый уклон лестниц находится в пределах 1:2 1:1,75 (26°7″30°).
Высота ступеней в пределах одного марша не должна различаться более чем на 5 мм, что обеспечивает равномерный уклон по всему маршу, и должна быть не более 200 и не менее 120 мм. Ширина ступени основных лестниц по требованиям к лестницам должна быть не менее 250 мм. Для лестниц, ведущих в нежилые помещения, высота и ширина ступеней должна быть 200 мм.

Рис. 12. Диаграмма углов подъема

При ширине ступени до 260 мм величина ее выступа (рис. 9, величина С) не должна превышать 30 мм.
Забежные (клиновидные) ступени на внутренней границе полезной ширины по нормам проектирования лестниц должны иметь проступь шириной не менее 100 мм, а на средней линии марша — не менее 260 мм.
Радиус кривизны средней линии марша с забежными ступенями при проектировании маршевых лестниц должен быть не менее 30 см.
Полезная ширина лестничных площадок должна быть не менее полезной ширины примыкающих к ней маршей. Длина лестничных площадок, находящихся между маршами, должна быть не менее 2 величин длины среднего шага взрослого человека, т.с не менее 1,3-1,4 м. Длина лестничных площадок у входных дверей должна быть не менее 1,0 м в том случае, если дверь раздвижная или открывается и противоположную от лестницы сторону. Длина и ширина лестничных площадок перед дверями, открывающимися в сторону лестниц, при проектировании маршевых лестниц, рассчитывается с учетом ширины дверного полотна и безопасного положения человека у двери в момент ее открытия.
Высота ограждения (перил) междуэтажных лестниц должна быть не менее 0,9 м, расстояние в свету между их стойками — не более 0,15 м. Для лестниц, используемых детьми, эти величины должны составлять соответственно 1,5 и 0,1м. Высота ограждения наружных входных лестниц при подъеме на 3 и более ступени должна быть не менее 0,8 м.
Требования к лестницам по освещенности также регламентированы. Лестницы должны быть хорошо освещены, особенно первые и последние ступени маршей. Оконные проемы, находящиеся на уровне лестничного марша в прилегающей к нему стене, должны быть ограждены.

Перечисленные нормы строительства (нормы проектирования лестниц по СНиП) необходимо соблюдать при проектировании винтовых лестниц, проектировании маршевых лестниц и лестниц любых других видов из различных типов материалов.

Тема нашей статьи – нормативные документы, регламентирующие размеры, расположение и прочие характеристики лестниц. Мы разберем несколько ГОСТ и СНиП на типы лестниц различного назначения и из разных материалов. Итак, приступим.

Нормативный документ

Изучение нормативных документов приведет нас к любопытному выводу: какие-либо СНиП на пожарные лестницы, регламентирующие их размещение, размеры и иные характеристики, отсутствуют. Зато существует ГОСТ Р 53254-2009, описывающий стационарные наружные пожарные лестницы и ограждения кровли.

Стоит уточнить: существенная часть пунктов СНиП носит рекомендательный характер. ГОСТ в области производства и размещения пожарных лестниц должен соблюдаться неукоснительно.

Основные положения

Давайте бегло изучим текст стандарта и выделим основные моменты.

Лестницы пожарного назначения могут быть вертикальными и маршевыми. Для маршевых наличие ограждения обязательно; для вертикальных оно необходимо при высоте более 6 метров. Стоит оговорить, что в старых домах ведущие на кровлю вертикальные лестницы монтировались без ограждения при любой высоте.
Если высота здания или перепад между участками кровли больше 20 метров (что соответствует шести этажам), используются только маршевые лестницы.

Материал – металл. Без вариантов. Деревянные переносные лестницы некогда использовались при пожаре, но сейчас заменены легкими, прочными и негорючими алюминиевыми. Стационарные конструкции делаются только стальными.
Ступени должны выдерживать вертикальную нагрузку не менее 180 кгс. Ограждения – горизонтальную нагрузку не менее 54 кгс.
Окалина, ржавчина, трещины и заусенцы недопустимы.
Испытания на прочность проводятся не реже раза в пять лет. Проверка (визуальное обследование) – не реже раза в год. Инструкция вполне объяснима: коррозия и прочие неблагоприятные воздействия не должны сделать эвакуацию при пожаре опасной.
Ширина вертикальной лестницы с ограждением не должна быть меньше 80 см, без ограждения – 60, маршевой – тех же 60 см.
Высота ограждения маршевой пожарной лестницы – 100 см, кровли – 60.

Стальные лестницы

Нормативный документ

СНиП на металлические лестницы утвержден в далеком 1981 году и носит номер II-23-81. Если быть точным, это не только СНиП по лестницам: документ называется “Стальные конструкции”; однако существенная часть его пунктов применима в нашем случае.

Его общие положения указывают на необходимость экономии путем применения эффективных профилей металлоконструкций (типичный пример – использование двутавра вместо балки квадратного сечения), унификации и стандартизации конструкций путем использования типовых конструктивных элементов.

Основные положения

Нормативный документ регламентирует способы соединения элементов конструкции: ручная дуговая сварка и болты. Собственно, других вариантов и нет.
Опорные элементы конструкций изготавливаются из углеродистых сталей или серого чугуна.

Нюанс: применение чугуна допустимо лишь там, где отсутствуют ударные нагрузки. Впрочем, в конструкциях лестниц он практически не применяется.

Все стальные элементы должны быть защищены от коррозии цинковым или лакокрасочным покрытием.

Кроме того, в СНиП описаны методики расчета прочности конструкций; там можно найти и рекомендации по использованию марок стали и чугуна в различных климатических условиях.

Марши и клетки

Нормативные документы

Существуют ли какие-то СНиП на лестничные марши?

Часть требований мы найдем в СНиП 21-01-97, регламентирующем пожарную безопасность зданий различного назначения. Документ распространяет часть пунктов этого же СНиП на лестничные клетки.
Более детально производство, порядок установки и демонтажа железобетонных описывает ГОСТ 9818.

Основные положения

СНИП 21-01-97

Ширина марша в общественных зданиях – не менее 1,35 метра, в зданиях с количеством людей на этаже (кроме, разумеется, первого) 200 и выше – 1,2 м, в случае лестницы, ведущей к отдельному рабочему месту – 0,7 м
. Во всех прочих случаях минимальная ширина марша равна 90 сантиметрам.
Максимальный уклон марша – 1:1 (45 градусов)
. Марш, ведущий к одиночному рабочему месту, может иметь уклон до 1:2 (60 градусов).
Ширина проступи не должна быть меньше 25 см, высота ступени – не более 22 сантиметров
.

Однако: если лестница ведет к помещению с количеством рабочих мест не более 15, при острой необходимости ширина проступи может быть уменьшена до 12 сантиметров.

Площадки не должны быть уже маршей
. При этом минимальная длина промежуточной площадки, разрывающей прямой марш – 1 метр.
Выходящие на площадку двери в открытом положении не должны уменьшать ширину пути эвакуации
. Отсюда – практическое следствие: отгораживать лестничную клетку деревянной или металлической перегородкой незаконно и опасно.
Трубопроводов с горючими газами и жидкостями на лестничных клетках быть не должно
.

Примечание автора: это требование нарушается сплошь и рядом. Во многих домах (в том числе сравнительно новой постройки) газопровод заведен в квартиры через внутреннюю лестницу. В разгар краж цветных металлов в 90-х автору доводилось наблюдать частично разобранный пробковый вентиль на газопроводе в подъезде (к счастью, без фатальных последствий для жильцов).

На лестничных клетках допустимы только шкафы для коммуникаций и пожарные краны
. Никаких ящиков и шкафов хозяйственного назначения там быть не должно.
Открытая прокладка электрических кабелей запрещена
. Исключение – слаботочные устройства (освещение в их число не входит).
Отопление лестничных клеток по СНиПу разрешено в том случае, если планировка лестницы предотвращает ее задымление. Однако тут есть противоречие: на высоте до 2,2 метра от уровня пола никакое оборудование не должно выступать за пределы стен. Компромиссом станет размещение радиатора или регистра в стенной нише.

ГОСТ 9818

Большая часть текста стандарта посвящена технологии, типоразмерам и допускам при производстве железобетонных маршей, лестничных площадок и накладных проступей.

Выделим наиболее важное.

Длина марша ограничена 18 ступенями.
Стандартная ширина проступи – 30 см. варьируется от 13 до 15 см.
Ширина типовых маршей и площадок – от 1050 до 1500 мм.

Стоит уточнить: при строительстве дома своими руками согласно правилам пожарной безопасности хотя бы одна межэтажная лестница должна иметь ширину не менее 900 мм. Понятно, что цена увеличения габаритов лестницы – уменьшение полезной площади помещения; однако безопасность все же должна быть на первом месте.

Минимальная расчетная нагрузка для маршей и площадок, использующихся в общественных зданиях и сооружениях промышленного назначения – 480 кгс/м2, в жилых домах – 360 кгс/м2.

Отдельный СНиП на монтаж лестничных маршей и площадок отсутствует, хотя порядок работ со сборными железобетонными конструкциями освещен в СНиП 3.03.01-87. Там же указаны максимально допустимые отклонения от горизонта, вертикали и заданных размеров.

Ограждения

Нормативные документы

Есть ли какие-то СНиП на ограждения лестниц и кровель?

Требования к ограждениям в жилых многоквартирных зданиях изложены в СНиП 31-01-2003.
На частные дома распространяется действие СНиП 31-02-2001.
Для производственных зданий актуален СНиП 31-03-2001.
Нормы при строительстве зданий общественного назначения описывает СНиП 31-05-2003.

Основные положения

В многоквартирных домах высота перил в опасных местах должна быть равна или превышать 1200 мм. И марши, и площадки огораживаются перилами с поручнями. Конструкция ограждений – непрерывная, рассчитанная на горизонтальную нагрузку не менее 30 кгс/погонный метр.
В одноквартирных жилых домах требования к прочности и конструкции перил те же, а вот высота может быть несколько меньше – 0,9 метра.

Впрочем: при высоте лестницы больше 6 метров минимальная высота ограждения берется равной 1000 мм.

Для производственных зданий нормативный документ указывает лишь минимальную высоту ограждений кровли – 0,6 метра. Если кровля окружена парапетом, 60 см – минимальная общая высота парапета и установленного на него ограждения.
Требования к ограждениям в общественных зданиях те же, что и в одноквартирных домах – 0,9 метра при расчетной горизонтальной нагрузке не менее 0,3 кН/погонный метр. При этом по вопросу требований к конструктивному исполнению ограждений документ отсылает нас к ГОСТ 25772, содержащему описание стальных огораживающих конструкций для лестниц, балконов и крыш.

Деревянные лестницы

Нормативные документы

Существует два СНиП на . Точнее – два нормативных документа, которые регламентирует их строительство: в названиях словосочетание “деревянная лестница” не фигурирует.

СНиП II-25-80 регламентирует строительство деревянных конструкций.
Санитарные нормы и правила за номером 2.08.01-89 освещают многие моменты строительства жилых зданий в целом.

Основные положения

Предложим вниманию читателя компиляцию из ключевых моментов обоих документов.

Поскольку приоритетная область строительства лестниц из дерева – частные дома, ими и ограничимся.

Лестничные площадки должны иметь естественное освещение.
Число ступеней в марше – от 3 до 18.
Ограждения с поручнями обязательны. Требования к ограждениям мы уже затрагивали.
Для двух- и трехэтажных домов минимальная ширина лестницы – 1,05 метра; однако для внутриквартирных лестниц она равна 0,9 м.
Уклон внутриквартирной лестницы не должен превышать 1:1,25 (что соответствует углу к горизонту в 40 градусов).
Для любых деревянных конструкций рекомендуется использование хвойных пород древесины; однако твердые лиственные породы должны применяться для изготовления нагелей, ступеней и других элементов, подвергающихся серьезным нагрузкам.

Древесина не должна иметь сучков и косослоя. Влажность – не более 12 процентов. Для малостойких к гниению пород обязательна обработка антисептиком.

Полезно: сравнительно недорогая лиственница не гниет даже во влажной среде в отсутствии антисептической или лакокрасочной защиты. Однако ее древесина очень смолиста (собственно, поэтому и не гниет) и дает очень болезненные занозы.

Требования для людей с ограниченной подвижностью

Нормативный документ

СНиП 35-01-2001 на лестницы и пандусы излагает требования к их конструктивному исполнению с точки зрения доступности для инвалидов и пожилых людей.

Цели, которую преследуют введенные в нем нормы – это:

Обеспечить доступность зданий для людей с ограниченной подвижностью.
Сделать передвижение и эвакуацию безопасными.

Основные положения

Ширина лестниц и пандусов для малоподвижных людей не должна быть менее 1,35 метра. При ширине в 2,5 метра и более требуются дополнительные разделительные поручни.
Все ступени в пределах одного марша делаются одинаковой геометрии и размеров.
Максимальная высота ступени – 15 сантиметров. Минимальная ширина проступи – 30 см.
Ребра ступеней должны быть закруглены. Дальняя от стены сторона проступи снабжается двухсантиметровым бортиком.
Максимальная высота пандуса – 0,8 метра, максимальный уклон – 8 градусов.

Уточнение: при высоте менее 0,2 метра допустим уклон до 10 градусов.

Минимальная ширина пандуса при одностороннем движении – 1 метр.
Поручни обязательны с обеих сторон лестницы или пандуса. Для пандуса они делаются двойными, на высоте 0,7 и 0,9 метра (для инвалидов-колясочников и для пешеходов).

На фото – пандус с двойным поручнем.

По краю пандуса делается бортик высотой не меньше 5 сантиметров.

Вывод

В рамках статьи мы обозначили лишь основные моменты перечисленных нормативных документов. В представленном видео в этой статье вы найдете дополнительную информацию по данной теме.

Успехов в строительстве!

Что бы правильно спроектировать лестницу, необходимо не только грамотно выбрать её местоположение, но и учесть нормы проектирования лестниц, изложенные в соответствующих главах СНиП.

Параметры лестничных площадок и маршей.

Ширина маршей и площадок определяет пропускную способность лестницы и зависит от требований пожарной безопасности (эвакуации) и предполагаемых габаритов переносимых вещей.

Минимальная ширина лестничного марша
: для внутриквартирных лестниц – 80 см, для 2-этажных зданий – 90 см, для жилых зданий большей этажности – 105 см, для общественных зданий – 135 см
Максимальная ширина марша
: для жилых зданий – 140 см, для общественных – 240 см.
Полезная ширина марша
поворотной лестницы и лестницы, соединяющей более 2-х этажей должна быть не менее 1.0 м, что бы обеспечить одновременный проход двух человек и пронос крупногабаритных предметов.
Ширина многомаршевых лестниц
должна быть одинаковой на всем протяжении лестницы.
Между лестничными маршами, расположенными во встречном друг к другу направлении, должен быть зазор не менее 50 мм.
Ширина лестничных площадок
должна быть не менее 120 см и не менее ширины марша.
Длина лестничных площадок
между маршами должна быть не менее 1,3 – 1,4 м (это средняя длина двух шагов взрослого человека)
Длина лестничных площадок у входных дверей
может быть 1м, если двери раздвижные или открываются в противоположную от лестницы сторону. В противном случае длина площадки равна ширине дверного полотна + минимум 60см.

Уклон лестницы, расчет ступеней

При проектировании лестницы одновременно учитываются два: удобство (безопасность) передвижения по лестнице и минимизация занимаемой лестницей площади. Безопасность лестницы зависит от её уклона и параметров ступеней.

Количество ступеней
в одном марше лестницы должно быть не менее 3-х и не более 16. При меньшем количестве легко оступиться, большее делает лестницу «утомляемой» и требуется устройство промежуточной площадки.
Число ступеней в марше желательно предусматривать нечетное, так как человеку удобнее начинать и заканчивать движение по лестнице с одной и той же ноги.
Рекомендуемый уклон лестницы находится в пределах 1:2 – 1:1,75 (от 20 до 26,7 градусов).
Максимальный уклон лестницы для ходьбы 1:0,85 (50 градусов)
Минимальный уклон лестницы для ходьбы 1:2,75 (20 градусов)
Максимальная высота ступеней лестниц
: в жилых и общественных зданиях –19 см, для внутриквартирных лестниц – 20 см, для подвальных и чердачных – 21 см.
Минимальная высота ступеней
– 12 см.
Максимальная ширина ступеней лестниц
: в жилых и общественных зданиях –26 см, для внутриквартирных лестниц – 23 см, для подвальных и чердачных – 21 см.
Минимальная ширина ступеней
– 25 см. Для лестниц ведущих в нежилые помещения (подвал, чердак) минимальная ширина ступеней – 20 см.
Высота ступеней лестницы в переделах одного марша не должна различаться более чем на 5 мм.
При ширине ступени до 26 см величина её свеса не должна превышать 3 см.
Забежные (клиновидные) ступени на внутренней границе полезной ширины должны иметь проступь шириной не менее 10 см и 26 см на средней линии марша.
Радиус кривизны средней линии марша с забежными ступенями должен быть не менее 30 см.
Расстояние между любой ступенью лестницы и потолком должно быть не менее 2-х метров.

Что бы спроектировать удобную и безопасную лестницу, нужно воспользоваться Формулой уклона марша, определяемую как коэффициент отношения ширины ступени к её высоте: k=b/a

При ширине ступени от 26 до 30 см и величине коэффициента в пределах от 1,75 до 2 – лестница считается удобной. Удобными будут такие соотношения ширины ступени к её высоте как 30/15 (k=2), 31/16 (k=1,94) и 29/17 (k=1,70).

Параметры перил (ограждений)

Высота перил междуэтажных лестниц
должна быть не менее 90 см, для лестниц высотой более 12 м – 110 см.
Для лестниц, используемых детьми, высота ограждений рекомендуется 150 см.
Высота ограждений наружных входных лестниц при подъеме на 3 и более ступеней должна быть не менее 80 см.
Лестницы, имеющие более 5 ступеней, при ширине марша до 125 см оборудуются поручнем с одной стороны, при ширине марша 125 – 250 см с двух сторон. Лестничные марши шире 250 см оборудуются дополнительными перилами по центру марша.
Отсутствие ограждений допустимо для лестниц из 5 ступеней и меньше.
Расстояние между балясинами
(стойками перил) не должно быть больше 12 см при высоте лестницы от пола свыше 150 см.
Перила лестницы должны выдерживать нагрузку 100 кг/м.

Схематическое изображение лестницы и её составляющие

Лестничная конструкция, ее внешний вид, удобство и безопасность имеют важнейшее значение для любого дома. Удачный дизайн лестницы повышает общий уровень комфорта людей, которые будут ею пользоваться в будущем, а также влияет на уровень эргономичности помещения. Учитывая важность и значимость конструкции, регулированию на законодательном уровне подвергаются практически все ее элементы: ширина и протяженность пролета, размер ограждений, количество и высота ступеней лестниц (ГОСТ и СНиП).

Значение своевременного расчета параметров

Базовые конструкции рассчитывают еще на этапе разработки проекта дома. Ширина и высота позволяет строителям вычислить важнейшие параметры будущего здания.

Зачастую при разработке проекта лестниц руководствуются действующими нормами и пожеланиями владельца здания. Соответствие административным документам, регулирующим строительно-ремонтные работы, обязательно. Ведь чертеж красивой, поражающей воображение лестницы, — это полдела. Конструкция должна быть функциональной, надежной, удобной и безопасной.

Особенно пристального внимания требуют лестницы в назначения или в учебных заведениях.

Как именно регулируется строительство лестниц

Документы, которые содержат стандарты, нормы и правила, в согласии с которыми должны быть возведены все лестницы, — ГОСТ и СНиП.

Для лестниц из бетона и железобетона существуют ГОСТ 8717.1-84 и 8717.0-84. Последний документ распространяется и на лестницы, выполненные из металлоконструкций.

Отдельные их пункты описывают то, какой высоты должны быть марши, сколько ступеней в них следует разместить и какой высоты их нужно делать. Также оговаривается угол, под которым размещают лестничный пролет, ширина площадки и тип ограждений.

Некоторые размеры приведены с указанием конкретных значений, другие представляют собой диапазон, в пределах которого мастера-строители могут выбирать подходящие для них цифры.

Что значит «оптимальный наклон лестницы»?

Угол, под которым будет расположена лестничная конструкция в частном доме, многоэтажной квартире или здании общественного назначения — это рекомендуемые значения. Минимальный угол составляет 20 градусов, максимальный — 50 градусов.

Меньший угол указывает на то, что лестница располагается низко, то есть она пологая. Конечно, по таким ступеням довольно легко подниматься и снижается риск падения, но подобная конструкция получается в разы длиннее и занимает гораздо больше места. Зачастую дизайнеры призывают владельцев к экономии жилого пространства путем сокращения длины лестницы. ГОСТ устанавливает максимально допустимый угол наклона на уровне 50 градусов, так как более крутые ступени небезопасны для поднимающегося человека.

Правда, существуют исключения, такие как монтаж лестниц на чердаки и в подвалы. Здесь могут быть разрешены крутые лестницы из-за их нечастого использования и ограниченности пространства.

Оптимальным (для частного дома) считается лестничный пролет, наклоненный под углом 30-35 градусов. Этот диапазон показателей соответствует естественным ритмам движения человека.

Какие данные принимают в расчет в процессе разработки проекта

Наиболее важными параметрами, влияющими на лестничную конструкцию, являются:

Высота каждого этажа.
Общие площади внутренних помещений.
План расположения окон, дверей и открытых проемов.
Форма и особенности стен комнат (ниши, выступы).

Эти данные, которые определяют по строительным чертежам, влияют на то, какой будет высота ступеней лестниц, ГОСТ также обязательно учитывается. Кроме того, полученные цифры позволяют увидеть, какой будет общая высота лестницы, длина маршей, количество и размер поворотных площадок.

Существование установленных параметров вовсе не означает, что лестничную конструкцию не нужно рассчитывать. Индивидуальные проекты необходимы, так как на конечные размеры влияют многие факторы (материал изготовления лестницы и ограждения, тип их отделки, материалы, использованные при оформлении интерьера).

Как вычисляется лестниц (ГОСТ)?

Угол наклона конструкции зависит от того, сколько будет ступеней, от их высоты, а также от расстояния между ними.

Стандарты определяют административные документы — ГОСТ и СНиП. Высота ступеней лестницы может быть от 12 см до 22 см. На выбор конкретного размера влияет место размещения конструкции и ее назначение. Для тех лестниц, которыми интенсивно и часто пользуются, рекомендуют выбирать значение около 14,5-17,5 см.

Говоря о глубине проступи (горизонтальной плоскости, на которую ступает человек), следует указать ее оптимальный показатель: разрешенный диапазон составляет от 25 см до 40 см. Однако самыми удобными признаны ступени, ширина которых 30-37 см.

Обоснованием этих значений становится размер стопы среднего человека, а также ширина его шага. Если по каким-либо причинам не могут быть применены оптимальные параметры или запланированный уклон лестницы препятствует размещению ступеней таких размеров, разработчики проекта уменьшают глубину до 14,5 см. При этом они предусматривают выступ, увеличивающий глубину на два или три сантиметра (свес ступени).

Что такое подступенок и какой должна быть его высота

Высота степеней любой лестницы напрямую зависит от размера подступенка и толщины самой ступени. Подступенком называется вертикальный элемент, расположенный между двумя проступями.

Как уже было отмечено, стандартная высота ступени лестницы составляет 14,5-17,5 см. При этом процесс расчета параметров предусматривает обязательную проверку на удобство и безопасность. Для этого складывают ширину проступи и высоту подступенка (по чертежу). Если сумма находится в диапазоне от 44 см до 48 см, то лестница может считаться безопасной.

Количество ступеней

Стандартный лестничный марш в среднем содержит 12-15 ступеней. Это количество позволяет большинству людей спокойно подняться от начала до конца конструкции или до лестничной площадки.

Чтобы определить, сколько ступеней будет иметь возводимая лестница, мастера используют следующий метод:

Вычисляют или измеряют общую длину лестницы (расстояние от первой ступени до пола второго этажа).
Делят полученную длину на примерную высоту подступенка.
Округляют полученный размер до целого числа и выполняют пересчет с учетом новых данных.

Этот алгоритм довольно упрощен, так как в процессе реальных расчетов принимаются во внимание многие другие факторы (толщина напольного покрытия на первом и втором этажах, тип самой лестницы, отделка ступеней).

Особенности лестниц из бетона

Сегодня выбор лестничной конструкции для многих владельцев домов облегчен существованием готовых модулей из высококачественного бетона (марка не ниже В15).

Их изготовлением занимаются сертифицированные производители, поэтому соблюдены все требования ГОСТ и СНиП (высота ступеней лестницы, их глубина и ширина, а также угол наклона).

Использование таких конструкций значительно облегчает, ускоряет и удешевляет возведение лестниц. ЖБ-лестницы очень прочны и поддаются декорированию различными материалами и техниками, поэтому их устанавливают как в жилых домах, так и в общественных зданиях.

Отдельные аспекты проектирования лестниц

Высота ступеней лестниц (ГОСТ это предусматривает) должна быть одинаковой для всех элементов лестницы. Это обязательное требование, которое призвано обеспечить равновесие человека, перемещающегося между этажами.

Кроме того, специалисты утверждают, что людям более комфортно завершать подъем или спуск той ногой, которой они начали движение по лестнице. Поэтому многие конструкции содержат нечетное количество степеней.

Если площадка между маршами состоит из нескольких уровней, разница в их высоте должна быть равна высоте ступени.

Винтовые лестницы и их ступени

При проектировании винтовых или спиральных лестниц дизайнерам приходится иметь дело с забежными ступенями. Требования, касающиеся их высоты, остаются такими же, как и для прямых, поворотных или комбинированных конструкций.

Однако, в силу специфичной формы ступеней, строгому регулированию подвергается глубина проступи и ширина самой лестницы.

Это связано с тем, что передвигаться по винтовым конструкциям не настолько удобно и безопасно, как по традиционным. По этой причине дизайнеры не советуют возводить такую лестницу в качестве основной.

Зачастую винтовые лестницы служат для подъема на чердак или как вспомогательное средство передвижения. Правда, многие современные конструкции винтового типа имеют очень красивый дизайн и становятся главным украшением комнаты. Для повышения комфорта будущих жильцов их ширина и высота между ступенями лестницы должны быть максимально приближенными к оптимальным параметрам.

Винтовые лестницы совершенно не подходят для установки в общественных зданиях и учебных учреждениях. Также их следует избегать, если в доме будет жить человек с ограниченной подвижностью. Правда, если владелец все же очень хочет видеть в своем доме именно такую лестничную конструкцию, ему следует разместить все значимые объекты и помещения (спальню, кухню, гостиную) на первом этаже.

Требования снип для лестниц в жилых домах и общественных зданиях. Основные нормы и правила проектирования лестниц Требования к ступеням лестничных маршей

В дизайне помещений и зданий лестницы играют огромную роль как визуально, так и функционально, поэтому к таким конструкциям, особенно предназначенным для зданий общего назначения, предъявляются достаточно серьезные требования при разработке проекта. Ввиду того, что в таких местах на лестничную конструкцию оказывается колоссальная нагрузка (торговые павильоны, выставочные залы, жилые здания, здания корпусов высших учебных заведений, больницы, рестораны и т.д.), требования к лестницам и площадкам должны быть рассчитаны с учетом предполагаемых максимальных нагрузок. Их устройство, материалы, которые используются для своей среды (снаружи или внутри общественных зданий), различные другие параметры к каждому типу зданий и лестниц нужно уметь различать.

Стандартные требования к возведению лестниц в общественных зданиях

Лестницы в зданиях всегда являются зоной риска ввиду самой конструкции, поэтому при ее разработке и проектировании следует учитывать абсолютно все факторы, даже незначительные, например, если лестницей будут пользоваться дети. Здесь следует продумывать и лестничные проемы, и степень освещенности от естественных и искусственных источников. Задача проектировщика – выявить максимально приближенные к комфорту и задумке заказчика форму, уклон, размер ступеней с учетом материала, из которого планируется изготовить лестницу, и, рассчитывая проект лестницы в соответствии с ее назначением, придерживаться СНиП и ГОСТов для выбранного типа.

Если в возведении зданий по личным проектам для частных домов небольшие отклонения от норм допускаются в силу сравнительно небольшой нагрузки, то для проектирования и возведения лестниц в общественных зданиях соблюдение нормативов, ГОСТов и СНиП обязательны, иначе такое сооружение просто недопустимо к использованию.

Классификация лестничных маршей и их задачи

Рассмотрим сначала классификацию лестниц по назначению и задачам, которые различные лестницы выполняют.

Первоочередная задача заключается в том, чтобы организовать удобный доступ к помещениям при помощи оборудования лестничными пролетами этажи многоэтажных зданий. Как правило, в них есть лифты, но лестница необходима на тот случай, если лифт занят или неисправен. Лестница должна обеспечивать основное движение между этажами, а ее ширина и высота должна возводиться соответствовать параметрам, которые допустят перемещение большого количества людей, крупногабаритной мебели и другого груза. Эту задачу в здании должна решать главная лестница.

Существующие остальные виды лестниц решают множество не менее важных задач, поэтому рассмотрим их внимательнее.

Второстепенные лестницы в помещениях общего назначения

Вспомогательная лестница – это конструкция, предназначенная для технических, вспомогательных помещений. Сюда можно отнести кладовки, чердаки, подвалы и т.д.

Служебная лестница – это конструкция, предназначенная только для сотрудников (в больницах, роддомах, торговых залах, зданиях культуры и городских служб, зданиях для производственных работ, цехах на заводе, спортивных стадионах и т.д.). Такая лестница для персонала имеет небольшие размеры и позволяет передвигаться малому количеству людей.

Аварийная лестница (запасная, эвакуационная) – это конструктивный элемент, который может быть расположен и внутри здания, и снаружи. В случае стихийного бедствия или пожара такая лестница должна обеспечить эвакуацию людей, если главная лестница по каким-либо причинам недоступна.

Пожарная лестница – это конструкция, выводящая на крышу здания, она предназначена для пользования пожарными, иногда она является приставным средством. В случае, если наклонная лестница конструктивно создает помехи, можно сделать из нее вертикальную с соблюдением всех правил по доступу и обеспечению безопасности, то есть сохранения ее прямого назначения.

Требования к обустройству лестницами общественных зданий

Дизайнеры, разрабатывающие внешний вид с учетом практичности конструктивных элементов внутри помещения, а также строители двухуровневых квартир, разноуровневых этажей в офисах, должны еще до начала работ учитывать размещение лестниц, их вид и тип, чтобы рассчитать правильно все нагрузки и выполнить проект с учетом всех деталей. Здесь нужно заранее просчитать способы крепления лестниц к стенам или другим несущим конструкциям, сделать верные размеры проемов и определить местоположение их в перекрытиях между этажами.
Сюда же входят основные требования по нормативным документам, касающиеся уклона, параметров ширины маршей, соединительных площадок, числа ступеней в одном марше.

Всевозможные требования к лестницам и площадкам включают нормативы по расчету нагрузок, позволяющих эксплуатировать лестницу, и средств, повышающих безопасность и комфорт пользования лестницей: поручни, поручни для детей, достаточно высокие ограждения и гладкие перила, неширокие расстояния между планками заполнителя в ограждении лестницы.

Как это делается

Определить планируемый тип лестницы легко. Для чего предназначено будущее здание, и где лестница должна быть расположена, подскажет эскиз. Когда она еще в стадии проектирования, следует обратить внимание на следующие детали: какая интенсивность движения людской массы будет проходить на лестнице, какая планируется разность уровней, между которыми она будет установлена; какого размера, формы предполагается иметь пространство для ее размещения, по какой технологии будет строиться, будут ли и где расположены опоры; какие предполагаются максимальные нагрузки в ходе эксплуатации, и, разумеется, ее внешняя презентабельность. Последний нюанс зависит в целом от назначения проектируемой лестницы, но и самые простые варианты можно построить со вкусом, чтобы ансамбль здания и его всех элементов в целом гармонировал и соответствовал эстетическим требованиям.
Когда тип лестницы выбран, нужно заняться ее параметрами. Следует просчитать количество маршей, их размеры длины и ширины, размеры межэтажных площадок, их форму, и количество.

Количество ступеней и параметры по СНиП

СНиП требуют, чтобы в жилых зданиях количество подъемов внутри одного лестничного марша было от 3 до 18, что касается правил СНиП для общественных зданий и сооружений, они ограничивают количество подъемов внутри одного лестничного марша от 3 до 16. Недопустимы лестничные марши в общественных зданиях с элементами винтовых лестниц, забежных ступеней, прочие декоративные элементы, если использование этого лестничного марша подразумевает его эвакуационное назначение.
Согласно этим правилам, нужно учитывать и размеры ступеней. Нормативы говорят о том, что ширина не должна превышать 0,25 м, а высота – 0,22 м. Размеры недопустимо делать различными, в противном случае травмоопасность лестницы повышается.

Расчет уклона лестничного марша по требованиям СНиП

Если лестница в одноэтажном здании может производиться с уклоном 1:1,5, то в зданиях выше двух этажей (включительно) уклон марша должен составлять 1:1,75. Эвакуационные и пожарные лестницы допускают больший угол, максимальный уклон таких лестниц 1:1,25.
Значения уклона меняются в зависимости от ширины и высоты ступеней на лестнице. Чем шире ступени, тем меньше угол наклона, то есть подъем получается более пологий, а чем уже ступени, тем круче угол уклона лестницы.

В среднем угол уклона для вспомогательных лестниц (пожарных, эвакуационных, пожарных) допускается до 45 градусов, лестница в жилых помещениях может быть наклонена от 30 до 45 градусов, лестницы в общественных местах – от 20 до 30 градусов, уличные – от 5 до 20 градусов.

Въезды для людей с ограниченной подвижностью

По нормативам множество магазинов, торговых маркетов, аптек должны быть оборудованы пандусами. Угол уклона пандуса должен не превышать 5 градусов.
Этот момент регулирует СНиП 35-01-2001, который обозначает обеспечение доступности в общественные здания для пожилых людей, для инвалидов, передвигающихся на инвалидной коляске и с тростью, для людей с ограниченной подвижностью. Размеры пандуса должны обеспечить передвижение и, в частности, эвакуацию людей в безопасном виде, поэтому конструкция пандусов должна отвечать следующим нормам:

Ширина — 1,35 м и шире (если пандус широкий, более 2,5 метра, нужна установка разделительных поручней, если он односторонний, допустима ширина 1 м),
Ступени лестничного марша строго одинакового размера,
Высота ступеней максимум 15 сантиметров и ширина проступи не меньше 30 см,
Скругленные ребра ступеней, наличие бортика по краю не менее 2 см высотой.

Только после главных расчетов, утвержденных в эскизе, можно приступать к выбору стиля и материала исполнения основного каркаса. Затем выбираются вспомогательные элементы. Это и материал (стекло, дерево, металл), и цвет, и фурнитура для отделки, и т.п. Тогда и эстетическое решение будет соответствовать конструкциям, отвечающим требованиям удобства, безопасности, красоты, долговечности и экономической целесообразности.

Требования к лестницам разного типа

При разработке проекта архитектурного объекта следует проектировать лестницы в доме одновременно с полным проектом здания, для полного представления о зонах аварийных выходов.
По назначению разные типы лестниц должны соответствовать специальным строительным нормам и правила (СНиП). Их учреждают органы исполнительной власти, регламентирующие градостроительную деятельность. Как правило, основные статьи СНиП 4-14-84, СНиП 21-01-97, СНиП 31-02-2001, ГОСТ 23120-78, ГОСТ 25772-83 используются для регламентирования конструктивных элементов.

Надо отметить, что следование ГОСТам является неукоснительным требованием для конструкций общественных зданий, а СНиП – лишь рекомендации, которых следует придерживаться.

Однако важность этих правил все же очевидна. Работа по расчетам в соответствии со СНиП и грамотное проектирование лестниц гарантировано создаст в помещении условия для максимально возможной безопасности жизни людей.

Каковы общие требования к любым видам лестниц в общественных зданиях

Конструкция должна быть максимально безопасной и удобной, поскольку движение людской массы в общественных местах очень интенсивное. Наименее травмоопасной считается прямая маршевая конструкция. И недопустимо использование винтовых конструкций, в частности, с забежными ступенями, иначе требования безопасности будут нарушены.
Надежность конструкции должна касаться не только способности выдерживать большие нагрузки (для достижения прочности используются только особо прочные материалы: бетон, железобетон), но и предусматривать надежные ограждения.
Такие элементы лестниц, как ограждения и ступени являются одним из главных критериев надежности, если выполнены в соответствии со СНиП.

Лестничные перила

Ограждения представляют собой перила, а максимальная боковая нагрузка на них составляет не менее 100 кг. Боковые перила должны выдерживать такой вес, а стойки (балясины) должны быть расположены на расстоянии 12-15 см (причем сокращать их нельзя). Как их заполнять, тоже оговаривается в стандартах ГОСТ. Можно сделать расстояние между стойками заполненными металлическим, стеклянным, пластиковым экраном в общественных местах (зданиях общего назначения). Для зданий же, где находятся дети (школы, детсады) использовать можно только вертикальные элементы, то есть не устанавливая экран. Техника безопасности в этом случае заключается в хорошей просматриваемости такого варианта.

Лестница оборудуется перилами с обеих сторон, высота каждого поручня составляет 0,85 м. Если речь идет о спортивных трибунах, высота перил увеличивается до 1 м. Можно расположить лестницу так, чтобы она с одной стороны прилегала к стене, но и в этом случае поручень потребуется, он устанавливается вдоль стены. На лестницах в детсадах, театрах, зданиях начальной школы устанавливаются дополнительные поручни, с узкими перилами на высоте 0,6-0,65 м. Если лестничный марш широкий (если его ширина свыше 2,5 м), по центру устанавливаются центральные перила.

Ступени и достижение безопасности согласно предусмотренным правилами случаев

Что касается ступеней, они должны быть изготовлены из антискользящего материала, или как минимум частично оным покрыты. Это могут быть прорезиненные наклейки, нескользкие полоски, бороздки в ступени с краю ступеней, облицованных полированным камнем, или покрытие их противоскользящим ковровым покрытием с резиновой основой, которая препятствует скольжению коврика по поверхности ступеней. Такие покрытия служат не только для каменных лестниц, но и для металлических, стеклянных, деревянных лестниц, и в последнем случае они продлевают срок службы лестницы.

Если лестница устанавливается в доме или помещении общего назначения, где есть дети, то ступени рекомендуется сделать глухими, с подступенком. Если помещение для большого количества детей, например, театр или лагерь с лестницей, где высота ступеней в среднем 15 см, дети в подвижном передвижении и неаккуратном падении могут получить серьезную травму, если конечность попадет между ступенями.

Освещение – значительный фактор в обустройстве лестницей зданий

Хорошее освещение лестницы должно особенно касаться верхней и нижней ступеней. Так же необходимо продумать легкий доступ к выключателям. Если лестница оборудована так, что контраст света и тени будет достаточно резким на ступенях, то и край ступени будет отчетливо виден. А это значит, что возможность травматичности на лестнице заметно уменьшится, потому что соскальзывание стопы с края ступени будет исключено. По статистике большинство травм происходят именно из-за плохой видимости или сливающихся теней на лестнице.
Если освещением заниматься всерьез, очень удобно зарекомендовала себя система автоматического включения-выключения света, длящаяся несколько минут и реагирующая датчиком движения на любое перемещение по лестнице или вхождение в зону видимости датчика.
Окна, мимо которых проходит уровень лестничного марша, если он прилегает к стене, где расположено окно, требуется ограждать во избежание выпадения с лестницы в окно.

Виды лестничных маршей, допускаемые СНиП

СНиП требует, чтобы в общественных учреждениях, многоэтажных многоквартирных домах жители пользовались только двухмаршевой лестницей. Этот вариант классически выглядит так: между двух этажей сконструированы два лестничных марша, соединяющиеся между собой межэтажной площадкой. Варианты для придания нестандартности жилью, но оставаясь в рамках данных правил, могут быть следующими:

П-образные пролеты, соединенные прямоугольной межэтажной площадкой,
П-образные пролеты, соединенные трапециевидной межэтажной площадкой (т.е. с использованием забежных ступеней для сглаживания и скругления угла),
Г-образные марши, соединенные квадратной межэтажной площадкой,
прямые марши, следующие один за другим последовательно, однако расположенные по прямой линии, соединенные небольшой площадкой и т.д.

Размеры лестничных маршей согласно СНиП

СНиП требует от конструкции соблюдения правильных размеров. Например, рекомендуется делать лестницу шириной, аналогичной ширине лестничной площадки. Есть ограничения на минимальный размер. Лестница не может быть уже 1, 05 м. Если говорить о коридорных лестницах, допустимы конструкции не меньше 1,2 м. Если речь идет о подвальной конструкции, можно ограничиться 0,9 м или более. Если говорится о пожарной лестнице — оставляйте не менее 0,7 м.

Аварийные, пожарные и эвакуационные лестницы и требования к их оборудованию

Эвакуационные и пожарные лестницы подвергаются запрету, если их конструкция содержит винтовые, криволинейные конструкции, забежные ступени, разные размеры ступеней на одном участке.
Эти нормативы строго отвечают требованиям безопасности при эвакуации. Что же касается пожаробезопасности, то такая лестница должна быть изготовлена из огнестойких материалов. Как правило, это железобетонные конструкции или металлические лестницы. Все требования, оговоренные ранее в виде параметров ступеней, площадок, уклона и освещенности, применяются и к пожарным лестницам. Такие лестницы должны выводить людей наружу, на улицу или в отдельное помещение, защищенное дверью от огня и других аварийных воздействий вне аварийного здания.

Требования к оборудованию аварийных лестниц

Географическое положение и климатическая зона, где построено здание, влияет на выбор вида аварийной лестницы.
В регионах с холодным климатом такие лестницы разрешается устанавливать и снаружи, однако нельзя делать это выше уровня второго этажа. Непременным условием является здесь также то, что здание не относится к числу детских учреждений.
Смонтированные снаружи внешние пожарные лестницы должны предусматривать, чтобы ступени не покрывались снегом, наледью и инеем, чтобы они могли не задерживать на ступенях грязь, песок, осадки. Это очень важное требование, поскольку паникующие люди в течение эвакуации торопятся и ведут себя неосторожно.

Аварийные лестницы, смонтированные снаружи зданий, должны выполняться из очень износостойкого и антикоррозийного материала, например, нержавеющей стали либо металла, покрытого антикоррозийным составом.

Пожарные лестницы, расположенные внутри зданий, могут выполняться из металла со специальным огнеупорным покрытием или бетона. Строго запрещается для установки лестниц использовать материалы, способные выделять в процессе горения токсичные вещества. Каждый элемент таких лестниц (поручни, балясины, ступени) должен также отвечать требованиям правил.

В заключение

Следует помнить, что лестничные марши, установленные в общественных зданиях, не должны включать элементы винтовых лестниц, забежные ступени, декоративные элементы в форме ковки или других выпирающих частей, если использовать эту лестницу планируется и в качестве эвакуационной.

Выполнив все требования СНиП и ГОСТы по обеспечению безопасности в помещении или вне его, можно уверенно начинать возведение здания с проектированными лестницами без опасений, что здание не пройдет ввод в эксплуатацию или когда-либо послужит причиной бедствий.

Имея уверенность в том, что ваша лестница не нарушает требований, уделите внимание дизайнерской части, ведь этот конструктивный элемент служит одним из выразительных предметов интерьера внутри помещения и архитектурным компонентом снаружи — и хотя бы те же существенно улучшат внешний вид.

Каковы варианты обустройства лестницей дома? Давайте обсудим в комментариях к статье, практический опыт всегда ценен и будет интересен другим.

Значение своевременного расчета параметров

Особенно пристального внимания требуют лестницы в назначения или в учебных заведениях.

Как именно регулируется строительство лестниц

Что значит «оптимальный наклон лестницы»?

Какие данные принимают в расчет в процессе разработки проекта

Наиболее важными параметрами, влияющими на лестничную конструкцию, являются:

Высота каждого этажа.
Общие площади внутренних помещений.
План расположения окон, дверей и открытых проемов.
Форма и особенности стен комнат (ниши, выступы).

Как вычисляется лестниц (ГОСТ)?

Что такое подступенок и какой должна быть его высота

Количество ступеней

Чтобы определить, сколько ступеней будет иметь возводимая лестница, мастера используют следующий метод:

Вычисляют или измеряют общую длину лестницы (расстояние от первой ступени до пола второго этажа).
Делят полученную длину на примерную высоту подступенка.
Округляют полученный размер до целого числа и выполняют пересчет с учетом новых данных.

Особенности лестниц из бетона

Отдельные аспекты проектирования лестниц

Винтовые лестницы и их ступени

Вопросы проектирования лестниц

Требования к лестницам содержатся в ряде нормативных документов, приведем выдержки из некоторых.

Безопасность

Параметры лестничных площадок и маршей.

Минимальная ширина лестничного марша
: для внутриквартирных лестниц – 80 см, для 2-этажных зданий – 90 см, для жилых зданий большей этажности – 105 см, для общественных зданий – 135 см
Максимальная ширина марша
: для жилых зданий – 140 см, для общественных – 240 см.
Полезная ширина марша
поворотной лестницы и лестницы, соединяющей более 2-х этажей должна быть не менее 1.0 м, что бы обеспечить одновременный проход двух человек и пронос крупногабаритных предметов.
Ширина многомаршевых лестниц
должна быть одинаковой на всем протяжении лестницы.
Между лестничными маршами, расположенными во встречном друг к другу направлении, должен быть зазор не менее 50 мм.
Ширина лестничных площадок
должна быть не менее 120 см и не менее ширины марша.
Длина лестничных площадок
между маршами должна быть не менее 1,3 – 1,4 м (это средняя длина двух шагов взрослого человека)
Длина лестничных площадок у входных дверей
может быть 1м, если двери раздвижные или открываются в противоположную от лестницы сторону. В противном случае длина площадки равна ширине дверного полотна + минимум 60см.

Уклон лестницы, расчет ступеней

Количество ступеней
в одном марше лестницы должно быть не менее 3-х и не более 16. При меньшем количестве легко оступиться, большее делает лестницу «утомляемой» и требуется устройство промежуточной площадки.
Число ступеней в марше желательно предусматривать нечетное, так как человеку удобнее начинать и заканчивать движение по лестнице с одной и той же ноги.
Рекомендуемый уклон лестницы находится в пределах 1:2 – 1:1,75 (от 20 до 26,7 градусов).
Максимальный уклон лестницы для ходьбы 1:0,85 (50 градусов)
Минимальный уклон лестницы для ходьбы 1:2,75 (20 градусов)
Максимальная высота ступеней лестниц
: в жилых и общественных зданиях –19 см, для внутриквартирных лестниц – 20 см, для подвальных и чердачных – 21 см.
Минимальная высота ступеней
– 12 см.
Максимальная ширина ступеней лестниц
: в жилых и общественных зданиях –26 см, для внутриквартирных лестниц – 23 см, для подвальных и чердачных – 21 см.
Минимальная ширина ступеней
– 25 см. Для лестниц ведущих в нежилые помещения (подвал, чердак) минимальная ширина ступеней – 20 см.
Высота ступеней лестницы в переделах одного марша не должна различаться более чем на 5 мм.
При ширине ступени до 26 см величина её свеса не должна превышать 3 см.
Забежные (клиновидные) ступени на внутренней границе полезной ширины должны иметь проступь шириной не менее 10 см и 26 см на средней линии марша.
Радиус кривизны средней линии марша с забежными ступенями должен быть не менее 30 см.
Расстояние между любой ступенью лестницы и потолком должно быть не менее 2-х метров.

Параметры перил (ограждений)

Высота перил междуэтажных лестниц
должна быть не менее 90 см, для лестниц высотой более 12 м – 110 см.
Для лестниц, используемых детьми, высота ограждений рекомендуется 150 см.
Высота ограждений наружных входных лестниц при подъеме на 3 и более ступеней должна быть не менее 80 см.
Лестницы, имеющие более 5 ступеней, при ширине марша до 125 см оборудуются поручнем с одной стороны, при ширине марша 125 – 250 см с двух сторон. Лестничные марши шире 250 см оборудуются дополнительными перилами по центру марша.
Отсутствие ограждений допустимо для лестниц из 5 ступеней и меньше.
Расстояние между балясинами
(стойками перил) не должно быть больше 12 см при высоте лестницы от пола свыше 150 см.
Перила лестницы должны выдерживать нагрузку 100 кг/м.

Схематическое изображение лестницы и её составляющие

По техническим нормам и СНиПа, лестницы должны соответствовать тем условиям, в которых они установлены. В среднем, стандарты по строительным правилам одинаковы, но могут отличаться по типу конструкции. Как известно, лестничные конструкции есть в совершенно разных зданиях, в частности, больницах, ресторанах, на заводах, а также в торговых центрах и тому подобных учреждениях.

На сегодня есть новые правила, предъявляемые к переносным лестницам, которые используются, в основном, при строительных и отделочных работах. Согласно СНиП, требования и привила поведения должны соблюдаться безоговорочно, чтобы не столкнуться с несчастным случаем.

А именно:

Категорически запрещается превышать вес нагрузки, который указан производителем.
При эксплуатации, ноги должны быть расположены на одной ступени, а корпус тела должен располагаться между боковыми верхними частями лестницы. Взбираться и спускаться нужно только лицом к ступеням.
Нежелательно использовать сборные конструкции на улице в плохую погоду.
Устанавливая раздвижную лестницу около открывающегося дверного или оконного проема, нужно предварительно позаботиться о своей безопасности.
При работе с приставными лестницами, нужно использовать специальную обувь, а также подниматься по одной ступеньке, наступая сначала на нижний, а не по несколько, чтобы исключить резкий перепад давления на конструкцию.
Такие лестницы должны использоваться исключительно одним человеком, а рядом нельзя устанавливать такие же изделия не ближе, чем на 1 м.
Если лестница располагается на высоте более 4 м, то, чтобы исключить скольжение и падение, внизу должен находиться второй человек для страховки.

Нежелательно становиться на верхний край приставной лестницы, чтобы сохранить равновесие.

О том, как сделать и правильно эксплуатировать приставную лестницу, рассказывается в статье: . Конструкция и устройство разных типов приставных лестниц.

СНиП ступеней лестницы

Есть определенная инструкция, по которой производится оборудование лестниц, независимо от того, где устанавливается лестница.

Например, на производстве, в общественном здании или в многоквартирном доме.

При любом назначении конструкции, инструкция следующая:

В качестве покрытий для антискольжения можно использовать резиновые коврики, нескользкие полоски, пробивки полосок по краям ступеней;
Независимо от лестницы, будь то металлическая, стеклянная, деревянная или бетонная, они должны быть обустроены по всем стандартам СНиП;
Лестница должна быть пологой;
Если лестница устанавливается в жилом здании общего назначения, в частности, если по ней будут ходить дети, то нужно обустроить ее подступенником;
Если лестница предназначается для регулярной и большой нагрузки, например, устанавливается в детском лагере или же театре, то по высоте ступени не должны превышать 15 сантиметров;

Основное правило ко всем конструкциям – это то, что они должны быть неподвижные.

Требования к лестницам

Помимо правил пользования, к лестницам предъявляются требования строительства, по которым нужно для конкретного сооружения выбирать конструкцию.

Например по:

Типу;
Виду;
Высоте;
Ширине.

Организация по охране труда и тому подобные учреждения проверяют лестницы на предъявляемые к ним требования. Стоит заметить, что при проектировании архитектурных объектов, немало внимания уделяется именно лестницам, которые, в основном, должны быть цельной частью сооружения, причем не только для обычной эксплуатации, но и для аварийных ситуаций, причем они должны быть незадымляемые, что требуют нормы охраны пожарной безопасности.

Выдает их орган исполнительной власти, который регламентирует градостроительные виды деятельности. Основные статьи по СНиП 4-14-84, СНиП 21-01-97, СНиП 31-02-2001, ГОСТ 23120-78, ГОСТ 25772-83, которыми стоит руководствоваться, даже если требуется заливать пандусы.

Условия СНиП на лестницы в общественных зданиях

Нюансы изготовления и правила пользования лестницами

Стоит заметить, что от географического положения здания и климатической зоны зависит выбор места, где будет установлена аварийная лестница. Если речь идет о регионе с холодным климатом, то лестницы допустимо устанавливать снаружи помещения. Однако такие лестницы не должны превышать уровень второго этажа, а также категорически запрещено использовать их для детских учреждений.

Устанавливая лестницу снаружи, нужно постоянно следить за отсутствием наледи и мусора на ступенях, что может стать причиной чрезвычайной ситуации при эвакуации. Требование это обязательно, так как в панике человек не контролирует свои действия и, в частности, может спотыкаться, поскальзываться и всячески подвергать свою жизнь опасности.

Материал для таких лестниц должен быть износостойкий и антикоррозийный металл, в частности, нержавеющая сталь или любой другой прочный металлический каркас, но покрытый антикоррозийным составом.

Если лестница расположена внутри помещения, то ее можно делать из металла и бетона, но обязательно пожароустойчивых.

Характеристики и ГОСТ лестниц (видео)

Стоит отметить тот факт, что конструкции должны соответствовать нормам и стандартам ГОСТ при обустройстве лестниц, так как это не только может стать причиной травм и других проблем, но и приведет к наложению серьезных штрафов от специальных органов, которые ведут четкий контроль за соблюдением требований.

Вышки туры на лестничные марши

Для проведения строительных и ремонтных работ на лестничных прогонах невозможно использовать обычные стандартные леса из-за разницы уровня опорной площадки, образованно ступеньками. Применение дополнительных приспособлений для выравнивания основания лесов в виде брусьев, кирпичей и других материалов ведет к нарушению устойчивости конструкции, что недопустимо по требованиям отраслевых нормативов безопасности.

Для проведения строительных работ на высоте в условиях ограниченного пространства с неровным основанием разработана специальная конструкция – вышка тура на лестничные марши. Ее конструкция имеет несколько особенностей:

Длина рабочего помоста ограничена 0.9 м, что позволяет разместиться одному исполнителю с рабочим инструментом и материалом в ограниченном пространстве.

Мобильная вышка-тура имеет грузоподъемность не более 200 кг.

Стандартные колеса вышки-туры заменены неподвижной опорной пятой и винтовыми домкратами либо доборными элементами, формирующими перепад высот.

Остальные элементы конструкции и технические характеристики оборудования отвечают требованиям ГОСТ 27321-87, а также нормативам СНиП 12-03-2001» Безопасность труда в строительстве».

Особенности монтажа

Так как для удобного перемещения по ступеням установлена стандартная высота 150 мм, а ширина и длина прогона не превышает 0.9 и 2.0 м соответственно, вышка тура для работы на лестничных маршах также имеет унифицированные формы и размеры. Сборка туры для лестниц начинается с формирования первого яруса:

На поверхность нижних ступеней устанавливаются и выравниваются по высоте домкраты.

На верхней по уровню ступени размещается пара неподвижных опорных пят.

На домкраты с рамой и пяты с двух сторон боковых рамных лестниц монтируются гантели.

Конструкция закрепляется диагональными стяжками (лучами) и фиксируется замками.

Наращивание вышки туры по высоте производится согласно техпаспорту и рекомендаций производителя оборудования. В завершении сборки на поперечины боковых рам-лестниц устанавливается рабочий помост и монтируется ограждение, позволяющее безопасно работать на высоте.

Преимущества и область применения

Вышка тура на лестницу не является узко профильным оборудованием, может применяться для работ на площадках со значительным перепадом вертикального уровня и подходит, как для профессионального строительства, так решения задач в домашнем хозяйстве. Такой вид строительных лесов применяется в работе:

По содержанию, ремонту участка и проведению частного строительства.

Для оснащения мобильной строительно-монтажной бригады.

При установке наружной рекламы, витрин магазинов.

Для складирования продукции на ограниченных площадях с высокими стеллажами и пр.

Компактная и надежная вышка тура для лестничных пролетов имеет ряд существенных достоинств, делающих ее незаменимой при выполнении различных производственных задач:

Многофункциональность – строительные леса данного типа заменяют два вида оборудования: вышку туру и подмости для лестничных маршей.

Мобильность и небольшая масса – такие характеристики позволяют одному человеку без посторонней помощи использовать леса, как для наружных, так и внутренних работ.

Компактность – особенности конструкции позволяют применять вышку в ограниченном пространстве, узких проемах и коридорах, а также на разно уровневых площадках.

Эргономичность – конструкция имеет небольшой комплект монтажных деталей, легко собирается и не занимает много места при складировании.

Важным показателем, обеспечивающим рентабельность приобретения оборудования, является надежность вышки-туры и ее цена, которая будет доступна владельцу дачи или загородного дома, а также начинающим частным предпринимателям.

Лестницы, их виды и основные элементы — ТехЛиб СПБ УВТ

Путями сообщения между этажами зданий служат лестницы, пандусы и механические средства (лифты и эскалаторы). Лестницы и пандусы являются также путями для эвакуации людей из зданий и сооружений в аварийных условиях. Лестница является горизонтальным элементом, конструируется как изгибаемый элемент. Но поскольку лестничный марш работает в сложных условиях и является путем эвакуации, к его эксплуатации, исправному и надежному состоянию уделяется особое значение.

В соответствии с назначением лестницы должны удовлетворять требованиям прочности, долговечности, создания необходимых удобств и безопасности при движении людей, пожарной безопасности. Если лестницы служат расчетными путями эвакуации людей из каменных зданий, то по требованиям пожарной безопасности их ограждают со всех четырех сторон и сверху огнестойкими ограждениями, образующими отдельное помещение – лестничную клетку.

Конструктивные элементы лестниц. Лестница состоит из наклонных и горизонтальных частей, которые соответственно называют маршами и площадками. В свою очередь марш состоит из несущей балки (тетива, косоур) и ступеней, которые являются основными элементами лестницы.

Ступени. Первая ступень лестничного марша называется отправной, а последняя — выходной. Обычно форма и размеры отправной ступени отличаются от остальных. Такие ступени называют фризовыми. Между отправной и выходной ступенями располагаются промежуточные ступени, которые по своей форме могут быть прямые, прямые скошенные, клиновидные (или забежные) и дугообразные. По своей конструкции ступени могут быть плоскостными сплошными, профилированными сплошными и сквозными.

Верхнюю горизонтальную плоскость ступеней, остающуюся открытой при их перекрытии, принято называть проступью, а разность высот между двумя проступями — подступенком или заглушиной. Может также встретиться термин «свес», возникший от необходимости при конструировании лестниц иногда прибегать к приему перекрытия в плане нижней проступи проступью, расположенной выше.

Лестницы со ступенями из стекла или прозрачного пластика применяются в бассейне или в доме, в интерьерах стиля «модерн». Используются различные виды стекла: многослойное, сатинированное, сериграфированное, прозрачный пластик — плексиглаз или гексан.

Ступени из камня. Камень для ступеней можно использовать только добытый в карьере не взрывным способом, а с помощью высверливания блоков, а затем напиленный, так как возникшие от взрыва трещинки обязательно себя проявят в процессе эксплуатации. Мрамор применяется только внутри помещения, а гранит и на улице. Существует специальная технология, по которой для прочности каменные ступени армируются — в них вставляются железные стержни. Необходимо помнить, как уже говорилось выше, что камень — это довольно скользкий материал, поэтому если в доме живут дети или пожилые люди, то лучше укрепить на ступенях специальные противоскользящие коврики.

Проступи в лестничном марше располагают строго горизонтально. Передний угол наклона ступеней не должен превышать 1—1,5°. В противном случае такие ступени становятся опасными. И, кроме того, влага, скапливающаяся в углу между проступью и подступенком, в зимнее время проникает в щели и замерзает, разрушая лестницу. Для того чтобы попадающая при уборке влага не скапливалась в области подступенка и легко убиралась, передняя кромка проступи должна быть немного ниже задней. Особенно это правило касается наружных лестниц, на ступени которых попадает атмосферная влага.

В зависимости от формы ступени бывают прямые, прямые скошенные, забежные и дугообразные. Их количество в марше должно быть не менее трех и не более 18. Эти числа — результат длительного изучения биомеханики ходьбы и расхода человеком энергии в зависимости от уклона и общего числа ступеней на всей лестнице.

Существует несколько формул определения оптимального соотношения размеров проступей и подступенков, которые служат для правильного расчета лестниц: формула, основанная на длине шага, формула удобства и формула безопасности.

По способу крепления ступеней к основанию различают лестницы на косоурах и тетивах, на больцах (бескосоурные, консольные, висячие), на опорной колонне, монолитные.


	Лестница на деревянных тетивах со врезными ступенями: а—общий вид лестницы: 7—паз под ступени; б— различные способы скрепления тетив: 2— винтовой тяж; 3—тяж с деревянными клиньями; 4—тяж со стальными клиньями; в—разметка по шаблону тетивы с одинаковыми размерами ступеней: 5—лист фанеры; 6— деревянные направляющие

Лестница на тетивах со врезными ступенями (то есть когда подступенки и проступи вставляются в специальные пазы, сделанные в тетивах) является наиболее распространенной конструкцией. Пазы должны иметь глубину 15-20 мм.Чтобы проступь плотно прилегала, пазы в тетиве нужно сделать ровными и одинаковой глубины.

Конструкция не перекосится, если перед прорезыванием точно разметить тетиву. Для разметки пазов воспользуйтесь шаблоном, конструкция которого практически ничем не отличается от шаблона, изготавливаемого для лестниц с косоурами.

Шаблон для разметки тетив также делается из фанеры. Отличие данного шаблона в том, что при его изготовлении рейки нужно сдвигать на 30-50 мм от проектных размеров ступени. Отступ делается для того, чтобы во время пиления случайно не прорезать тетиву до самой кромки заготовки, превратив ее таким образом в косоур.


Лестницы на косоурах	Лестницы на больцах

Конструкция и способ крепления ступеней определяются исходя из замысла архитектора, общего назначения и строительной ситуации.

Косоурами называются балки, поддерживающие ступени только снизу, тетивами — поддерживающие ступени одновременно снизу и с торцов.

Больцы — специальные стальные болты.

Маршем лестницы называют непрерывный ряд ступеней, расположенный между двумя уровнями или лестничными площадками. По своей проекции в плане лестничные марши могут быть прямые, косые и криволинейные. Если лестница состоит из нескольких маршей, то первый марш называют отправным, а последний, соответственно, — выходным. Линия, расположенная обычно посредине лестничного марша, по которой поднимаются или опускаются по лестнице, называется линией всхода. В случае криволинейных маршей, у которых края ступеней не являются параллельными, линия всхода должна располагаться в области рабочей поверхности, ширина которой превышает половину размера проступи.

У винтовых и круговых лестниц линия всхода определяется расчетными точками и располагается в области между линией, проходящей посередине марша и его внешней третью. Линия всхода не должна располагаться ближе 30 см от края полезной ширины лестничного марша. Из этого правила следует, что лестничный марш не может быть уже 60 см. Ширина лестничного марша диктуется условиями планировки, размерами проема в междуэтажном перекрытии и интенсивностью использования лестницы.


Винтовые лестницы: а – с опиранием ступеней на стены и центральный столб; б – с консольным опиранием на стены лестничной клетки; в – с консольным опиранием на центральный столб

Безусловно, когда лестничный марш расположен в центре помещения и с уклоном до 40°, ширину лестничного марша можно сделать из расчета двухстороннего движения. Но в этом случае с обеих сторон марша необходимо установить перильное ограждение.

Лестничная площадка представляет собой горизонтальный участок, расположенный между двумя маршами. Лестничные площадки могут быть четырехугольными, многоугольными либо иметь криволинейную форму в своей горизонтальной проекции. Размеры площадок должны быть соразмерны с длиной человеческого шага. Их длина обычно равняется ширине лестничной клетки, а ширина — ширине марша. Поэтому, если направление маршей в плане перпендикулярно друг к другу, то площадка обычно имеет форму квадрата, а если марши параллельны, то площадка имеет форму прямоугольника или полукруга.

Лестничные площадки, расположенные на уровне этажа, называют этажными, а расположенные между этажами, — промежуточными, или междуэтажными.

Промежуточные лестничные площадки необходимы для удобства ходьбы по лестнице с большим количеством ступеней (более 15-18), а также для удобства ходьбы по поворотным лестницам, в которых промежуточные площадки устраиваются в местах поворота.

Просвет между маршами представляет собой пространство, остающееся свободным между внутренними краями лестничных маршей и площадок. По своей форме в плане просветы могут быть квадратными или прямоугольными, однако бывают лестницы, у которых просвет имеет форму параллелограмма, треугольника, круга или эллипса. В просторных помещениях просвет между маршами может использоваться в декоративном плане.

Лестничной клеткой называют помещение, где расположена лестница. Стороны лестницы, ограничивающие ее с обеих сторон, называют щеками лестницы. Наружная щека лестницы обращена в сторону стены, а внутренняя — к клетке.

Лестничная клетка с просветом между маршами характеризуется большой обозримостью, ее естественное освещение более эффективно. Кроме того, в просвете можно разместить декоративные светильники или другие элементы интерьера. Но чаще всего в целях экономии полезной площади размеры просвета сводят к минимуму или вообще обходятся без просвета. Рекомендуется выдерживать просвет между маршами в пределах 10—30 см, как наиболее приемлемый для зданий с малым количеством этажей. В этом случае просвет может быть использован для размещения в нем перильного ограждения и декоративных светильников.

Перегородка или стержневая стена — это цельная или сквозная конструкция, встроенная между лестничными маршами или площадками и разделяющая их полностью или частично. Применение стержневой стены, как правило, вызывается потребностью опорного крепления лестницы.

Назначение перильного ограждения лестницы заключается в обеспечении безопасности и создания максимальных удобств при перемещении людей. Перильное ограждение высотой 90—110 см устанавливается по краям маршей и лестничных площадок: и в своей верхней части должно заканчиваться поручнем. Поручень может устанавливаться не только на ограждении. Если лестничный марш расположен вдоль стены, то поручень может быть закреплен и на стене.

Металлические перила применяются в строительстве достаточно широко. В данном случае не имеются в виду однообразные металлические перила и ограждения, которые мы привыкли видеть на лестничных маршах стандартных многоэтажек, выполненных индустриальным способом. Перила таких лестниц обычно изготовлены из вертикальных металлических стоек с деревянным или пластиковым поручнем и не отличаются высокими эстетическими качествами. Но практика показывает, что из одного и того же материала можно изготовить совершенно разные перила и ограждения.

Технологичность металла и мастерство исполнителя позволяют создать перила самых разнообразных форм даже из прямолинейных элементов, не прибегая к технологии ковки и гнутья. Металлические промежуточные стойки могут устанавливаться не только вертикально, но и параллельно оси лестничного марша и даже под некоторым углом.

Металл для перил может подвергаться различной гальванической обработке (хромирование, никелирование и т.д.). Обработанный таким образом металл в сочетании с точеными элементами может создать из лестницы настоящее произведение искусства, но, чтобы не повредить покрытие, нельзя применять при монтаже ограждения сварочные работы.

Высокая температура, возникающая при горении сварочной дуги, разрушает гальваническое покрытие. В данном случае применяют резьбовые соединения, выполняя гайки методом точения и фрезерования самой различной декоративной формы. Но особенной красоты перил добиваются, заполняя проем между опорными стойками гнутыми металлическими элементами. Замысловатые формы гнутых элементов получают методом холодной ковки и гибки при помощи самых различных приспособлений.

Установку гнутых элементов по месту и их сращивание между собой можно выполнить на заклепках или электродуговой сваркой. Сварка в данном случае предпочтительнее, так как сложная форма завитков не всегда дает возможность просверлить в нужном месте отверстие под заклепку и подобраться молотком для нанесения удара.

Крепления перил. Металлические перила можно применять независимо от того, из какого материала изготовлена лестница. Они одинаково хорошо подходят к металлическим, бетонным или деревянным лестницам, применяются с металлическим, пластмассовым или деревянным поручнем. Различие может состоять только в методах крепления. Так, к металлическим лестничным маршам перила крепятся при помощи сварки или болтовыми соединениями. В бетонных лестницах для этой цели обычно предусматривают специальные закладные пластины, к которым впоследствии приваривают перильные стойки. К деревянным лестничным маршам стойки перильного ограждения обычно крепят либо при помощи болтовых соединений, либо при помощи шурупов через специально для этой цели изготовленные фланцы. Фланцы приваривают к стойкам перил, а затем уже шурупами крепят к лестничному маршу.

Поручни для металлических перил лучше всего делать из древесины. Металл очень хорошо сочетается с ее текстурой и, кроме того, деревянные перила намного практичнее. Сначала к перилам приваривают поручень из металлической полосы, в котором просверлены отверстия, предназначенные для крепления. В нижней части деревянного поручня делают выборку под размер этой полосы. Поручень накладывают на полосу и снизу крепят при помощи шурупов.

Поручень из пластика крепится при помощи специально для этой цели выполненных буртиков, которые изготавливаются в процессе отливки поручня. Перед установкой поручень нагревают и насаживают буртиками на металлическую пластину. После остывания пластик твердеет и прочно закрепляется на металлической полосе. Возможны варианты крепления пластмассового поручня при помощи шурупов.

Металлические перила могут иметь заполнение из самых различных материалов. Для этого применяются деревянные или пластмассовые щиты, высокопрочное стекло и даже витражное заполнение. Но при всем этом многообразии следует помнить, что острые металлические кромки и углы могут служить причиной травм. Поэтому все кромки нужно тщательно зачищать, а углы лучше выполнять с загибом.

Материалы, применяемые для изготовления лестниц. Многообразие применяемых материалов позволяет использовать лестницу как элемент оформления практически любого помещения в любом стиле. Для изготовления лестниц могут использоваться различные породы дерева, металл, разные типы стекол, в том числе каленое и триплекс, пластик, натуральные камни, агломераты, керамические изделия, и т.д. Лестницам можно придать строгий аскетический вид или украсить их, например, изящным литьем или цветными витражами.

Керамическая плитка — прекрасный материал для облицовки лестниц. Керамические изделия, применяемые для облицовки ступеней, производителями обычно выпускаются различных типов: несколько видов плиток-ступеней, карнизы (их еще называют керамическими уголками), подступенки и плинтусы.

Плитки для лестниц — это элементы обязательно со специальными противоскользящими элементами (порожками), благодаря чему спуск и подъем по лестнице является безопасным.

Ступень может быть выполнена в виде плитки, на которой сделаны либо пропилы, либо нанесены рельефные противоскользящие дорожки. Могут применяться и полосы абразивного материала, который наносится на плитку методом напыления. На ощупь шершавая поверхность таких полос похожа на мелкозернистую шкурку.

Выпускаются также керамические ступени с фигурным краем (карнизом). Они бывают как цельными, так и сборными (в последнем случае карниз представляет собой отдельный элемент). Преимущества сборных ступеней заключаются в том, что в случае необходимости всегда можно заменить или подобрать карниз другого цвета, чем сама ступень. Кроме обычных существуют также и угловые ступени, которые кладут на углах лестниц. Такой элемент имеет или закругленный с обеих сторон край, или два карниза.

Для облицовки наружных лестниц, а также лестниц, по которым будет ходить большое количество людей, лучше использовать плитку из керамического гранита.

Плинтусы для лестниц. Если во всех помещениях вдоль стен уложен плинтус, то необходимо использовать его и на лестнице. Плинтус для ступеней бывает левый и правый. Если ступень украшена фигурным (выступающим) карнизом, то вырез плинтуса должен иметь такую же фигурную прорезь.

Освещение лестниц. Правильное освещение лестницы решает одновременно несколько важных задач. Во-первых, если лестница не освещена или освещена неправильно, — пользоваться ею неудобно и опасно. Лестница представляет собой переход из одного высотного пространства в другое, поэтому у человека, идущего по этому переходу, должно создаваться ощущение безопасности. И чем длиннее этот переход, тем лучше он должен быть освещен.

Во-вторых, с освещением могут быть связаны эстетические качества лестницы. Так, освещение способно подчеркнуть и усилить пространственный эффект лестницы, например, соединить лестничный объем с окружающими помещениями или, наоборот, разделить их.

Если применять освещение только для удобства и безопасности пользования лестницей, то достаточно создать нормальный уровень освещенности на самом лестничном марше и подходах к нему. Для этого можно использовать одинаковые источники света, применяя не только искусственные светильники, но и естественное (дневное) освещение.

Немаловажную роль в этом будет играть различная ориентация — горизонтальный холл и вертикальная лестница. Совмещение пространства холла и лестницы произойдет при одинаковой и равномерной их освещенности.

На правильную организацию освещения лестницыНаличие естественного источника света (окно в лестничном проеме) позволяет днем освещать лестницу без затрат электроэнергии. Однако в пасмурную погоду естественного освещения бывает недостаточно, поэтому даже днем может возникнуть необходимость включения искусственных светильников.

Особенно велика роль искусственных светильников в переходное время суток, когда через оконные или витражные стекла поступает недостаточно света для нормального освещения лестницы. Немаловажную роль в выборе освещения играет и тип лестницы. Одно дело осветить прямую одномаршевую лестницу, а другое — замысловатый винт, который при продуманном освещении можно подать «в выгодном свете».

Типы освещения. Лестницу, как и помещение, можно осветить несколькими способами: прямым, рассеянным, отраженным и комбинированным освещением.

Для этой цели хорошо подходят настенные светильники, размещенные выше роста человека. Светильники не должны создавать слепящего эффекта, поэтому их лучше снабжать рассеивателями или абажурами. Выбор формы, размеров и количества зависит от конкретных условий и стилистики всего лестничного пространства и помещения, в котором лестница размещена. Чтобы лестницей можно было пользоваться удобнее, кроме общего освещения применяют локальное. Для этого источники света располагают на одинаковом расстоянии друг от друга на стыке стены и лестничного марша. Достаточно высокий декоративный эффект дает размещение светильников снизу лестничного марша. Неоновые светильники, установленные непосредственно в ступени, украшают лестницу и позволяют вполне безопасно пользоваться ею. Если же лестница немноголюдна, то тени лучше приглушать, направляя световой поток сверху вниз.

Если лестница оборудована витражом, то двойной витраж может маскировать светильники необходимой мощности, чтобы создать иллюзию естественного освещения.

Следует учитывать, что освещение лестницы можно формировать не только при помощи светильников. Стеклянные перегородки или двери могут служить источником второго света.

На уровень освещенности оказывает влияние цвет и тон отделки лестничного пространства, что необходимо учитывать при выборе источников света. Так, белые поверхности стен лестничной клетки оптически увеличивают пространство, делают его светлее, поддерживают иллюзию дневного света. Теплая гамма цветов создает ощущение уюта и поддерживает искусственное освещение. Такое цветовое оформление лестничного пространства подходит для лестницы, не имеющей выхода к окнам. Темные, холодные тона лестницы допустимы только при условии интенсивного освещения, как днем, так и в темное время суток.

Освещение наружных лестниц, выполняя те же задачи, имеет свои особенности. Как правило, оно носит общий характер и служит для удобного и безопасного подхода к дому по наружной лестнице или выходу в сад в ночное время суток. Это освещение может быть общим (для всего дворового пространства) и местным (только для лестничного марша и его площадок). Прежде всего, электрическая проводка для наружных светильников должна быть выполнена с усиленной и морозостойкой изоляцией. Электрическая подводка к светильникам, освещающим лестницу, может быть смонтирована несколькими способами. Светильники могут быть размещены на конструкциях зданий, на отдельных опорах или подвешиваться на специальной тросовой проводке, создавая необходимый уровень освещенности лестничного пространства. В этом случае подводка напряжения к светильникам выполнятся при помощи кабеля, закрепленного на определенной высоте.

Если решается задача декоративного оформления лестничного пространства при помощи светильников, то здесь огромную роль могут играть наземные светильники, установленные на специальных стойках. Такие светильники украсят лестницу даже днем, когда надобность в освещении отпадает. В этом случае кабельную проводку лучше выполнить подземной, защищая ее от случайных повреждений.

Проектирование лестниц. Выбор типа внутриквартирной лестницы зависит от капитальности и огнестойкости здания, характера предполагаемого движения, наличия свободной площади и высоты помещения. Форму лестницы выбирают в зависимости от ее назначения и местоположения, архитектурного оформления помещения и сооружения в целом.

Размещение лестниц в плане здания, их число и размеры зависят от назначения, габаритов и компоновки здания с учетом обеспечения удобной и в заданное время эвакуации людей. Так, в гражданских зданиях должно быть не менее двух лестниц, а для жилых зданий с числом этажей 10 и более – обеспечен выход из каждой квартиры на две лестницы непосредственно или На через соединительный переход. Лестница состоит из маршей и площадок. Марш представляет собой конструкцию, состоящую из ступеней, поддерживающих их косоуров (располагаемых под ступенями) или тетив (примыкаемых к ступеням сбоку).

Двухмаршевая лестница (разрез и поэтажные планы): 1 – цокольный марш; 2 – этажные площадки; 3 – ограждение; 4 – лестничный марш; 5 – междуэтажная площадка; 6 – входной козырек; 7 – входная площадка Лестничные площадки бывают этажными (на уровне этажа) и междуэтажными (промежуточными).

Для безопасности и удобства движения лестничные марши и площадки оборудуют ограждениями с поручнями высотой 0,9 м. У ступеней вертикальную грань называют подступенком, а горизонтальную – проступью. Все ступени лестничного марша должны иметь одинаковую форму, кроме верхней и нижней, называемых фризовыми.

По назначению лестницы делятся на основные, или главные, служащие для постоянного использования и эвакуации, вспомогательные – для служебного сообщения между этажами и аварийные (наружные эвакуационные лестницы, пожарные). По числу маршей в пределах высоты одного этажа лестницы делятся на одно-, двух-, трех- и четырехмаршевые.

Типы лестниц:

а — одномаршевая прямая лестница; б — двухмаршевая прямая лестница с промежуточной площадкой; в — двухмаршевая Г-образная лестница с угловой промежуточной площадкой; г — двухмаршевая П-образная лестница с промежуточной площадкой; д — трехмаршевая лестница с двумя угловыми промежуточными площадками; е — одномаршевая криволинейная лестница, расположенная у стены; ж- одномаршевая криволинейная лестница, размещенная в прямоугольном объеме; з — винтовые лестницы; и — одномаршевая лестница с забежными ступенями и поворотом на 90°; к — одномаршевая лестница с верхними и нижними забежными ступенями и поворотом на 90°; л — одномаршевая лестница со средними забежными ступенями с поворотом на 180°

В некоторых зданиях, когда лестницей пользуется небольшое число людей (например, в квартирах в двух уровнях), применяют винтовые лестницы. Уклон лестничных маршей принимают согласно нормативным требованиям (в зависимости от назначения зданий) для основных лестниц 1:2 — 1:1,75, а для вспомогательных – до 1:1,25.

Число ступеней в марше назначают не более 16, но не менее 3. Высота проходов между площадками и маршами должна быть не менее 2 м. Ширину лестничных маршей назначают с учетов обеспечения эвакуации людей в заданное время. При этом наименьшая ширина маршей основных лестниц в двухэтажных домах должна быть 900 мм, а в домах с числом этажей 3 и более – 1050 мм.

Между маршем должен быть обеспечен зазор (в плане) 100 мм для пропуска пожарных шлангов. Ширина площадок должна быть не менее ширины марша (из условия обеспечения одинаковой пропускной способности), причем ширина лестничных площадок основных лестниц назначается не менее 1200 мм. Высоту и ширину ступеней лестницы определяют таким образом, чтобы было обеспечено удобство движения людей.

При этом принимают, что нормальный шаг человека равен примерно 600 мм при ходьбе по горизонтальной поверхности и 450 мм при движении по лестнице. Исходя из этого ширина и высота ступени в сумме должны составить 450 мм. Отсюда ширина ступени (проступь) должна быть 300 мм, но не менее 250 мм (длина ступни человека).

Высоту ступени (подступенок) чаще всего делают 150 мм, но не более 180 мм. Для того чтобы определить размеры лестниц и лестничной клетки, в которой они будут размещены, необходимо знать высоту этажа и размеры ступеней. Высоту этажа делят на число частей, равное числу подступенков в этаже, и через полученные точки проводят горизонтальные прямые. Затем горизонтальную проекцию (заложение марша) делят на число проступей без одной и через полученные точки проводят вертикальные прямые. По полученной сетке вычерчивают профиль лестницы.

При конструировании лестниц должны быть учтены следующие требования:

• максимальное удобство и надежность;

• удобный безопасный подход как для подъема, так и для спуска;

• удобное и безопасное расположение перил;

• соответствие ширины и высоты ступеней удобной длине шага и удобному подъему ноги;

• хорошее освещение.

Ширина лестничного марша определяется пропускной способностью лестницы, т. е. количеством человек, которые могут пройти в самом узком ее месте в течение одной минуты.

Для прохода одного человека достаточно 0,6- 0,7 м. Ширина внутриквартирных лестничных маршей должна быть не менее 0,9-1 м, в домах повышенной комфортности — 1,25-1,5 м. Для определения размера лестницы необходимо установить ее место на плане и высоту этажа, выбрать схему лестницы и размеры ступеней. Как правило, угол подъема лестничного марша составляет от 20 до 50°, однако более удобны лестницы с углом подъема от 30 до 45.

Пример. Определить размеры двухмаршевой лестницы жилого дома, если высота этажа равна 3,3 м, ширина марша 1,05 м, уклон лестницы 1:2.

Принимаем ступень размерами 150х300 мм Ширина лестничной клетки В = 2 в + 100 = 2 х 1050 + 100 = 2200 мм. Высота одного марша Н/2 = 3300 : 2 = 1650 мм. Число подступенков в одном марше п = 1650 : 150 =11. Число проступей в одном марше будет на единицу меньше числа подступенков, так как верхняя проступь располагается на лестничной площадке: п — 1 = 11 — 1=10.

Длина горизонтальной проекции марша, называемая его заложением, будет равна а = 300 (п-1) = 300 х 10 = 3000 мм. Принимаем ширину промежуточной этажной площадки с₁=1300 мм, с₂=1300 мм и получим, что полная длина лестничной клетки (в чистоте) составит А = а + с₁+ с₂= 3000 + 1300 + 1300 = 5600 мм.


	Схема разбивки лестницы

Диаграмма соотношения между размерами ступеней и углом наклона марша

Построение угла подъема лестницы. Удобство эксплуатации лестницы и связанная с ним гарантия безопасности зависят главным образом от относительной величины подъема марша (угла подъема). Угол подъема марша можно установить графически, зная местоположение лестницы в плане и высоту помещения.

Удобные длина шага и подъем ноги. Практикой установлено: лестница удобна и безопасна, если удвоенная высота подступенка. сложенная с шириной ступени (проступью) равняется среднему шагу человека. длина шага человека на плоскости составляет примерно 62-64 см, а удобный подъем ноги 30-32 см.

Исходя из этого, проступь и подъем определяют следующим образом:

2а+b=64см

или а+b=47 см,

где а — высота ступени, b — ширина проступи.

Например, если высота ступени 12 см, проступь составит 40 см (не считая выступа края ступени). Такое решение дает слишком широкую проступь, используя второе соотношение, получаем, что ширина проступи равна 35 см. Практикой установлено, что для подъема наиболее удобны лестницы с высотой ступени от 140 до 170 мм и шириной проступи — от 340 до 370 мм. Таким образом, для определения ширины проступи при высоте ступени от 140 до 170 мм рекомендуется применять первую формулу. Высота ступени должна быть не более 200 мм и не менее 120 мм. Край ступени (выступ) должен быть порядка 20-40 мм.

Типы ступеней. Чем выше ступень, тем уже должна быть проступь, и наоборот. Ширина ступени должна быть по крайней мере равна ее высоте.

Средняя линия марша — это воображаемая линия, которая в прямолинейных лестницах проходит посередине ширины марша, а в криволинейных — на расстоянии 40-50 см от края пролета (для винтовых лестниц — от оси стойки). Проступи ступеней криволинейного марша имеют клиновидную форму, причем узкая сторона проступи должна быть не менее 140 мм. Это необходимо для того, чтобы ширина такой ступени по средней линии марша была равна ширине ступеней прямого марша. Поднимаясь по криволинейной лестнице, человек чаще всего отклоняется от центральной линии, преодолевая подъем шагом различной величины. Чтобы исключить неудобства, конструируют лестницы с рассредоточенными ступенями с постепенным изменением их ширины по всей длине марша.

Высоту прохода в свету — минимальное расстояние по вертикали между верхней кромкой проступи и нижней кромкой (или нижней стороной) вышерасположенного конструктивного элемента — принимают не менее 1900…2000 мм. По мере подъема по лестнице этот размер должен сохраняться. Проемы над лестницей следует конструировать одновременно с лестницей. Размер проема должен обеспечить свободный проход человека.

Основные ошибки проектирования лестниц. Угол подъема/спуска очень крут, более 50 градусов — подняться вы сможете с трудом, спускаться будет просто опасно. Рекомендуемый угол — 30-40 градусов. В крайнем случае до 45. И думайте про будущую старость, если вы молоды и полны сил.

Конструкция лестницы очень сложна по конфигурации — не позволит впоследствии внести мебель и другие объемные и тяжелые предметы обихода.

Ограждение из балясин установлено слишком редко — может упасть ребенок, домашнее животное. Рекомендованное безопасное расстояние между балясинами — не более 15 см.

Лестница имеет скользкую поверхность (глянцевый лак, стекло, полированный камень) — безусловно, каждый имеет право на эксперимент и неординарный дизайн. Однако, надо помнить, что вы отвечаете не только за свою безопасность. На подобную лестницу следует настелить безопасное ковровое покрытие.

Конструктивные решения лестниц По способу устройства лестницы могут быть сборные и монолитные. Сборные бывают из мелкоразмерных и крупноразмерных элементов.


Металлическая лестница из мелкоразмерных элементов	Лестница из сборных мелкоразмерных элементов

Лестницы из мелкоразмерных элементов состоят из отдельно устанавливаемых железобетонных косоуров, ступеней, железобетонных плит площадок и ограждений с поручнями. Для сопряжения косоуров с площадочными балками в последних предусмотрены гнезда, в которые заводятся концы косоуров. Связь между элементами лестниц достигается, как правило, сваркой закладных деталей. Ступени укладывают по косоурам на цементном растворе.

На площадочные балки опираются сборные железобетонные площадочные плиты. При ремонте и реконструкции ранее построенных зданий можно встретить конструкции лестниц из каменных или железобетонных ступеней по косоурам и площадочным балкам из прокатных металлических профилей (швеллер или двутавр). Для повышения огнестойкости металлических конструкций их нужно оштукатурить по проволочной сетке. Ограждения на лестницах устраивают обычно металлические с деревянными или пластмассовыми поручнями. Стойки ограждения приваривают к закладным деталям ступеней или заделывают на цементно-песчаном растворе в гнезда, имеющиеся в ступенях.

Конструкции лестниц: а – сборная из железобетонных мелкоразмерных элементов; б – по стальным косоурам; в – монолитная железобетонная; г – заделка стоек и крепление деревянного поручня; д, е – крепление пластмассовых поручней; 1 – ступеня; 2 – площадочная балка; 3 – гнездо для конца косоура; 4 – косоур сборный железобетонный; 5 – плита лестничной площадки; 6 – стальной косоур; 7 – штукатурка по стальной сетке; 8 – стальная площадочная балка; 9 – фризовая ступень; 10 – стойка перил; 11 – стальная полоса; 12 – шурупы; 13 – поручень

Наибольшее распространение в строительстве получили сборные лестницы из крупноразмерных элементов – площадок и маршей заводского изготовления или маршей с двумя полуплощадками. Сборные элементы устанавливают на место кранами и крепят с помощью сварки закладных деталей.

Лестничные марши и площадки для жилых зданий изготовляют на заводе с чисто отделанными ступенями и поверхностями. В общественных зданиях применяют марши с накладными проступями, которые укладывают после окончания основных работ по монтажу здания. Целесообразно применение сборных маршей со ступенями складчатого очертания, которые позволяют снизить расход бетона на 15%.



Лестница из крупносборных элементов: 1 – лестничные площадки; 2 – лестничные марши; 3 – фрагмент ограждения

Лестничные площадки своими концами обычно опирают на боковые стены лестничной клетки, а в крупнопанельных зданиях – на специальные металлические элементы (столики), привариваемые к закладным деталям в стеновых панелях лестничной клетки. Во внутриквартирных лестницах допускается применять забежные ступени и винтовые лестницы. По противопожарным нормам такие лестницы не могут служить путями эвакуации, поэтому не применяются в качестве основных.

При назначении размеров клинообразных забежных ступеней и ступеней винтовых лестниц их расчетные величины принимают по середине марша. Винтовые лестницы могут быть выполнены из дерева, металла, сборного и монолитного железобетона. Ступени опираются на стены и на центральный опорный столб. Они могут быть рассчитаны и в виде консолей с опиранием только на стены или только на опорный столб.

Монолитные железобетонные лестницы применяют редко, главным образом в уникальных зданиях, если лестнице по архитектурно-планировочным соображениям придается нетиповое решение. Их устройство требует сложной опалубки и проведения всех работ на строительной площадке. Перед входом в здание устраивают площадку, которую располагают всегда выше уровня земли не менее чем на 150 мм, чтобы не допускать затекания в помещение атмосферной воды. Для защиты входной площадки от осадков устраивают так называемый козырек. Если перед зданием устраивают наружное крыльцо, то его ступени опирают на специальные стенки, возведенные на самостоятельных фундаментах.

Наружные входы в подвал решают в виде одномаршевых лестниц, располагаемых в приямках, примыкающих к наружным стенам здания и огражденных подпорными стенками. Над приямком возводят пристройку со стенами, крышей и входной дверью или же ограничиваются устройством зонта и низкой бортовой стенки .

Устройство наружного входа в подвал: 1 – бетонная подготовка; 2 – уплотненная песчаная подушка; 3 – железобетонная плита; 4 – столбы навеса; 5 – брус; 6 – кирпичное ограждение; 7 – подпорная стенка; 8 – ступени; 9 – перекрытие подвала

Деревянные лестницы. Древесина, применяемая для изготовления лестниц, должна быть только качественная, тщательно отобранная, высушенная современными методами промышленной сушки. Правильная сушка древесины — единственная гарантия того, что лестницу не поведет в эксплуатации.

Древесина используется как для изготовления несущих конструкций лестниц, так и для их отделки. Применяются мягкие породы древесины (сосна, ель, лиственница), полутвердые (береза) и твердые (дуб, бук, клен, ясень, кедр). Последние предпочтительнее, но и стоят они дороже. Отделка может производиться также из древесины экзотических пород — ореха, тика, вишни, кипариса, ироко, могано, араукарии, и др. В несущих конструкциях нельзя сочетать различные породы древесины, имеющие неодинаковый коэффициент расширения волокна при изменении влажности, накладные же элементы облицовки различных пород дерева вполне возможны.

Для заключительной поверхностной обработки лестниц используются различные лаки и тонировки (для лучшего проявления текстуры и для оптимального сочетания с мебелью и паркетом).

В настоящее время широко применяются не только массивная древесина, но и клеёная из нескольких слоев, с различным направлением волокон для компенсации возможных деформаций при изменении температурно-влажностного режима в помещении. Клееная древесина применяется для изготовления косоуров, ступеней и перил.


Деревянная лестница (поперечный разрез)

Самонесущие деревянные лестницы. В жилых и общественных зданиях, 2-х уровневых квартирах лестницы являются незаменимым функциональным сооружением. Самая современная технология обработки древесины, тщательный отбор материала для каждого изделия, профессиональный монтаж определяют высочайшее качество деревянных лестниц.

Для изготовления лестниц используется древесина твёрдых пород, качественно высушенная в управляемых компьютером сушилках. Качество изготовления контролируется на каждом этапе производства и монтажа изделий Современный ассортимент составляет изготовление лестниц из массива древесины твёрдых пород (дуб, бук, ясень, клён) и полутвёрдых (берёза). Из мягких пород дерева используем ель, сосну или лиственницу.

Для заключительной поверхностной обработки лестниц используются лаки и лакокрасители шведского производства, удовлетворяющие самым высоким гигиеническим, санитарным и экологическим требованиям и нормам.

Декоративное оформление лестниц. Деревянные лестницы традиционно украшают резными балясинами и перилами. Делают овальные входные площадки, начальные стойки в виде деревянных скульптур ручной работы, выполняют различные розетки на косоуре.

Цвет деревянной лестницы, как правило, подбирается под цвет двери, окна, и т.д. Лучшими покрытиями для деревянных ступеней являются паркетные матовые и полуматовые лаки. Наряду с деревом для изготовления ограждений и в отделке могут быть использованы кованые, литые, сварные конструкции из черных и цветных металлов с различными видами гальванических покрытий (вплоть до позолоты).

Металлические конструкции часто также красят в самые разнообразные цвета — современные полимерные лакокрасочные материалы позволяют сделать лестницу очень нарядной. Используется также триплексное, акриловое и поликарбонатное стекло, хрусталь и керамика, ценные породы камня, декоративный бетон. Другое новшество — подсветка ступеней. Если лестница открытая, без боковых планок, то светильники, расположенные с ‘изнанки’ лестницы, мягко освещают каждую ступеньку. Если светильники вмонтированы в косоур, можно использовать их как дополнительный источник света вечером или в дневное время.

В деревянных лестницах сопряжение ступеней с тетивой в боковой ее грани осуществляют путем устройства в них пазов, в которые входят концы досок проступей и подступенков.

Металлические лестницы. Металл ические детали могут быть протравленными или оцинкованными, штампованными или коваными, глянцевыми или матовыми, хромированными или золочеными. Изготавливаются цельносварные поручнpи, которые значительно укрепляют конструкцию лестницы, в то же время придавая ей ажурность и невесомость.

В работе над металлическими лестницами применяются самые современные и передовые технологии, например, специальная полировка нержавеющей стали, которая придает металлу неповторимую глубину и ощущение мягкого свечения; порошковое напыление под ‘мрамор’. Применяются и технологии искусственного старения, позволяющие превратить современное изделие в антиквариат — на изделия из латуни наносится патина.

Применение целиком металлических лестниц широкое распространение получило использование металла для изготовления несущих элементов лестниц, например, косоуров, к которым могут крепиться ступени из любых материалов.

Несущая конструкция маршевых лестниц может быть выполнена и из отдельных стальных элементов, которые, соединяясь между собой, составляют основу, поддерживающую ступени. Эти элементы снабжают особым вращающимся механизмом как по горизонтали, так и по вертикали, что позволяет создавать лестницы любой формы — прямоугольные, винтовые, S-образные, легко приспосабливаемые к высоте любого помещения.

Разработан и ряд моделей винтовых лестниц, которые могут быть приспособлены для любых помещений с различными потолочными проемами. Такая универсальность достигается за счет использования специального механизма — дистанционных колец, которые позволяют менять высоту лестницы, регулируя расстояние между ступенями.

Чердачная лестница — это изготовленная из сосны конструкция, состоящая из трёх частей. Конструкция лестницы отличается следующими достоинствами:

стандартно монтируется термоизоляционная крышка толщиной 36 мм;
лицевая сторона крышки — гладкая, на её поверхности отсутствуют детали крепежа;
оригинальная конструкция позволяет без труда взойти наверх.

Чердачная лестница дополнительно может быть укомплектована перилами и барьером.

Стандартные размеры: 120см х 60см, 120см х 70см, 130см х 60см, 130см х 70см.

Читать по теме:

Освещение лестницы в доме фото

Опубликовано: 24 февраля 2014 / Обновлено: 20 марта 2014

Возможно ли найти человека, которому не доводилось хоть раз в жизни в полной темноте подниматься или спускаться по лестнице? Даже если удастся благополучно, без ушибов и ссадин, преодолеть все ступени, страх перед темным пространством останется надолго. Именно поэтому так важно правильно организовать освещение лестницы.

Основная задача – сделать передвижение по дому безопасным и комфортным. Не менее важна и эстетическая сторона, ведь подсветка стен, ступеней лестниц и перил поможет гармонично вписать изделие в интерьер и выгодно выделить среди остальных деталей помещениями.

Оглавление:

Организация освещения лестницы;
Виды источников света:
Освещение лестничных площадок;
Автоматическая подсветка лестницы.

Что надо учитывать при организации освещения лестницы

Чтобы правильно осветить лестницу, необходимо учитывать множество нюансов. Остановимся подробнее на некоторых из них.

Способы освещения несколько различаются в зависимости от того, где расположена лестница: на улице или внутри дома.

Наружные лестницы могут освещаться как общими источниками света, для всего двора, так и местными. Как правило, это мощные уличные светильники: фонари и небольшие прожекторы, электропроводка которых обладает усиленной изоляцией, устойчивостью к морозам и перепадам температур.

Светильник для подсветки ступеней может быть закреплен на стене здания, подвесном тросе или специальной опоре. Электричество подается с помощью кабеля, проходящего на высоте или под землей. Если освещение выполняет декоративную функцию, то могут использоваться наземные уличные светильники, направленные на освещение лестницы.

Освещение лестницы в доме – искусственные и естественные источники света
Если в помещении есть окно или витраж, пропускающие много света, достаточно будет установить несколько лампочек на весь лестничный марш. Таким образом искусственный свет обеспечит освещение днем, а светильники не дадут Вам потеряться ночью или в пасмурную погоду.

В подвале или чердачном помещении наличие оконного проема довольно редкое явление. В случаях, если естественное освещение отсутствует или его недостаточно, необходимо подумать об источнике рассеянного света – люстра для лестницы обеспечит подсветку марша в любое время суток.

Конструкция лестницы. К освещению простой одномаршевой лестницы и, например, винтовой, следует подходить по-разному. В первом случае достаточно установить автоматические светильники в начале и конце марша. Работа со спиральной конструкцией требует более детального подхода. Отличным решением может стать подсветка ступеней лестницы – вы будете видеть все, что у Вас под ногами, и не споткнетесь.

Чем длиннее подъем, тем большую площадь надо осветить и тем ярче должен быть свет, чтобы идущий человек мог чувствовать себя комфортно. Поэтому для длинных маршей предпочтительнее источник рассеянного света. Для коротких лестниц можно использовать точечные светильники – в этом случае требования минимальные.

Какие бывают источники света – виды и способы освещения лестниц

Свет на лестнице может быть прямой, рассеянный, отраженный и комбинированный. Используя все варианты, Вам надо добиться равномерного освещения, которое подсветит лестничный марш по всей длине и не будет слепить глаза.

Различают общие, локальные (точечные) и декоративные источники света. Выбирая те или иные светильники для лестниц, обязательно обращайте внимание на уровень освещенности в помещении, яркость и направленность света.

Светильники общего освещения – длинные люстры для лестниц

Для подсветки лестницы в несколько пролетов устанавливаются светильники общего освещения. С их помощью можно добиться мягкого равномерного света, который, в отличие от направленного, не раздражает глаза.

Оригинальным украшением лестничного марша и помещения в целом могут стать длинные люстры для лестниц, которые не только качественно освещают комнату, но и придают интерьеру изысканности. Еще более респектабельно смотрятся многоярусные люстры для лестничных пролетов.

Чугунные лестницы и перила с элементами ковки будут отлично сочетаться с кованной люстрой из металлического каркаса, выполненного из латуни или бронзы.

Локальное освещение – лестничные светильники

Помимо основных приборов освещения должны быть предусмотрены локальные светильники, задачей которых является более детальная подсветка ступенек. Для этого надо использовать источники искусственного освещения, укрепленные на стенах чуть выше роста человека, чтобы не слепить глаза, или фонарики, встроенные в стену на уровне колен. При необходимости их можно снабдить абажурами или рассеивателями.

В качестве светильников могут использоваться различные настольные лампы и торшеры. Наиболее часто применяются бра, которые придают обстановке уют и выгодно подчеркивают красоту изделия. Вход на лестницу можно украсить высокими торшерами, а на промежуточных площадках установить такие же, но меньшего размера.

Если интерьер дома оформлен в стиле хай-тек, то чаще всего используются точечные светильники для подсветки лестниц, расположенные над ступенями, либо встроенные в них. Однако, чтобы обеспечить достаточный уровень освещенности Вам потребуется большое количество ламп, особенно, если марш очень длинный. Это не всегда выглядит эстетично и не выгодно с финансовой точки зрения. Альтернативой может стать светодиодная подсветка ступеней, которая дает более мягкий свет и не бросается в глаза.

Иногда возникает необходимость дополнительно осветить вход и выход подъема или перила. В этом случае источник направленного света располагается в начале и в конце лестницы, а если длина марша велика, то и вдоль нее. При необходимости перила можно оснастить гибкими люминесцентными шнурами.

Как бы ни были расположены точечные источники света, они не должны ослеплять человека.

Декоративное освещение

Декоративное освещение зависит от стиля, в котором выполнена лестница на второй этаж. Деревянную конструкцию лучше подсветить желтоватым светом, который придаст древесине приятный оттенок. Металлические изделия, как правило, освещают ярким белым светом, создающим блики на поверхности металла.

Декоративное освещение можно сформировать не только при помощи светильников: источником второго света могут быть различные стеклянные поверхности, двери или перегородки. Свет, отраженный от них, способен создать эффект прозрачного пространства. Он приятен для восприятия, так как схож с естественным дневным светом.

Выбирая источник света, необходимо учитывать отделку самой лестницы. Например, белые поверхности визуально увеличивают пространство, делают его светлее. Здесь больше подойдет естественное освещение, либо лампы со светом, приближенным к естественному.

В случае, если в отделке лестницы преобладают теплые цвета, создающие атмосферу уюта, используйте рассеянное освещение. Для изделий, выполненных в темных и холодных тонах необходимо самое интенсивная подсветка не только ночью, но и в дневное время.

Подсветка лестницы светодиодной лентой – светильники и профиль для ступеней

Если Вы ищете интересные решения, то светодиодная подсветка ступеней как раз то, что Вам нужно. Использование такого способа освещения позволяет не только сделать интерьер лестницы оригинальным, но и обеспечивает его дополнительным источником света.

Наиболее популярна подсветка лестниц с помощью светодиодной ленты. Это решение привлекательно своей относительной дешевизной и простотой реализации. Замена светодиодной ленты понадобится лишь через 10 лет, в течение которых, за счет малого потребления электричества, вы экономите средства и наслаждаетесь прекрасным видом.

Светодиодные светильники очень удобны, ведь с помощью дистанционного пульта Вы может регулировать интенсивность света и даже его цвет. Питание светодиодной ленты осуществляется от напряжения 12 В, что делает ее безопасной.

Чтобы лента не испортилась, она вставляется в специальный профиль для подсветки ступеней, который защищает ее от воды и грязи.

Освещение лестничных клеток и площадок

Планируя систему подсветки, необходимо продумать освещение лестничных пролетов. Светильники для лестницы надо размещать таким образом, чтобы их свет не ослеплял идущих по маршу. Чаще всего используются лампы, расположенные высоко на стенах или на потолке. Если же стилистическое решение требует низкого расположения светильников, то необходимо позаботиться о том, чтобы их свет был рассеянным.

Как правило, на лестничной клетке устанавливают лампы, которые освещают большой участок лестницы и при этом, благодаря своему расположению, акцентируют внимание именно на площадке.

Автоматическая подсветка лестницы – автомат лестничного освещения

Если лестницей пользуются время от времени, то нет необходимости в ее постоянном освещении. Особенно это касается служебных конструкций. В целях экономии электроэнергии используется автомат лестничного освещения, который устанавливается на первой и последней ступенях или на каждой, как показано на видео.

Часть автоматов оснащены датчиком движения, которые включают осветительные приборы, если в зоне его действия появляется передвигающийся объект. Свет на лестничной площадке отключается автоматически через определенный регулируемый промежуток времени, после того, как движение прекращается.

Другие автоматы лестничного освещения оборудованы акустическими датчиками и обеспечивают включение света, когда в зоне действия датчика возникает шум шагов.

Оба вида автоматов оснащены датчиками уровня света, за счет чего лампы включаются только в тех случаях, когда имеющегося освещения недостаточно.

С помощью данных устройств возможна автоматическая подсветка лестницы не только классическими лампами, но и светодиодными лентами. Можно настроить автомат таким образом, чтобы ступени загорались постепенно и так же постепенно гасли по мере того, как человек передвигается по лестнице.

Автоматические светильники и современная система управления освещением обладают неоспоримыми преимуществами:

экономия электроэнергии за счет того, что лампы работают только тогда, когда человек поднимается по ступеням;
Вам не надо искать включатель в темноте;
всесторонняя настройка освещения;
эффектный вид.

Оцените статью:

Поделитесь с друзьями!

Максимальное число ступеней в марше. Нормы проектирования лестницы: гост, снип

Вопросы проектирования лестниц

Требования к лестницам содержатся в ряде нормативных документов, приведем выдержки из некоторых.

Безопасность

При расчёте по несущей способности элементы лестницы расчленяются на статически определимые балки — консольные или однопролётные, и рассчитываются по соответствующим формулам. Так как лестницы подвержены действию динамических нагрузок, к жёсткости несущих элементов предъявляются повышенные требования: прогиб их не должен превышать 1/400 пролёта. Нагрузки, действующие на лестничные марши и площадки, должны собираться путем сложения собственного веса конструкций и временных нагрузок: в жилых домах — 300 кг/м².

При подъеме человек затрачивает примерно в два раза больше энергии, чем при движении по горизонтали (рис. 2). Практикой установлено: лестница удобна и безопасна, если удвоенная высота подступёнка, сложенная с шириной ступени (проступью), равняется среднему шагу человека. Длина шага человека на плоскости составляет примерно 600–640 мм. Исходя из этого, проступь и подъем определяют по формуле: 2а+b = 600…640 мм
.

Рис.2. Расчет высоты и ширины рядовых ступеней

Как альтернативу можно использовать другую, более легкую для запоминания, формулу: а+b = 450 ± 20 мм
, где а — высота ступени (подступёнка), b — ширина ступени (проступи).

Ширина проступи должна обеспечивать опирание ноги полной стопой, то есть быть не меньше 200 и не больше 320 мм. Оптимальной считается высота подступёнка, равная 150, а ширина проступи — 300 мм. При сильном увеличении ширины проступи вы непременно собьетесь с шага, а при сильном уменьшении затруднится спуск. При проектировании забежных ступеней нужно учитывать, что минимальная ширина ступеней с узкого конца должна составлять не менее 100 мм, а нависание проступи над нижней ступенькой должно быть не более 50 мм. Так же нависание верхней ступени над нижней делается тогда, когда другими способами не удается увеличить ширину проступи, в этом случае величина нависания не должна превышать 30 мм для деревянных и 50 мм для железобетонных ступеней.

Наиболее удобные углы подъёма лестницы находятся в диапазоне от 23 до 37°. Чем лестница круче, тем меньше ей надо места для установки в доме, и соответственно, чем лестница положе, тем больше места необходимо для неё предусмотреть. Если угол меньше 23° — лестницу можно заменить пандусом (ровной наклонной площадкой), если больше 45°, то лестница переходит в разряд приставных или раскладных (рис. 3). Оптимальный угол подъема винтовых лестниц — 25–35°. Наиболее сложным процессом при крутизне лестничного марша более 40° является спуск с лестницы, а при углах более 45° спуск можно осуществлять только спиной вперед.

рис. 3. Нормативная зависимость размеров ступеней от крутизны лестницы

Количество ступеней зависит от высоты этажа и угла наклона лестницы. Зная местоположение лестницы в плане и высоту помещения, количество ступеней можно (и проще) установить графически, а после этого, по формулам безопасности определить ширину проступи.

Для графического построения лестницы на миллиметровой бумаге или бумаге «в клеточку» нужно в масштабе нарисовать лестничный марш (рис. 4) соизмеряя его с высотой этажа.

рис. 4. Пример графического расчета количества ступеней и высоты подступёнка. Таблица высот для ступенек в зданиях с нормативной высотой этажа

Высотой этажа называется разница высотных отметок уровней чистого пола нижнего и верхнего этажа, то есть в размер высоты этажа должны быть включены толщины одежды полов. Например, пол нижнего этажа облицован керамической плиткой, а пол верхнего этажа выложен паркетом по лагам и фанерному «черному полу». В расчет высоты этажа должны быть включены все слои данных половых конструкций: внизу — толщины выравнивающей стяжки, плиточного клея и плитки; вверху — толщина лаг, фанеры и паркета. В России еще со времен существования СССР высота этажа — величина регламентированная. Обычно стандартная высота этажа равна 2,8 или 3 м, реже — 2,7 или 3,3 м, что позволяет проектировать высоту помещения (расстояние от пола до потолка) не менее 2,4 м. Такая высота этажа позволяют без особого труда вписать лестницу с размерами ступеней, отвечающим требованиям расчетной формулы безопасности (рис. 4, таблица 2). Если ваша высота этажа отличается от нормативной и не кратна 3, то высоту ступеней нужно рассчитывать (округлять) с точностью до одного миллиметра, но так, чтобы высоты всех подступёнков были одинаковыми. Погрешность вычисления, набегающую от округления высот, лучше распределить на нижнюю фризовую ступень, а остальные ступеньки марша сделать одинаковой высоты.

Разные по высоте ступени приводят к постройке травмоопасной лестницы. Особенно опасной эта лестница становится во время спуска в ночное время суток. Спускаясь по лестнице, мышечная память нам подсказывает, что должна быть ступенька. Вес тела переносится на ногу, а ступеньки под ней нет… Она — ниже! И всего-то два-три десятка миллиметров, а ногу подвернули… и еще хорошо, если не покатились кубарем вниз.

В домах с нестандартной высотой этажа для выравнивания высоты ступеней допускается опустить уровень чистого пола верхней этажной площадки чуть ниже относительно уровня чистого пола остального этажа. Порожек лучше не делать, а сделать пол этажной площадки в виде пандуса, то есть наклонным. Для подравнивания высоты ступенек потребуется всего несколько миллиметров так, что уклон будет вряд ли сильно заметным. Как вариант, если лестничная площадка огорожена стенами с дверями, полы между этими помещениями можно сделать с небольшим порогом. Такое решение всем хорошо знакомо: уровень этажных площадок в многоквартирных домах, как правило, ниже уровня чистых полов в квартирах. Ноги мы здесь не ломаем — привыкли.

В таблице 1 рисунка 3 приведены размеры ступеней для «уплотненных» лестниц, пригодных для загородных домов. Нередко в планировках этих домов под лестницы оставляется так мало места, что для того, чтобы сделать лестницу короче, приходится жертвовать шириной проступи. Так, например, в лестнице с высотой подступёнка 200 мм ширина проступи равняется 250 мм. Взрослый человек не может опереться на такую проступь полной ступней и ему приходится спускаться с лестницы боком или спиной вперед. В таблице 2 рисунка 4 приведены размеры высот подступёнков для стандартных высот этажа. Рассчитать ширину проступи по формулам безопасности не составит особого труда. Но есть и еще один способ определить размеры ступеней — графический.

Этот эргономический способ основан на том, что человек, свободно делая по горизонтальной плоскости шаг в 620 мм, может с той же легкостью поднимать ногу на высоту, равную лишь половине этой величины, то есть на 310 мм. Поэтому, если на горизонтальной оси графика (рис. 5) отложить известное число частей, равных каждая одному шагу (620 мм), а на вертикальной оси — равных высоте подъема ноги 310 мм, то такое построение дает возможность получить размеры подъема и ширины ступеней для лестницы с любым наклоном. Для этого нужно нанести на график линию наклона своей лестницы (ее высота и длина известны) и в точках пересечения с сеткой графика провести перпендикуляры. Это и есть оптимальная высота и ширина ступени для данного уклона лестничного марша. Более того, вы можете воспользоваться этим методом и построить лестницу конкретно «по себя». Например, задав шаг равным 600, а подъем соответственно 300 мм либо задав длину шага такой, какой вы считаете нужным.

рис. 5. Графический способ подбора оптимальных размеров ступеней (размеры в мм)

Непрерывный ряд ступеней называется маршем. Санитарными Нормами и Правилами оговорено количество ступенек в одном марше – от трех до восемнадцати. Но житейский опыт показывает, что количество ступеней должно быть нечетным, чтобы человек мог начать движение и закончить его одной и той же ногой. На практике ясно, что число 18 – это достаточно утомительно для подъема от площадки до площадки. Самым комфортным числом считается 10-15 ступеней в марше. Человек не успевает устать и запыхаться. Сегодняшняя статья будет посвящена ступеням и подступенкам. Мы напишем про размеры этих лестничных элементов (высота, ширина, длина).

Точный расчет – половина дела сделана!

Вы собрались проектировать лестницу в своем доме? Определите тип своей будущей конструкции, ее высоту, ширину, уклон. Подсчитайте в компьютерной программе (или закажите специалисту такой подсчет, если не владеете программой Archicad) количество проступей в марше, высоту подступенка, а также их размеры. Кроме этого, вы должны точно представлять, количество маршей и по какой траектории они пролягут. А также сколько междумаршевых площадок у вас образуется и какой формы. То есть вы должны видеть будущую лестницу полностью и в деталях. Без точных расчетов даже не думайте приступать к работе, иначе ваша конструкция может не вписаться в проем. А при худшем раскладе просто развалится на составные части.

Теперь подробно разберем главную составляющую лестничного марша — ступени. Как сказано выше, СНиП предписывает максимальное число ступеней не больше 18. В пролете ступени имеют разные названия в зависимости от местоположения:

Нижние фризовые — самая первая ступенька марша от пола. Она возвышается над полом на высоту своего подступенка.
Рядовые ступени.
Верхние фризовые — ступени перед площадкой или ступени схода с лестничного марша. Должны находиться на одном уровне с полом второго этажа.

Как вы видите, в списке три позиции: нижняя ступенька, рядовая и верхняя. Это и есть минимальное количество ступенек в одном марше – три. Что касается ширины лестничного марша, то она зависит от ширины ступеней. Правила и тут предписывают минимальную и максимальную ширину для лестниц разного предназначения:

Минимальные и максимальные размеры ступеней и подступенков

Исходя из практического опыта установлено, что самые комфортные лестницы – это те, у которых две высоты подступенка плюс ширина проступи равняются среднему шагу человека. Средняя длина человеческого шага равна примерно 60 сантиметров.

Если представить это в виде формулы, то получится 2h + b = S (60-66 см)
(формула Блонделя, 17 век). Существует еще две закономерности для подсчета оптимальных размеров:

«формула удобства»: b — h = 12.
Это означает соотношение ширины проступи к высоте подступенка. Вычтя из ширины проступи высоту подступенка, получаем двенадцать в остатке.
«формула безопасности»: b
+ h = 46.

А что прописывает СНиП? Он оговаривает минимальные и максимальные размеры проступи и подступенка. Высота ступени должна быть от 150 до 200 миллиметров. При этом допускается колебание в размерах подступенка, но не более пяти миллиметров. Минимальная ширина проступи — 250 миллиметров. Для мансардных/подвальных лестниц — 200 миллиметров. Забежные ступени в своей средней части не должны быть меньше 250 миллиметров.

В таблице прописаны соотношения проступи (b) к подступенку (h) в двух размерных ситуациях:

b/h	30/15	31/16	29/17	28/17,5
Уклон, ◦	26,6	27,4	30,5	32,0

b/h	27/18	26/19	23/20	21/21
Уклон,◦	33,7	36,3	41,0	45

На рисунке ниже показан комфортный шаг человека и рекомендуемые ширина и высота ступеней.

Все ступеньки — близнецы-братья!

Высота подступенков и ширина всех ступеней должны быть строго одинаковыми. Представьте, что вы спускаетесь по лестнице в темноте. Опуская ногу на следующую проступь, вы автоматически, непроизвольно начинаете ставить ступню на такое же расстояние, что и в предыдущем шаге. То есть мышечная память ваших ног, руководя ими, подразумевает одинаковую высоту ступеней. И если их высота оказывается разной, то вы на одних ступеньках невольно впечатываете ступню в проступь, а на других не дотягиваетесь до опоры. Иначе говоря, ритм спуска нарушается и вы, как инвалид, вынуждены нашаривать ногой каждую следующую ступень. То же самое можно сказать и о ритме движения вперед (ширина проступи). Для непрерывного плавного подъема/спуска нужен четкий ритм — одинаковая ширина всех ступенек марша.

Ширина проступи должна быть такой, чтобы нога человека полностью вставала на нее, то есть 300-320 миллиметров. Касаемо подступенка: оптимальная его высота — 150 миллиметров. Если комфортные ширина и высота нарушены, то это грозит неприятностями, меньшей из которых будет затрудненный подъем, а более серьезной – травмоопасный спуск.
Говоря о забежных ступенях, нужно знать, что ширина проступи с ее узкого конца не должна быть меньше 100 миллиметров, нависание ее края над нижней проступью не допускается больше 50 миллиметров. Для деревянных лестниц предусмотрена разрешенная величина нависания 30 миллиметров, а для металлических — 50 миллиметров.

Вы спросите — а зачем вообще нужно краю проступи нависать? Это делается в тех случаях, когда невозможно спроектировать оптимальную ее ширину (слишком крутая лестница, мало выделенного места). Тогда таким приемом хоть ненамного расширяют проступи.

Совет:

Специалисты советуют в таких случаях не хитрить и не выкраивать миллиметры с риском для безопасности человека, а просто сконструировать ступени «утиный шаг» (почитайте о них в одной из наших прежних статей).

Итак, мы еще раз обратились к теме расчетов и параметров лестничного марша. Читая наш портал, вы станете сведущим человеком в области строения лестниц. Мы будет знать не только общие факты, но и требования СНиП. Кстати, запомнить основные цифры относительно лестниц совсем не трудно. Зато вы сможет четко озвучить нужные параметры, когда дело коснется проектирования лестниц, не тратя время на изучение многостраничных предписаний. Для закрепления и наглядности посмотрите полезное видео, как проектировать лестницы в компьютерной программе. Успехов вам и ждем откликов!

Значение своевременного расчета параметров

Особенно пристального внимания требуют лестницы в назначения или в учебных заведениях.

Как именно регулируется строительство лестниц

Что значит «оптимальный наклон лестницы»?

Какие данные принимают в расчет в процессе разработки проекта

Наиболее важными параметрами, влияющими на лестничную конструкцию, являются:

Высота каждого этажа.
Общие площади внутренних помещений.
План расположения окон, дверей и открытых проемов.
Форма и особенности стен комнат (ниши, выступы).

Как вычисляется лестниц (ГОСТ)?

Что такое подступенок и какой должна быть его высота

Количество ступеней

Чтобы определить, сколько ступеней будет иметь возводимая лестница, мастера используют следующий метод:

Вычисляют или измеряют общую длину лестницы (расстояние от первой ступени до пола второго этажа).
Делят полученную длину на примерную высоту подступенка.
Округляют полученный размер до целого числа и выполняют пересчет с учетом новых данных.

Особенности лестниц из бетона

Отдельные аспекты проектирования лестниц

Винтовые лестницы и их ступени

Ступени являются одними из основных составляющих любой лестницы. Они изготавливаются из различных материалов, могут представлять собой как отдельный элемент, так и часть монолитного лестничного марша. В соответствующих нормативных документах определяется минимальный и максимальный размер ступени для лестниц,
от которого напрямую зависит безопасность всей конструкции. Типовые лестницы и степени давно уже просчитаны проектировщиками, а для помещений с нестандартными габаритами и размерами лестничных проемов расчеты приходится делать каждый раз индивидуально.

Разновидности и особенности ступеней

В зависимости от формы, ступени подразделяются на:

прямые, имеющие одинаковые размеры и располагающиеся на маршевых лестницах;
забежные, выпускающиеся клинообразной формы. Они устанавливаются на поворотные или винтовые лестничные конструкции.

Ступени состоят из горизонтальной части (проступи) и вертикальной части (подступенка). Нормативы допускают изготовление лестниц с открытыми подступенками, а также с нависанием одной проступи над другой, которое называется подрезкой, или свесом. Размер ступени для лестниц рассчитывается, исходя из наклона марша и количества проступей в нем.

В зависимости от места своего расположения ступени бывают:

фризовыми нижними. Они находятся в самом низу лестничного марша на уровне пола или площадки, возвышаясь над ней на высоту подступенка;
фризовыми верхними, являющимися последними ступенями в марше. Они располагаются на уровне пола верхнего этажа, или ниже него, на расстоянии, соответствующем размеру подступенка;
рядовыми, размещающимися между фризовыми ступенями. В марше их может быть от 1 до 16.

Допустимые размеры ступеней

Габариты ступеней рассчитываются по требованиям и рекомендациям соответствующих нормативных документов, которые четко прописывают их размеры. Прежде всего, в СНиП 2.08.01-89* «Жилые здания» определяется, что ширина внутриквартирного лестничного марша, а значит и ступени, должна быть не менее 0.90 метра с наибольшим его уклоном 1:1.25. А количество подъемов в одном марше разрешается делать от 3 до 18. Данные параметры являются основополагающими при расчетах.

Чтобы подъем по лестнице был удобным и комфортным, при определении габаритов ступеней учитывают величину шага среднестатистического человека. Она составляет 0,60-0,64 метра. Ширина проступи (а) и высота подступенка (b) подбирается в зависимости от следующего соотношения:
a + 2b = 60-64 (см), или
а + b = 43-47 (см).

Данная формула была изобретена еще в 18 веке французским архитектором Блонделем, но до сегодняшнего времени она не потеряла своей актуальности.

Следует отметить, что наиболее оптимальным является соотношение ширины к высоте ступени 300:150 мм. Нормативные размеры ступенек, изготовленных из разных материалов, несколько отличаются друг от друга. Их габариты зависят и от основного предназначения лестниц. Но общие параметры привести можно.

Размер проступи должен позволять становиться на поверхность всей ступней. Ее глубину рекомендуется делать не менее 235-250 мми не более 355 ммдля прямых ступеней. Забежные ступени в узкой их части не должны быть менее 100 мм, по линии хода – 250 мм, а с широкого торца – более 400 мм. Для подсобных лестниц (в подвал, на чердак или мансарду) разрешается уменьшать проступь до200 мм. Уличные ступени можно делать глубиной до 400 мм.

Довольно часто конструкция лестницы предусматривает нависание одной ступени над другой. Оно не должно превышать 50 мм, а для деревянных конструкций – 30 мм. Делается нависание в случае невозможности устройства проступей оптимальной глубины, а подобный прием позволяет их немного увеличить. Но прежде чем выкраивать лишение миллиметры, стоит подумать над конструкцией ступенек под названием «утиный шаг». Для каждой ноги здесь можно заложить полноценный, удобный размер.

Что такое 12 шагов? | Центр профилактики и восстановления

«Мы провели тщательную и бесстрашную моральную инвентаризацию самих себя».

Один из самых прочных аспектов ступеней — их простота. Шаг четвертый начинается с процесса формальной оценки и оценки того, где мы были, кем мы являемся и кем стали в результате нашего алкоголизма и зависимости. Прежде чем вы сможете приступить к важной работе по «изменению того, что вы можете», вы должны определить, что это за вещи.Имея новую или обновленную духовную связь и систему поддержки, вы готовы начать эту раскрывающую часть вашего пути к расширению прав и возможностей.

Что означает инвентаризация? Если вы когда-либо работали на дистрибьютора, поставщика или продавца, вы, вероятно, имели опыт подсчета всего на месте, чтобы определить, что именно компания имеет под рукой. Большинство компаний закрываются на день или два в год из-за этого ритуала. Даже в век компьютеров компании по-прежнему проводят инвентаризацию вручную, потому что то, что находится в компьютере, не всегда соответствует тому, что находится в магазине или на складе.Вещи упускаются из виду, забываются и отодвигаются в сторону, но пока они существуют и удерживаются, их все равно нужно считать. В некотором смысле, именно так компании решают, что оставить, а что выбросить.

Подведение итогов — это то же самое. Наша память похожа на компьютер: он хранит много информации, но вы не всегда можете вспомнить эту информацию с точностью или ясностью, если не сопоставите ее со списком, инвентаризацией. Прикладывать перо к бумаге или пальцы к клавиатуре — лучший способ разобраться со всем этим прямо перед вами.Когда вы пишете, вы можете смотреть на него, вы можете вспомнить, вас могут подтолкнуть к следующему ящику, который требует инвентаризации. Написание — это здоровый и честный процесс: мысли текут из разума через сердце и вниз по руке к руке. У нас есть мотивация заглядывать за углы, в туалеты и глубокие ниши. Мы работаем над созданием «ищущего, бесстрашного и нравственного» альбома.

Поиск: тщательный, полный и обширный. На самом деле поиск может быть как познавательным, так и полезным.Дело не только в негативе. Относитесь к хорошему с плохим. Процесс покажет, как вы изменились. Некоторые увидят, как они перешли от честного, любящего и сострадательного места к эгоистичному, манипулятивному, обиженному и нечестному. Другие могут увидеть, как всю их жизнь управлял стыд, лишенный доверия, любви, обязательств и понимания.

Бесстрашный: не боится того, что вы можете найти или столкнуться. Мы знаем, что страх — это эмоция, обычно связанная с надвигающейся опасностью или болью.Если мы видим приближение боли, мы хотим повернуть в другую сторону. Шаг четвертый направляет нас подготовиться к тому, с чем мы столкнемся. Поскольку мы склонны к любопытству, мы смотрим вперед, чтобы узнать, что мы собираемся делать с инвентарем, когда он будет готов. Вы можете подумать: «Я никому не расскажу!» Итак, вы подумываете отредактировать его или начать писать для кого-то другого, а не для себя. Не делай этого! Это очень личный документ.

Мораль: различие между добром и злом; как вести свои дела.Моральная инвентаризация смотрит на меня с правильной и неправильной точки зрения. Он просит нас признать то, что неудобно, неприятно и нечестно. У большинства из нас есть совесть и способность различать добро и зло. Даже после того, как мы взяли длительный отпуск из-за этой части нашей совести, мы все еще можем воспользоваться ею. В противном случае наркоманы и алкоголики не смогли бы выздороветь.

Понятно, что большинство людей предпочло бы не замечать, забывать или отбрасывать «обломки прошлого».К сожалению, прошлое во многих его проявлениях (гнев, негодование, стыд, нечестность и т. Д.) Имеет способ снова и снова поднимать свою уродливую голову. Обход этого шага — верная подготовка к как минимум промаху или полномасштабному рецидиву. Пока вы честно не взглянете на то, что стало вами, вы не сможете эффективно это изменить. Шаг не в том, чтобы увидеть, насколько вы жертва. Речь идет о том, чтобы поставить все перед собой, чтобы вам больше не приходилось быть жертвой.

Помните, вы составляете опись для себя.Работайте над восстановлением, шаг за шагом. Следуй инструкциям. Используйте все ингредиенты. Если оставить разрыхлитель вне смеси для торта, он не поднимется при выпекании. Если вы впервые выполняете четвертый шаг, сделайте все, что в ваших силах. Подойдите к нему осознанно и разумно. Это не гонка, а закончите то, что начали. По мере того, как вы выздоравливаете, вы можете обнаружить, что вам нужен еще один инвентарь. В любом случае используйте доступные вам ресурсы: Большую книгу, 12 и 12, Шаговые исследования, вашего спонсора и других, кто провел инвентаризацию.

Что такое 12 шагов и как работают программы 12 шагов

«12 шагов» — популярный метод получения помощи в избавлении от зависимости.

Эти шаги изначально были созданы, чтобы помочь алкоголикам обрести трезвость. Эти концепции сейчас используются для реабилитации многих типов зависимости, включая расстройства, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами.

Однако следует помнить, что «шаги» — это лишь небольшая часть 12-ступенчатой программы восстановления.

12 принципов восстановления структурируют индивидуальный образ мышления каждого участника.Это просто основа для работы в тандеме с дополнительными руководящими принципами, ориентированными на группы.

При следующем шаге восстановления мы получаем много вопросов о нашей 12-шаговой программе восстановления.

Вопросы вроде:

Как работают 12 шагов?
Религиозны ли программы «12 шагов»?
Что представляет собой каждый из 12 шагов?
Следует ли мне выбрать программу из 12 шагов?

Мы ответим на все эти и другие вопросы здесь.

Но сначала давайте начнем с самого простого.

Что такое 12 шагов?

«12 шагов» — это набор принципов, разработанных, чтобы помочь людям, борющимся с зависимостью, изменить свои убеждения. Вместе они служат основой для устойчивого восстановления. Более того, сообщества 12 Step помогают обеспечить поддержку и подотчетность, которых жаждут многие выздоравливающие наркоманы.

12 шагов восстановления были разработаны в качестве основы для индивидуального восстановления. Они служат руководством для людей, возвращающихся от зависимости.

Многие слышали о «12 шагах от наркотиков и алкоголя». Однако Шаги используются во всем, от сексуальной зависимости до переедания.

Язык исходных шагов немного изменен для разных программ. Тем не менее, основная идея остается прежней.

Сегодня оригинальные «12 шагов анонимных алкоголиков» помогли бесчисленному количеству мужчин и женщин по всему миру сделать трезвость устойчивой.

Как работают 12 шагов

Как и у любого прочного плана, каждая его часть имеет свое предназначение.

Предполагается, что 12 шагов нужно выполнять последовательно и полностью. Возможно, вам не все они понравятся. Некоторые из них будут сложнее, чем другие. Но все они имеют решающее значение для вашего долгосрочного успеха.

Каждый шаг представляет собой уникальную задачу. Решайте их в своем собственном темпе при поддержке спонсора. Групповая терапия и группы поддержки из 12 шагов также могут помочь — независимо от того, нужна ли вам подотчетность, общение или просто выслушивание.

Просто помните, что есть двенадцать шагов не просто так.

Шаг 1

Шаг первый можно понимать как этап приемки.

Самыми ценными этапами этого Первого шага являются:

«Бессильный»
«Неуправляемый»

Этот этап построен на убеждении, что человек «бессилен» перед своим хроническим заболеванием.

Соучредитель AA Билл Уилсон, вероятно, основал эту концепцию на работе доктора Уильяма Силкуорта. Силкуорт был одним из первых, кто подошел к алкоголизму как к болезни.

Зависимость здесь не рассматривается как поведение, управляемое силой воли. Шаг первый направлен на то, чтобы переименовать зависимость любого пораженного человека как болезнь, похожую на смертельную аллергию.

Признание того, что зависимость не может быть излечена чисто поведенческой волей, является первым препятствием. Это отсутствие контроля необходимо понять, прежде чем участник сможет продолжить выздоровление.

Постоянное провоцирование наркозависимости сделало жизнь «неуправляемой». Как и любое неизлечимое повторяющееся заболевание, зависимость лишает человека полного контроля над самочувствием.

«Мы признали, что бессильны перед алкоголем — что наша жизнь стала неуправляемой».

Шаг 2

Шаг второй представляет собой этап надежды на возможное выздоровление.

Если предыдущий шаг мог вызвать вопросы о бессилии перед зависимостью, второй шаг направлен на то, чтобы показать им путь вперед.

Шаг второй использует важный термин:

Примечательно, что это первое упоминание более высокой «Силы» в Шагах.Позже термины «Бог» и «Он» могут использоваться как синонимы с этим понятием «Сила».

Высшая «Сила» — это все внешнее, что вдохновляет вас оставаться трезвыми. Эта Сила обычно имеет большее присутствие, чем отдельная личность. Этот язык призван сделать эту веру доступной для всех светских и духовных людей.

Примеры высшей «Силы» включают религиозного Бога, вселенную или карму. Некоторые могут выбрать специалистов-медиков или сам процесс выздоровления.

Другие участники определили «Бог» как аббревиатуру от «Хорошее упорядоченное руководство». Некоторые даже называют это «Группой пьяных / наркоманов» за свое общение.

В конце концов, вы сами решаете, что для вас значит «Высшая сила».

Надежда связана с тем, что выздоровление возможно. Однако это верно только в том случае, если вы отбросите эго и иллюзию контроля. Принятие на Первом Шаге оставляет место для внешнего руководства, чтобы помочь людям на их пути к выздоровлению.

Раннее определение личной высшей Силы значительно упрощает подключение к ней на более поздних этапах.

«Пришли к убеждению, что Сила более могущественная, чем мы, может вернуть нам здравомыслие».

Шаг 3

Шаг третий определяется как этап действия.

Примечательные фразы на этом шаге включают:

«Переверни нашу волю»
«Бог, каким мы Его понимали»

Несмотря на духовный язык, обратите внимание, что программы из 12 шагов открыты для всех.Они поощряют любого использовать программу со своим собственным представлением о высшей силе.

Переосмысление несекулярного языка имеет решающее значение благодаря этому гибкому приложению.

«Бог» — высшая Сила, к которой наркоман будет обращаться за помощью, как упоминалось во втором Шаге. Поскольку внутреннюю зависимость невозможно контролировать, для продолжения требуется внешняя помощь.

Вот почему пострадавшие передают контроль над своей «волей» своей высшей Силе.

«Переверните свою волю и жизнь» — это альтернативный способ сказать, что человек принимает помощь извне, когда чувствует себя подавленным.

Вы можете увидеть этот процесс, обозначенный духовными терминами, как «молитва» и «медитация». Вот почему переосмысление этих концепций важно для вашего познания «12 шагов».

Взаимодействие с их высшей Силой — это просто процесс разговора и размышлений. Они внутренне размышляют о переживаниях, используя эти уроки для разговора с внешней помощью.

Перевернуть свою волю не означает, что весь контроль над жизнью находится в руках внешнего. Люди, находящиеся в процессе выздоровления, также определяют, что находится под их контролем, а затем берут на себя инициативу по улучшению.

«Приняли решение передать нашу волю и нашу жизнь заботе Бога, как мы Его понимали».

Шаг 4

Шаг четвертый можно рассматривать как этап честности.

Ключевые термины, на которых следует сосредоточиться здесь:

«Бесстрашный»
«Моральная инвентаризация самих себя»

Делая записи о последствиях своего аддиктивного поведения, они могут определить, что необходимо изменить. Это может быть болезненно, но помогает им справиться с последствиями.

«Бесстрашная» индексация своего влияния на других и на самих себя может способствовать принятию более эффективных решений. Все, что можно подумать, сказать или сделать, следует отмечать и обрабатывать.

По мере того, как этот «моральный инвентарь» растет, выздоравливающие могут найти как слабые, так и сильные стороны. И то, и другое важно при выборе нравственно правильных действий.

Медитация и принятие на третьем шаге — важная практика для этого размышления. Пострадавший учится принимать слабости и усиливать сильные стороны.

В конечном итоге этот процесс инвентаризации делает восстановление намного более доступным.

Это также закладывает основу для успешной жизни в долгосрочной перспективе.

«Провели тщательную и бесстрашную моральную инвентаризацию самих себя».

Шаг 5

Шаг пятый сосредоточен на акте признания.

Ключевые термины, на которые следует обратить внимание:

«Признание… наших ошибок»
«Перед Богом»
«Перед самим собой»
«Другим человеческим существом»

Здесь каждый «признал» свою мораль открытия Шага 5, как внешне, так и внутренне.

Цель состоит в том, чтобы снизить риск деструктивного совладания с собой, избавив человека от вины.

Стыд порождает цикл рецидивов, который сложно прервать. По мере того, как вы освобождаете себя от бремени, освобождение помогает вам избежать нездоровой адаптации.

Признание конкретного вредного поведения началось на четвертом шаге. Но истинное очищение происходит от разговора с внешним миром об этих действиях.

Конкретный рефрейминг «Бог» определит, как они будут признавать свои ошибки.

Пострадавшие, возможно, уже признают свой вред через духовную молитву. Другие могут вести диалог со своими психиатрами или кричать в космическую пустоту. Нет правильного или неправильного способа признаться.

Для многих обсуждение с «другим человеком» будет происходить в их группе поддержки. Здесь полностью вступает в силу стипендия программы «12 шагов».

Слои этого признания могут происходить изолированно или одновременно.Но все это поможет очистить совесть пострадавшего от стыда.

«Признали перед Богом, самим собой и другим человеком истинную природу наших ошибок».

Шаг 6

Шаг Шестой рассматривается как этап выпуска.

Важные фразы включают:

«Пусть Бог устранит»
«Дефекты характера»

Избавление от негативного поведения, выявленного на предыдущих шагах, является серьезным препятствием.

«Дефекты характера» видоизменяются путем замены старых привычек совладания с более здоровыми решениями. Изучать новые способы поведения сложно, поэтому можно вернуться к этому шагу несколько раз.

Шестой шаг — это также выбор улучшения перед совершенством.

Помните, что наркомания лечится как болезнь. Сила воли не может полностью помочь вам избежать триггеров. Высшая Сила человека, «Бог», поможет, когда придут трудности.

Пострадавший всегда должен ценить прогресс, независимо от рецидива.Обучение обычно требует ошибок, поэтому выздоровление никогда не будет прямым путем.

«Мы были полностью готовы к тому, чтобы Бог устранил все эти недостатки характера».

Шаг 7

Шаг седьмой связан с идеей смирения.

Это действует как продолжение третьего и шестого шагов, поскольку теперь каждый знает особенности их слабых мест.

Теперь, когда они знают, что удалять, они могут позволить своей высшей Силе помочь.

Сохранение скромности удерживает выздоравливающего человека от уменьшения влияния поведения.Это также заставляет человека проверять пределы своей воли над болезнью.

Самое главное, можно увидеть влияние большей силы на зависимость.

«Смиренно просил Его устранить наши недостатки».

Шаг 8

Шаг восьмой подобен моральной инвентаризации социального ущерба.

Управление чувством вины жизненно важно для предотвращения деструктивного поведения, позволяющего справляться с трудностями. Как и в Шаге четвертом, это форма оценки вины за причинение вреда другим и принятия мер для ее признания.

«Люди, которым мы причинили вред» заставляет нас отвечать за опасность неуправляемой зависимости. Столкновение с этой истиной дает пострадавшим еще один шанс на прогресс.

Этот внешний фокус — повторяющаяся тема «12 шагов». «Исправление» социального вреда сосредоточено на том, чтобы делать добро вне себя. Это заменяет аддиктивное поведение, которое, как правило, является корыстным.

В конце концов, у одного становится меньше вины и больше мотивации улучшать жизнь других. Те, кто выздоравливает, могут двигаться вперед, «желая» улучшить свои социальные связи.

«Составили список всех людей, которым мы причинили вред, и захотели исправить их всех».

Шаг 9

Шаг девятый побуждает пострадавшего человека принять меры, чтобы исправить свой социальный вред.

Здесь применимы две центральные темы:

«Личное возмещение ущерба»
«По возможности»

«Прямое возмещение ущерба» означает, что человек должен принести личные извинения, попытаться исправить вред и попросить прощения.Это является намеренным жестом доброй воли.

Однако возмещение ущерба не всегда «возможно». Выздоравливающий человек может нанести дополнительный вред пострадавшему, если он с ним свяжется.

Таким образом, вам нужно будет оценить, могут ли определенные отношения поставить под угрозу других. Это может быть психическое, физическое, социальное или даже юридическое, если было замешано преступление.

Если есть вероятность причинения дальнейшего вреда, было бы разумно принять компенсацию за невозможность. В некоторых случаях можно попробовать косвенное возмещение ущерба, если личное общение слишком рискованно.

Однако даже косвенный контакт, например, письмо, все же не может гарантировать прощение.

Принятие, практикуемое на предыдущих этапах, поможет выздоравливающему человеку отпустить то, что он не может контролировать. Живя в мире как есть, мы движемся к более здоровым убеждениям.

«Лично возместили причиненный вред таким людям везде, где это было возможно, кроме тех случаев, когда это могло повредить им или другим людям».

Step 10

Step Ten укрепляет моральный инвентарь, поддерживая этический компас.

В рамках Четвертого шага выздоравливающие люди проанализировали свое поведение, провоцирующее болезни. Десятый направлен на регистрацию текущего и будущего поведения для достижения большего прогресса.

Если кто-то продолжает рассматривать зависимость как болезнь, он может продолжать сводить к минимуму риск ее возбуждения. Таким образом, прогресс не означает, что человек излечился или взял под контроль болезнь.

«Признание» несовершенных моментов уменьшает иллюзию контроля и цикл вины.

Кроме того, этот тип допущения к внешней силе заставляет пострадавших нести ответственность.Их высшая Сила и общение 12 Шагов позволяют людям сосредоточиться на выздоровлении.

«Продолжили личную инвентаризацию, и когда мы ошибались, сразу признали это».

Шаг 11

Шаг Одиннадцать продолжает тенденцию говорить и слушать высшую Силу.

Эти понятия установлены в следующих терминах:

«Молитва»
«Медитация»
«Сознательный контакт»

Как было сказано ранее, духовный язык определяется исключительно людьми.

Однако полезно думать о «молитве» как о разговоре, а о «медитации» как о слушании.

«Сознательный контакт» с высшей Силой просто означает намеренный разговор и слушание. Помня о цели роста, нужно использовать разговоры, слушание и размышления как инструменты.

Ключ к успеху — это скромность. Преднамеренное слушание требует смирения. То же самое относится к просьбам о помощи или разделению аспектов вины, бремени и благодарности.

«Через молитву и медитацию стремились улучшить наш осознанный контакт с Богом, как мы понимаем Его, молясь только о знании Его воли для нас и силе выполнять ее.

Шаг 12

Шаг Двенадцатый нацелен на закрепление внутренних уроков, извне направляя других.

Эти две темы содержат послание:

«Несите это послание алкоголикам»
«Практикуйте эти принципы во всех наших делах»

Подотчетность, цель и общение — это клей программы выздоровления «12 шагов».

Пройдя каждый шаг, выздоравливающий человек строит новый образ жизни, в основе которого лежат эти концепции.Это понимание направляет новых участников и вдохновляет их на выздоровление.

Fellowship поощряет трезвых людей «нести это послание» зависимым людям.

Между тем, трезвенники несут ответственность перед товариществом, чтобы свести к минимуму вред их пожизненной болезни. Надо «применять эти принципы во всех» делах.

Несовершенство — единственная гарантия, поэтому некоторые могут вернуться к предыдущим шагам. Но эти шаги направлены на обеспечение стабильности с помощью практики и поддержки в трудностях.

«Достигнув духовного пробуждения в результате этих шагов, мы пытались донести это послание до алкоголиков и применять эти принципы во всех наших делах».

Выводы

К настоящему времени вы должны лучше понимать, как работают 12 шагов восстановления.

Напомним, что теперь вы знаете:

Программа «12 шагов» является основой для многих групп поддержки наркозависимости.
«Двенадцать ступеней» сегодня нерелигиозны, несмотря на то, что в них используется язык их религиозного происхождения.
Каждый из Двенадцати Шагов фокусируется на уникальных аспектах. Это может быть подотчетность, контроль поведения, общение и жизненная цель.
12 шагов восстановления бесплатны и открыты для всех, кто серьезно настроен на восстановление.

«12 шагов» — проверенная структура. Но они не являются всеобъемлющим решением проблемы зависимости. Фактически, сегодня такого не существует.

Вместо этого 12 шагов лучше всего сочетать с клиническими методами лечения, такими как КПТ и ДПТ. При наличии сопутствующих заболеваний также рекомендуется двойная диагностика.

На следующем этапе восстановления мы также видим отличные результаты с йогой, медитацией, приключенческой терапией, терапией с использованием лошадей и даже бразильским джиу-джитсу!

В конце концов, каждому предстоит пройти уникальный путь выздоровления.

Тем не менее, продолжайте путь, по которому пошли другие, и вы, скорее всего, окажетесь в том же месте. А еще лучше отправиться в это путешествие с другими единомышленниками, которые тоже хотят достичь устойчивой трезвости.

В этом сила 12 шагов к наркотикам и алкоголю.

Знаете кого-нибудь, кому может пригодиться проверенный путь к длительной трезвости? Пожалуйста, поставьте лайк и поделитесь с ними этим постом. Или оставьте свои вопросы или комментарии о двенадцати шагах ниже! Мы всегда ищем способы поддержать разговор о выздоровлении. Образование — один из самых мощных инструментов борьбы с зависимостью.

Шаг первый: Стартовая площадка А.А. — Теория программ

Ей это не показалось слишком утешительным.

Недавно я сидела на собрании, когда услышала, как очень молодая и очень искренняя мать-одиночка двоих детей рассказывала о своем первом опыте в АА. была мысль о том, что ей придется делать все это всю оставшуюся жизнь, и она не находила это слишком утешительным. Мне показалось, что, с ее точки зрения, она знала, что должна это сделать, но это будет нелегко или весело.

Я восхищался ее смелостью и убежденностью, и я пытался ободрить ее, объясняя то, что я испытал, когда столкнулся с жизненно важными проблемами трезвости.Я был отцом мальчика, в то время служил на флоте и был в разводе. Это было трудное время, но я должен был пройти через это, пьян или нет.

Я начал процесс выздоровления медленно, методично и тщательно, и я стал для него более сильным человеком. Я сравнил это с первой космической миссией Аполлона на Луну. Это звучит примерно так: когда вы впервые видите размер этого космического корабля и учитываете количество энергии, которое потребуется, чтобы отправить его в космос, это трудно понять.После завершения обратного отсчета двигатели срабатывают, огромное количество пламени и дыма охватывают всю область, и через несколько мгновений он медленно начинает взлетать. Когда он неуклюже преодолевает свои первые несколько сотен футов, он расходует огромное количество топлива.

Медленно он начинает набирать обороты и скорость, все еще вздрагивая. Вскоре баки-ускорители заканчиваются, они выбрасываются, а основные баки начинают продвигать его дальше по траектории полета с еще большей тягой, когда он выходит на орбиту.Затем основной бак истощается непосредственно перед орбитой и выбрасывается. Осталась очень небольшая часть того, что осталось от стартовой площадки. Вскоре корабль покидает орбиту и направляется к Луне, и происходит еще кое-что, что иногда остается незамеченным.

Где-то между Землей и Луной гравитационное притяжение Луны оказывает на аппарат большее влияние, чем земное, и оно мягко движется по своему пути. На этом этапе требуется очень мало энергии, за исключением незначительных корректировок курса.В A.A; когда мы только начинаем, это кажется непреодолимой задачей, и требуется огромное количество усилий, чтобы просто сойти со стартовой площадки. Не каждый запуск бывает успешным, и некоторые из нас делают это не с первого раза, и мы должны прикладывать всю эту энергию в каждой последующей попытке.

По мере того, как мы продвигаемся по пути, становится легче по мере того, как мы увеличиваем нашу динамику. Большая часть бремени спадает по мере того, как мы добиваемся прогресса, и движение становится легче, когда мы движемся к нашей цели. Когда мы проходим двенадцать шагов, мы наконец достигаем орбиты.Убедившись, что все в порядке, мы можем отправиться на Луну. Если мы будем придерживаться курса, духовная серьезность ценностей, которые мы приняли в АА. Программа будет намного перевешивать отрицательную гравитацию прошлого, пока мы избавимся от всего мертвого груза, который нас удерживал.

Продолжая приспосабливать повседневные ошибки, которые мы совершаем, и принимать бескорыстный подход к жизни, где-то на пути полета мы пересечем ту черту, где нас тянет к жизни в мире и безмятежности, которую трудно преодолеть. представьте, когда мы садимся на стартовую площадку.Самая важная часть путешествия — это отрыв. Если мы сможем пережить это самое трудное время, нам станет легче, и тогда нам останется только придерживаться курса.

Рик Р.

Что 12-шаговые программы могут научить нас истинному значению работы

«Все начало складываться. Я получил работу по мытью туалетов, за что, честно говоря, я благодарен. Это научило меня смирению и тому, что нужно делать хорошую работу, независимо от того, чем я занимаюсь. Это лишило меня моего эго наилучшим образом.

Это описание жизни в начале трезвости, написанное Ханной Лунд в 2017 году для The Voices Project, общественной организации по восстановлению. Это особенно четкое и краткое изложение понимания цели работы с точки зрения, разделяемой большей частью из мира «12 шагов» или «культуры выздоровления». Для того, чтобы практиковать 12-ступенчатое восстановление, не требуется придерживаться определенных убеждений о характере работы, равно как и конкретная философия работы не является частью письменных традиций и литературы Анонимных Алкоголиков.То, что я называю восстановительным отношением к работе, — это тенденция, а не принцип. Вам не нужно так думать, чтобы протрезветь через 12 шагов, не говоря уже о том, чтобы избавиться от зависимости одним из многих других способов, которые подходят для многих. И все же внимание к неявной теологии работы, которая сложилась «в комнатах», как они говорят, Анонимных Алкоголиков и их филиалов может помочь всем нам осмыслить более глубокий смысл работы.

За пределами культуры выздоровления почти никто не говорит о работе так, как Ханна Лунд.Бюрократы, политические чудаки, политики и активисты редко хвалят работу за ее простоту, смирение и способность лишить эго. Когда они описывают хорошую работу, они не говорят о мытье туалетов. Возможно, удивительно, что католические лидеры тоже не часто говорят, как Лунд. Когда папы объясняют экономическое и социальное учение церкви, они хвалят работу в терминах, которые были бы полностью чужды настроению выздоровления.

Позиция выздоровления предлагает лишь частичное описание цели работы, но ее понимание может сделать католическое понимание работы более полным, более честным и менее сексистским.Культура восстановления может пролить свет на то, что нам нужно от работы.

Еще до того, как Covid-19 вызвал беспрецедентные увольнения и увольнения, работа стала неожиданно нестабильной. Автоматизация, пожалуй, самая очевидная причина того, что политики и политические философы начали задаваться вопросом, имеет ли работа по-прежнему универсальную цель. Если роботы крадут нашу работу, разве это плохо? Работа когда-то называлась «проклятием Адама», и некоторые полагают, что цепляться за его изнурительные требования было бы столь же умышленно карательным, как запретить женщинам получать эпидуральную анестезию, потому что Ева была обречена на родовые муки.Статьи с такими заголовками, как «Пост-работа: радикальная идея мира без работы», и такие книги, как «2018 Bullshit Jobs » Дэвида Грэбера, предполагают, что работа — неизбежное зло, а когда она становится ненужной, это повод для радости.

Преимущества и трудности работы

Католическое богословие рассматривает работу неоднозначно. Адам возделывал сад, а Иисус предлагает отдых от труда. Изнурительный, истощающий аспект труда — это проклятие Адама; и тем не менее в работе у нас есть возможность участвовать в работе творения Бога.Папа Иоанн Павел II как в «Laborem Exercens», так и в «Centesimus Annus» последовательно рассматривает добродетель труда в тех возможностях, которые он предлагает для творчества, ответственности и реализации человеческой свободы. Современные папские энциклики утверждают, что хорошая работа создает общность и солидарность (дружбу), а не разделение и изоляцию. Но хорошая работа также развивает и выражает индивидуальную личность.

Культура восстановления может пролить свет на то, что нам нужно от работы, и направить нас, когда мы путешествуем по миру, где работа кажется еще более опасной.

Идея о ценности работы, когда она является форумом для самовыражения, вряд ли ограничивается папскими документами. Грэбер правильно утверждает, что люди ненавидят бесцельную работу, и эта работа разрушает их психику. Тем не менее, он дает слишком упрощенный отчет о целенаправленной работе, когда объясняет, что нам нравится видеть влияние наших собственных действий на мир — то, что ранний психолог Карл Гроос называл «удовольствием быть причиной».

В 1970-х годах, во время более ранней волны неудовлетворенности рабочих (проявлявшейся в росте прогулов, диких забастовках и данных опросов, показывающих падение процента американцев, которые считали, что «тяжелый труд всегда окупается»), источники в правительстве университеты и частный сектор предупреждали, что люди ненавидят работу, потому что скучная повторяющаяся работа лишает работы цель.«Работа в Америке», — говорится в отчете министра здравоохранения, образования и социального обеспечения за 1973 год. — Как показывают более 100 исследований за последние 20 лет, рабочие больше всего хотят стать хозяевами своего непосредственного окружения и чувствуют, что их работа и они сами важны — двойные составляющие самооценки ». В отчете утверждается, что удовлетворительная работа предполагает «разнообразие, автономию и значительную ответственность».

Г-жа Лунд не назвала первые два качества, а упомянула только последнее из них.В культуре выздоровления работа предлагает совсем другие преимущества, которые могут даже показаться противоречащими автономии и самовыражению, которые хвалят господствующие мысли. Чтобы радикально упростить: по мнению современных активистов, нет идеальной работы, какой-либо работы, к которой мы могли бы стремиться; нормативный работник на самом деле человек на досуге. Во многих недавних христианских теологических исследованиях нормативный работник — это ремесленник, возможно, художник. Но в мире выздоровления нормативный работник — человек, работа которого лучше всего выражает неотъемлемый характер работы, ее цель и даже ее красоту — является уборщиком.

Все эти подходы выражают определенное понимание. Но о перспективе выздоровления редко слышат. Это также своевременно в мире, в котором низкооплачиваемые рабочие места с низким статусом внезапно стали считаться необходимыми. Друзья из розничной торговли выразили удивление по поводу того, как (некоторые) клиенты теперь понимают, что их работа важна и даже рискованна. Где было это уважение год назад? На обложке номера The New Yorker от 13 апреля 2020 года изображен промытый дождем, заброшенный город, в котором только один маленький человечек находится в темноте: курьер на велосипеде, несущий продукты.Название картины — «Мост жизни».

Проклятие становится благословением

В христианских сочинениях о работе обычным явлением является упоминание о том, что Иисус был плотником: ремесленником, творцом, изготовителем отдельных предметов — что сильно отличается от притч о пастырях и слугах. Энциклика Папы Иоанна XXIII «Mater et Magistra» 1961 года провозглашает произведение «непосредственным выражением человеческой личности». Англиканский священник Джон Хьюз в своем превосходном исследовании The End of Work: Theological Critiques of Capitalism, утверждает, что английские романтики (Джон Раскин, Уильям Моррис и другие) предложили одну из самых ярких картин неотчужденного труда, охарактеризованную однажды более того, «чувственным удовольствием и автономным творчеством».«С этой точки зрения работа улучшается по мере приближения к статусу искусства, а не уборки.

В мире выздоровления нормативный работник — человек, чья работа лучше всего выражает неотъемлемый характер работы, ее цель и даже ее красоту — является уборщиком.

Заметным исключением является обсуждение в конце энциклики Иоанна Павла II «Centesimus Annus» работы как нашей возможности подражать Христу на кресте: «Вынося тяжелый труд в союзе с распятым за нас Христом, человек в некотором роде сотрудничает с сыном Божьим для искупления человечества.Он показывает себя истинным учеником Христа, каждый день по очереди неся крест в делах, которые он призван выполнять ». Проклятие Адама становится для нас благословением; это редкий отрывок современной папской мысли, в котором мы подражаем Христу в работе, прежде всего через наше послушание.

В культуре выздоровления творческое самовыражение имеет в лучшем случае двойственную ценность. Анонимные Алкоголики учат людей, как «делиться», как рассказывать о своем опыте зависимости и выздоровления.Это образование подчеркивает, чем ваша история похожа на историю других людей (вы не «неизменно уникальны»). Здоровое собрание будет поощрять «акции», которые не соответствуют жесткому шаблону — выражение разочарования или даже критики самой программы является частью честности, лежащей в основе трезвости. Но, как показано в литературных мемуарах Лесли Джемисона, The Recovering: Intoxication and Its Aftermath, , культура выздоровления может скептически относиться к автономии и творчеству:

В процессе выздоровления я обнаружил сообщество, которое сопротивлялось тому, чему меня всегда учили. истории — что они должны были быть уникальными — вместо этого предполагая, что история была наиболее полезной, когда она вовсе не была уникальной, когда она понимала себя как нечто, что было пережито раньше и будет пережито снова…. Оригинальность не была идеалом, а красота — не главное.

Для культуры выздоровления ценность работы состоит в том, что она структурирует жизненный хаос; он прост, понятен даже тогда, когда ваше собственное сердце сбивает с толку; он позволяет вам быть полезным другим, превращая каждую хорошо выполненную работу в своего рода компенсацию за жизнь; и, прежде всего, хорошая работа приносит смирение. Чем скромнее работа, тем очевиднее, что она помогает вам выздороветь. Двенадцать степперов обожают рассказы из богатства в лохмотья: высокопоставленный торговый представитель, который «раньше ходил на работу в костюме, а теперь возвращается домой весь в пыли»; стилист звезд, которым пришлось переделывать свое обучение снизу, плакала от облегчения, когда она получила лицензию парикмахера.Для тех из нас, кто выздоравливает, это на самом деле истории из лоскута в богатство. У активно пьющего алкоголика нет ничего, даже если она стоит на вершине своей профессии. В трезвости у нее есть что-то бесценное, даже если она толкает метлу за минимальную зарплату.

Если работа обеспечивает структуру и возможность быть полезной, то в любом будущем после работы необходимо признать и удовлетворить эти потребности.

Или вообще без заработной платы. Даже в очень ранней трезвости люди в АА. поощряются брать на себя «служебные обязательства».«Это часто небольшие задачи, такие как приготовление кофе, расстановка стульев для встреч и уборка после этого. Очистка — особенно мощный акт для культуры выздоровления, потому что это микрокосм масштабного восстановления, которому вы подвергаетесь в своей собственной жизни. Есть причина, по которой великая литературная работа 12-ступенчатой культуры, «Бесконечная шутка » Дэвида Фостера Уоллеса, , включает в себя запоминающуюся сцену выздоравливающего наркомана Дона Гейтли, выполняющего «смиренную работу» по уборке, требуемую в его доме на полпути, и смывающего фекалии из душа. в мужском приюте.И одна глава — это всего лишь список вещей, которые вы узнаете на полпути к наркозависимости, включая суровую правду: «В чистой комнате лучше находиться, чем в грязной».

Эти часто неприятные задачи (Гейтли «просто отключает голову», чтобы справиться с ними) сосредотачивают ваше внимание на аспектах работы, которые важны для вашего выздоровления. Ты знаешь что делать. Вы знаете, для кого делаете это — наименование этой работы «служением» подчеркивает, что она связана с отношениями. И вы знаете, что ваша ценность больше не определяется вашим интеллектом, вашими достижениями или даже продолжительностью вашей трезвости.Вы знаете, что все, что побуждает вас думать о себе выше других, опасно для вас, а все, что помогает вам увидеть свою ничтожность, полезно для вас. Вы познаете невероятное облегчение от того, что были полезны.

Писатель Хантер Р. Слейтон, который работал «на льду» в Антарктиде в безуспешной попытке избежать своей проблемы с алкоголем, вспоминает свое обязательство по служению, убирающее после собрания АА. Meeting:

Толкающая метла была того же типа деревянной щетиной, что я мрачно использовал в Антарктиде.Но, в отличие от того, что я чувствовал тогда, разбитый и несчастный на дне мира, здесь я был в сером школьном подвале, безумно счастлив, подметая полы — на самом деле, на самой скромной работе — на собрании, которое я отчаянно хотел любовь. Возможно, впервые в жизни я принимал жизнь в соответствии с ее жизненными условиями, а не резко сопротивлялся «условиям», как это было на льду.

Уроки для тех, кто не в комнате

Не только молитва прославляет Бога, но и труд.Бить на наковальне, распиливать бревно, белить стену, гнать лошадей, подметать, чистить — все прославляет Бога, если, находясь в Его благодати, вы делаете это как свой долг … Поднимать руки в молитве прославляет Бога. , но мужчина с навозными вилами в руке, женщина с помойным ведром тоже воздает ему славу.
— Джерард Мэнли Хопкинс, S.J.

Было бы легко утверждать, что эти аспекты работы важны только для людей с зависимостью, по крайней мере частично, потому что тогда мы избавляемся от ощущения, что, возможно, если они применимы ко всем нам, они должны окрашивать нашу теологию или политика.Но часть привлекательности культуры выздоровления заключается в том, что это один из немногих оставшихся общих языков, которые мы можем использовать для обсуждения универсальных переживаний стыда, греха, рецидива, беспомощности, а также спасения, восстановления, возмещения ущерба, смирения. Несмотря на то, что А.А. сленг алкоголиков против «нормальных», возможно, зависимость — это всего лишь тройная дистилляция нашего общего состояния, а мы, алкоголики, такие же, как нормальные люди, только в большей степени.

Есть четыре способа, с помощью которых восстановительная культура работы может улучшить мышление тех, кто находится за пределами комнат А.A.

Существует четыре способа, с помощью которых культура восстановления на работе может улучшить мышление тех, кто находится за пределами кабинетов АА. Во-первых, если работа обеспечивает структуру и возможность быть полезной, то в любом будущем после работы необходимо признать и удовлетворить эти потребности. Дэвид Грэбер беззастенчиво представляет себе будущее, свободное от работы, когда люди «вяжут свитера, играют со своими собаками, заводят музыкальную группу, экспериментируют с новыми рецептами или сидят в кафе, спорят о политике и сплетничают о сложных полиаморных делах своих друзей».

Это эгоцентричное видение само по себе, но реальность, вероятно, будет еще более изнурительным переключением по оси развлечение-депрессия. В книге Орена Касса о консервативной поп-политике, The Once and Future Worker, отмечается, что у нас уже есть люди, которые могут легко жить, не работая: «Мы называем результат« ребенок доверительного фонда ». Этот термин не является синонимом слова« добрый, добрый ». хорошо приспособленный, продуктивный член общества ».

И у многих людей есть« пост-работа », будь то из-за инвалидности, семейных обязанностей, неспособности найти работу или незанятого достатка.Структурированное служение другим (в том числе через молитву) — это либо то, что эти люди уже делают, за что они заслуживают почести, либо то, что они могут начать делать, чтобы избежать моральных опасностей эгоцентричного безделья. Два очевидных убежища для неоплачиваемой службы — это семья и монастырь. В монастыре, как и в молитве в целом, мы одновременно трудимся и радуемся. Мы созерцаем Бога, а это не работа. Мы также ходатайствуем за других, что является формой служения. Неустойчивость современной работы — лишь одна из причин работать над возрождением монашества; для тех, кто не призван к религиозной жизни, А.А. может вдохновить на новые формы структурированного служения и радости.

Культура выздоровления — это идеал работы, ориентированной на заботу, а не только на творчество.

Второе понимание, которое может дать культура выздоровления, — это идеальная работа, ориентированная на заботу, а не исключительно на творчество. Дэвид Грэбер пишет: «[Основная] работа рабочего класса, выполняемая мужчинами или женщинами, на самом деле больше похожа на то, что мы архетипично думаем как женская работа, забота о людях, забота об их желаниях и потребностях, объяснение, успокоение, ожидание то, что хочет или думает начальник, не говоря уже о том, чтобы заботиться о растениях, животных, машинах и других объектах, следить за ними и поддерживать их, чем это включает в себя молоток, резку, подъем или сбор урожая.«От розничных услуг до материнства — некоторые из наиболее распространенных форм работы в нашем обществе больше похожи на поддержание, чем на кустарное творчество. Культура восстановления, с ее иконографией швабры и ершика для унитаза, чтит повторяющуюся работу, которая поддерживает и восстанавливает наш мир.

Это внимание к заботе исправляет мужскую предвзятость многих философских взглядов на работу. Это не только делает более очевидной индивидуальность рабочих. (Грэбер отмечает, что вера в то, что работа с низкими доходами является «производительной», а не заботливой, облегчает обращение с рабочими как с машинами.) Это также напоминает нам, что работа Бога поддерживает работу. Само наше существование является доказательством не того, что Бог любил нас когда-то, до того, как мы родились и начали лажать, но что Бог любит нас сейчас — мы знаем это, потому что любовь Бога — это то, что поддерживает нас в существовании. Быть подобным Богу — значит заботиться, поддерживать, очищать и восстанавливать, а не просто творить.

В поисках здоровой иерархии

Как и все идеалы, идеалом работы как службы часто злоупотребляют. 12-ступенчатый акцент на смирении может быть единственным наиболее частым оправданием жестокого обращения в культуре выздоровления, а работа — один из способов совершения этого насилия.Там, где работа, особенно неоплачиваемая, считается необходимой для воспитания смирения, ее легко использовать для унижения людей якобы для их же блага. Если у людей с зависимостью особенно остро ощущается потребность в послушании, структуре, смирении, то принуждение нас к черному труду в унизительных условиях может быть представлено как «лечение». Reveal News разоблачил эксплуатацию реабилитационных пациентов такими компаниями, как Walmart, Shell и Exxon, под эгидой Cenikor Foundation: «Успех Cenikor основан на простой идее: эта работа помогает людям избавиться от зависимости.Все, что нужно сделать участникам, — это отказаться от своей зарплаты, чтобы покрыть расходы на двухлетнюю программу ».

Травмы на рабочем месте и смерть были лишь некоторыми из причиненных им невзгод, которые один из бывших участников назвал «самым близким к рабству». Американский союз гражданских свобод Оклахомы в 2017 году подал иск против так называемой «торговли людьми» в предполагаемом «неоплачиваемом трудовом лагере, замаскированном под реабилитационный центр». Эти случаи — только верхушка айсберга, когда речь идет о карательной работе в реабилитационных центрах и «подростковых лечебных центрах».”

Как и все идеалы, идеалом работы как услуги часто злоупотребляют.

Традиции двенадцати шагов уже включают в себя несколько элементов, которые должны препятствовать этим злоупотреблениям. Эксплуатация товарищей по несчастью настолько далека от «восьмой традиции» бесплатного служения, что ее неправильность практически светится в темноте. Но с богословской точки зрения, более интересным образом ортодоксальное понимание А.А. должен ограничивать злоупотребления в своем понимании иерархии.

Первичная иерархия в здоровом АА. group — это отношения спонсора и спонсора. Спонсор направляет кого-то новичка в трезвость через 12 шагов и обеспечивает постоянное руководство, поддержку и (при необходимости) исправление. Это третий способ, с помощью которого культура восстановления может углубить общее переосмысление характера работы. Чрезмерный упор на автономию может привести нас к мысли, что христианское богословие поддерживает то, во что в основном уже верят американцы: власть полезна для нас и нашей целью должен быть больший контроль над нашей собственной жизнью.Уважение к автономии, а не к послушанию всегда будет означать, что начальники более благородны, чем подчиненные.

Когда А.А. работает правильно, не только «подчиненные» (спонсоры) становятся «начальниками» (спонсорами). Что еще более важно, они никогда не перестают быть подчиненными — своим собственным спонсорам, программе и товариществу АА, и, прежде всего, своей Высшей Силе. Именно эта готовность к спонсорству дает им авторитет. Цель состоит не в том, чтобы руководить, а в том, чтобы служить, и не думать как начальник, а продолжать думать как подчиненный.Нельзя одновременно служить и доминировать; Этика капитуляции — это живая критика экономики, основанной на конкуренции за господство. Если бы только наши собственные менеджеры и корпоративные титаны спрашивали, как они могут служить товариществу рабочих и думать, как их низкооплачиваемые служащие.

Работа может быть частью нашего пути к этому общению. Но это не то, что мы можем построить для себя.

И здесь мы подходим к заключительному озарению, которое культура выздоровления может предложить христианскому богословию. Нас заставляют приобщиться к божественности, стать тем, что в Катехизисе Католической церкви и Библии (2 Пет. 1: 4) называется «причастниками божественной природы».«Работа может быть частью нашего пути к этому общению. Но это не то, что мы можем построить для себя. Даже труд — наше желание и способность работать и служить — это то, что мы послушно получаем от Бога. Когда мы рассматриваем работу в первую очередь как имитацию силы Бога или участие в ней, мы рискуем забыть о своей сущности. Работа смиряет нас, и смиренная работа лучше для нас, потому что наш путь преобразования не только проходит через послушание, но всегда остается в пределах послушания.

Иисус был плотником.Он также стал на колени, чтобы омыть ноги своим ученикам. Это тоже должно быть нашим идеалом в работе.

Вопрос политики

Я люблю людей, которые … напрягаются в грязи и грязи, чтобы двигаться вперед,
которые делают то, что должно быть сделано, снова и снова.
—Мардж Пирси, «Чтобы быть полезным»

Сегодня люди, выполняющие ручную работу или работу в сфере услуг, часто рассматривают свою работу как позорный признак личной неудачи. Как пишет Сара Смарш в своей книге «Хартленд»: «Наихудшая опасность заключается не в самой работе, а в обесценивании тех, кто ее выполняет.Общество, которое считает ваше тело необязательным, применяет к вам насилие ». А.А. это лента Мебиуса, где рабочие места с низким статусом всегда будут иметь высокий статус просто потому, что они унизительны; но работа, требующая ручного труда, также имеет особое значение в культуре восстановления. Их уважают, и они символизируют надежду на то, что мы сможем вести такую же чистую и полезную жизнь, как ванная, вымытая шваброй.

Все это приводит к слишком серьезным политическим вопросам, чтобы ими заниматься здесь. Но общая цель такой политики должна заключаться в том, чтобы спасти идеалы смирения и благодарности от американской культуры, которая превратила эти слова в оружие, используемое для удержания людей из рабочего класса от организации или требования перемен.Нет причин, по которым ваше скромное служение товариществу труда не должно происходить в союзе.

Но любая политика будет полезна бедным людям и людям, которые выполняют изнурительную ручную работу, только если она разработана и реализована людьми, которые верят, что бедняки и рабочие превознесены в глазах Бога. Иоанн Павел II остро критиковал коммунизм как идеологию, «отреченную [n]» трудящимися из «Солидарности», за которых «предполагалось говорить», — и, как и другие современные папы, он также быстро осудил либеральный капитализм как идеологию, претендовавшую на улучшить жизнь работников, фактически игнорируя и унижая образ Бога, который они носят.Любая политика станет оружием в руках богатых и менеджеров, если она не будет осуществляться людьми, для которых бедные и рабочий класс признаны людьми, участвующими в Божьем труде, для которых они, прежде всего, «важные работники». ”

Двенадцать шагов анонимных алкоголиков

Зависимость — это не выбор. Это утверждение может показаться не новаторским сегодня, но идея алкоголизма как болезни была новой концепцией в 1939 году, когда была опубликована книга Анонимные алкоголики: История о том, как более ста человек вылечились от алкоголизма .

Известная как Большая книга анонимных алкоголиков , публикация не только изменила разговор об алкоголизме, но и привлекла внимание общественности к модели «Двенадцать шагов». Сегодня Анонимные Наркоманы, Анонимные кокаины, Анонимные героины, Анонимные игроки, Анонимные сексоголики и Анонимные пищевые наркоманы в процессе выздоровления — все они предлагают двенадцатиступенчатый подход к выздоровлению, основанный на успехе первоначальной модели АА. Двенадцать шагов были приняты почти дословно Ал-Аноном / Алатином, программой выздоровления для семей и друзей, пострадавших от употребления алкоголя любимым человеком (независимо от того, осознает ли алкоголик, что у него проблемы с алкоголем).

Каковы двенадцать шагов анонимных алкоголиков?

«Двенадцать шагов» — это набор руководящих принципов в лечении зависимости, которые определяют курс действий для решения проблем, включая алкоголизм, наркоманию и принуждение.

Шаг 1 : Мы признали, что бессильны перед алкоголем — что наша жизнь стала неуправляемой.
Шаг 2 : Пришли к убеждению, что Сила более могущественная, чем мы, может вернуть нам здравомыслие.
Шаг 3 : Принял решение передать нашу волю и нашу жизнь заботе Бога , как мы Его понимали .
Шаг 4 : Провели тщательную и бесстрашную моральную инвентаризацию самих себя.
Шаг 5 : Признать Богу, себе и другому человеку истинную природу наших ошибок.
Шаг 6 : Были полностью готовы к тому, чтобы Бог удалил все эти недостатки характера.
Шаг 7 : Смиренно попросил Его устранить наши недостатки.
Шаг 8 : Составили список всех людей, которым мы причинили вред, и захотели исправить их всех.
Шаг 9 : Лично возместили причиненный вред таким людям везде, где это было возможно, кроме тех случаев, когда это могло повредить им или другим лицам.
Шаг 10 : Продолжили личную инвентаризацию, и когда мы ошибались, сразу признали это.
Шаг 11 : Через молитву и медитацию стремился улучшить наш осознанный контакт с Богом, как мы понимали Его , молясь только о знании Его воли для нас и о силе для ее исполнения.
Шаг 12 : Достигнув духовного пробуждения в результате этих Шагов, мы пытались донести это послание до алкоголиков и применять эти принципы во всех наших делах.

Откуда взялись Двенадцать Шагов?

Билл Уилсон и доктор Боб Смит, два человека, стоящие за АА, черпали вдохновение в «Двенадцати шагах» Оксфордской группы, которая выступала за то, чтобы все проблемы, коренящиеся в страхе и эгоизме, можно было изменить силой Бога, следуя «Четырем Абсолютам». , «моральный анализ» абсолютной честности, чистоты, бескорыстия и любви «и через публичное признание / признание.Оксфордская группа также верила в работы американского психолога Уильяма Джеймса, в частности, в его философию прагматизма и доктрину «Воля к вере» (изменяя внутреннее мировоззрение, мы можем изменить внешний аспект жизни) и Уильяма Силкуорта. , Доктор медицинских наук, один из первых медицинских работников, охарактеризовавших алкоголизм как болезнь.

Когда в 1935 году Биллом У. и доктором Бобом было основано АА как сообщество алкоголиков, работающих вместе, чтобы преодолеть свои проблемы с алкоголем, «12 шагов» действовали как набор руководящих принципов для духовного развития и развития характера — план для выздоровления.Двенадцать шагов служат той же цели и сегодня. Согласно описанию Анонимных Алкоголиков, следование этим рекомендациям «как образ жизни может избавить от одержимости выпивкой и позволить пациенту стать счастливым и полезным».

Какова цель Двенадцати шагов?

Цель состоит в том, чтобы оправиться от компульсивного, неконтролируемого поведения и восстановить управляемость и порядок в вашей жизни. Это способ увидеть, что ваше поведение — всего лишь симптом, своего рода свет «проверьте двигатель», чтобы узнать, что на самом деле происходит под капотом.

Как и почему это работает?

По данным Американского общества наркологической медицины, «Двенадцать шагов фасилитационной терапии — это проверенный временем подход». (В конце концов, есть причина, по которой люди все еще «работают по Шагам» более 80 лет спустя.) Как это работает? Людей поощряют честно взглянуть на себя, затем разрушить свое эго и постепенно перестроиться. Почему это работает? Шаги поощряют практику честности, смирения, принятия, мужества, сострадания, прощения и самодисциплины — пути к положительному изменению поведения, эмоциональному благополучию и духовному росту.

Что такое двенадцать традиций?

Двенадцать традиций связаны с 12 шагами, но это не личные рекомендации для наркомана или алкоголика, а общие рекомендации для здоровых отношений между группой, членами и другими группами. Согласно АА: «К 1946 году стало возможным сделать обоснованные выводы о том, какие отношения, практики и функции лучше всего подходят для целей АА. Эти принципы, которые возникли из напряженного группового опыта, были систематизированы Биллом в том, что сегодня это Двенадцать традиций анонимных алкоголиков.Успешная формула единства и функционирования АА была разработана и претворена в жизнь ».

Нужно ли быть религиозным, чтобы следовать Двенадцати шагам?

Нет. Хотя это правда, что «12 шагов» изначально основывались на принципах духовной организации, мир уже не тот, каким он был в 1935 году, когда была основана АА и программа «12 шагов». Слово «Бог» в конечном итоге было заменено на «Высшая сила», чтобы сделать его более доступным для всех, независимо от религиозных традиций или убеждений.Высшая Сила не обязательно должна быть Богом; это может быть природа, вселенная, судьба, карма, ваша система поддержки, сама группа выздоровления, медицинские работники или все, что, по вашему мнению, находится вне и более велико, чем вы / ваше эго. То, что вы считаете Высшей Силой, — это очень личное.

На первом этапе: что значит «признать бессилие»?

Признание бессилия — не то же самое, что признание слабости. Это значит просить о помощи, полагаться на других и полагаться на вашу систему поддержки.Это означает признать — и принять — что вы живете с болезнью, которая влияет на ваш мозг. Это может показаться отсталым, но когда вы можете признать, что у вас нет власти, вы действительно можете получить доступ к той энергии, которая вам нужна.

Сколько времени нужно, чтобы «Двенадцать шагов» работали?

В «Двенадцати шагах» нет четких временных рамок. Шаги должны рассматриваться в последовательном порядке, но нет единого «правильного» способа подойти к ним. Иногда людям нужен перерыв между Шагами, иногда людям нужно тратить больше времени на один Шаг, чем на другой, некоторые люди никогда не прекращают работать с 12 Шагами, потому что они становятся частью жизни.

Плюсы двенадцати шагов

Двенадцать шагов широко известны, созданы и организованы. (Это одна из самых старых программ.)
Те, кто борется со злоупотреблением психоактивными веществами, имеют доступ к поддерживающей сети сверстников.
Легко найти собрание, на котором практикуются Двенадцать Шагов.
Для тех, кто в этом нуждается, почти нет затрат — это бесплатное вмешательство для лечения хронического заболевания.

Минусы Двенадцати шагов

Некоторых людей не интересует участие в настройках группы.
Из-за анонимности группы отсутствуют официальные общие показатели успеха.
The Steps критикуют за то, что не удовлетворяют потребности тех, кто борется с психическими заболеваниями.
Когда изначально были созданы «Двенадцать шагов», науке еще предстояло доказать генетическую связь с зависимостью.

Какие есть альтернативы программе из 12 шагов?

Управление наркологической помощи и психиатрической помощи (SAMHSA) определяет многие национальные группы, которые предлагают альтернативный подход к Двенадцати шагам.Эти группы светские по своей природе, делают упор на внутренний контроль, развиваются с меняющимися исследованиями в области зависимости и обычно выступают против ярлыков, которые определяют поведение в прошлом. В список SAMHSA входят:

Тренинг по самоуправлению и восстановлению (SMART Recovery): упор на обучение тому, как справляться с побуждениями и желаниями, на основе когнитивно-поведенческой терапии и мотивационного собеседования. Основана в 1994 году.
Светские организации за трезвость (SOS): разработать стратегии для достижения и поддержания трезвости (воздержания) от алкогольной и наркотической зависимости, пищевой зависимости и т. Д.Основана в 1985 году.
LifeRing Светское выздоровление: Здесь основное внимание уделяется трем «СС»: трезвому, светскому и самостоятельному. Основана в 2001 году.
Управление модерацией: разработан для тех, кто считает, что их употребление алкоголя стало проблемой, и хотят смягчить их, прежде чем они выйдут из-под контроля. Сосредоточьтесь на 30-дневном воздержании и рекомендациях по умеренному употреблению алкоголя. Основана в 1994 году.
Женщины за трезвость: Сосредоточьтесь на позитивном мышлении, личной ответственности, стремлении к будущему (а не зацикливанию на прошлых ошибках).Основана в 1976 году.

Некоторые другие альтернативные программы восстановления включают:

Прибежище Восстановление: Эта организация основана на убеждении, что «буддийские принципы и практики создают прочную основу для пути к свободе от зависимости. Это подход к выздоровлению, который подразумевает: все люди обладают силой и потенциалом, чтобы освободиться от страданий, вызванных зависимостью », — говорится на сайте Refugee.org.
The Wellbriety Movement: выступая за выздоровление и благополучие коренных американцев, это движение несет послание культурных знаний о выздоровлении для отдельных лиц, семей и сообществ.

Цель Двенадцати шагов — избавиться от компульсивного, неконтролируемого поведения и восстановить управляемость и порядок в вашей жизни.

12-шаговый план урока — AOPA

Пилоты по необходимости учатся на протяжении всей жизни. Пройдя путь через продвинутые рейтинги, рейтинги типов самолетов и регулярные курсы повышения квалификации, мы проводим много времени, изучая книги.Учеба — это навык, повышающий карьеру, который является такой же частью нашей повседневной жизни, как взлеты и посадки. Некоторые из нас родились с хорошими учебными навыками, но большинство — нет. Почти треть студентов технических колледжей сообщают, что стресс, отвлекающие факторы, семейные обязанности и обязательства по работе мешают сосредоточиться на учебе. А для студентов, изучающих авиацию, проблема сложнее, потому что просто пройти мимо не хватит. Стандарты работы FAA сопровождают все рейтинги, что делает неприемлемые результаты нижестоящих.Круиз с минимальными проходными оценками никогда не будет соответствовать требованиям, поэтому сейчас самое время подумать о некоторых лучших альтернативах.

Шаг 1: Маленькие шаги ведут к большим достижениям
Вы студент-пилот или опытный ветеран, обучающийся для получения рейтинга пилота авиатранспорта? Хотя ваши цели могут различаться, необходимости в приверженности нет. Выбор того, когда и где вы хотите реализовать свою программу, является важным первым шагом. Например, рейтинг инструмента в этом году хорошо сочетается с планами по рекламе в следующем году.Пообещайте себе, что не забудете о своих планах, пока они не будут выполнены. Постановка целей предоставит измеримую точку отсчета для отслеживания вашего прогресса. Как только вы осознаете свой прогресс, будущие успехи станут намного легче и обеспечат мотивацию в будущем. Когда вы определяете свои цели, убедитесь, что вы делаете их достижимыми, такими, которые приводят к успешным результатам.

Шаг 2. Время — самый ценный товар в мире
Вам нужен еженедельный и ежедневный график.Используйте электронные средства, личного цифрового помощника, Microsoft Outlook или старый бумажный метод — все они работают. Но важно оставаться верным своему расписанию, какой бы формат вы ни выбрали. Выделяйте себе несколько окон для занятий каждую неделю, которые не будут конкурировать с другими обязанностями. Избегайте учебы, когда вы устали. Учеба и удержание в памяти идут намного лучше, когда вы отдохнули и внимательны. Записывать зубрежку в последнюю минуту прямо перед уроком — обычно пустая трата времени; найдите лучшее время для подготовки.Время — самый ценный ресурс, который есть у студентов. Неудивительно, что они чаще всего тратят его впустую.

Шаг 3. Некоторым нравится библиотека; другие предпочитают Starbucks
Выберите место для учебы, где вы можете оставаться спокойным, с хорошим освещением, сидячими местами и пространством для отдыха. Учебники, диаграммы и справочные материалы занимают акры пространства, поэтому не идите на компромисс. Избегайте учебы в шумных и беспокойных местах. Вместо этого выберите максимально тихое и комфортное место.Как только вы привыкнете к подходящему месту для учебы, обычно будет хорошей идеей сделать это частью своей повседневной жизни. Имейте в виду, что то, что работает для одного человека, может не работать для другого.

Шаг 4. Умный труд всегда лучше, чем переутомление
Составьте программу обучения, которая будет приятной и соответствует вашей повседневной деятельности. Без систематического метода изучения время будет просеивать ваши пальцы, и вам нечего будет показать. Будьте готовы пересмотреть свой учебный график, если он вам не подходит.Например, вечерняя учеба может противоречить домашним обязанностям. Если это так, подумайте о том, чтобы делать это утром или днем. И как только вы найдете золотую середину, постарайтесь сделать ее постоянной частью каждого дня.

Оставайтесь сосредоточенными во время работы. Во время чтения спросите себя: «О чем мне говорит эта глава, что здесь важно и как это соотносится с другими частями курса?» Планируйте заниматься не более чем за 30–45 минут до перерыва. Когда дело доходит до концентрации и удержания, лучше меньше.Если вы перечитываете абзац снова и снова, но не помните, что прочитали, пора остановиться. После обновления вы будете готовы к этому снова.

Шаг 5: Все больше людей вместе узнают больше
Групповое исследование дает множество преимуществ, наиболее важной из которых является элемент синергизма. Например, вы можете быть хорошо знакомы с системами самолета, в то время как ваши коллеги являются экспертами в навигации. Кроме того, групповое обучение способствует развитию чувства единства, позволяя людям развить более глубокое понимание идей, концепций и методов посредством обсуждения.Групповое обучение помогает в развитии социальной сплоченности, углубления понимания и уровня достижений.

Шаг 6: пропуски оставляют зияющие дыры в образовательной последовательности
Как инструктор, я редко замечаю привычные пропуски. Безусловно, авиационная подготовка стоит дорого, а пропущенные занятия только завышают цену. В то время как инструкторы изо всех сил стараются помочь студентам покрыть любые оправданные отсутствия, важные темы никогда не возвращаются полностью по мере продвижения уроков.Я считаю, что большинство хронических проблем с отсутствием на работе связано с фундаментальным отсутствием целей и приверженности. Помощь в этом должна прийти через какое-то вмешательство, направленное на цели и приоритеты учащегося.

Шаг 7. Когда дела идут плохо, хорошие ученики обращаются за помощью.
Вы бы не учились, если бы вы уже знали это, поэтому не стесняйтесь задавать вопросы. Вопросы могут возникать в результате учебы дома, обсуждений на уроках, полетов или разговоров с другими.Вопросы будут естественно возникать каждый раз, когда мы переходим от комфорта того, что мы знаем, к неопределенности того, чего мы не знаем.

На самом деле, когда ученики не задают вопросы, преподаватели становятся настороженными и подозревают, что возникает пробел в обучении. Когда учащиеся не задают вопросы, это обычно происходит из-за того, что материал уже понят, возникает страх смущения, если вопрос кажется «глупым», или недостаточно знаний по предмету, чтобы задать умный вопрос в первую очередь.Если вам неудобно задавать вопросы, помните, что инструкторам задавали много вопросов на протяжении всей их карьеры, и ваш, вероятно, не уникален.

Шаг 8: Готовность делает возможным совершенство
Если вы не собираетесь летать на самолете, не выполнив предполетную подготовку, почему бы вам не сделать то же самое перед наземным уроком? Предварительное знакомство с материалом урока помогает связать новые концепции с тем, что вы уже знаете. Всегда читайте задания перед тем, как их обсуждать — занятие пройдет намного лучше и приведет к более полному пониманию.

Шаг 9: Хорошие заметки — это краткие напоминания о важных вопросах, затронутых в обсуждении.
Техники ведения заметок бесчисленны, с возможностями, варьирующимися от простой записи в блокноте до записи на магнитную ленту. Некоторые студенты разрабатывают методику стенографии или сокращений, которые упрощают задачу, и вы тоже должны это делать. Но убедитесь, что вы помните, как их расшифровывать, для будущего просмотра. Одно можно сказать наверняка: вы никогда не сможете все записать. Даже не пытайтесь это сделать, потому что сама попытка отвлечет вас.Вместо этого задокументируйте важные моменты, вещи, на которых акцентирует внимание инструктор, и продумайте в общих чертах. Привязывайте конкретные заметки к обсуждению учебника, добавляя к ним ссылки на страницы.

Кроме того, если вы сформировали учебную группу, вам может быть полезно разделить обязанности по ведению заметок, если вы работаете в группе. Завершите процесс создания заметок, набрав заметки в удобочитаемом формате, заменив сокращения на целые слова и внося исправления при необходимости.Сделайте это в течение 24 часов, прежде чем вы забудете, о чем были все обозначения.

Шаг 10: Промедление — главный источник мучений
Кажется, легче отложить дела на время, чем просто сделать это сейчас, но оглянись назад и вспомни, как хорошо ты себя чувствуешь, когда действительно заканчиваешь задание. Приступая к выполнению заданий раньше, мы снова используем самый ценный ресурс — время. Фактически, начав рано, мы увеличиваем наше время, распределяем его и позволяем завершить работу без обычного срыва невозможных сроков.Мы делаем это в самолете, выполняя рутинные задачи в крейсерском режиме при минимальной рабочей нагрузке. Помните, чтобы уменьшить стресс, начните раньше, планируйте свое время и наслаждайтесь опытом.

Шаг 11: Когда ничего не помогает, проконсультируйтесь со своим инструктором.
Мы знаем, что люди учатся по-разному. Устанавливая личный контакт, вы показываете, что жизненно заинтересованы в том, чтобы делать хорошую работу, и заботитесь о том, что происходит. Вы также поднимаете флажки для инструктора, который затем сможет предпринять специальные шаги для решения любых проблем, которые могут у вас возникнуть.Кроме того, у преподавателей есть способ указать ученикам свои приоритеты на личных встречах, что является полезной информацией, которая может указать, чего от них ожидать на предстоящих тестах.

Шаг 12: Вам нечего бояться испытаний
Экзамены и летные испытания вызывают нервное напряжение. Даже будучи хорошо подготовленными, ученики постоянно волнуются, когда приближаются экзамены. Это понятно, поскольку так много поставлено на карту в то время, когда фактические результаты не определены — мы все ненавидим чувство неуверенности.Механика прохождения теста может стать препятствием, если вы делаете это случайно. Вы можете разочароваться в результате, если будете нетерпеливы, небрежны или невнимательны. Поэтому, когда вы приближаетесь к заключительному этапу вашего курса летной подготовки, убедитесь, что вы получили все заслуги, которые вы заслуживаете, применив следующий протокол тестирования:

1. Начните подготовку в первый день занятий.
2. Спросите у преподавателя совета по конкретным направлениям обучения.
3. Начните подготовку к экзамену как минимум за неделю до него.
4. Принесите всю необходимую атрибутику и справочные материалы.
5. Планируйте полностью посвятить время сдаче экзамена — не торопитесь.
6. Прочтите и полностью поймите вопрос в том виде, в каком он написан или задан.
7. Если вопрос неясен, попросите разъяснений.

12 шагов для идеальной проверки приборной панели каждый раз, когда вы летите IFR

Отсутствие перекрестной проверки приборов на земле может привести к серьезным последствиям в воздухе при полетах по ППП.Выруливая к взлетно-посадочной полосе, не забудьте выполнить эти 12 шагов.

1) Проверка приборной панели начинается до включения двигателя.

На земле следует тщательно проверять журналы технического обслуживания воздушного судна. Ваша задача как КВС — убедиться, что самолет годен к полетам по ППП. Это означает, что необходимо выполнить необходимые проверки приборной системы, включая проверки VOR, выполненные пилотом. Если вы летите на самолете, оборудованном стеклянной кабиной, проверьте базы данных на наличие валюты.

2) Настройки высотомера должны совпадать.

Посмотрите на все высотомеры в кабине, чтобы убедиться, что на каждом из них установлены одинаковые обновленные настройки высотомера. Если вы забудете сбросить показания высотомера, это может привести к отклонению от высоты на сотни футов.

3) Высотомеры должны показывать в пределах 75 футов от высоты поля.

Все высотомеры в кабине должны показывать в пределах 75 футов от высоты поля. Если что-то не совпадает, проверьте правильность настройки высотомера, прежде чем обращаться в сервисный центр.

4) Ваша вертикальная скорость должна быть равна нулю.

Проверьте показания VSI на «ноль». Если по какой-то причине он не показывает ноль, вы все равно сможете летать, если заметите указанную вертикальную скорость. Наш совет? Просто позвоните в службу поддержки!

5) Указанная воздушная скорость должна быть равна нулю.

Если вы не рулите при сильном встречном ветре, все указатели воздушной скорости на земле должны показывать ноль.

6) Индикатор отношения должен быть прямым и устойчивым.

Проверьте индикаторы ориентации, чтобы убедиться, что гироскопы намотаны и устойчиво удерживают положение.Если вы заметили ненормальное падение более чем на 5 градусов во время поворотов на земле, обратитесь в службу технического обслуживания.

Кристофер Нойгебауэр / Flickr

7) Магнитный компас движется свободно и не имеет ненормальных пузырей.

Если ваш самолет оснащен магнитным компасом традиционного типа, он необходим для полетов по ППП. Убедитесь, что он указывает на известный курс и что резервуар для жидкости полон.

8) Индикатор курса точно соответствует магнитному компасу.

Во время руления проверяйте индикатор курса, чтобы убедиться, что он соответствует показаниям магнитного компаса.

9) Во время руления координатор поворота указывает направление поворота.

Координатор поворота должен наклоняться в направлении поворотов, которые вы делаете на земле.

10) «Шар» свободно движется за пределы поворота.

«Шарик» должен качаться в направлении, противоположном координатору поворота, во время поворотов на земле.

11) Ваши часы, требуемые для IFR, работают с подержанным сигналом.

Перед вылетом убедитесь, что у вас есть исправные и утвержденные часы для полета по ППП.Секундная стрелка или счетчик должны полностью функционировать.

12) В комплекте с «круговой проверкой»

По завершении проверки прибора завершите сканирование «круговой проверкой». Это способ убедиться, что вы еще раз перепроверете приборы, и напомнит вам о необходимости указать требования к допуску в авионику.

Это идеальное время, чтобы убедиться, что вы находитесь в режиме взлета, что у вас зафиксирован правильный курс, установлена максимальная высота и введены самые последние настройки высотомера.Круговую проверку лучше всего использовать со стеклянной кабиной, но ее принципы применимы к каждому самолету.