Брусья своими руками на шведскую стенку: Шведская стенка, турник и брусья своими руками

Своими руками / 09.11.1976 / alexxlab / 0

Содержание

смотреть на сайте 🥇 монтаж 0₽, комплекс для квартиры или дома, для детей и взрослых

Известно, что ряд моделей гимнастических шведских стенок очень разнообразен и велик, поэтому выбрать одну наилучшую достаточно сложно. Однако существуют подвиды такого рода тренажеров. Таким образом, шведские стенки в зависимости от места использования можно поделить на:

Для дома (домашний вид) – они отличаются особой компактностью, тем не менее считаются достаточно функциональными конструкциями, отделанными из дерева либо металла;

Для улицы (уличный вид) – габариты таких металлических тренажеров очень внушительные, у них в наличии также предусмотрено дополнительное оборудование, к примеру, кольца разной длины, качельки, длинные, рукоходы, ключевыми достоинствами конструкций данного подтипа называют устойчивость к воздействию солнечных лучей, повышению влажности воздуха и резким перепадам атмосферного давления и температуры.

Детские – снаряд, который в первую очередь рассчитаны на нагрузку до 150 кг и подходят для занятий детей.

Шведская стенка усиленная – выдерживают нагрузку до 250 кг и подходят для силовых тренировок, что позволяет заниматься спортом новичкам, а также профессионалам.

Исходя из форм тренажеров, их можно поделить на I-образных, П-образных, Г-образных, Т-образных, а также есть так называемый «уголок». Подробнее о каждом из вышеупомянутых видов далее.

I-образные универсальные конструкции представляют собой пару скрепленных перекладинами стоек, как правило, такой снаряд занимает небольшое количество места, однако его минусом считается то, что навесить дополнительно оборудование невозможно.

П-образные спортивные тренажеры считаются многофункциональными и предназначаются для очень просторных помещений. В частых случаях – это спортивные залы. Отличительным качеством также считается возможность крепления дополнительных тренажеров различного типа.

Г-образные шведские стенки укомплектованы турником в верхней части, таким образом, их отлично применять для тренировок на мышцы спины.

Т-образные спортивные конструкции отличаются лестницей, которая размещена посередине, и рукоходами по обе стороны. При желании также можно побавить спортивное снаряжение.

Наиболее эргономичным гимнастическим снарядом называют «уголок», так как он совмещает в себе уникальную функциональность и занимает небольшое пространство, что достаточно выгодно. Вы можете купить отдельную угловую вариацию тренажера либо скомбинировать его из нескольких моделей.

Самодельная шведская стенка своими руками + идеи от читателей и видео | Своими руками

Сыну-школьнику смастерил в квартире шведскую стенку, позволяющую выполнять комплекс упражнений для разминки всех мышц.

От бруса сечением 8×6 см отрезал два куска длиной 200 см.

Верхний торец каждой заготовки срезал под углом 30 град. — получились опорные стойки будущей конструкции.

Для турника из того же материала отрезал две заготовки длиной 40 см и, аналогично стойкам, на каждой обрезал по одному торцу.

Соединил длинные детали с короткими (срезанными под углом торцами друг к другу) и зафиксировал их металлическими уголками и саморезами. Место соединения предвари тельно промазал клеем по дереву.

На каждой стойке, на одной широкой стороне, просверлил по 9 глухих отверстий d 4 см и глубиной 3 см на равном расстоянии друг от друга.

В верхней части турника просверлил еще по одному такому же углублению.

Из черенка подходящего диаметра изготовил 10 перекладин длиной 85 см.

Все детали тренажера обработал наждачной бумагой.

Собрал конструкцию, установив перекладины между стойками, вставил заготовки в отверстия, промазанные клеем.

Прикрепил тренажер к стене анкерными болтами вверху и внизу, поместив между ними подкладки из бруса сечением 8×6 см длиной 9 см.

Габариты конструкции и размер деталей для нее следует подбирать, исходя из веса и роста ребенка.

Читайте также: Шведская стенка своими руками – фото и чертежи

На заметку: Польза шведской стенки

Деревянные перекладины, кроме того, что являются экологически чистыми, хорошо развивают тактильное восприятие у малыша, а занятия на снаряде позволяют укрепить иммунитет.

Постоянные вытягивания позвоночника на кольцах или турнике играют первостепенную роль в формировании правильной осанки.

А регулярные упражнения на перекладинах учат пропорционально распределять нагрузку на мышцы, преодолевать препятствия и вырабатывать силу воли.

Важно правильно подобрать комплекс упражнений, предварительно проконсультировавшись с педиатром, учителем по физкультуре или тренером.

Михаил Коваленко

ШВЕДСКАЯ СТЕНКА СВОИМИ РУКАМИ – ВАРИАНТЫ И ИДЕИ ОТ ЧИТАТЕЛЕЙ

УГОЛОК ЗДОРОВЬЯ СВОИМИ РУКАМИ

В детстве у меня дома был турник, с которого я практически не слезал, особенно если на улице была непогода. Вспомнив об этом, решил смастерить похожую конструкцию для детей, чтобы непоседам было где потратить свою энергию, да и для здоровья полезно.

Габариты детской комнаты не позволяли поставить магазинную шведскую стенку, а натяжные потолки исключали вариант установки комплекса в распор. Поэтому конструкцию решил сделать складной.

Размеры комплекса рассчитал с учетом того, чтобы в разложенном виде он не блокировал дверь и в этом же положении расстояние до двухъярусной кровати должно быть не менее 60 см.

В качестве основного материала лучше использовать клееный брус. Он прочный и имеет правильную геометрию. Основные детали спортивного комплекса склеил из коробочного бруса (фото 1) Для стоек и перекладин рам детали нарезал в нужный размер по длине, склеивал вместе и усиливал соединение саморезами.

Прикрепил к стене две стойки. Отдельно из бруса и деревянных черенков собрал верхнюю часть—лестницу. Затем из того же бруса, черенка и мебельного щита на саморезы собрал последнюю часть с площадкой для скалолазания.

Шарнирно на строительные саморезы закрепил лестницу между стойками у стены вверху, затем точно так же прикрепил к ней третью часть. Снизу рамы соединил между собой веревками, чтобы конструкция не разъезжалась.

Шведская стенка своими руками

С помощью веревок фиксирую спортивный комплекс в сложенном виде (фото 2, 3). После сборки готовую конструкцию покрасил водорастворимой морилкой нужного оттенка.

УНИВЕРСАЛЬНАЯ ШВЕДСКАЯ СТЕНКА СВОИМИ РУКАМИ

Универсальная шведская стенка своими руками

Занимаемся спортом всей семьей. Сын попросил шведскую стенку, но в небольшой квартире не было места для установки стандартного тренажера. Поэтому изготовил свой и разместил его в дверном проеме.

Измерив ширину и высоту проема, подготовил две стойки из досок толщиной 30 мм: обрезал их на нужную длину, разметил и ручным фрезером (можно дрелью с зажатой в патроне фрезой) выбрал одинаковое количество Г-образных пазов (фото 1)

Стойки закрепил по бокам дверного проема анкерными болтами — по два на каждую деталь. Из черенков для лопат, купленных в хозяйственном магазине, изготовил перекладины.

Чтобы последние надежно держались в пазах, из бруска нужной толщины изготовил фиксаторы (фото2) Спортивный снаряд готов. Сын использует его для качания пресса и как турник (фото 3), а для развлечения и развития младшей дочки фиксирую на нем качели и устанавливаю небольшую горку для скалолазанья (фото 4, 5).

ШВЕДСКАЯ СТЕНКА СВОИМИ РУКАМИ – ВИДЕО

ИНСТРУМЕНТ ДЛЯ МАСТЕРОВ И МАСТЕРИЦ, И ТОВАРЫ ДЛЯ ДОМА ОЧЕНЬ ДЕШЕВО. БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА. ЕСТЬ ОТЗЫВЫ.

Ниже другие записи по теме «Как сделать своими руками — домохозяину!»

Подпишитесь на обновления в наших группах и поделитесь.

Будем друзьями!

135+ (Фото) Для Детей И Взрослых

4786 Просмотры

Чтобы детский организм нормально развивался, требуется физическая нагрузка. С помощью шведской стенки можно каждый день выполнять необходимый комплекс упражнений. В результате у ребенка развивается ловкость, выносливость и сила. Про материалы, виды, нюансы выбора более детальней далее в статье.

Содержимое этой статьи:

Читайте также:
Выбираем современные обои в прихожую и коридор в квартиру, дом (жидкие, темные, светлые). Дизайн, идеи + 50 ФОТО

Описание конструкции

Шведская стенка представляет собой универсальный тренажер, который может устанавливаться в качестве отдельного снаряда или вместе со спортивным комплексом. Ее полезно применять зимой, когда на улице для детей остается мало подвижных игр. Для монтажа шведской стенки не требуется много пространства, достаточно подготовить несколько метров на полу и стене.

Шведская стенка представляет собой универсальный тренажер

Дополнительно можно прикрепить к конструкции снаряды, расширив возможности для разных занятий. Во время эксплуатации тренажера маленькими детьми требуется контроль со стороны взрослых, чтобы не получить травмы.

В состав конструкции входит лестница длиной от потолка до пола, в верхней части которой установлен турник. Возле стенки могут крепиться спортивные снаряды (брусья, кольца, веревочная лестница, канат, боксерская груша и пр.). Наиболее экономичный вариант – это рамка с поперечными перекладинами.

Не требуется много пространства

Это удачный выбор для физического развития детей разных возрастов. Спортивный комплекс способствует укреплению мышц, формированию правильной осанки, развитию выносливости и ловкости у детей. При регулярном проведении занятий укрепляется и тренируется сердечно-сосудистая система, иммунитет и координация движений. Также упражнения необходимы для профилактики плоскостопия.

Наличие универсального тренажера в доме позволит сэкономить на посещении спортивного зала. Заниматься можно будет в любое время, выбирая уровень нагрузки и улучшая физическую подготовку.

Идеальная комната для мальчика

Плюсы шведских стенок следующие:

Разнообразие функций. Установка дополнительного снаряжения поможет разнообразить применение конструкции.
Эргономичность. В продаже имеются стенки с разными характеристиками. Поэтому покупатель может подобрать лучшее решение.
Долговечность. Современные модели долговечны в применении. При их изготовлении фирмы внимательно выбирают качественные материалы, учитывая их надежность.
Доступность. В ассортименте есть недорогие модели, а также престижные изделия для профессиональных тренировок.
Полезное влияние на мышцы, иммунную систему, повышение тонуса.
Возможность занятий людям с любым уровнем подготовки.

Вариант, занимающий мало места

У спорткомплексов имеется несколько недостатков. Это касается трудностей с перевозкой. Объемную конструкцию сложно вывозить из магазина на машине, поднять ее на лифте. Стенки не просты в установке, так как сначала изучается схема, выбираются подходящие комплектующие.

Совет

Следует подбирать спорткомплекс с учетом общего дизайна, стиля помещения. Перед приобретением такого товара надо обратиться к консультанту, узнать о наличии каких-либо ограничений.

Все перечисленные недостатки легко можно исправить.

Разнообразие функций

Это будет Вам интересно: ОБЗОР:Книжные шкафы со стеклянными дверцами — 170+ (Фото) Вариантов моделей

Читайте также:
Как красиво украсить комнату, квартиру или дом в День рождения ребенка своими руками + 180 ФОТО Семейных праздников

Разновидности

Производители предлагают большой выбор шведских стенок, где есть компактные и более крупные модели. Последние не подойдут для компактных помещений. Основным материалом является металл и древесина, хотя в сравнении с уличными видами. У домашних стенок ограниченные функциональные возможности.

Если дома достаточно места, но можно выбирать лестницу любого размера. Обычно высота выпускаемых изделий начинается от 1 метра, ширина от 60 см. Конструкцию нужно устанавливать так, чтобы во время упражнений дети не травмировались.

Современные модели долговечны в применении

По форме различают следующие разновидности конструкций:

П-образные. Это более массивные модели, которые подходят для просторных и больших помещений. В состав конструкции входят две лестницы, соединенные рукоходом или перекладинами. Это массивное и стойкое изделие может выдерживать много дополнительных аксессуаров.
Г-образная стенка. Является самой популярной моделью, включает высокую лестницу, которая сверху завершается турником или рукоходом. Модели отличаются вариантами крепления.
I-образные модели более простые. Они состоят из пары стоек и перекладин, ставятся враспор или к стенке. Здесь не получится повесить дополнительные снаряды.
Т-образные конструкции и уголки. Это подходящий для всех вариант, крепится враспор от пола до потолка. В состав стенки входит лестница и размещенные по сторонам рукоходы.
В виде уголка. Такой тренажер эргономичен, занимает минимальную площадь, но его функциональные возможности сохранены. Угловую модель можно купить в готовом виде или собрать ее из двух изделий.

Вариант для большой комнаты

В небольшие помещения лучше покупать I- или Г-образные конструкции, трансформеры. Ребенку желательно покупать деревянные изделия

По типу установки различают автономные стенки и спортивные комплексы. Первый вариант – это отдельно стоящие тренажеры, которые ставятся враспор или к стене. Второй тип представляют собой конструкции, совмещенные с кроватью. Они экономят пространство, но при выборе нужно учитывать функциональность и прочность креплений.

Читайте также:
Поделки из природного материала своими руками в детский сад и школу (+180 Фото). Красивые и креативные идеи для детей

Материалы выполнения

Все варианты шведских стенок производятся из металла, древесины или их комбинации. У каждого материала есть свои преимущества и недостатки.

В пиратском стиле

Металлическая

Для производства металлических стенок применяется профильная труба толщиной от 2 мм. В сравнении с деревянными аналогами, перекладины имеют меньший диаметр. Поэтому на тренажере могут заниматься даже маленькие дети. Надежные, прочные и долговечные конструкции могут дополняться спортивными снарядами (штангами, брусьями). Но перекладины скользкие, поэтому заниматься нужно осторожно.

Деревянная

Для производства деревянных стенок применяется сосна, клен или бук. Чтобы исключить занозы, производитель тщательно подгоняет и шлифует детали, покрывает лакокрасочным слоем. Получаются конструкции с антискользящим эффектом, менее травмоопасные в сравнении с металлическими аналогами.

В ассортименте есть недорогие модели

Но древесина недолговечна, может ломаться, трескаться и постепенно рассыхаться. Деревянные детские конструкции быстро изнашиваются, рассчитаны на меньший вес.

Это будет Вам интересно: ОБЗОР:Как сделать скамейку из дерева своими руками? 205+ (Фото) Разных вариантов для Вашего использования

Читайте также:
Подарок своими руками? Какой Легко и Быстро можно сделать? 12 прекрасных Вариантов на все случаи жизни

Шведская стенка для детей, условия выбора

Во время выбора детского тренажера учитываются следующие факторы:

Применяемые материалы. Более «теплым» и экологически безопасным сырьем является древесина, а долговечным и прочным – металл.
Габариты. Нужно подбирать параметры в соответствии с помещением, чтобы не загромождать его.
Расположение крепежных элементов в соответствии с методом их фиксации на строительных конструкциях (потолке, стенах, полу).
Возможность выполнения планируемых упражнений, занятий.

Полезное влияние на мышцы

Также надо обращать внимание на мягкие и противоскользящие элементы, которые могут размещаться на перекладинах, дополнительных снарядах (брусьях, кольцах и пр.). Учитывается возможность установки дополнительной оснастки, качество обработки деревянных деталей.

Классический вариант крепится к стене путем засверливания, установки распорных дюбелей, анкеров. Тип выбранного крепежа зависит от материала строительной конструкции. Более простыми в установке считаются распорные конструкции, которые можно быстро переустанавливать в другое место.

Но у них есть существенный недостаток – невозможность монтажа в помещении с натяжными или подвесными потолками.

Самый компактный вариант

На функциональных моделях применяется комбинированное крепление, когда лестницу ставят к поверхности стены, а дополнительные детали – враспор от пола до потолка.

Для дошкольников шведская стенка комплектуется не так, как у взрослых. Это связано с тем, что дети еще не могут выполнять силовые упражнения, а в основном играют. Поэтому в комплектацию стенок для малышей входят основные детали:

Толстый канат из прочного искусственного или натурального материала, завязанного в нижней части на узел.
Размещенные на подвесе гимнастические кольца из прочной веревки.
Трапеция, рукоход.
Веревочная лестница, качели.
Приставная лестница, баскетбольный щит.

Производители предлагают большой выбор шведских стенок

Совет

Чтобы уберечь ребенка от травмирования, нужно купить специальные маты, защищающие при падении с высоты. На металлических перекладинах должно быть антискользящее покрытие, на брусьях и кольцах – мягкая обивка. Предусмотрены надежные крепежи.

Для одного ребенка подойдет деревянная конструкция, а если занятия будут выполняться еще и взрослыми, то более практичный – металл.

Использование мата для безопасности

Это будет Вам интересно: ОБЗОР:Как можно правильно и красиво Расставить Мебель в комнате? 150+ Фото Планировок для максимальной производительности и комфорта

Читайте также:
Кровать-чердак с Рабочей зоной (165+ Фото): Оригинальные идеи для небольших помещений

Для подростка

Спортивный комплекс для подростков может включать все детали, как у взрослых людей. Можно приобрести брусья, веревочную лестницу, турник, баскетбольное кольцо, упор для пресса, боксерскую грушу, скамьи для жима.

Для одного ребенка подойдет деревянная конструкция

Конструкция с брусьями

Брусья делаются стационарными, а в некоторых модификациях они навесные. Это пара параллельных перекладин, предназначенных для виса, подтягивания, занятий на укрепление мышц рук и живота. Спортивное оборудование может монтироваться на взрослые и детские стенки. Для большей комфортности брусья могут снабжаться мягкими подлокотниками, рукоятками и спинками.

Стенка с турником

Турник может устанавливаться жестко в верхней области стенки. Его фиксация осуществляется в заранее предусмотренные места. Для переустановки такой конструкции потребуется слесарный инструмент и время.

Для маленького скалолаза

Также есть модели со съемным турником, когда он крепится навесным способом. Этот вариант удобен, так как можно легко изменять высоту монтажа турника.

Установка с грушей

Боксерская груша представляет собой спортивный снаряд для тренировки мышц на руках и спине, реакции, отработки ударов. Груша освобождает человека от негативных эмоций. Делается она в навесном исполнении, ее рационально покупать, если подросток занимается боевыми искусствами, боксом. В комплектацию входят боксерские перчатки.

В каждой модели комплектация индивидуальна. Поэтому покупатель может выбирать нужный вариант для определенного периода развития ребенка или подростка.

Вариант для школьника

Читайте также:
Установка рулонных штор на Пластиковые окна своими руками: Нюансы грамотного выбора моделей (130+ Фото)

Дополнительные варианты комплектации при создании функционального тренажера

Кроме перечисленных навесных снарядов, шведские стенки могут оснащаться другими элементами:

Лестницей, которая крепится под углом к основной конструкции. Позволит разнообразить занятия.
Упор для пресса. В состав конструкции входит спинка с подлокотниками и мягкой обивкой. К стене крепится подлокотниками.
Гимнастические кольца с веревочным подвесом. Они позволяют выполнять разные упражнения, тренировку мышц живота, рук, спины.
Гладиаторская сетка, веревочная лестница. Они необходимы для развития ловкости и координации, лазания, различных игр.

Дополнительные тренажеры

Навесной турник в форме перекладины для подтягивания. Его можно перемещать на выбранную высоту.
Рукоход. Это лестница, которая размещается в верхней зоне конструкции параллельно полу. На ней можно перемещаться руками. В основном таким снарядом комплектуются П- и Г-образные стенки.
Скамья для жима. Имеет форму раскладной доски, установленные держатели для штанги. Снаряд применяется для силовых упражнений.
Пилон. Это металлическая труба, устанавливаемая враспор между потолком и полом. Предназначено снаряжение для гимнастических этюдов с развитием координации движений, тренировкой мышц рук и ног.
Качели. Способствуют развитию вестибулярного аппарата и ножных мышц.
Баскетбольный щит с кольцом. Обеспечивает развитие меткости.

Приучите детей к спорту с детства

Чем больше навесного оборудования на шведской стенке, тем лучше.

Это будет Вам интересно: ОБЗОР:Как сделать Полки в интерьере комнаты своими руками? (230+ Фото) Подборка Красивых и современных идей

Читайте также:
Современные Люстры и светильники: Какие подходят для зала/кухни/спальни? 205+ Фото Вариантов с натяжными потолками

Способы крепления стенок

Существует несколько вариантов надежной фиксации шведских стенок к стене, потолку или полу.

У пристенных моделей крепление осуществляется к поверхности стены в 4-6 местах П-образными скобами. При этом нижние подошвы стоек упираются в пол.

Такой монтаж читается более трудоемким, требует сверлений отверстий. Устанавливать конструкцию можно около бетонированных, деревянных или кирпичных поверхностей. Запрещается крепление к гипсокартону. Чтобы расположить такую систему не требуется много площади.

Подойдет для детей и взрослых

Распорные изделия ставят к потолку и полу на распорки. Это простой вариант монтажа, не требующий использования дрели. Но лестница не подходит для подвесных или натяжных потолков.

Смешанные варианты предусматривают оба варианта креплений. Это наиболее надежный вид, который применяется не у всех систем.

Совет

Выбирать вариант фиксации шведской стенки следует с учетом особенностей интерьера, материала стен, высоты потолка и других аспектов, которые могут препятствовать надежной установке конструкции. В дальнейшем это может негативно отразиться на безопасном применении тренажера.

Для самых маленьких

Читайте также:
Современный Ландшафтный дизайн двора частного дома (160+ Фото). Как Красиво обустроить и украсить Своими руками

Соблюдение правил безопасной эксплуатации

Чтобы спортивные занятия приносили ребенку пользу, надо соблюдать определенные правила безопасности. Они помогут избежать травмирований, поломок спортивного комплекса.

К таким правилам относят:

Соблюдение весового режима. То есть на спорткомплексе, предназначенном для нагрузки до 50 кг, нельзя заниматься людям с весом 80 кг.
Маленьким детям нельзя заниматься самостоятельно, без родительского присмотра.
Устанавливать специальные ограничители, чтобы малыш не смог залезть на высокие перекладины.
Прочно укрепить турник.

Комната в минималистичном стиле

Приобрести туристические маты, которые снизят риск травматизма.
Применять спорткомплекс по назначению.
Не допускать к занятиям детей при обострении болезней.
Выбирать комплексы упражнений по возрастной категории человека, в зависимости от его состояния, степени физической подготовки.
Регулярно осматривать домашний комплекс на состояние.
Протирать перекладины и ручки, чтобы они не были липкими и скользкими, нужно протирать влажной и сухой тряпочкой.

Это будет Вам интересно: ОБЗОР:Как выбрать современную Мебель и обновить интерьер? 230+ Фото решений воплощения стиля

Читайте также:
Прихожая с Полками для обуви и одежды Своими руками: 125+ Фото вариантов (с сиденьем, с вешалкой, с банкеткой и не только)

Нюансы выборы конструкции

Выбор домашнего спортивного комплекса осуществляется с учетом возраста ребенка, местом установки, комплектации и изготовителя. Если вы подобрали определенную модель, то убедитесь в ее соответствующем качестве.

При этом продавец должен выдать сертификат с положительной санэпидемиологической оценкой на материалы изготовления. Также в документе завод производитель должен подтверждать безопасность, прочность и надежность комплекса.

Легко установить своими руками

Одним из основных факторов считается безопасность тренажера. При выборе стенки для детей лучше предпочесть модели из натуральной древесины. Поверхность не должна быть скользкой, что снизит риск соскальзывания со ступеней.

Также учитывается примерный вес, на который насчитан спорткомплекс. Если тренажер будет покупаться с учетом взросления малыша, то он должен выдерживать массу спортсмена и дополнительных снарядов, которые будут приобретаться с учетом его возраста.

Тип крепления подбирается исходя из дизайна помещения, места локализации стенки. Это позволит пользоваться всеми функциональными возможностями конструкции, безопасной и удобной эксплуатацией навесных снарядов.

Вокруг комплекса следует обеспечить оптимальное пространство для раскачивания качелей, удобного выполнения занятий. Для компактного помещения можно выбрать небольшую модель с шириной 60 см и высотой до 1 метра.

ВИДЕО: Как выбрать шведскую стенку?

Читайте также:
85+ Фото Приспособлений для Сушки белья на балконе своими руками: Вешалка, Лианы, Веревки. Какой Вариант выбрать?

Выводы

При покупке шведской стенки в квартиру со средней высотой потолков 2,5 м, нужно ориентироваться на предельный показатель спортивного комплекса 2,2-2,3 см. Это нужно для подтягиваний на турнике. Число перекладин не должно быть меньше 10 штук.

Читайте также:
Красивый шкаф-стенка в Гостиную: 140+ Фото больших и модульных Стенок

ФОТОГАЛЕРЕЯ (более 135 фотографий)

8.9
Total Score

Шведская стенка — это выбор современных родителей. Действительно, а почему бы и не поставить такой спортивный уголок в квартиру. Ребенок не только занят игрой, но и спортом. Предлагаем галерею вариантов, которые Вас заинтересуют. Ознакомившись с информацией, пожалуйста, оставьте в комментариях свои оценки с аргументацией. Они будут полезными для других читателей. Нам очень важно Ваше мнение. Благодарим за Ваше участие. Мы ценим каждый Ваш отзыв и потраченное время.

Актуальность информации

Доступность применения

9.5

Раскрытие темы

Достоверность информации

Плюсы

Укрепление здоровья, организма.
Занятия для детей, подростков и взрослых.
Разнообразие конструкций упрощает выбор с учетом веса, дизайна помещения и пр.

Минусы

Сложность в транспортировке и установке.
Соблюдение правил безопасности.
Проверка качества и креплений при покупке.

Добавить свой отзыв

Шведская стенка своими руками — статьи от i-Sport

Придумали шведскую стенку действительно в Швеции в начале 19 века, как основу для системы гимнастических упражнений. Сегодня во всем мире она является символом спорта, здорового образа жизни и прекрасной физической подготовки. Шведская стенка считается одним из самых функциональных тренажеров, а универсальность позволяет использовать ее не только в спортивных залах, но и в обычной квартире.

Наверняка, почти в каждом доме найдется 65 см свободной стены.

Для создания шведской стенки своими руками вам потребуется:

– 2 деревянных бруса 5х14х300 см Три метра — это их стандартная длина. Если у вас потолки не выше трех метров, то они вполне подходят.

– 5-6 черенков (перекладин). Их можно купить в обычных хозяйственных магазинах. Либо в том же магазине стройматериалов, где будете брать брус. Только выбрать нужно очень гладкие и ровные.

– 2 фанеры толщиной 1,2 сантиметра.

– 4 или 6 железных уголков и несколько шурупов для крепления шведской стенки к стене.

– Клей (можно обычный «Момент»).

Инструменты:
– Электролобзик
– Рубанок
– Шкурка различной грубости
– Дрель
– Насадка на дрель для круглых отверстий

Описание работы:

1. Обрезаем брус по высоте потолка.
2. Обрабатываем брус рубанком и потом шкуркой.

3. На фанере наносятся контуры будущего «уха». Затем с помощью электролобзика по заметкам отрезается все лишнее.

4. Делаем в каждом брусе 10 отверстий для перекладин. Если высота потолка около 3 метров, то можно сделать 11 или 12. Причем вторую сверху перекладину нужно сделать чуть глубже всех остальных. Диаметр отверстий равен диаметру черенков. Так, чтобы они плотно входили и не прокручивались.

5. Распиливаем черенки пополам.

6. Вставляем перекладины в бруски

7. Тоже и с «ушами», которые затем присверливаются к брусьям.

8. Прижимаем все это к стене и размечаем места для крепления уголков к стене.
9. Кладем стенку на пол, клеем перекладины и даем высохнуть.

10. Крепим всю конструкцию к стене. Металлические уголки присверливаются к брусьям изнутри для надежности крепления.

Заниматься на таком турнике могут и взрослые, и дети. Также, по желанию, к уже готовой шведской стене можно крепить и других спортивные снаряды, например: кольца, канат, верёвочную лестницу.

Занятия с ребенком на шведской стенке с навеской обязательно должны проводится с использованием гимнастических матов.

*По материалам сайта ideal-family.ru.

При публикации информации на сторонник сайтах ссылка на http://i-sport.tiu.ru обязательна

Ещё одна интересная статья по той же тематике ТУТ

Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Забота о подрастающем поколении включает в себя физическую сторону воспитания. Регулярные спортивные упражнения укрепляют тела детей, развивают в них силу и выносливость, а также позволяют сбрасывать излишки энергии. Площадь детской комнаты мало пригодна для установки больших спортивных комплексов, да и цена их слишком высока. Изящным решением проблемы станет шведская стенка, сделанная своими руками. Она занимает мало места, легко изготавливается самостоятельно, требует небольших вложений в материалы и время.

Подготовительные работы для изготовления шведской стенки

Изготовить спортивный снаряд можно из двух видов: дерева или металла. Каждый имеет свои преимущества. Деревянная шведская стенка изготавливается из натуральных материалов, легко и органично вписывается в дизайн помещений, изготовление занимает мало времени. Металлическое изделие гораздо прочнее, и выдержит вес даже нескольких детей или взрослых. Но оно требует навыков работы со сварочным аппаратом, что доступно не каждому.

Спортивные стенки бывают деревянные и металлические

Независимо от выбираемого материала, на первоначальном этапе строительства необходимо подготовить чертежи будущего снаряда. Это поможет рассчитать правильные параметры, ведь высота стандартной квартиры не превышает 2,7 м. Помимо этого, в чертеже необходимо учесть расстояние между двумя стойками, чтобы правильно отмерить перекладины. Учесть габариты будущего спортивного снаряда, чтобы вписать его в уже имеющийся интерьер. Чертежи помогут определить правильное соединение стенки и перекладины, подогнать размеры, и наметить крепления.

Размеры стенки должны быть таковы, чтобы она не касалась пола на случай подстилания ковра или коврового покрытия. Сверху она также не должна задевать потолок, чтобы можно было легко снимать перекладину для виса. Высота должна быть безопасной для детей.

Чертежи деревянной спортивной стенки для домашних тренировок

Спортивный снаряд из дерева

Шведская стенка своими руками для изготовления потребует следующие материалы:

доска более 4 м в длину; толщиной около 2 см, а шириной 10 см;
черенки для лопаты или метлы 4 шт. по 120 см;
набор инструментов;
клей или жидкие гвозди для древесины;
шурупы.

Шведская стенка просто идеальна для домашних тренировок

Подготовка стоек и перекладин

Доску распиливают пополам, отмеряя нужной длины стойки. Концы брусьев закругляют при помощи лобзика, отпиливая лишнее. Первично шлифуют рубанком, затем обрабатывают наждачной бумагой или шлифовальной машинкой. Отмеряют расстояние для будущих перекладин (примерно 30 см), намечают места отверстий при помощи тонкого сверла.

Подготовка перекладин начинается с определения их длины. Обычно она составляет 60 см, поэтому черенки распиливают пополам. Если на заводе их не зашкуривали — придётся проводить этот процесс самостоятельно. Любая шероховатость и скол изделий из дерева может обернуться занозой на руках в дальнейшем. Бруски и перекладины обрабатывают морилкой, затем покрывают лаком или краской в зависимости от желаемого внешнего вида.

Чертеж спортивной лестницы с навесным брусом из дерева

Сбор конструкции

После высыхания в брусках делают отверстия. Для этого в качестве насадки на дрель используют, либо перо нужного диаметра, либо коронку. Отверстие следует сделать несквозным, чтобы осталась возможность дополнительно укрепить ступеньки шурупами и клеем. Также ровная поверхность стойки, без следов углублений, имеет более эстетичный вид. Затем конструкцию собирают воедино: концы перекладин обрабатывают клеем, вставляют в одну стойку, затем сверху закрепляют вторую. Дополнительные крепления обеспечивают саморезами, соединяя ими стойку и ступеньку.

Чертежи шведской стенки с навесным оборудованием

Крепление к стене осуществляют при помощи металлических уголков. Для этого намечают отверстия на нужной высоте, ориентируясь по строительному уровню. Подбирают дюбеля нужных размеров и параметров, и закрепляют лестницу на стене.

Изготовление съёмной перекладины

Съёмные турники делают в нескольких вариантах: выпиливают цельные боковины; собирают из двух планок, соединяя их под углом; сваривают из металлических труб, сгибая концы в крючья. . Если есть возможность сделать заготовки на фрезерном станке, или изготовитель обладает навыками фигурной резки лобзиком, то выпилить нужные запчасти из плотной фанеры (более 18 мм) не составит труда. Потребуется сделать две одинаковые боковины треугольной или плавной «Г»-образной формы с вырезанными крючьями, которыми турник цепляют за перекладину.

Следует учесть расстояние между крючьями, оно должно соответствовать промежутку между перекладинами. Боковины сзади скрепляют при помощи полосы фанеры, размер которой немного меньше длины перекладин. Это необходимо для прочного вкладывания перекладин в пазы, без помех со стороны боковых стоек.

На конце выступающей части боковин подготавливают отверстия и вставляют перекладину, укрепляя её саморезами. Следует отметить, что подобная конструкция рассчитана в первую очередь на вес ребёнка: для взрослого разумнее изготовить съёмный турник из металла.

Навесное оборудование с широким хватом

Шведская стенка из металла

Металлическая шведская стенка своими руками не так проста в изготовлении. Подготовительных работ она потребует меньше, если материалы приобретаются в магазине. Покупные трубы не надо зачищать от старой краски и ржавчины. Для изготовления берут:

две квадратные профильные трубы 25?25мм, общей длиной 6 м;
отрезки полудюймовых труб длиной 50-60 см, количеством по предполагаемому числу ступенек;
отрезки профильных труб для укрепления турника, размеры определяют исходя из длины выносной части;
уголки для крепления к стене.

Стойки нарезают по заданной высоте снаряда, примерно 2,5 м, остатки труб используют для выносных частей, приваривая их к верху стоек под углом в 90?. Сваркой соединяют перекладины со стойками, следя за тем, чтобы металл схватывался основательно, а не верхним слоем.

Металлическую спортивную стенку можно дополнить навесными брусьями, упорами для штанги и скамьями для пресса

Затем необходимо сделать укрепления, чтобы при висе на турнике, выносная часть не прогибалась вниз. Для этого отмеряют длину между конечной точкой верхней выносной части и стойкой так, чтобы укрепление образовало третью сторону треугольника. Отрезают трубы нужного размера, не забывая о припусках на обработку. Приваривают укрепления на обе стойки шведской стенки. По всей длине стоек с задней стороны приваривают обрезки труб с гайками, при помощи которых оборудование будет монтироваться на стену. Грунтуют поверхность и покрывают краской и лаком.

Шведская стенка своими руками достаточно легка в изготовлении. Её неоспоримым преимуществом является доступность и низкая цена. Она помогает экономить место в квартире, обеспечивая детей и взрослых снарядом для поддержания физической формы.

Шведскую стенку можно сделать более разнообразной, дополнительно оборудовав канатом или кольцами. Она является хорошей альтернативой громоздких спортивных тренажёров, и пригодна для работы над мышцами всего тела.

Спорт-это сила! Спорт -это жизнь! Чтобы поддерживать свой организм в надлежащей форме необходимо заниматься спортом и физкультурой, как говорится «В здоровом теле здоровый дух» Для занятий физическими упражнениями требуются спортивные снаряды такие как шведская стенка или же турник. Все кто учился в школе помнят уроки физкультуры и конечно же лесенки по кругу на стенах школьного спортзала. Упражнения на шведке очень полезны и развивают все группы мышц.

Сделать такую чудо-лесенку в домашних условиях не так уж и сложно, главное был бы подходящий материал. К примеру автор взял 2 бруса длинной 240 см и 4 черенка от лопат, их распилил пополам получилось 8 ступенек по 60 см, расстояние между перекладинами 30 см.

Помимо своей прямой спортивной функции шведская стенка выполняет и второстепенную роль обычной лестницы по которой можно забраться на чердак дома)

И так, давайте рассмотрим, что конкретно понадобилось автору и как он изготавливал шведскую стенку?

Материалы

1. деревянный брус 240 см 2 шт
2. черенки от лопат 4 шт
3. лак
4. анкера
5. саморезы
7. металлические уголки
8. пропитка для древесины

Инструменты

1. электролобзик
2. шуруповерт
3. рулетка
4. кисть
5. уголок
6. карандаш

Пошаговая инструкция по изготовлению шведской стенки своими руками .

Затем длинный брус мастер распилил на 2 ровных бруса длинной 240 см.

Острые углы было решено скруглить, спилил при помощи электролобзика.

Бруски обработал при помощи рубанка.

Сделал разметку для установки перекладин и сразу просверлил отверстия тонким сверлом.

В качестве перекладин будут черенки от лопат, автор взял 4 черенка.

Длинна одного черенка 120 см, распиливаем пополам и получаем 8 ступеней по 60 см.

Затем заготовки покрыл темным лаком.

Брусья тоже покрываются лаком, так как лесенка будет находиться постоянно на улице, то желательно обработать древесину вначале пропиткой, а после просушки вскрыть несколькими слоями лака 2-3.

Сверлом с коронкой сверлятся отверстия в внутренней части бруса, они нужны для установки перекладин. Сверлим примерно до середины бруса.

Проводится предварительная примерка.

В каждом брусе просверлено 8 отверстий.

Затем все заготовки собираются в единую конструкцию.

Вот собственно что получается.

Для пущей надежности перекладины крепятся при помощи саморезов.

В кирпиче сверлит отверстие и вкручивает анкер.

Анкер соответственно держит металлический уголок, а угол прикручен к шведской стенке саморезами.

Как уже было сказано выше, данная стенка выполняет двойную роль, а именно спортивного снаряда и дополнительно обычной лестницы ведущей на чердак дома.

Это самый необходимый набор для полноценной тренировки дома. Данный комплекс будет полезен и тем у кого есть маленькие дети, т.к. лазанье по лестнице является профилактикой развития плоскостопия. Также можно доукомплектовать канатом х/б для лазанья, навесной лестницей, кольцами для детей, брусьями и другим спорт инвентарем.

Что бы сделать Шведскую стенку своими руками необходимо иметь минимальное количество инструментов (болгарка, рулетка, сварочный аппарат и др.) и детальные чертежи. У кого есть гараж с инструментами, тот легко сможет сделать Шведскую стенку своими руками.

Данную комплектацию я делал разборной, что бы в случае переезда или пересылки упаковка занимала минимальное количество места. Самый большой элемент имеет длину не более 1,6м. Вес всего комплекса получился 42 кг, если использовать деревянные перекладины, то вес можно значительно уменьшить.

Крепление Шведской стенки осуществляется двумя способами: к стене дюбелями через пластину и распором в потолок. Данная комплектация разработана на высоту потолка 2,5м. Вы можете корректировать высоту по своей высоте потолка.

Турник усиленный широкого хвата. Турник рассчитан на нагрузку 120 кг.

Шведская стенка. Визуализация

3D модель шведской стенки

Чертежи и 3D модель Шведской стенки

Чертежи деталировочные, сделаны в простом исполнении, с ними сможет разобраться каждый, даже без инженерного образования и вы легко сможете сделать шведскую стенку своими руками. 3D модель выполнена в масштабе и вы легко сможете вставить ее в свой дизайн проект, она стильно будет смотреться в вашем интерьере. Так что, детальные чертежи и 3D модель отдаю чисто за символическую цену. Вы получите папку со всеми материалами.

Спортивные стенки бывают деревянные и металлические

Чертежи деревянной спортивной стенки для домашних тренировок

Спортивный снаряд из дерева

Шведская стенка своими руками для изготовления потребует следующие материалы:

доска более 4 м в длину; толщиной около 2 см, а шириной 10 см;
черенки для лопаты или метлы 4 шт. по 120 см;
набор инструментов;
клей или жидкие гвозди для древесины;
шурупы.

Шведская стенка просто идеальна для домашних тренировок

Подготовка стоек и перекладин

Чертеж спортивной лестницы с навесным брусом из дерева

Сбор конструкции

Изготовление съёмной перекладины

Следует учесть расстояние между крючьями, оно должно соответствовать промежутку между перекладинами. Боковины сзади скрепляют при помощи полосы фанеры, размер которой немного меньше длины перекладин. Это необходимо для прочного вкладывания перекладин в пазы, без помех со стороны боковых стоек.

Навесное оборудование с широким хватом

Шведская стенка из металла

две квадратные профильные трубы 25×25мм, общей длиной 6 м;
отрезки полудюймовых труб длиной 50-60 см, количеством по предполагаемому числу ступенек;
отрезки профильных труб для укрепления турника, размеры определяют исходя из длины выносной части;
уголки для крепления к стене.

Стойки нарезают по заданной высоте снаряда, примерно 2,5 м, остатки труб используют для выносных частей, приваривая их к верху стоек под углом в 90˚. Сваркой соединяют перекладины со стойками, следя за тем, чтобы металл схватывался основательно, а не верхним слоем.

Шведская стенка своими руками достаточно легка в изготовлении. Её неоспоримым преимуществом является доступность и низкая цена. Она помогает экономить место в квартире, обеспечивая детей и взрослых снарядом для поддержания физической формы.

В свое время шведскими учеными были разработаны деревянные гимнастические лестницы для выполнения комплекса специальных упражнений. Благодаря своим разработчикам и в наши дни они называются деревянные шведские стенки.

Детский спортивный уголок

Во всем мире шведская стенка — это символ спорта, здорового образа жизни и хорошей физической подготовки. Ее считают самым универсальным и функциональным тренажером. С успехом используется не только в спортивных залах, но и в квартире. Для укрепления здоровья ребенка, регулярных занятий физкультурой необходим небольшой спортивный уголок. В комплект могут входить канат или веревочная лестница, турники, трапеция. По мере необходимости комплект можно пополнять. Несмотря на то, что выбор спортивного инвентаря огромен, деревянная является неизменным элементом спортивного уголка и есть практически в каждом доме. Она не занимает много места. Приспособление простое и может быть изготовлено своими руками.

Выбор материала

В продаже широко представлены деревянные шведские стенки. Но лучше всего работу выполнить самостоятельно. В этом случае форму, размеры и оформление можно соотнести с площадью комнаты и финансовыми возможностями. Для работы не потребуются чертежи. Ведь шведская стенка по сути — лестница.

Древесина хвойных пород, ясень, бук — это основной материал, из которого может быть выполнена детская шведская стенка. Деревянная поверхность приятна на ощупь, имеет причудливый рисунок древесины, является экологически чистым материалом. Для работы понадобятся два бруска для вертикальных стоек (150х3000 мм, сечением 50 мм). В качестве перекладин можно использовать черенок от лопаты. Их количество зависит от высоты помещения и, соответственно, лестницы. Они продаются в хозяйственных или строительных магазинах. Понадобится два куска фанеры толщиной 22 мм для сооружения держателя верхней перекладины. Весь пиломатериал должен быть сухим, гладким, ровным и без сучков. Нужны мебельные болты или стяжки, конфирматы и клей.

Подготовка отдельных элементов

Классическая конфигурация шведской стенки Г-образная. Для ее изготовления потребуются электролобзик, дрель, или фреза для отверстий, наждачная шкурка, сверло и ключ под конфирматы, шуруповерт или отвертка.

Первый этап — это подготовка стоек. На брусках высверливаются несквозные отверстия через каждые 200-230 мм глубиной около 20 мм. Отверстия лучше просверлить не посередине, а ближе к наружному краю, чтобы при использовании нога помещалась на ступеньке и не упиралась в стену. На этом этапе можно прикрутить шурупами уголки для крепления к стене. Поверхность брусков зачищают наждачной шкуркой. Затем из фанеры вырезают две заготовки для крепления верхней перекладины. По форме они несколько напоминают букву «Г». Поэтому деревянная шведская стенка с турником имеет Г-образную конфигурацию. Черенки от лопат разрезают на детали длиной 500-600 мм. Это будущие перекладины. Все детали конструкции тщательно зашкуриваются, для снижения трудозатрат можно воспользоваться шлифмашиной. Для придания определенного цвета детали можно обработать морилкой.

Сборка комплекса

Когда все детали готовы и обработаны наждачкой, ровные и гладкие, без шероховатостей — можно собирать конструкцию воедино. В одну из стоек, находящуюся в горизонтальном положении, в подготовленные отверстия вставляются перекладины, предварительно промазанные клеем (это может быть как ПВА, так и «Момент»). Детали должны плотно входить в отверстия. Сверху на них надевается вторая стойка. Важно правильно рассчитать, разметить и просверлить отверстия, чтобы их было легко совместить и собрать лестницу. Каждую перекладину засверливают в торец через стойку и скрепляют конфирматом. Операцию проделывают с двух сторон. К верхней части лестницы при помощи или стяжек прикрепляют «уши» для устройства турника (вынос около 600 мм). Необходимо сделать не менее четырех креплений с каждой стороны для надежности. Деревянные шведские стенки покрывают лаком на водной основе в несколько слоев. И последний момент: головки конфирматов готовой конструкции закрывают декоративными заглушками.

Установка и крепление

Г-образные спортивные уголки наиболее удобны в малогабаритных квартирах. Они занимают немного пространства, а крепятся к стене комнаты. После того как конструкция хорошо высохнет, ее можно устанавливать на выбранное место.

Для выполнения различных упражнений вокруг стенки должно быть свободное пространство. Рядом не может быть никаких потолочных подвесных конструкций. Спортивный уголок не должны окружать стены из гипсокартона, монтировать на них систему нельзя.

Чтобы прочно закрепить конструкцию на стене, нужно к каждой стойке прикрепить по три металлических уголка на разной высоте. На нужном уровне в стене просверливаются отверстия. Затем в них забиваются анкерные болты через отверстия в уголках. И вот шведская стенка деревянная своими руками сделана. Прежде чем позволить ребенку заниматься на ней, следует испробовать сооружение на прочность взрослым.

Особенности и безопасность

При желании спортивный уголок можно модернизировать. Дополнительно подвесить канат, кольца или веревочную лесенку. Деревянные шведские стенки имеют один недостаток: предельно допустимая нагрузка на боковые стойки 120 кг, а для перекладин — 80 кг. Для занятий необходимо приобрести гимнастический мат, который защитит ребенка в случае падения. Рядом с комплексом не должна находиться мебель с жесткими ребрами и углами. Периодически следует проверять надежность креплений и целостность отдельных элементов. При эксплуатации не стоит превышать рекомендуемый вес нагрузки (одновременное занятие нескольких детей запрещено).

Шведская стенка — это универсальный тренажер для занятий в домашних условиях. Заниматься могут дети разных возрастных групп и взрослые. Упражнения помогут ребенку укрепить мышцы, предупредить нарушение осанки и сколиоз, развить настойчивость, упорство, решительность и смелость. А может быть, помогут воспитать будущего спортсмена и чемпиона.

Как прикрепить турник с брусьями 3 в 1 к стене в доме или квартире своими руками

Когда в семье рождается ребёнок родители думают о пространстве для подвижных и спортивных игр и интересном времяпровождении. Тогда они обращаются к старому проверенному способу — шведская стенка или домашний турник с брусьями. Либо для людей с сидячим образом жизни или с малоподвижной работа, такое устройство точно придет на помощь. Относительно недорогая конструкция, которая достаточно большой промежуток времени будет служить хозяевам.

Если речь идет о шведской стенке, то зачастую это система из лестницы, которая устанавливается вдоль одной из стен детской комнаты и выступающей ступенькой. Также туда входят кольца, канаты и прочие приспособления для детского домашнего спорта. А самый многофункциональный турник — навесной на шведскую стенку. Благодаря этому маленький человечек может с малых лет полюбить активный отдых, а взрослый найдет место для восстановления сил после тяжелого дня или болезни.

Установка комбинированной шведской стенки в квартире

Спортивный комплекс устанавливают для активности перед тренировкой, восстановление мышц и травм после повреждение, укрепление мышц и формирование правильной осанки. У человека развивается выносливость и сила и улучшается физическая форма.

Турник на стену для дома — лучшее решения для ребёнка или взрослого. Установка не требует профессиональных знаний и навыков. Поэтому чаще всего родители приобретают конструкцию для своего чада, либо для себя. Однако нужно понимать, что активный отдых может повлечь за собой травмы от незначительных, до особо серьезных. Поэтому такой уголок нужно сделать таким образом, чтобы там было не только интересно, но и безопасно.

Чтобы избежать всевозможных травм, под снарядом необходимо уложить на полу мягкие маты.

Такой уголок нужно сделать таким образом, чтобы там было не только интересно, но и безопасно.

Плюсы и минусы использования

Устанавливая в дом шведскую стенку, необходимо знать все преимущества и недостатки всей конструкции.

К плюсам комплекса относятся:

Улучшение общего состояния организма. Развиваются мышцы опорно-двигательной системы. Тренируется сила воли;
Большая разновидность снаряда. С возрастом ребенка или с необходимостью по состоянию здоровья можно добавлять или убирать определенные элементы. Благодаря этому не будет возможности привыкнуть к постоянным домашним тренировкам, а у взрослого есть все необходимое для проработки всех мышц тела;
Разновидности в ценовом сегменте. Приобрести комплект можно как за небольшую стоимость, так и из высококачественных материалов в дорогостоящем варианте;
Многофункциональность. Существует множество вариантов, которое можно подобрать для квартиры или частного дома;
Большой срок эксплуатации. Сломать и серьезно повредить металлическую или деревянную стенку практически невозможно. Прочные крепления прослужат долго, не доставляя неудобств;
Выполняя упражнения можно прорабатывать различные части тела;
Есть возможность подобрать компактную конструкцию, которая не будет занимать большое пространство в помещении;
С помощью занятий можно снять эмоциональное напряжение. Дети и взрослые могут выплеснуть всю накопившуюся энергию, либо наоборот расслабиться и найти силы для дальнейших действий.

Сломать и серьезно повредить металлическую или деревянную стенку практически невозможно.

У такого комплекса практически нет недостатков, но, к сожалению, к ним все же относятся несколько факторов:

Сложность в перевозке шведской стенки. Если в комнате планируется ремонт или семья переезжает на новое место, то перемещать между помещениями домашнюю стенку сложно. Однако если в доме только турник, то транспортировка не доставит особых проблем;
Неподходящий интерьер. Перед установкой турника на стену лучше подумать о том, как он будет выглядеть на общем фоне комнаты. Но проблему легко решить, подобрав по тонам, оттенкам и размеры настенного турника, чтобы конструкция не выделялась.

Перед установкой турника на стену лучше подумать о том, как он будет выглядеть на общем фоне комнаты.

Сложности крепления турника на стенах

Как уже было сказано для крепления конструкции к стене не требуется определенных знаний и профессиональных инструментов, однако несколько нюансов перед работой нужно знать. Для крепления необходима дрель со сверлом до 10 мм; анкеры для крепления, чаще всего они включены в комплект; маркер или строительный карандаш для отметок на стене; уровень, чтобы установить прибор ровно. Также установка зависит от типа стены.

Для крепления конструкции к стене не требуется определенных знаний и профессиональных инструментов.

Из бетона, щелевого кирпича, пеноблоков и керамзитобетона

Самым важным фактом является строение стены. Специалисты в этой области рекомендуют для начала определить качество материалов, из которых выполнена стена. Если она представляет собой некачественный бетон с большим количеством пористости, то для этого необходимо поставить химический анкер. Это дорогостоящий способ, однако он прослужит долго и не даст приспособлению в ненужный момент вывалится из стены и нанести ущерб.

Лучше всего турник держится в кирпичной и бетонной стене. Они смогут выдержать большие веса. Гипсокартон однозначно не входит в список прочных материалов. При установке учитываются не только вес металлической конструкции, то и вес того, кто будет на ней заниматься. Так что во время тренировки турник может легко выпасть из гипсокартона.

Для пенаблока решением проблемы станет перекладина. Ее можно сделать своими руками, хотя придётся немного потрудиться. К тому же нужно периодически проверять крепление, потому что такая установка не прочная.

Лучше всего турник держится в кирпичной и бетонной стене.

Способы монтажа турника 3 в 1 к поверхности стены своими руками

Существует несколько несложных способов крепления турника к стене. Свой метод выбирает человек сам в зависимости от особенностей конструкции и состава стены. Самыми распространенными считаются следующие варианты.

Свой метод крепления выбирает человек сам в зависимости от особенностей конструкции и состава стены.

Как подвесить используя химический анкер

Химический анкер считается самым лучшим средством для крепления тяжелых конструкций. Перед началом установки необходимо ознакомиться со всеми деталями инструкции и рекомендациями от производителя по правилам применения с различными материалами, времени эксплуатации продукта и сроков его полимеризации. Необходимо сперва защитит всю слизистую оболочку, надев строительные очки и маску на нос. Открытую кожу также нужно закрыть, надев на руки перчатки.

Если химический анкер применяется в домашних условиях, то лучше убедиться, что в состав не входит ядовитый для человека стирол. С этим веществом использовать в помещении запрещается, опасно для жизни.

На нужном месте дрелью проделывается отверстие, которое необходимо отчистить от пыли и грязи прибором, подходящим по диаметру. Также можно использовать пылесос для продувки или ручной насос с продолговатой насадкой. В дырочку вливается на две трети специальный раствор, застывающий примерно пять минут. В зависимости от производителя, состава и используемых материалов раствор необходимо оставить от часа до суток. После чего в отверстие вкручиваются шпильки. Мнение профессионалов о том, нужно ли предварительно смазывать маслом расходиться. Подложив шайбы турник можно вешать на место, указанное в чертеже.

Такой способ создается прочное крепление и плотно фиксирует конструкцию на стене. Она может выдержать вес до 500 кг. Легко выдернуть прибор невозможно. Для того, чтобы снять конструкцию, придется разрушить химический материал.

Химический анкер считается самым лучшим средством для крепления тяжелых конструкций.

Крепление турника к стене анкерными болтами

Если применять механические болты, то принцип действия и крепления отличается от химического способа. Долговечность и прочность крепления конструкции достигается за счет расклеивания втулки метиза внутри самого отверстия в стене. Для такого метода нет необходимости приобретать и использовать клеящие вещества.

Для установки металлического устройства нужно проделать дрелью дырку нужного размера и диаметра в стене. Затем как в первом способе, отчистить ее от ненужных загрязнений щеточкой такого же размера или пылесосом. Затем через специальную деталь, которая крепиться к стене просовывается анкерный болт. Метиз необходимо продолжать забивать до того момента, пока гайка, которая располагается на другом конце не достигнет упора в определенной части турника. В данном этапе внимание и осторожность превыше всего. Другое окончание анкера, как только попадает в стену, начинает расклиниваться. За счет этого момента и достигается такая прочность крепежа. С помощью такого способа можно закрепить все виды турника с брусьями на любой вид стены.

Долговечность и прочность крепления конструкции достигается за счет расклеивания втулки метиза внутри самого отверстия в стене.

Другие способы

Следующий метод больше подходит для тех, кто не разбирается в стройматериалах и не знает как устроены крепёжные системы. Дюбельные болты подойдут для таких людей и станут для них находкой. Приобретается бол с диаметром до двенадцать миллиметров. У них должны быть капроновые пробки. Дрелью в стене просверливается отверстие в один сантиметр. При помощи таких болтов прикрепить систему можно как на кирпичную стену, так и на бетонную. Однако, по сравнению с другими вариантами такое крепление выдерживает нагрузку от 200 до 300 кг. Для кого-то это может быть решающим в определении способа.

Также есть вариант самодельного крепежа. Для этого понадобится шуруп, клей БФ и небольшое количество строительного цемента. Затем, как и в предыдущих случаях в стене просверливается отверстие в месте, где будет крепиться турник. Оно также отчищается от ненужной грязи и пыли. После чего клей и цемент перемешивают между собой и наносят на шуруп. Его вкручивают в стену и ждут, когда смесь полостью высохнет, ждать до трех часов. Теперь можно вешать домашний турник на стену и начинать занятия спортом.

При помощи дюбельных болтов прикрепить систему можно как на кирпичную стену, так и на бетонную.

Все больше людей начинают следить за здоровьем несмотря на то сколько им лет. Здоровый образ жизни все плотнее входит в повседневный мир. Накаченные бицепсы, пресс и прочее постоянно появляются в средствах массовой информации. Однако не у каждого есть возможность посещать тренажерный зал даже два раза в неделю, а сидячий образ жизни негативно сказывается на состоянии всего тела. В таком случае турник для дома на стену станет решением. Его крепление не занимает много времени, зато маленький мир он изменит, ведь для занятий даже не придется выходить из квартиры.

Видео: Установка детского спортивного комплекса в бетонную стену

Шведская стенка — Движение – жизнь

Современная шведская стенка – это многофункциональный спортивный тренажер. Главным его преимуществом является то, что с его помощью развиваются все группы мышц нашего тела. Шведская стенка продаётся стандартной, но потом можно укомплектовать её брусьями, кольцами, турником, приспособлением для пресса. Шведская стенка – это один тренажёр, но он способен заменить несколько разнообразных. Спортивные магазины предлагают огромный, богатый выбор этих приспособлений.

Шведская стенка может быть металлической или деревянной. Много лет прошло со времен её изобретения, а она всё же остаётся неизменной. Очень хорошим качеством этого спортивного снаряжения является то, что на ней могут заниматься мужчины и женщины, взрослые и дети. Только при выборе нужно не прогадать с максимальным весом человека, который может на ней заниматься. А ещё она занимает мало места, что тоже является немаловажным фактом.

Не каждая семья в наше время позволит себе купить целый комплекс тренажёров. Это хоть и очень полезно, но не каждому по карману. В этом случае и пригодится шведская стенка, которая будет помогать развиваться вашему ребёнку. Если вы допускаете тот факт, что шведской стенкой будут пользоваться и ваши дети, то не забудьте простелить мат, чтобы избежать всевозможных травм и ушибов. Возьмите для себя за правило, что ребёнок должен заниматься в присутствии кого-то из взрослых. Это защитит его от опасности нанести вред своему физическому здоровью.

Если же по какой-то причине вы не можете позволить себе это чудо – снаряжение, но любите сооружать всё своими руками, можно сделать шведскую стенку из подручных средств. На её сооружение понадобится 65 см просторного места возле стены, парочка деревянных брусков трёхметровой ширины, пять черенков для лопаты, четыре железных уголка, несколько шурупов и, конечно, хороший и качественный клей. После приготовления материалов нужно настроиться на творческий лад, и вперёд. Сначала нужно обрезать брусья, чтобы они подходили высоте вашего потолка. Затем подготовьте их с помощью рубанка и наждачной бумаги. Дальше сделайте в брусьях отверстия для соответствующего количества перекладин.

На заметку: второй перекладине понадобится сделать глубокое отверстие; диаметры черенков и отверстий должны быть одинаковыми. Далее, вам потребуется распилить черенки пополам, вставить их в брусья. Затем прикрепите всю конструкцию к стене. Помощником в этом для вас станут уголки. Не забывайте о том, что черенки должны быть плотно закрепленными и не прокручиваться. В этом случае вам пригодится качественный клей.

Чтобы иметь хорошее тело, не обязательно мучить себя правильными диетами. Достаточно выделять некоторое время для занятий на тренажёре. Не обязательно этим тренажёром должна быть шведская стенка. Возможно, у вас есть какие-то другие предпочтения и вкусы.

Еще совсем недавно спорт занимал одно из важных мест в жизни любого человека. Но развитие науки и техники привело к тому, что большинству людей это стало неинтересным. Многие бесконечно и бессмысленно убивают всё своё свободное время возле компьютера или телевизора. Наши дети делаю то же самое, ведь им есть на кого равняться. Отсюда и появление всяческих нарушений в организме. Доказано, что причиной многих заболеваний является малоподвижный образ жизни. А ведь всего этого можно и не знать, если заниматься спортом или делать каждый день какие-либо физические упражнения. Покажите детям на собственном примере, что спорт – это хорошо. И никакие навороченные смартфоны и планшеты не смогут его заменить. Ведь спорт – это залог здоровья.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Шведские бары своими руками — пилатесология

Муж Лорен Хаммерл, Дэйв, вернулся с еще одним потрясающим проектом DIY Pilates Apparatus! Он сделал для Лорен высокий коврик, который складывается для хранения в качестве рождественского подарка-сюрприза. На этот раз шведские бары…

Приобретя несколько принадлежностей из местного хозяйственного магазина, вы сможете по доступной цене расширить свою студию пилатеса за один уик-энд. Шведские батончики своими руками — это простой и легкий проект. Начни свой проект сегодня, и завтра ты будешь висеть как летучая мышь!

от Дэйва и Лорен Хаммерл, Precision Pilates Studio, NJ

Шведские бары до сих пор были неуловимым прибором в моей студии.Мне всегда казалось, что моя студия слишком мала, чтобы вместить это устройство, пока я не осознал возможность создания набора на заказ. Я рассказала об этом своему мужу Дэйву, плотнику, и он построил его примерно за 2 часа. Ему потребовалось больше времени, чтобы запачкать Барс, чем на самом деле его построить! Весь проект стоил чуть меньше 200 долларов, и, в конце концов, он идеально подходит для моей студии!

Готовый размер: 7 x 37 1/2 дюймов

13 — Дубовые дюбеля 3 ‘x 1 1/4’
3 — 2 x 6 x 8 Сушеная в печи пихта Дугласа
Кусочки 2 x 6 x 8 сушеной в печи пихты Дугласа размером 2 — 1 фут (для натяжного бруса)
1 — Лопаточное сверло Irwin Speedbor 1 1/4 ”для сверления дерева
2 — Г-образные скобы 4.5 дюймов x 4,5 дюйма
2 — Кронштейны прямые с отверстиями 9 ”
1 — коробка с шурупами 2 1/2 ”для крепления дюбелей
1 — мешок с винтами для крепления L-образных скоб и опорной пластины
Сверло по дереву 1/8 ”для предварительного сверления отверстий на размер меньше шурупов
1-2 × 6 Сушеная в печи пихта Дугласа для подложки
Лаги 8 — 3/8 ”x4” (используются для крепления блока к стене)

Отрежьте две пластины 2×6 по высоте. Остатки затем используются для перекладины (примерно 1 дюйм).
Прокладывая место для отверстий, начните на 10 дюймов от дна и на 2 3/4 дюйма от переднего края. Это будет ваша центральная линия. Затем измерьте каждые 6 дюймов от этой точки. Сохраните отступ на 2 3/4 дюйма. Вы используете 12 дюбелей. Сделайте это для обеих досок 2 × 6.
Просверлите отверстия глубиной 1 дюйм в этих 12 точках, отмеченных на каждой доске. На этом этапе прикрепите передние доски размером 1 фут 2x6s для перекладины с помощью L-образного кронштейна и прямого кронштейна, следя за тем, чтобы обе верхние части досок были на одном уровне.
Центральные скобы по краям 2x6s.
В самом внешнем углу отметьте центральную линию на 2 дюйма вниз и 2 дюйма от внешней стороны 2 × 6 на обеих досках. Это станет центром вашей перекладины. Просверлите и эту глубину на 1 дюйм.
Положите одну секцию на стол плоско просверленными отверстиями вверх, вставьте 13 дюбелей с помощью бруска и молотка, чтобы убедиться, что они плотно прилегают. Положите верхнюю доску на дюбели и выровняйте отверстия с помощью блока и молотка, постучите по верхней доске до фиксации. Положите все устройство на спину.
Отмерьте 2 3/4 дюйма от переднего края, 10 дюймов вверх, а затем через каждые 6 дюймов, где находится центр дюбелей, предварительно просверлите отверстие 1/8 дюйма в центре дюбеля и прикрутите вместе резьбой 2 1/2 дюйма шуруп. Это делается с внешней стороны каркаса для закрепления дюбелей.
Переверните блок так, чтобы подтягивающая планка была обращена вниз (задняя сторона была вверх), измерьте поперек заднего края от внешней стороны 2 × 6 до внешней стороны 2 × 6 и вырежьте из оставшихся 2 × 6 две части, которые равны измерение. Вы делаете деталь, которая прикрепляет устройство к стене.
Измерьте расстояние от нижнего края, 25 дюймов и 64 дюйма на обоих листах 2×6, поместите нижний край 2×6, который вы обрезаете заподлицо, с внешним краем спинки на отметке 25 дюймов. Предварительно просверлите сверлом 1/8 дюйма по три отверстия с каждой стороны. Закрепите винтами с резьбой 2 1/2 дюйма.
Повторите эти действия для отметки 64 дюйма.
Отшлифовать все.
Окрашивайте изделие в выбранный цвет. Дайте высохнуть в течение 24 часов.
Нанесите три слоя полиуретана, следуя указаниям на баллончике.
После высыхания повесьте блок на монтажных панелях на задней части блока.Найдите в стене шпильки (обычно 16 по центру) и просверлите монтажные доски на размер меньше, чем отступ 3/8 дюйма на 4 дюйма. Крепится к стене.

Давай послушаем мужа Лорен, Дэйва! Чтобы узнать о других подобных проектах, посетите наш раздел DIY Studio Apparatus. И не забывайте присылать нам фотографии, если вы попытаетесь сделать проект своими руками! Как насчет педикюра? Суннит Алмонд, готов ли Скотт принять вызов ?!

Как использовать грифы для стойл (шведские брусья) для силовых тренировок

Грифы для стойл (также известные как шведские грифы) — отличное оборудование, которое обычно используется в гимнастике.Стойла могут быть очень эффективным инструментом для развития силы и гибкости всего тела.

Подробнее …

После гимнастических колец многие гимнасты хвалят перекладину как один из лучших инструментов, когда-либо изобретенных.

Штанги для стойл используются гимнастами, энтузиастами фитнеса и многими людьми, которым необходимо использовать штанги для передвижения, реабилитации или предварительной реабилитации (предотвращение травм, коррекция осанки и улучшение выравнивания тела).

Вы можете использовать барные стойки в местном тренажерном зале или спортзале.Многие также построили свои собственные стойки для стойл.

Где купить стойку? Если вам нужны дуги для домашних тренировок, вы можете купить здесь доступные высококачественные поручни.

Передняя опора для силы прямой руки

Передняя опора с использованием шведских грифов — отличное упражнение для улучшения силы прямой руки.

Передняя опора на перекладинах — это упражнение, при котором вы наклоняетесь к перекладинам, удерживая при этом весь вес тела только руками.

Вначале это продвижение может быть слишком трудным для вас. В этом случае вы можете попытаться добавить помощь одной из ног, а затем постарайтесь использовать как можно больше силы руками.

Полная передняя опора улучшит силу сухожилий в локтях, а также разовьет силу и размер длинной головки трицепсов, широчайших мышц и плеч.

Это на удивление сложно.

Задняя опора для силы прямой руки

Это более сложный вариант опоры по сравнению с передней опорой на стойках.Как и в передней опоре, вы держите весь вес тела, но на этот раз опираетесь спиной на поручни.

Если это слишком сложно, вы можете попробовать использовать одну из ног в качестве помощи.

Опора для спины укрепит ваши сухожилия и подготовит тело к более сложным упражнениям с прямыми руками. Само по себе упражнение чрезвычайно эффективно.

Опора для спины на перекладине, как ничто другое, взорвет ваши длинные головки трицепсов.

Вы почувствуете, что удерживать позу сложно, потому что ваше тело находится в неудобном положении и нет реальной поддержки (вам действительно нужно приложить много сил, чтобы оставаться в этом положении).

Рекомендуется попробовать разные захваты: как сверху, так и снизу, потому что стимул будет немного отличаться.

Человеческий флаг на стойках

Стойла — один из лучших инструментов для тренировки человеческого флага. Вы можете изменить ширину захвата, и за руль также удобно держаться.

Возможно, вы не сможете сразу выполнить полный человеческий флаг, поэтому ниже приведены некоторые прогрессии, которые вы можете использовать, чтобы развить силу своего человеческого флага.

Flag Support Hold

На этом этапе вы учитесь поддерживать свое тело в воздухе и приобретаете для этого необходимую силу.Вы можете постепенно прогрессировать, пытаясь повернуть тело более набок и пытаясь поднять ноги.

Возьмите ручку, которой вам удобно, и просто держите ее на время. Если вы еще не можете этого удержать, вам нужно сосредоточиться на хорошо продуманной программе тренировок, чтобы развить общую силу.

Прочтите нашу статью «Как начать заниматься художественной гимнастикой»:

Tuck Human Flag

Это следующая стадия человеческого флага: Tuck human flag.

В подобранном человеческом флаге ваши колени подвернуты, и в результате упражнение становится легче и менее напряженным.

Вы можете попытаться поднять свое тело (сильно) или просто подпрыгнуть и проверить, сможете ли вы удержать поднятый человеческий флаг.

Прыжки с человеческим флагом

В этих прыжках с человеческим флагом вы прыгаете в полностью человеческий флаг и пытаетесь удержать его как можно лучше.

Вначале вы просто прыгнете в воздух, а затем осторожно опуститесь. Это придаст силы.

Человеческий флаг

Полный человеческий флаг. Если ты сможешь удержать это, ты зверь.Полный человеческий флаг требует большой силы косых мышц живота и живота, а также большой силы всей верхней части тела.

Нижняя рука толкает, а вы используете нижнюю руку для поддержки, тогда как верхняя рука тянет.

Пресс на брусьях для стойл

Брусья для стойл можно использовать для отличной тренировки пресса. Более того, сложность можно регулировать в зависимости от того, новичок вы или опытный лифтер.

Подъёмы на колени в висе

Подъёмы на колени в висе на перекладине — отличное упражнение для новичков для развития силы живота и силы сжатия пресса в человеческом теле.

Старайтесь держать поясницу как можно ближе к перекладинам — так ваш пресс будет работать больше всего.

Если этот прогресс слишком сложен, вам, возможно, придется поработать над абсолютными основами, такими как приседания, скручивания и сложные комплексные движения, такие как отжимания и подтягивания.

Подъемы ног в висе

Подъемы ног в висе на перекладине — одно из лучших упражнений, которые вы можете выполнять для силы живота, размера живота и улучшения подвижности сгибателей бедра.

Начните с прямого подвешивания, а затем вытяните ноги как можно выше. Ноги держите прямо (так разовьется подвижность сгибателей бедра).

Одна из причин, по которой перекладина является лучшим инструментом для подъема ног в подвешенном состоянии по сравнению с выполнением их с использованием перекладины, заключается в том, что здесь практически невозможно обмануть.

Со штангой вы можете жульничать, отклоняясь назад, но со штангой в подвешенном состоянии поднимает ногу, ваша спина поддерживается стеной, и обмануть будет непросто.

Драконьи флаги на стойках

Драконьи флаги — одно из самых серьезных упражнений на силу пресса, которое вы можете сделать, и они определенно проработают ваш брюшной пресс до крайности.

Если выполнение полного флага дракона для вас слишком сложно, вы можете начать с негативов флага дракона и подоткнуть флаги дракона. Если это слишком сложно, вам нужно сосредоточиться на наращивании силы с помощью прогрессий подъема ноги в висе.

Флаги «Дракон» на рулевой стойке — отличный прогресс в наращивании прочности полого тела для более сложных движений, таких как передние рычаги.

Вы также определенно нарастите отличные мышцы живота с помощью драконьих флагов.

Разгибание трицепса

Разгибание трицепса — отличный способ изолировать трицепс. Это упражнение разовьет силу и размер трицепсов.

Держите корпус напряженным, начните с прямых рук и опускайте, пока голова не окажется на уровне локтей.

Вы можете регулировать сложность, просто поднимая руки выше или ниже.

Как видно из вышесказанного, перекладины можно использовать для отличной и разносторонней тренировки.Грифы для стойл лучше всего работают как вспомогательный аксессуар вместе с другими инструментами, такими как гири, штанги или тренировки с собственным весом.

Ниже приведены подходящие подходы и схемы повторений для упражнений со штангой, которые мы упоминали в этой статье:

Отдыхайте 1-2 минуты между подходами. Вы также можете сделать это как одну тренировку.

То, насколько вы хотите использовать перекладины в ходе тренировки, зависит от вашего личного вкуса.

Тренируйтесь усердно, оставайтесь в безопасности.

Деревянные стойки для стойл | Шведская лестница | Метод Шрота
— Магазин Beyond Balance

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА!

При каждой покупке сажается дерево с Национальным лесным фондом! Посади свой сегодня же!

Тренеры и владельцы тренажерных залов: Свяжитесь с нами, чтобы получить студийную скидку 15%!

Максимальные преимущества тренировок делают его идеальным для дома, спортзала, школы, оздоровительных центров, больниц и клиник.Идеально подходит для взрослых, детей, любителей фитнеса ..

Штанги для стойл — наиболее универсальные и полезные из всех тренажеров для художественной гимнастики и силовых тренировок. Этот тренажер, который десятилетиями используется гимнастами всего мира для улучшения гибкости, силы и подвижности, может помочь каждому спортсмену в любом фитнес-сообществе. Лучший тренажер для новичка или опытного спортсмена с сотнями упражнений для улучшения ваших результатов.

[Преимущества] Универсален для использования дома, в спортзалах, физиотерапевтических клиниках, школах, центрах отдыха и больницах.Идеально подходит для выполнения упражнений на силу, гибкость и диапазон движений из положений сидя или стоя.

[Традиционный дизайн] Экономия места 90 дюймов в высоту, 34 дюйма в ширину и 9 дюймов в глубину (от верхней части стойки до стены), наши стойки для стойл отличаются мебельным классом, высокопрочными стойками из балтийской березы с шестью ступеньками из твердой древесины диаметром 15 x 1,5 дюйма. «центры.

[Производство] Качество Made in America! Мы используем прецизионную обработку с ЧПУ, чтобы обеспечить жесткие допуски для правильной установки и сборки. Все компоненты обработаны вручную (шлифовка, клеймение, масло / полировка), чтобы гарантировать гладкость и качество продукта.

[Круглосуточная служба поддержки клиентов]

[Макс. Номинал] Номинальная статическая нагрузка 350 фунтов. Гарантия 3 года.

[ECO] Натуральное дерево с добавлением пищевого минерального масла. Каждая покупка сажает дерево с Национальным лесным фондом! Посади свое дерево сегодня!

Посетите нашу страницу часто задаваемых вопросов, чтобы узнать, как прикрепить стойку к стене.

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА!

ДОСТАВКА 1-3 ДНЯ С ВРЕМЕНИ ЗАКАЗА!

Для чего используются шведские стенки? — Мворганизация.org

Для чего используются шведские стенки?

Шкатулка имеет множество применений и широко используется в спортзалах и школах. Они используются просто для лазания и для развития навыков координации, особенно в начальной школе. Их также используют более продвинутые гимнасты для тренировок с отягощениями, тренировки гибкости или упражнений на пресс.

Как использовать шведскую стенку?

WallBars — это элегантный, прочный и безопасный тренажер…. Повесьте мультиадаптер на WallBars так, чтобы горизонтальная перекладина была параллельна перекладинам для:

— отжимания на трицепс.
— отжимания на трицепс.
— отказ от отжиманий.
— подтягивания.
— прыжки с носком.
— выпады на одной ноге.
— мостовые удары.

Для чего используются шведские стержни?

Штанги для стойл (также известные как шведские штанги) — отличное снаряжение, обычно используемое в гимнастике. Стойла могут быть очень эффективным инструментом для развития силы и гибкости всего тела. После гимнастических колец многие гимнасты хвалят перекладины как один из лучших инструментов, когда-либо изобретенных.

Как использовать шведскую стенку?

Как это делать: Держите тело прямо и спину как можно ближе к шведским рулям, возьмитесь за более высокую перекладину обеими руками хватом сверху. Затем согните колени и напрягите нижнюю часть живота, чтобы поднять ноги, пока бедра не станут параллельны полу. Контролируя, медленно опустите ноги на землю.

Как прикрепить стойку к стене?

A: Стойки могут быть установлены на большинстве стен. Стандартная конструкция с использованием деревянных шпилек с центрами 16 дюймов — это самый простой и предпочтительный способ монтажа стен.В некоторых более новых конструкциях используются стальные шпильки, которые потребуют установки надлежащих анкеров для гипсокартона перед креплением штанг к стене.

Как сделать штангу для гимнастки?

Как построить гимнастическую планку — пошаговые инструкции

Построение ног. Разрежьте каждую из 12 футов 2х4 пополам ручной пилой или циркулярной пилой.
Стрижка ступней.
Строительство ригелей.
Прикрепление ножек к ступням.
Просверливает отверстия под длинный стержень.
Монтаж поперечин.
Крепление штанги.
Прикрепите поперечины между ножками.

Сколько стоит построить турник?

Материалы для создания самодельной штанги для подтягивания Все это обошлось мне почти в 125 долларов, что я считаю очень разумным вложением в свое собственное здоровье и физическую форму своей семьи.

Какой высоты должна быть перекладина для подтягивания?

Не существует стандартизированного правила того, насколько высоко следует устанавливать перекладину для подтягивания.Рекомендуется установить его на высоте не менее 20 дюймов (50 см) от потолка и достаточно далеко от пола, чтобы пользователь мог полностью висеть с согнутыми коленями и не касаться ногами земли.

Как установить перекладину без дверной коробки?

Этот метод предполагает использование двух или более прямоугольных металлических скоб. Эти кронштейны действуют как импровизированная часть дверной обшивки, на которую опирается крюк вашей подъемной перекладины. Имейте в виду, что перед сверлением в стене вы должны убедиться, что вы просверливаете заголовок или поврежденные шпильки дверного проема.

Можно ли повесить поручень на любую дверь?

Если ваша дверь остается в дверном проеме, вам придется установить перекладину так, чтобы она висела на противоположной стороне от двери, когда она открыта. Либо установите перекладину в дверной проем, для которого не нужна закрытая дверь, либо снимайте перекладину после каждого использования, не используя оборудование для ее постоянного крепления.

Нужна ли дверная коробка для перекладины?

Согласно науке [3], верхняя рама двери в идеале должна выступать в качестве основной платформы для поддержки тяги.

Может ли перемычка испортить мою дверную коробку?

Может ли штанга для подтягивания повредить или сломать дверную раму? Да, прижимные планки дверного проема могут вызвать истирание, отслоение краски или вмятину на дверной раме, если они устанавливаются неправильно. Чтобы минимизировать ущерб, всегда следует использовать подходящую набивку или выбирать изделие, которое соответствует размерам дверной коробки.

Как узнать, выдержит ли дверная коробка подъемную перекладину?

Первый будет на самой верхней кромке дверной коробки.Другие точки соприкосновения будут на противоположных сторонах вашего кадра. Когда вы висите на перекладине, сила вашего веса приходится на эти три точки соприкосновения с дверной коробкой.

The 5 Best Stall Bars (Swedish Wall Bars) 2021

Stall Bars также известны как шведские стержни, шведские лестницы и шведские стенки. Они выглядят как простое спортивное оборудование, но очень полезны при выполнении обычных упражнений. Сюда входят силовые и подвижные тренировки, а также упражнения для восстановления после физиотерапии.В зависимости от того, какой комплекс упражнений вы выполняете, они могут дать вам тренировку для всего тела.

Гимнастические брусья могут показаться вам знакомыми, если вы посещаете тренажерный зал или даже посещаете спортзал в школьные годы.

Их можно использовать во многих формах упражнений, таких как пилатес или йога. Те, кто занимается отягощениями, гибкостью и силовыми тренировками, могут во многих случаях использовать перекладины. Пациентам, которым необходимо восстановить травмированные или истощенные мышцы, легко использовать стойку. Они также хороши для скалолазания и тренировки координации.

Некоторые упражнения со штангой, с которыми вы, возможно, уже знакомы, например, отжимания и разгибания трицепсов. Другие могут быть более специфичными для этого типа спортивного оборудования, например, флагштока (стойка на руках вбок), висячие колени и отжимания в стойке на руках.

5 лучших стоек:

Ниже мы рассмотрим 5 лучших стойл, доступных для продажи в Интернете. Это поможет вам лучше понять, подходят ли они для ваших личных нужд в домашнем тренажерном зале.

1.Стойла Vita Vibe серии VSB

Размер	Ширина: 2-3 фута. Высота: на выбор: 6 футов, 6,6 футов или 7,5 футов.
W восемь Вместимость	До 300 фунтов (136 кг).
Шведские перекладины	8 дюймов друг от друга + 12-дюймовая подтягивающая перекладина со смещением.

Технические характеристики стойки стойки Vita Vibe серии VSB

Серия VSB имеет массивную стальную раму с порошковым покрытием и черной отделкой.Все стержни из ясеня диаметром 1,5 дюйма, гладко отшлифованы для комфорта. Можно использовать консервант для древесины, но не рекомендуется красить или покрывать лаком. Используйте масла, чтобы дерево оставалось чистым и крепким.

Перекладина для подтягивания съемная, но все остальные перекладины зафиксированы, поскольку они привинчены к раме. Эта конкретная модель включает в себя всю фурнитуру. Его лучше всего устанавливать на прочную доску или раму, но не на доску для гвоздей, так как она слишком слабая, чтобы выдерживать все тяжелые движения. Расстояние от стены до задней части каждой планки должно составлять 5 дюймов.

В данный момент нет доступных вложений для добавления к этому фрейму. Vita Vibe надеется в ближайшее время представить тренажер для погружения и наклонную доску, которые дополнят этот тренажерный зал.

Эта модель очень прочная, и пользователи сообщают, что ее легко собрать. Выбирая рост, не забудьте оставить пространство между потолком и перекладиной, чтобы вы могли его использовать.

На эту модель предоставляется 10-летняя гарантия.

2. Vita Vibe — Регулируемые поперечные дуги серии CORE с перекладиной для подтягивания

Размер	Ширина: 3 фута, регулируемая.Высота: на выбор: 6,1 фута, 6,8 фута или 7,5 фута.
W восемь Вместимость	До 250 фунтов (113 кг).
Шведские перекладины	Между 8-10 регулируемыми перекладинами + съемная перекладина для подтягивания.

Регулируемые поперечины стойки Vita Vibe CORE Технические характеристики

Серия CORE имеет стальную раму толщиной 12 с порошковым покрытием серого и черного цветов. Шведские штанги изготовлены из ясеня с 1.5-дюймовый округлый диаметр. Они гладко отшлифованы для удобства использования. Используйте консервант для древесины и масла, чтобы сохранить древесину здоровой. Не используйте морилки или лак, так как они становятся липкими в процессе использования.

Хотя перекладина для подтягивания смещена на 8 дюймов, она также съемная. Самая большая разница между сериями CORE и VSB заключается в том, что вы можете перемещать расстояние каждой полосы, поскольку они не фиксированы.

В комплект поставки входят полные инструкции и 8 болтов с шестигранной головкой 5/16 ″ x 2-1 / 2 ″ для установки.Этот предмет лучше всего монтировать на щите толщиной 2 x 6 футов, а не на стойке. Доски с шипами слишком слабы, чтобы выдерживать большую нагрузку и движение рамы во время тренировки. Вы также можете установить на кирпичные или деревянные стойки, которые установлены на расстоянии 32 дюйма друг от друга, используя соответствующие анкеры. Расстояние от стены до задней части каждой планки будет около 3,5 / 8 дюймов. Лучше всего подходит для дома.

Других доступных приложений пока нет. Vita Vibe надеется представить тренажер для погружений и наклонную доску в дополнение к этому спортивному оборудованию.

Они очень прочные, и пользователи сообщают, что их легко собрать. Выбирая рост, не забудьте учесть расстояние от потолка, чтобы можно было использовать перекладину.

На эту модель предоставляется 10-летняя гарантия.

3. Стойки для стойл Suples Gladiator

Размер	Ширина: 3 фута. Высота: 8 футов.
W восемь Грузоподъемность	До 400 фунтов (181 кг).
перекладины	8 перекладин + 1 перекладина для подтягивания.

Suples Gladiator Wall Stall Bars Specs

Неудивительно, что максимальная грузоподъемность составляет 400 фунтов, поэтому это называется «гладиаторская стойка».

Вся рама и перекладины изготовлены из бука, который является очень прочным и жизнеспособным. Каждая планка находится на расстоянии 6 дюймов друг от друга, за исключением смещенной подтягивающей планки вверху.

Комплект устанавливается на кирпичную стену или деревянную раму и поставляется со всеми необходимыми креплениями.Болты, необходимые для крепления стены, располагаются на раме на 23 и 70 дюймов. Хотя он будет крепиться к полу. Он также поставляется с распорками для стен, чтобы оставить зазоры между стеной и рамой.

Не рекомендуется использовать на открытом воздухе, так как древесина не подвержена атмосферным воздействиям. Система также является модульной, поэтому вы можете прикрепить к стене несколько отдельных рам рядом друг с другом. Это создает полезную стену гладиатора для тренировок. Пользователи сообщают, что раму легко установить, а стержни не изгибаются и не скрипят, когда вы начинаете их использовать.

Есть много дополнительных дополнений, которые вы можете купить, чтобы максимально эффективно использовать вашу стену гладиаторов. Вы можете добавить шкивы, тросы и перекладины. На рамке также выбиты числа, которые помогают рассчитать определенные растяжки и другие упражнения.

На этот продукт предоставляется гарантия сроком 1 год.

4. Штанга Artimex Sport для упражнений Шрота

Размер	Ширина: 2,9 фута. Высота: 7,6 фута.
W восемь Грузоподъемность	До 300 фунтов (149 кг).
перекладины	12 перекладин + 1 перекладина для подтягивания.

Спортивные стойки для стойл Artimex Технические характеристики

С рамой и перекладинами из бука, отшлифованные круглые стержни фиксируются на месте, поэтому их нельзя регулировать. Штанга для подтягивания смещена (выдвинута вперед) на 8,5 дюйма от уровня других перекладин. Расстояние между перекладинами составляет 5,5 дюйма, и каждая из них находится на расстоянии 5 дюймов от стены, за исключением перекладины для подтягивания.

Рама стержня лучше всего подходит для деревянных реек или каркаса с гвоздями.Он поставляется с предварительно просверленными отверстиями, а также со всеми принадлежностями, необходимыми для крепления штанги к стене. Никаких других дополнительных приспособлений не предусмотрено, но вы можете исправить свои собственные надстройки к рулям, такие как ремни, кольца и шкивы.

Поставляется с 15-летней гарантией.

5. Штанга для прогрессирования Perfect Fitness Basic

Размер	Ширина: от 2,25 до 3 футов, регулируемая.
W восемь Вместимость	До 220 фунтов (9.9,8 кг).
Штанги	1 Штанга для подтягивания.

Спецификации распорок для стойл Artimex Sport

Если вы хотите использовать только перекладины, а не лестницы, то нет причин покупать полную раму распорок для стойл. Вместо этого попробуйте шкалу прогресса Perfect Fitness.

Имеет регулируемую перекладину для подтягиваний, подходящую для любого уровня фитнес-тренировок. Вы можете использовать планку в 3-х положениях: фиксированном; склоняясь к вам на более высоком уровне; или склоняясь к вам на более низком уровне.При этом штанги для подтягивания на каркасах рулевых тяг закреплены.

Вы также получите плакат тренировки в стиле морского котика. Это должно помочь вам в выполнении различных упражнений. Попробуйте тяги и выпады или жим на трицепс и традиционные подтягивания. Инструкции рекомендуют всем пользователям от новичка до продвинутого уровня.

Металлическую тягу лучше всего закрепить в дверной коробке. После установки он становится довольно компактным, когда не используется, так как складывается. Поставляемые металлические кронштейны имеют размеры L20,5 x W1.5 дюймов и закрепите на месте двумя прилагаемыми винтами для каждого кронштейна. Дверь по-прежнему будет открываться и закрываться, хотя она должна быть открыта, когда используется штанга. Многие пользователи считают ее простой в установке, хотя вам может потребоваться дрель для повышения скорости.

Это прочная и хорошо сконструированная перекладина для подтягиваний, которая прослужит много лет.

Что следует учитывать при покупке стойки для стойл

Вот несколько советов для тех, кто рассматривает возможность покупки стойки для стойл:

Какова высота вашей комнаты? Убедитесь, что у вас есть зазор в верхней части установленной перекладины, чтобы можно было подтягиваться.
Если он сделан из дерева, поищите его из твердых пород дерева, например бука, ясеня и клена. Не из более мягких пород дерева, таких как сосна.
Подумайте, где вы поместите стойку, т.е. нужно ли вам делать щит или он войдет в стойки? Просверлены ли отверстия в стойке стойла, чтобы вам было легче?
Ищите стойку, перекладины которой крепятся винтами, а не клеем, так как они будут прочнее.
Если вы хотите подтягиваться, вам понадобится перекладина со смещенной верхней перекладиной.

Как использовать перекладину для стойл

Давайте посмотрим на некоторые базовые упражнения, которые вы можете выполнять на перекладине, независимо от вашего уровня подготовки:

Упражнение 1 — Разгибание трицепса

Это укрепит мышцы рук, наращивание мышечной массы, если это то, к чему вы стремитесь.

Встаньте перед перекладиной 5, если вы новичок. Чем ниже вы кладете руки на перекладины, тем сильнее вы прорабатываете мышцы, но это для более опытных тренировок.

Удерживая туловище в напряжении, медленно сделайте шаг назад, чтобы ваше тело начало наклоняться. Идите как можно дальше, а затем еще немного, чтобы почувствовать напряжение в мышцах. Рекомендуется делать 5 подходов по 5 повторений в каждом. Постепенно увеличивайте количество повторений до 15, но оставайтесь 5 подходов.

Упражнение 2 — Подъем ног в висе

Чтобы проработать мышцы живота, попробуйте это упражнение.

Встаньте спиной к перекладине. Поднимите руки прямо, чтобы вы могли ухватиться за самую высокую планку для вашего роста. Как только у вас будет крепкий хват, начните поднимать ноги как можно выше. Держите ноги прямыми, чтобы это работало и на бедра. Сделайте 5 подходов по 5 повторений.

Вы также можете проделать это с согнутыми коленями, это называется висящим коленом, но это сложнее и будет работать и с другими мышцами.Это также хорошее упражнение для спины, позволяющее держать позвоночник прямо.

Упражнение 3 — Поддержка спины

Это непросто для новичков, но очень эффективно. Встаньте спиной к перекладине. Еще раз, подняв руки вверх, возьмитесь за перекладину позади себя. Вы можете использовать хват сверху или снизу, но в каждой позиции задействуются разные наборы мышц рук.

Поднимите ноги и удерживайте их на нижней перекладине. Считайте от 10 до 20 секунд, в зависимости от того, как долго вы можете это делать.Заставьте себя оставаться в этом положении как можно дольше. Сделайте это 5 раз.

Упражнение 4 — Разное

Вы также можете добавить кольца и ремни к грифам, чтобы вы могли выполнять подъемы и тягу, воздействуя на разные части тела. Например, потянув за устойчивые ремни, прикрепленные к раме стойки стойла, вы можете расширить набор доступных вам упражнений. Шкивы подвески идеально подходят для вращения плеча и подъема.

Шаговые платформы идеально подходят для занятий аэробикой.Веревки с узлами хороши для навыков лазания. Это аксессуары, которые вы можете добавить к своим фиксированным рулям для силовых тренировок и реабилитации после травм.

Всегда делайте пару минут отдыха между каждым упражнением.

Посмотрите это полезное видео, которое познакомит вас с различными упражнениями на перекладине.

Заключение

Стойки для стойл — идеальное дополнение к любому тренажерному залу, если у вас есть подходящие для них стены. Плохо подогнанные упоры для стойл могут стать причиной серьезных травм, если они отойдут во время тренировки.При установке брусьев стойл на стены правильного типа обязательно следуйте инструкциям.

Если вы создаете свой собственный крытый тренажерный зал, вам просто необходимы барные стойки. Вы также можете подумать о том, чтобы добавить опускную станцию в дополнение к упражнениям, которые вы выполняете на брусьях.

Еще одним идеальным спортивным оборудованием для домашнего спортзала является складная силовая скамья. См. Наш обзор регулируемой скамьи Bowflex. Он не только компактно складывается, но и имеет колеса, обеспечивающие мобильность. С дополнительными скобами для ног это означает, что вы можете продолжать тренироваться даже с травмой колена.Вы можете надежно привязать ноги к скамейке и продолжить тренировку, уменьшая нагрузку на травмированный участок.

Эта статья последний раз обновлялась 13 марта 2021 г.

Фитнес-блог поддерживается читателями. Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Учить больше.

8 ЛУЧШИХ стоек / Шведские лестницы: Руководство по обзору 2020

Штанги для стойл (также называемые шведскими стенками, шведскими лестницами и шведскими стенками) представляют собой предметы гимнастического снаряжения, используемые во многих профессиональных и домашних спортзалах.Это удобный способ тренироваться только с собственным весом, и они относительно недороги по сравнению с другим спортивным оборудованием.

Варианты стойл для стойл существуют уже более 200 лет, и их художественная привлекательность так же популярна, как и прежде. Эти шведские лестницы отлично подходят для улучшения многих спортивных способностей, от силы до гибкости и координации.

В этом руководстве вы узнаете о:

История стойл:

Sprossenwände и шведские лестницы

За изобретением того, что мы сегодня называем решеткой для киосков или шведской стенкой, стоят три человека.Вот краткая история.

Иоганн Фридрих ГуцМутс (1759-1839), немецкий педагог, которого часто называют «дедушкой гимнастики», изобрел ранний предшественник шведской лестницы в конце 1700-х годов. Он построил деревянный каркас высотой 20 футов с решетками, веревками и лестницами, чтобы побудить немецких мальчиков и молодых людей быть более физически активными.

Вскоре после этого, Фридрих Людвиг Ян (1778-1852), другой немецкий педагог, которого называли «отцом гимнастики», был вдохновлен изобретением упражнения ГутсМутса.Поэтому, чтобы поддерживать физическую форму среди мужчин на своей прусской родине, он построил еще более крупную версию.

Шведская лестница-предшественница Яна была большим деревянным сооружением, установленным на открытом воздухе. Больше внимания он уделял гимнастическим брусьям, разрабатывая для них упражнения и программы тренировок. По мере того, как эти стойки для стойл становились все более популярными, тренажерные залы начали прикреплять их прямо к стенам в помещении.

Эти немецкие Sprossenwände («шведская стенка») становились все более популярными, но Германия была не единственной страной, распространившей стойло-решетку.

Пер Хенрик Линг (1776-1839), шведский физический педагог, стоит за известной нам шведской лестницей. Он основал Стокгольмский Королевский центральный гимнастический институт в 1813 году и изобрел несколько единиц оборудования для его обитания. Среди них была знаменитая шведская лестница.

Эти скромные бары, зародившиеся в Германии и Швеции, распространились по всему миру. С конца 1800-х годов они начали появляться в спортзалах средних школ и колледжей, в конечном итоге перебравшись и в спортзалы YMCA.

Справа на этом c. Изображение 1900 года Центрального Королевского гимнастического института в Стокгольме, Швеция.

Топ 8 лучших стойл-баров

Чтобы сэкономить ваше время, мы провели все исследования характеристик, функций и обзоров лучших рулевых стоек для домашнего и профессионального использования. Проанализировав все варианты, мы выбрали эти 8 комплектов стойл, которые стоит рассмотреть.

Лучший результат

Dani — Регулируемые настенные брусья + кольца, трапеция, планка и веревочная лестница

Простая установка

Лучший выбор

Регулируемый

Высота: 87 дюймов / 221 см

Ширина: 78 дюймов / 31 дюйм.7 см

Глубина: 16 дюймов / 40,6 см

Максимальная нагрузка: 286 фунтов / 130 кг

Вес: 60 фунтов / 27,2 кг

Материалы: Бук, сосна

Это прочный, многофункциональный комплект рулевой тяги с множеством настраиваемых компонентов. С включением трапеции, гимнастических колец, веревочной лестницы, скалолазания и доски есть почти безграничные возможности для упражнений на шведской стенке.

Эта шведская лестница представляет собой сочетание прочного бука и сосны, покрытых влагостойким лаком. Это означает, что независимо от того, насколько интенсивными и потными могут быть ваши тренировки, вам не нужно беспокоиться о долговечности ваших домашних рулей.

НИЖНЯЯ ЛИНИЯ

Это отличная штанга для стойл среднего и высшего класса, идеально подходящая для любых спортивных целей.

Финалист

Dani — Шведский набор лестниц с надстройками для веревки

Тяжелый режим

Простая установка

Гарантия 12 месяцев

Высота: 94.5 дюймов / 240 см

Ширина: 31 дюйм / 78,7 см

Глубина: 66 см / 26 дюймов

Максимальная нагрузка: 330 фунтов / 150 кг

Вес: 65 фунтов / 27,2 кг

Материалы: Бук, ясень

Этот комплект рулевой колонки немного более минималистичен, чем предыдущий, но он рассчитан на поддержку почти на 50 фунтов больше. А на глубине 26 дюймов перекладина для подтягиваний выступает дальше, чем последний вариант, что облегчает выполнение подтягиваний и подъемов мышц.В качестве бонуса он также немного дешевле.

Хотя в комплекте нет шведской лестницы, для большинства людей это не является препятствием. У него по-прежнему есть множество опций и множество надежных опор, которые гарантируют, что вы можете безопасно выполнять тренировки с рулями для стойл.

НИЖНЯЯ ЛИНИЯ

Если вы ищете комплект рулевой тяги по более выгодной цене, рассчитанный на довольно большую весовую нагрузку, это отличный вариант.

Лучшее для всей семьи

Dani — Комплект стоек с полной нагрузкой

Множество опций

Простая установка

Гарантия 12 месяцев

Высота: 87 дюймов / 221 см

Ширина: 78 дюймов / 31 дюйм.7 см

Глубина: 66 см / 26 дюймов

Максимальная нагрузка: 286 фунтов / 130 кг

Вес: 60 фунтов / 27,2 кг

Материалы: Бук, сосна

В этом комплекте барной стойки есть все навороты. В комплекте гимнастические кольца, трапеция, веревочная лестница, планка и съемные горизонтальные распорки. Это отличный вариант не только для тренировок в баре, но и для детских игр. Это похоже на маленький тренажерный зал в джунглях!

Для семей это отличный вариант.Яркие акценты, расставленные по всему дизайну шведской лестницы, придают ей привлекательный игривый вид, но при этом не являются слишком громкими и яркими.

НИЖНЯЯ ЛИНИЯ

Эта полностью оборудованная, игривая шведская лестница — отличный вариант для семейного отдыха.

Регулируемый выбор

Vita Vibe — Регулируемые распорки стойл

распродажа

Регулируемый

Сделано в США

10-летняя гарантия

Высота: 74-90 дюймов / 188-228.6 см

Ширина: 36 дюймов / 91,5 см

Глубина: 66 см / 26 дюймов

Максимальная нагрузка: 113 кг / 250 фунтов

Вес: 73 фунта / 33,1 кг

Материалы: Сталь, ясень

Этот набор стоек включает регулирующие планки, которые можно добавлять или удалять для изменения расстояния между перекладинами. Для некоторых упражнений вам не нужна каждая ступенька, и этот комплект рулевой рейки позволяет быстро и легко регулировать их.

В качестве бонуса эта шведская стенка доступна в трех различных конфигурациях высоты: 74 ″, 82 ″ и 90 ″. Это также один из самых недорогих комплектов ручек в этом списке, что делает его очень привлекательным вариантом. В качестве бонуса предоставляется 10-летняя ограниченная гарантия.

НИЖНЯЯ ЛИНИЯ

Доступный в трех вариантах высоты, этот комплект рулевой рейки оснащен регулируемыми ступеньками для полностью настраиваемых тренировок.

Отмычка для тяжелых условий эксплуатации

Suples — Стойла для гладиаторов

Супер твердый

Самый высокий выбор

Простая установка

Высота: 96 дюймов / 243.8 см

Ширина: 36 дюймов / 91,4 см

Глубина: 12 дюймов / 30,5 см

Макс.нагрузка: 400 фунтов / 181,4 кг

Вес: 60 фунтов / 27,2 кг

Материалы: Бук

Когда дело доходит до максимального поддерживаемого веса, этот комплект рулевой тяги — отличный выбор. Фактически, при номинальной нагрузке до 400 фунтов он занимает первое место в этом списке, когда речь идет о максимальной нагрузке.

При высоте 96 дюймов это также самый высокий комплект рулевой тяги, представленный в этом руководстве.Это надежный и серьезный вариант, который отлично подходит как для дома, так и для профессиональных тренажерных залов.

НИЖНЯЯ ЛИНИЯ

Этот прочный, сверхмощный комплект рулевой тяги рассчитан на нагрузку до 400 фунтов.

Выбор бюджета

3B Scientific — Стойла из эвкалипта

Лучшее предложение

Супер стильный

Очень популярна

Высота: 94.5 дюймов / 240 см

Ширина: 36,6 дюйма / 93 см

Глубина: 18 дюймов / 45,7 см

Максимальная нагрузка: 113 кг / 250 фунтов

Вес: 41,3 фунта / 18,7 кг

Материалы: Эвкалипт

В надежде не разорить банк? Эта шведская лестница поможет вам! Это прочная, но элегантная стойка для стойл из эвкалипта, рассчитанная на вес до 250 фунтов. Он не поставляется со всем бонусным оборудованием, которое вы можете получить с другими наборами, но вам будет сложно найти более выгодную сделку.

Поскольку это один из самых недорогих наборов барных стоек на Amazon, он также является одним из самых популярных. И отзывы довольно солидные! Это отличный выбор, если вы хотите немного сэкономить.

НИЖНЯЯ ЛИНИЯ

Это один из лучших вариантов в этом списке лучших стоек.

Самый стильный

MebliLine — Шведская настраиваемая лестница (варианты цвета)

8 вариантов цвета

3 варианта высоты

Присоединяемые опции

Высота: 82.7-94,5 дюйма / 240 см

Ширина: 31,5 дюйма / 80 см

Глубина: 31,8 см / 12,5 дюйма

Макс нагрузка: 250 фунтов / 113 кг кг

Вес: 65 фунтов / 27,2 кг

Материалы: Бук, сосна

Не всем нравится имитация натурального дерева. Для некоторой эстетики дизайна вам может понадобиться что-то, что немного лучше подходит или придаст комнате немного больше внимания.

Этот комплект барной стойки доступен в восьми различных цветовых вариациях.Если натуральное дерево или минималистичный белый цвет — не ваша чашка чая, у MebliLine есть несколько различных вариантов. А с тремя вариантами высоты вы, вероятно, найдете тот, который легко поместится в вашем домашнем спортзале или детской комнате.

НИЖНЯЯ ЛИНИЯ

Этот суперстильный набор стоек для стойл с восемью цветовыми вариациями, включая минималистичный белый, представляет собой суперстильный комплект.

Профессиональный подборщик

Vita Vibe — Сверхширокие рулевые тяги серии Extreme

Профессиональный уровень

Антимикробная сталь

сверхтяжелые

Высота: 74-90 дюймов / 188-228.6 см

Ширина: 42 дюйма / 106,7 см

Глубина: 66 см / 26 дюймов

Макс.нагрузка: 400 фунтов / 181,4 кг

Вес: Не указано

Материалы: Толстостенная сталь

Для профессионалов, желающих установить несколько стойл, Vita Vibe — лучший выбор. Это сверхпрочный, толстостенный стальной стойл-бар с номинальной грузоподъемностью до 400 фунтов.Это невероятно безопасный и надежный вариант.

Кроме того, эта прочная шведская лестница построена со стальными перекладинами с порошковым покрытием для обеспечения прочной группы. Покрытие имеет антимикробное покрытие, которое помогает поддерживать чистоту и стерильность брусков. Он идеально подходит для тренажерных залов, физиотерапевтических клиник и других профессиональных заведений.

НИЖНЯЯ ЛИНИЯ

Этот толстостенный стальной комплект рулевой тяги на 400 фунтов — отличный выбор для профессионалов и серьезных спортсменов.

Преимущества стойл

Стенки

можно использовать для улучшения силы, гибкости, координации и многого другого. От олимпийских спортсменов до любителей, они являются отличным вариантом для тренировок по фитнесу.

Барные стойки универсальны

Гимнастки используют брусья для повышения гибкости и ловкости, аналогично тому, как балерины используют стационарную штангу для растяжки и упражнений. Фактически, даже олимпийские гимнасты иногда используют перекладину.Используя грифы на разных уровнях, они могут более эффективно улучшать свою форму.

Практикующие йогу могут использовать поручни, чтобы вывести свои позы йоги на новый уровень. Например, есть позы йоги со штангой, которые нельзя выполнять просто на земле. Это может помочь восполнить пробелы в силе и подвижности. Таким образом, шведская стенка может использоваться для повышения уровня прочности и гибкости, чем это было возможно только с собственным весом.

Спортсмены CrossFit также могут хорошо использовать шведские лестницы.Помимо того, что они отлично подходят для улучшения изометрической силы (например, работы на флагштоке), перекладины также являются отличным инструментом для взрывных плиометрических упражнений и упражнений с собственным весом, часто используемых в тренировках CrossFit. Многие шведские стенки также оснащены перекладиной для подтягиваний с достаточным расстоянием, чтобы выполнять подъемы мышц.

Силовые атлеты могут устанавливать стойки для стойл для домашнего использования в дополнение к традиционным тренировкам с отягощениями. Например, поставив ступни на шведскую стенку на разной высоте, вы можете увеличить интенсивность отжиманий.Для шведских лестниц с удлиненной перекладиной подтягивания и подтягивания мышц — еще одно отличное упражнение.

Настраиваемые стойки стойл

В то время как стойки для стойл раньше были не более чем стационарной лестницей, с тех пор они стали довольно настраиваемыми. Многие шведские лестницы поставляются с различными компонентами, которые можно прикрепить для сложных упражнений.

Например, комплект полностью загруженных турник Дани, представленный в наших обзорах, оснащен гимнастическими кольцами, трапецией, веревочной лестницей, доской и съемными горизонтальными распорками.Все они могут быть прикреплены и удалены для различных упражнений по мере необходимости.

Некоторые спортсмены также привязывают тренировочные ленты с собственным весом к своим рулям, чтобы вывести свои тренировки на новый уровень. С правильным набором рулевой рейки для дома и дополнительным оборудованием ваш домашний тренажерный зал может дать вам все, что вам нужно.

Стойки для стойл — рентабельные

Хотя многие из этих упражнений можно выполнять и на другом оборудовании, шведские лестницы могут быть удобной и недорогой альтернативой.Например, покупка олимпийского оборудования для тяжелой атлетики может стоить тысячи долларов. С другой стороны, выполнение упражнений с собственным весом на брусьях для домашнего использования будет стоить лишь небольшую часть этой цены.

Для некоторых бары в киосках также могут быть более выгодными, чем абонемент в спортзал. В среднем абонемент в спортзал стоит около 60 долларов в месяц. По этой цене, стойла для домашнего использования станет дешевле всего за несколько месяцев.

Это означает, что если они могут заменить большую часть ваших тренировок в тренажерном зале, перекладины могут действительно сэкономить вам деньги .

Барные стойки, подобные тем, что есть в этой студии, могут стать отличной альтернативой абонементу в спортзал и сэкономить деньги.

Наука о стойлах

Исследования показали, что упражнения с собственным весом и растяжка могут быть отличным способом улучшить ваше здоровье. Штанги могут помочь вам вывести эти преимущества фитнеса на новый уровень.

Выполнение изометрических упражнений на шведской стенке может улучшить здоровье сердца и снизить риск сердечных заболеваний. Согласно исследованиям, изометрические упражнения могут быть отличным способом снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца.Примечательно, что даже скромные изометрические упражнения могут помочь снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Сделайте одолжение своему сердцу и работайте над развитием флагштока на стене стойла!

Повышение изометрической прочности за счет использования рулевой тяги также может снизить риск получения травм. Исследования показали, что существует сильная корреляция между изометрической силой (способность удерживать положение, например, сидя у стены) и сниженным риском травмы для этой области тела. Это зависит от группы мышц, но работа над общей изометрической силой с использованием перекладины может быть эффективной.

Повышение гибкости стабилизаторов поперечной устойчивости также может снизить риск получения травм. Во многих исследованиях изучалась взаимосвязь между гибкостью и риском травм. Несмотря на то, что в игру вступают многие факторы, например, предпочитаемый тип спортивной активности, многие области тела имеют меньший риск травм, чем они более гибкие. (В некоторых видах спорта, таких как хоккей, гибкость, похоже, не снижает риск травм.)

Упражнения и тренировки на брусьях

Стойла

могут быть отличным инструментом для улучшения силы, гибкости и координации.Но для тех, кто плохо знаком с ними, создание рутины тренировки руля может быть немного сложным.

Не бойся! Бары для стойл существуют уже давно, и в Интернете есть множество видеороликов и руководств, которые могут помочь вам построить режим тренировки для брусьев. Приложив немного усилий и проявив творческий подход, вы сможете в кратчайшие сроки создать свою собственную программу упражнений со штангой для стойл!

Имея это в виду, вот несколько отличных ресурсов для упражнений на перекладине:

75 движений штанги для гимнастики

Это видео — отличное руководство по целому ряду различных упражнений со штангой.Всего за три с половиной минуты фитнес-тренер Эрик Клаусс проходит:

Позы для йоги
Активные и пассивные растяжки
Укрепляющие упражнения
Плиометрические упражнения
Функциональные фитнес-упражнения
Укрепляющие упражнения на корпус

Если вы хотите составить свою собственную программу тренировок с перекладинами на стойке, это видео — отличный набор инструментов.

Гибкость и мобильность

Для тех, кто хочет повысить гибкость и мобильность, это видео станет отличным руководством по некоторым творческим активным и пассивным упражнениям.Фитнес-тренер Ээро Вестерберг из VAHVA Fitness выполняет упражнения на перекладине для растяжки этих групп мышц:

Плечи
Широчайшие мышцы и трапеции
Верх и поясница
Ягодицы и бедра

Некоторые из этих упражнений на гибкость со штангой немного сложны. Чтобы избежать травм, не пытайтесь делать что-либо слишком далеко, выходящее за рамки вашего текущего спортивного уровня. Добейтесь этого!

Изометрическая верхняя часть тела // Усиление сердечника

В этом видео тот же тренер, Ээро Вестерберг из VAHVA Fitness, демонстрирует несколько упражнений для изометрической силы верхней части тела и динамической силы кора, например:

Изометрические упражнения для рук и плеч
Изометрия прогрессирования с флагштоком
Прыжки с флагштока
Подтачивания на флагштоке
Опускание ног для укрепления кора
Подъем ног в висе
Разгибание на трицепс

Это фантастические упражнения со штангой для работы на вашей шестерке упакуйте и улучшите поддержку спины с помощью укрепления кора.И есть кое-что для любого уровня подготовки!

Это лишь несколько упражнений со штангой. Проведя лишь небольшое исследование, вы сможете составить свои собственные индивидуальные программы тренировок с бугелями для стойл!

Боковое примечание: Pro и DIY стойла

Что лучше: купить профессиональную шведскую лестницу или просто сделать несколько стойл своими руками?

Для некоторых людей может быть сложно выложить деньги на профессионально изготовленный набор барной стойки.Но сделать набор стойл своими руками не так просто, как вы думаете.

Чтобы получить представление о процессе, посмотрите это видео, в котором ирландский плотник Томми Даун с нуля создает набор стойл для стойл:

Как опытный мастер, он делает все очень просто! Но для человека, не имеющего оборудования, материалов и навыков, это было бы намного сложнее. А это цельнодеревянная шведская лестница без каких-либо дополнительных компонентов. Если вы захотите использовать сталь или добавить веревочные качели или гимнастические кольца, это потребует много времени и усилий.

В конце концов, время и деньги, которые вы бы потратили, пытаясь сделать набор самодельных стойл, вероятно, были бы намного больше, чем если бы вы просто купили готовый набор. И это даже без учета безопасности. Стойки для стойл должны быть невероятно прочными, чтобы не сломаться под весом взрослого человека.

Для большинства людей, учитывая все обстоятельства, изготовление набора самодельных стойл потребует больше времени и денег, чем просто его покупка. Что касается времени, денег и безопасности, лучше не рисковать и просто доверить производство профессионалам.

Резюме

Шведские лестницы во всех их вариантах — фантастические инструменты для фитнеса. Оборудовав свой дом или тренажерный зал солидным набором перекладин, вы открываете совершенно новый класс вариантов тренировок.

9 лучших стоек для дома или гаража, рассмотренные в 2021 году

Стенки, шведские лестницы, стойки для стойл…

Как бы вы их ни называли, они могут быть для вас новыми, но на самом деле они существуют с момента зарождения самой гимнастики.

Возможно, вы видели барную стойку в студии йоги, на уроке гимнастики, бокс для кроссфита или даже в домашнем тренажерном зале друга.

Если вам интересно узнать, подходит ли вам это привлекательное спортивное оборудование, читайте дальше.

Я расскажу об основах стойла, преимуществах использования и наличия стойла в вашем доме или спортзале в гараже, о тренировках, которые вы можете проводить с стойкой, и дам подробный обзор 9 лучших стойл. для домашнего использования.

Нужна ли стойка для стойл, чтобы сделать ваш дом или спортзал в гараже завершенным?

Является ли комплект стоек абсолютно необходимым для вашего домашнего тренажерного зала?

№Не обязательно.

Спортсмены с собственным весом имеют полную программу, в которой используется только их масса тела и ничего более. Некоторые люди обходятся простым универсальным домашним тренажерным залом. Другие используют только видео с тренировками и полосы сопротивления.

Но…

Несмотря на то, что комплект ручек для стойл может не быть обязательным условием для завершения вашего домашнего спортзала, они, безусловно, являются оправданным и желательным дополнением.

Они простые, настраиваемые и универсальные.

Инструмент, который можно использовать для растяжки определенных целевых мышц, растяжки, тренировки с собственным весом, подвешивания для основной работы, декомпрессии позвоночника и многого другого.

Штанги для стойл используются гимнастами, бодибилдерами, штангистами, спортсменами CrossFit, детьми, физиотерапевтами, мастерами боевых искусств и даже конторсионистами!

Шведские лестницы — чрезвычайно универсальный обучающий инструмент.

Каковы преимущества установки стойл в домашнем тренажерном зале?

Вы можете задаться вопросом, стоит ли покупать комплект ручек для домашнего спортзала.

Думаю, оно того стоит, потому что оно универсально.

Может использоваться для растяжения, усиления и увеличения подвижности.Вот некоторые другие преимущества штанги сваливания:

Штанги срыва развивают прочность.
Стойла могут использоваться для растяжения, подвижности и повышения гибкости.
Стойки не занимают много места.
Лучшие брусья для сваливания удваивают брусья для подтягивания и подтягивания.
Подвешивание к перекладине позволяет растянуть позвоночник и облегчить боль в спине.
Штанги для стойл можно использовать для многих упражнений с собственным весом.
Вы можете получить тренировку всего тела, используя только перекладины.

О чем следует помнить, прежде чем покупать стойку для стойл для домашнего спортзала?

Материал?

Большинство поперечин делают из дерева, металла или их комбинации.

Дерево желательно, потому что за него легче держаться, и оно имеет большую эстетическую привлекательность. Древесина — распространенный выбор для домашних или гаражных спортзалов.

Однако…

Древесина имеет свои пределы — с точки зрения веса.Помните, какой вес может выдержать древесина, который частично зависит от толщины дюбелей или ступенек лестницы.

Металл тоже отличный выбор. Он прочнее и выглядит резче. Rogue Fitness производит популярный набор металлических ручек для стойл, так что ознакомьтесь с ними.

Какой высоты?

Самый большой ограничивающий фактор — рост. Высота потолков во многих домах составляет всего 8 или 9 футов. Учитывая, что многие стойки для стойл также имеют высоту 8 или 9 футов, вы можете видеть, как это может создать проблему.

Также, если вы планируете использовать перекладины для подтягиваний и подтягиваний, вам нужно оставить для этого место, чтобы не удариться головой о потолок.

Итог?

Проверьте высоту стоек и потолок и немного посчитайте, прежде чем выбрать лучшую стойку для вашего домашнего спортзала.

Какая ширина?

Ширина — это вопрос предпочтений. Традиционно стойла имеют ширину 3 фута, но сегодня они бывают разной ширины, от 2 футов и выше.

Имейте в виду, что более узкая ширина может лучше соответствовать небольшому пространству, но она также ограничивает многие движения.

По возможности лучше придерживаться ширины 3 фута.

Лучше сделать самодельный комплект стойл или стоит ли вкладывать в стойло?

Если у вас есть время, желание и ресурсы для создания набора стойл, вариант «сделай сам» может быть идеальным для вас.

Многие люди делают свои собственные стойки для стойл, например Tommy Down с TD Gymgear.

Вы должны понимать, что стойла своими руками — это не маленький проект.Перед тем, как начать, внимательно рассмотрите все «за» и «против».

Плюсы:

Вы можете сделать размеры, высоту и ширину как хотите.
Вы можете сэкономить несколько долларов, если не будете считать свое время и труд затратами.
У вас может быть тренажерный зал ручной работы, которым вы можете гордиться.

Минусы:

Нужен деревообрабатывающий инструмент.
Требуются навыки работы с деревом.
Вам нужно время, чтобы сделать проект.
Вам нужно место для сборки стойл.
Необходимо вложить средства в материалы, в том числе на монтажное оборудование.

Тренировки и упражнения со штангой для стойл

Программа для силовых тренировок со штангой для стойл

Это видео в значительной степени демонстрирует, насколько универсальны штанги для стойл. Спортсмен, представленный здесь, мускулист и крепок, и, увидев этот распорядок, легко понять, почему.

Также легко увидеть, насколько полезен набор стоек. В этом видео показано множество упражнений для тренировки мышц кора и рук.

Стена гладиатора Suples

Стена гладиатора Suples поставляется с тренажером подвески, аналогичным тренажеру TRX. Вы можете использовать любой тренажер подвески с любыми стойками, при условии, что они могут выдержать вес.

В этом видео показаны упражнения для всех основных групп мышц и рассматриваются как силовые тренировки, так и кардио с использованием грифов для остановки и тренажера для подвешивания.

Упражнение со штангой для гибкости и мобильности

Еще одним популярным применением штанги для остановки является тренировка гибкости и мобильности.

В этом видео рассказывается как о мобильности, так и о растяжке, чтобы дать вам представление о том, что вы можете делать с помощью перекладины, и создать свой собственный распорядок, основанный на ваших потребностях.

Top 9 Best Stall Bar Reviews 2021

Проверить цену на Rogue Fitness

Обзор: The Rogue Stall Bar 3.0 это бизнес! У вас есть выбор из круглых дубовых перекладин толщиной 1,5 дюйма или круглых металлических перекладин, а также вы можете закрепить его на стене или использовать вариант крепления на стойку / стойку, чтобы прикрепить его к монстру или бесконечной установке.

Эта стойка высокая! 90 дюймов в высоту, если быть точным. Проверьте свои потолки, прежде чем делать это.

Еще они широкие, что может вам понравиться. Они имеют ширину 43 дюйма, что является самой широкой полосой для стойл, установленной в этом списке обзоров стойл.

Что лучше всего в этих стойках? Они тяжелые и практически неразрушимые.

Они сломают вас прежде, чем вы приблизитесь к тому, чтобы сломать их.

Плюсы

Сделано в США.
Очень прочный — лучшее, что вы можете получить.
Дубовые перекладины толщиной 5 дюймов или металлические перекладины 1,25 дюйма — практически не ломаются.
42 дюйма с — самый широкий из доступных.

Минусы

Монтажное оборудование для настенного крепления не входит в комплект. Деревянные перекладины необходимо отшлифовать.

Takeaway

Самые прочные, прочные, самые надежные и лучшие стойки для стойл, которые вы можете получить.

Vita Vibe — Руль для стойл профессиональной серии

Обзор: Эту стойку можно отличить от остальных по двум причинам.

Во-первых, рама сделана из прочного, но легкого алюминия с порошковым покрытием, а перекладины — из дерева. У вас есть сила металла в сочетании с ощущением дерева.

Во-вторых, ступеньки круглой формы на этой шведской лестнице полностью регулируются и могут быть установлены на одинаковом расстоянии друг от друга или в любой конфигурации расстояния, которая вам нравится.

Плюсы

Комбинация из металлического каркаса и деревянных перекладин для лучшего из обоих миров.
Перекладины полностью регулируются по высоте.
Доступны высотой 74, 82 или 90 дюймов.

Минусы

Необходимо улучшить инструкции по сборке.

Takeaway

Одна из немногих регулируемых стоек для использования в домашнем тренажерном зале.

Стойка для стойл 3B Scientific из эвкалипта

Обзор: Стойка для стойл 3B Scientific имеет две особенности, которые отличают ее от конкурентов.

Во-первых, верхнюю перекладину можно использовать как для подтягиваний, так и для подтягиваний, потому что она расположена достаточно далеко от стены, чтобы оставить место.

Во-вторых, эта установка является одной из самых высоких из всех этих обзоров стойл бара. Деревянные дюбели имеют толщину 1,5 дюйма и имеют круглую, а не овальную форму.

Плюсы

Верхняя планка предназначена для подтягиваний и подтягиваний.
94 дюйма высотой для тех, кто ищет высокие или высокие барные стойки.
Ступеньки из прочного эвкалипта — 1.5 дюймов толщиной.

Минусы

Довольно высокий, 94 дюйма, не регулируется. Перед покупкой проверьте потолки.

Takeaway

Если вам нужна высокая прочная деревянная стойка для стойл, это отличный выбор.

Limitless XVP Fitness Bar System

Обзор: Эта система Limitless XVP для стойл имеет большие 7 футов 8 дюймов в высоту и 32 дюйма в ширину.

Он рассчитан на вес до 200 фунтов, поэтому лучше подходит для маленьких взрослых и детей.Он сделан из массива дерева с круглыми дюбелями толщиной 1 дюйм для ступенек.

Плюсы

Настоящая массивная древесина по доступной цене.
Тренажер подвески в стиле TRX входит в комплект поставки.
7 футов 8 дюймов в высоту.

Минусы

Только для людей весом до 200 фунтов, лучше всего для маленьких взрослых и детей.

Takeaway

Доступный набор стоек для стойл весом менее 200 фунтов.

Отзыв: Комплект дуги для стойл Dani от Sports Baby сделан из комбинации древесины бука и сосны.Высота устройства составляет 87 дюймов, а ширина — всего 31 дюйм.

Набор стоек для стойл рассчитан на 265 фунтов, поэтому он подходит для широкого круга людей. Комплект брусьев Dani Stall подойдет для небольшого домашнего тренажерного зала или студии йоги.

Плюсы

Имеет усиленный подбородок и перекладину для подтягивания.
Монтажное оборудование в комплекте.
Рассчитан на нагрузку до 265 фунтов.

Минусы

Ширина всего 31 дюйм, не очень широкая.
Использует круглые деревянные перекладины вместо овальной формы.

Takeaway

Стойка из массива дерева на узкой стороне.

Обзор: Барная стойка Gibson с гордостью изготовлена в США из твердых пород дерева. Круглые перекладины имеют толщину 1,5 дюйма, а высота стойл — 8 футов.

Устройство имеет две усиливающие планки, которые проходят через заднюю часть для дополнительной устойчивости, а все монтажное оборудование входит в комплект поставки.

Плюсы

Сделано в США.
Имеет перекладину для подтягивания.
5-дюймовые перекладины из массива дерева.

Минусы

Эта стойка для стойл очень высока — 8 футов в высоту, проверьте потолки, чтобы убедиться, что она подходит.

Takeaway

Твердые, прочные рули для стойл американского производства для дома и гаража.

Стойла для стойл Denver Circus Supply

Обзор: Эти стойки для стойл от Denver Circus Supply качественно изготовлены с дубовой рамой и 14 перекладинами из тополя круглой формы, расположенными на расстоянии 6 дюймов друг от друга.

Это высокий набор стойл, поэтому убедитесь, что у вас есть место. Они также имеют ширину 37 дюймов, что делает их одними из самых больших барных стоек в этом списке обзоров стойл.

Профи

Рама из дуба с перекладинами из тополя.
Сделано в США.
Двойная перекладина для подтягивания.
Высота 90 дюймов.

Минусы

Может быть слишком высоким для стандартных потолков, 90 дюймов. Перед покупкой проверьте потолки.

Takeaway

Красивые стойки для стойл, изготовленные вручную из качественного дуба в США.

Suples Gladiator Stall Bar

Обзор: Стойка Gladiator может выдержать здоровенные 400 фунтов благодаря своей конструкции из массива бука. Это высокая стойка для стойл: 93 дюйма в высоту и три фута в ширину.

Моя любимая часть этого набора — удлиненная перекладина для подтягивания, которая находится далеко от стены. Круглые перекладины располагаются на расстоянии фута от стены, что также дает достаточно места.

Pros

Вмещает до 400 фунтов, что выше, чем у многих доступных стабилизаторов поперечной устойчивости.
Штанга для подтягивания находится в футе от стены.
Включает DVD с инструкциями по гладиаторам.

Минусы

Высота 93 дюйма — слишком высокая для стандартных потолков.

Takeaway

Разработанный для большого и высокого пользователя, этот комплект рулевой рейки находится в футе от стены и вмещает 400 фунтов!

Обзор: VBS стержни стойл — это более узкий набор стержней стойл по сравнению с другими здесь.Его ширина всего два фута, поэтому он идеально подходит для небольших помещений.

Стальная рама и толстые круглые деревянные перекладины позволяют ему выдерживать до 300 фунтов, что больше, чем у многих других стойл.

Плюсы

Вмещает 300 фунтов.
Тонкий 24 дюйма шириной для небольших помещений.
Стальная рама с деревянными перекладинами 1,5 дюйма.

Минусы

Штанга для подтягивания расположена слишком близко к стене.

Takeaway

Отличный набор стоек для небольших помещений.

Не ждите, установите в своем домашнем тренажерном зале комплект лучших рулевых стоек, и вы не будете разочарованы.

Не забудьте подписаться на рассылку новостей Garage Gym Power и получить доступ к эксклюзивному контенту, как наш способ поблагодарить вас за то, что вы читаете.

ДА, БЕСПЛАТНО !!!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ пожизненный доступ ко всем загружаемым руководствам и практическим статьям, которые уже использовали и полюбили более 7000 участников.

alexxlab

Брусья своими руками на шведскую стенку: Шведская стенка, турник и брусья своими руками

смотреть на сайте 🥇 монтаж 0₽, комплекс для квартиры или дома, для детей и взрослых

Самодельная шведская стенка своими руками + идеи от читателей и видео | Своими руками

На заметку: Польза шведской стенки

ШВЕДСКАЯ СТЕНКА СВОИМИ РУКАМИ – ВАРИАНТЫ И ИДЕИ ОТ ЧИТАТЕЛЕЙ

УГОЛОК ЗДОРОВЬЯ СВОИМИ РУКАМИ

УНИВЕРСАЛЬНАЯ ШВЕДСКАЯ СТЕНКА СВОИМИ РУКАМИ

Ниже другие записи по теме «Как сделать своими руками — домохозяину!»

Подпишитесь на обновления в наших группах и поделитесь.

Будем друзьями!

135+ (Фото) Для Детей И Взрослых

Описание конструкции

Разновидности

Материалы выполнения

Металлическая

Деревянная

Шведская стенка для детей, условия выбора

Для подростка

Конструкция с брусьями

Стенка с турником

Установка с грушей

Дополнительные варианты комплектации при создании функционального тренажера

Способы крепления стенок

Соблюдение правил безопасной эксплуатации

Нюансы выборы конструкции

ВИДЕО: Как выбрать шведскую стенку?

Выводы

ФОТОГАЛЕРЕЯ (более 135 фотографий)

Шведская стенка своими руками — статьи от i-Sport

Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Подготовительные работы для изготовления шведской стенки

Спортивный снаряд из дерева

Подготовка стоек и перекладин

Сбор конструкции

Изготовление съёмной перекладины

Шведская стенка из металла

Спортивный снаряд из дерева

Подготовка стоек и перекладин

Сбор конструкции

Изготовление съёмной перекладины

Шведская стенка из металла

Детский спортивный уголок

Выбор материала

Подготовка отдельных элементов

Сборка комплекса

Установка и крепление

Особенности и безопасность

Как прикрепить турник с брусьями 3 в 1 к стене в доме или квартире своими руками

Установка комбинированной шведской стенки в квартире

Плюсы и минусы использования

Сложности крепления турника на стенах

Из бетона, щелевого кирпича, пеноблоков и керамзитобетона

Способы монтажа турника 3 в 1 к поверхности стены своими руками

Как подвесить используя химический анкер

Крепление турника к стене анкерными болтами

Другие способы

Видео: Установка детского спортивного комплекса в бетонную стену

Шведская стенка — Движение – жизнь

Шведские бары своими руками — пилатесология

Как использовать грифы для стойл (шведские брусья) для силовых тренировок

Передняя опора для силы прямой руки

Задняя опора для силы прямой руки

Человеческий флаг на стойках

Flag Support Hold

Tuck Human Flag

Прыжки с человеческим флагом

Человеческий флаг

Пресс на брусьях для стойл

Подъёмы на колени в висе

Подъемы ног в висе

Драконьи флаги на стойках

Разгибание трицепса

Деревянные стойки для стойл | Шведская лестница | Метод Шрота — Магазин Beyond Balance

Для чего используются шведские стенки? — Мворганизация.org

Для чего используются шведские стенки?

Как использовать шведскую стенку?

Для чего используются шведские стержни?

Как использовать шведскую стенку?

Как прикрепить стойку к стене?

Как сделать штангу для гимнастки?

Деревянные стойки для стойл | Шведская лестница | Метод Шрота
— Магазин Beyond Balance