Мини сауна своими руками: ванная, балкон, кладовка. Проекты и фото

Своими руками / 07.07.1984 / alexxlab / 0

Содержание

БаняСпец

Как установить банную печь с баком для воды – варианты монтажа
Чтобы баня приносила максимум пользы, в помещении должна быть правильная температура влажного пара – примерно +80 С. Важную роль в этом играет банная печь с баком для воды, которую можно сделать и самостоятельно.

Какую печь для бани электрическую выбрать: виды и способы монтажа
Несомненно, в каменной печке с горящими внутри дровами есть что-то родное, навевающее воспоминания о детстве. Однако очевидны и неудобства работающих на дровах или угле печей: копоть, дым, не для всех приятный запах горения, а также постоянная потребность в топливе.

Какую печь для русской бани лучше выбрать – виды и преимущества вариантов
Главное в русской бане — разумеется, печь. И перед каждым хозяином стоит вопрос: как правильно выбрать печь для русской бани, не сделав ошибку, из-за которой придётся снова тратить время и деньги? Ответ на этот вопрос — в статье.

Банные печи Термофор – виды, преимущества и способ установки
Новосибирская компания «Термофор» отлично зарекомендовала себя на рынке печей. Бренд этой фирмы хорошо известен не только в России, но и за границами нашей родины. Предлагаемый ассортимент выглядит внушительно. Эти печи способны справиться с обогревом помещений, с приготовлением пищи, а также могут создавать качественный банный пар.

Как построить баню из кирпича – начинаем с фундамента и заканчиваем крышей
Все чаще счастливые обладатели собственных участков отдают предпочтение кирпичной бане. В данной статье раскроем основные секреты и подробно расскажем о том, как построить баню из кирпича своими руками.

Как сделать баню из контейнера своими руками
Поскольку строительство основательной бани с нуля предполагает наличие не только финансовых возможностей, но и определенных умений, в зависимости от обстоятельств это не всегда может быть доступно. В этом случае на помощь придут нестандартные, но очень практичные решения.

Правильное устройство деревянного пола в бане – пошаговое руководство
Принимая решение о самостоятельном строительстве бани, важно учитывать особенности и специфику настила полов. О том, как стелить пол в бане своими руками, и какие материалы для него лучше всего использовать, расскажем далее.

Какой теплообменник в банную печь лучше установить – варианты конструкции
Хорошая печь для бани позволяет решить все задачи для того, чтобы традиционная процедура была максимально комфортной. Предусмотрев теплообменник в банную печь, можно обойтись без бойлера для нагрева воды.

Какая алюминиевая фольга для бани лучше подойдёт
Идеальная банная постройка должна как можно быстрее прогреваться и продолжительное время сохранять тепловую энергию. Для этого стены и потолок в ней утепляют. Такой теплоизолятор как алюминиевая фольга для бани является одним из наиболее востребованных материалов, поскольку отличается стойкостью к высоким температурам и влажности.

Печь для русской бани – какая она должна быть и как её сделать
Многие владельцы собственных загородных домов мечтают о строительстве настоящей русской бани на своем земельном участке. В статье речь пойдет о том, как выбрать печь для русской бани среди основных разновидностей данного агрегата с учетом особенностей каждой.

Как построить баню с террасой – подробное руководство по монтажу
Терраса – это удобная пристройка к зданию в виде площадки, размещенной на заранее созданном основании. В статье речь пойдет о том, что представляет собой проект бани с террасой и как грамотно сочетать два этих архитектурных объекта.

Что такое абаш для бани – преимущества использования в отделке парной
Среди материалов, которые недавно стали использоваться при обустройстве бань, значится экзотическая древесина дерева абаш. Она поступает на отечественный рынок с африканского континента, начиная с 90-х годов прошлого века – именно тогда застройщики узнали, что такое абаш для бани.

Банные печи Жара – виды и особенности конструкций
Кто не слышал о русских банях, которые еще с древности славятся уникальной способностью восстанавливать силы и здоровье. Такую популярность они завоевали благодаря мощным печам, изготовленным вручную по особой технологии.

Пароизоляция бани – выбор материала и его монтаж
Самое главное для русской бани – чтобы она могла определенное время удерживать пар, столь необходимый для поддержания оптимального микроклимата. Ниже рассмотрим, какую пароизоляцию выбрать для бани, а также их схемы для стен и кровли.

Как построить баню из пеноблока своими руками – пошаговое руководство
Довольно часто в последнее время вместо древесины при строительстве различных зданий люди выбирают такой современный материал, как блоки из вспененного бетона. В данном материале мы опишем технологию поэтапного строительства бани из пеноблоков своими руками с указанием тонкостей и особенностей этого процесса.

Какой проект бани из пеноблока выбрать – от планирования до строительства
Устанавливать бани из дерева стремятся не все, так как процесс их возведения является довольно кропотливым, да и поддерживать готовое сооружение в должном состоянии не так-то просто. Поэтому в последнее время потребители все больше обращают внимание на варианты бань из пеноблоков – более удобных в эксплуатации и строительстве.

Особенности финской сауны и правила строительства
Не многие об этом знают, но у любимой всеми русской бани есть близкая родственница – финская сауна, а общим их прародителем является бревенчатая изба, которую наши предки прогревали по-черному. В статье речь пойдет о том, что такое финская сауна, чем она отличается от русской бани и как ее построить своими руками.

Преимущества банной печи на газу и её модификаций
На сегодняшний день многие банные традиции, пришедшие от наших предков, искажаются и модифицируются, но от этого эффективность русской бани не уменьшилась. В статье речь пойдет о таком функциональном элементе, как банная печь на газу: ее особенностях, критериях выбора и способе правильного безопасного монтажа.

Банная печь камин – плюсы и минусы конструкции
Каждый профессионал скажет, что баня начинается с печи, поскольку основная процедура (прогревание) производится именно за счет данной установки. В статье речь пойдет о такой уникальной разновидности, как банная печь-камин, обладающая универсальными качествами.

Строительство бани из оцилиндрованного бревна – пошаговое руководство
В настоящее время все больше хозяев отдают предпочтение отдыху в собственной бане перед услугами общественных или частных учреждений. Тем более что даже довольно сложное на первый взгляд строительство бани из оцилиндрованного бревна вполне возможно осуществить самостоятельно, если следовать ряду рекомендаций опытных строителей.

БаняСпец

Мини сауна своими руками на даче

В городской суете и повседневных заботах совершенно нет времени на должный отдых. Но если выкроить свободный вечер, то лучшим местом релаксации будет баня с друзьями. И если у вас есть загородный дом, то постройка сауны крайне важна. Узнайте, в чем заключаются секреты постройки мини сауны для дачи своими руками для нескольких человек из строительного пенопласта.

СОВЕТЫ, КАК ПОСТРОИТЬ БАНЮ СВОИМИ РУКАМИ ДЕШЕВО И КРАСИВО. ПРОЕКТЫ

Где построить мини сауну своими руками на даче?

Безусловно, чтобы начать строить мини сауну своими руками, нужно определить, где расположится ваша парилка. От местоположения зависит площадь вашей постройки. На небольшом дачном участке можно соорудить баню в доме. Если же вы обладаете обширным земельным участком, то стройку лучше начинать отдельно от жилья.

Сначала выберите проект, начертите план и укажите соответствующие размеры. Благодаря этим простым действиям вы сможете предотвратить ошибки при строительстве. Тем более, при помощи плана можно удобно расположить печь и лавочки внутри сауны. Наилучшим вариантом под стройку подойдёт подвал с отличной вентиляцией.

Как сделать мини сауну своими руками на даче поэтапно?

Первым этапом самостоятельного строительства мини сауны на вашем дачном участке будет разметка прямоугольной площади.

Вбейте колья по углам на площади 2500х3000 миллиметров.
Разметьте площадку под фундамент примерно 750х600 миллиметров.
Выкопайте углубления в 1.5 метра.
На этих углублениях постройте опалубку шириной 300х300 и высотой 200х250 миллиметров и залейте бетоном.
Для гидроизоляции необходимо наклеить рубероид.

Затем приступайте к сборке каркаса конструкции. Прикрепите стропила и доски для изготовления кровли здания. Установите окна и двери и прибейте доски внутри вашей сауны. Уложите пол в бане, предварительно оставив место под печь.

Возьмите заранее купленный строительный пенопласт и сделайте необходимые разметки. Размечать нужно с учётом периметра будущего сооружения. Когда разметка подошла к концу, вырежьте кусочки пенопласта по чертежам. Пустоту следует заполнять монтажной пеной.
Оббиваете досками постройку снаружи. Для хорошей теплоизоляции в парной необходимо наклеить на потолок и стены фольгу, после чего отделайте их вагонкой. В окончании сделайте своими руками печь для парилки. Она может быть неординарной конструкции или же по стандартным чертежам. Уделите особое внимание электропроводке, чтобы не произошло коротких замыканий и возгораний. Если вы собираетесь устанавливать в вашей мини сауне электрооборудование, то лучше доверить эту процедуру специально подготовленным людям. Но если вы имеете определённый опыт в работе с электроприборами, то вам это не доставит хлопот.

Интерьер зависит от ваших пожеланий. Для отделки бани подключите фантазию и проявите креатив.

КАКИЕ КАМНИ ДЛЯ БАНИ ВЫБРАТЬ?

После соблюдения всех советов и рекомендаций вы построите мини сауну на даче своими руками без особых вложений и тщательной планировки.

Смотрите также видео, как построить мини сауну своими руками на даче

Как сделать сауну в квартире своими руками: самостоятельное проектирование, на балконе

Обустроить собственную сауну не так сложно, как кажется на первый взгляд. Она не обязательно должна быть громоздкой. Небольшая – вполне приемлемый вариант.

Виды

Мини-сауна

Визуально представляет собой бочку из натуральной древесины (как правило, кедр), в которую встроен парогенератор. Замечательный малогабаритный агрегат, для размещения которого потребуется всего 1м².

Несмотря на маленький размер, – это все же сауна. Поэтому она непременно окажет целебное воздействие на наш организм: избавит от лишнего веса, выведет шлаки, придаст тонус.

Такая конструкция потребляет примерно 2 кВт. В комплект входит термометр и пульт управления. Более дорогие модели снабжены системой распыления ароматных бальзамов.

Инфракрасная сауна

Очень популярная модель, которая использует тепло инфракрасного излучения. Положительным моментом такой сауны является возможность пользоваться ею людям с заболеваниями сердца.

Турецкая или хамам

Этот вид парной требует большой площади, высоты помещения около 3х метров, наличия горячей и холодной воды, канализации, отдельной вытяжки и очень хорошей гидро- и пароизоляции.

Плюсы и минусы

Положительные аспекты:

Расслабляющее воздействие на нервную систему.

Стимулирующий эффект на сердечно-сосудистую систему.

Выведение из организма шлаков и иных вредных веществ.

Улучшение процесса циркуляции крови, следствием которого является здоровый вид кожных покровов.

Восстановление сил и энергии (достаточно 10 минут).

Минусы:

Необходимо принятие большого количества жидкости до и после посещения сауны.

Слишком долгое нахождение в сауне может негативно сказаться на общем самочувствии.

При заболеваниях кожи необходима консультация с лечащим врачом.

Согласование проекта

Любое переустройство жилища требует согласования с определенными органами. И тем более оно касается перепланировки. Должно быть получено письменное разрешение на проведение работ со стороны отдела по архитектуре и строительству. Согласование необходимо с Роспотребнадзором, СЭС, противопожарной службой, жилищной инспекцией, ТСЖ.

В каждом регионе свои особенности, поэтому уточните список соответствующих организаций.

Этапы

Выбираем место для сауны. Ее можно поместить в ванную комнату, на балкон (инфракрасная сауна), в кладовку (если таковая имеется) либо просто отгородить место, например, в коридоре. Подвал и жилая комната для этого не подойдет. Учтите, что на каждого человека необходимо 2м3 пространства, а от пола до потолка не менее 2х метров. Менять пол не стоит, достаточно положить плитку из кафеля.

Определяемся с материалами. Идеальна сауна из панелей. Их легко собирать между собой благодаря наличию пазов.

Изготовление каркаса. Для этого берется 2 метровый брус. Вагонка идет на обшивку каркаса (лучше набить ее вертикально, так как это визуально вытянет конструкцию). Далее ее обтягивают утеплителем с фольгой (она своей светоотражающей поверхностью обращена внутрь сауны). Необходима обвязка каркаса в пяти местах.Крепить каркас нужно прямо через утепляющий материал. Расстояние между отверстиями от 50 до 70 см. В них непременно вставить дюбеля.

Установка печи. Электрический вариант идеален. Важно, чтобы система защиты от влаги была максимальной. Если сауна небольшого размера, мощность такой печки не должна быть очень большой. 220 вольт в сети вполне достаточно.

Последним этапом работы является внутренняя отделка стен сауны.

Советы

На обивку стен берут только один тип древесины, смешивание нежелательно.

Электропроводка накладывается на каркас с внешней стороны. Необходима система термозащиты, так как температура в сауне достаточно высока.

Материал светильников должен быть устойчив к влаге и температуре.

Каждый вид сауны требует специальной двери: стеклянная – для инфракрасной, деревянная – для сауны с печью (нуждается в утеплении фольгой).

электрическая, портативная, как сделать своими руками

Сауну любят практически все, ведь находиться в теплом, наполненным ароматным паром помещении, не только приятно, но и очень полезно для здоровья (за исключением некоторых противопоказаний). К сожалению, городскому жителю удается посещать сауну не часто – ведь для этого приходится выбираться загород и приходить на сеансы в spa-салоны или фитнес-центры. Все это связано с лишними тратами – не только временными, но и денежными.

Сегодня настоящие ценители сауны имеют возможность получать оздоровительные процедуры в любое удобное время прямо в собственной квартире. Обзавестись домашней мини-сауной можно тремя путями: купить готовую кабину, заказать сауну по своему эскизу или построить сауну своими руками. Какой вариант выбрать – зависит только от вас. В этой статье мы расскажем вам о существующих разновидностях домашних саун и том, как построить сауну в квартире самостоятельно.

Виды, их плюсы и минусы

Из всего многообразия видов сауны, которые существуют в мире, для обустройства в обычной городской квартире подходят всего два: классическая финская парная и инфракрасная сауна. Рассмотрим особенности каждого из этих типов.

Финская сауна завоевала особенную популярность в нашей стране, так как по своему воздействию она очень похожа на русскую баню. Правда, в отличие от привычной нам бани, пар в финской парной не влажный, а сухой. Воздух в финской сауне обычно нагревается до температуры от 100 до 120 градусов, поэтому находиться там долго могут только хорошо тренированные люди. Большое количество горячего пара получают, поливая водой раскаленные камни, лежащие на печи.

Устройство в квартире финской парной требует обустройства гидроизоляции и мощной вентиляционной системы, кроме того, нужно будет соблюсти требования пожарной безопасности, которых достаточно много.

К другим недостаткам финской сауны относится большой список противопоказаний и негативное воздействие на слизистые оболочки человека.

Инфракрасная сауна в последнее время обретает все больше поклонников. Это связано с тем, что инфракрасные лучи совершенно безвредны для организма, поэтому этот вид парной подходит тем, кому противопоказана традиционная «горячая» сауна (правда, инфракрасная сауна все же имеет некоторые ограничения, поэтому перед тем, как оборудовать ее в своей квартире, ознакомьтесь со списком противопоказаний). Инфракрасные лучи нагревают не воздух, а тело, следовательно, тепло проникает в глубокие слои мышечной и костной ткани. Температура воздуха внутри кабины не поднимается выше 60 градусов, так что находится в инфракрасной сауне вполне комфортно. Значительным преимуществом инфракрасной сауны является низкий расход электроэнергии.

Если в вашей квартире невозможно выделить место для установки полноценной стационарной сауны, а получать оздоровительные сеансы все-таки хочется, присмотритесь к портативным моделям домашней сауны.

В условиях квартиры наиболее удобны следующие разновидности:

Фитобочка – сеансы сауны внутри деревянной бочки часто предлагают различные оздоровительные центры. Размер бочки позволяет свободно поместиться в ней взрослому человеку. Париться можно с использованием настоев целебных трав.

Тканевая сауна также представляет собой своеобразную бочку, состоящую из плотной ткани, натянутой на металлический каркас. В сложенном виде эта мини-сауна практически не занимает места, ее можно спрятать на шкаф или под кровать. Минусом этого устройства является большой расход электроэнергии, так как внутри конструкции установлены мощные нагреватели.

Согласование

Решившись соорудить настоящую парную у себя дома, нужно быть готовым к претензиям со стороны некоторых инстанций. Поэтому, перед тем как приступить к оборудованию домашней сауны, получите согласие данных организаций. Точный список инстанций, в которые вам нужно будет обратиться для получения разрешения, зависит от вашего места жительства, так как даже в пределах одной страны требования могут различаться.

Если вы находитесь в России, то, скорее всего, вам потребуется согласие:

Государственной противопожарной службы;

Государственной жилищной инспекции;

Товарищества собственников жилья;

Санитарно-эпидемиологической службы;

Роспотребнадзора;

Инспекции государственного строительного надзора.

Сбор всех документов займет у вас достаточно много времени и некоторого количества денег, но разрешение вы, наверняка, получите.

Как сделать своими руками?

Сооружение полноценной сауны в городской квартире — процесс трудоемкий. Чтобы в результате получилась красивая, удобная, а главное – безопасная сауна, нужно позаботиться о некоторых важных моментах:

Электробезопасность. Все электрооборудование, которое вы будете использовать при обустройстве парной, должно иметь соответствующую степень защиты от влаги. Проводка должна быть проведена скрытым способом. Один кабель должен «отвечать» за освещение, а другой – за печь. Обязательно подключите к проводке устройство защитного отключения и заземляющие элементы.

Вентиляция. Обязательна для всех типов сауны, кроме инфракрасной. Вентиляционная система должна включать вытяжку и сквозные отверстия в двери, обеспечивающие приток воздуха. Вентиляцию можно расположить на стене или на потолке, главное, чтобы она находилась напротив печи.

Отделка стен и пола. Так как мы говорим о сухой парной, необходимости в оборудовании стоков для воды нет. Пол можно выложить керамической плиткой или деревянными досками. Для обшивки стен обычно используют брус из сосны. Брус фиксируют на дюбель-гвозди не менее чем в пяти местах, следовательно, необходимо закрепить на каркасе столько же поперечин.

Утепление. Для создания теплоизолирующего слоя можно использовать только те материалы, которые не выделяют токсичных веществ при нагреве. Чаще всего для этих целей выбирают минеральную вату. Поверх первого слоя теплоизоляции крепится фольга (при помощи скоб и фольгированного скотча). На фольгу укладывают контробрешетку и только на нее крепят брус.

Печь. Традиционно в домашних саунах используется так называемая электрокаменка (за исключением инфракрасной сауны – в ней устанавливают инфракрасные нагреватели). Если в квартире установлена электрическая плита, то с подключением электрокаменки проблем не будет – мощности электрооборудования вполне достаточно для подключения еще одной печи. Однако в квартирах, подключенных к газопроводу, возникают некоторые трудности. Решить проблему можно двумя способами: подключением печки с маленькой мощностью (в этом случае сауна будет прогреваться в течение, как минимум, пары часов) или организацией отдельного входа для подключения электрокаменки к сети (здесь вам понадобится помощь профессионального электрика).

Дверь. Дверной проем и, соответственно, сама дверь должны быть как можно меньше – так будет лучше сохраняться тепло. Если позволяют средства, дверь следует изготовить из цельного деревянного массива, как в настоящих саунах. Согласно требованиям безопасности, в дверь должна быть встроена вставка из термостойкого стекла.

Внутреннее оснащение. Внутри сауны должно быть минимальное количество мебели. Достаточно сиденья, подставки для ног и полочки для банных принадлежностей. Специалисты рекомендуют делать аксессуары для сауны из липы. Оптимальная высота верхнего сиденья – 110 см.

Советы

Не следует посещать сауну слишком часто. Рекомендованная частота посещений зависит от состояния здоровья, поэтому здесь все решается индивидуально. Одним людям можно проводить сеансы каждый день, а другим стоит ограничиться одним-двумя разами в неделю.

Лучшее время для посещения сауны – раннее утро или вечер, перед отходом ко сну. До сауны следует принять душ, чтобы очистить поры от загрязнений. После сауны также не забудьте помыться, и некоторое время проведите в покое.

Потовые железы начинают активно работать не раньше, чем через 10 минут нахождения в сауне, поэтому задавайте комфортную температуру нагрева, чтобы вы могли просидеть в кабине хотя бы 15 минут.

В сауну следует ходить с чистым махровым полотенцем. Во-первых, это гигиенично, а во-вторых, полотенце впитывает пот, сохраняя тем самым чистоту сидений.

Не забывайте выпивать как можно больше чистой воды. Во время сеанса вы теряете большое количество жидкости, поэтому запас необходимо восполнять.

Сауна в квартире своими руками

Содержание:

1. Проект и расположение сауны
2. Монтаж каркаса для мини сауны в квартире
3. Отделка сауны своими руками внутри
4. Выбираем и устанавливаем печь
5. Сауна в квартире – обустраиваем помещение
6. Монтаж двери в сауне

1. Проект и расположение сауны

Первым делом нужно подобрать подходящее место, чтобы поместилась мини-сауна. Для этого подойдет санузел, который можно соединить с коридором, ведущим, например, в кухню, но особой необходимости в нем нет. А если поставить в ванной комнате не огромную ванну, а компактную душевую кабину можно выиграть еще несколько метров. Подойдет для таких целей и кладовая, освобожденная от всех вещей, заодно и инвентаризацию можно сделать. Или балкон, но тогда нужно будет брать обогреватели с инфракрасным излучением.
Сауна в ванной комнате: для строительства сауны в ванной комнате не требуется никаких особых условий — сауна строится прямо на кафельном полу ванной комнаты. Горячий воздух выпускается в ванную комнату, поэтому специальной вентиляции не требуется. Сауна нагреет ванную комнату от 3 до 8 градусов, в зависимости от размеров помещения. Что тоже хорошо для водных процедур.

Какие же размеры мини-сауны для квартиры должны быть, и какие правила их вычисления, чтобы учесть планируемое количество отдыхающих за один сеанс? Все просто: на одного человека должно припадать не менее двух метров кубических. А высота такого помещения должна составлять минимум два метра. По ширине и длине минимальные размеры должны составлять 1,8*2,0, чтобы поместился хотя бы один лежак.
Что касается пола, то даже если у Вас будет установлена сауна в квартире своими руками, а не покупная, то менять ничего не надо, кафельный плох неплохой вариант.

С правовой точки зрения особых проблем не будет. Обустройство сауны в квартире в новостройках разрешено законом, но перепланировку санузла или другого помещения в любом случае необходимо оформить согласно правилам. Единственное закон запрещает строительство сауны в подвалах или жилых помещениях, с соображений пожарной безопасности.

2. Монтаж каркаса для мини сауны в квартире

Какой материал выбрать для обустройства сауны и как собственно это сделать? Идеально подойдут для этой цели панели – для их соединения не нужно клея, для этого у них предусмотрены пазы и шипы. А сауна в квартире из такого материала будет мобильная – ее без проблем можно будет переместить на другое место.

Для начала нужно вымерять помещение и высчитать размеры основы. Далее делаем каркас сауны из простого бруса. Двух метров высоты будет достаточно. Каркас обшивается вагонкой и устанавливается фольгированный утеплитель. Сторона с фольгой должна быть «смотреть» внутрь сауны. Бруски необходимо крепко прижать к стене сауны и проделать обвязку в пяти местах. Для этого на фольгированном слое делаются отметки мелом: первая через три сантиметра от пола, вторая на уровне 60 сантиметров, третья через один метр от пола. Потом отмечаем последнюю – пятую, она должна быть на пять сантиметров ниже потолка сауны, а четвертую делаем посредине между третьей и пятой (примерно 1,47 м.).

Скрепляется каркас прямо по утеплителю ровно по отмеченным линиям через ранее просверленные отверстия. Делают такую разметку с шагом в 50-70 см., потом пустоты можно закрыть с помощью пробок из дерева или дюбелей из капрона.

Следующий этап – подготовка щита – его нужно тщательно отшлифовать наждачкой и уложить на три стороны каркаса. В зазоры между стенами из щитов советуем установить резину и скрепить уголками для мебели, позже это все закроют плинтуса. Далее монтируется четвертый – внешний (лицевой) щит, где должна быть дверь. А потом потолочный. На этом этапе можно проводить электрический провод для освещения. Чтобы спрятать просветы между щитом и стеной, по краям внешнего щита устанавливаем наличники.
Более подходящим материалом для утепления является фольга, а не минвата, так как она хорошо сдерживает инфракрасное излучение. Устанавливать и проклеивать фольгу необходимо внахлест с помощью специальной ленты – герметик сделанной из материала с алюминием. Что касается потолка то его лучше утеплить несколькими слоями фольги, чем больше, тем лучше.

Отделку из вагонки лучше делать в горизонтальном направлении – это зрительно увеличит размеры Вашей мини-сауны для квартиры.

Внимание: у Вашей сауны должен быть отдельный потолок. Потолок сауны обычно высотой 2-2,3 м, чтобы не терять драгоценное тепло, его делают низким.

3. Отделка сауны своими руками внутри

Наиболее подходящим вариантом для оформления сауны считается липа, осина или абаши. Выбирать желательно только один вид древесины, соединять разные породы не рекомендуется.

Конечно, Вы можете выбирать любой вид древесины из ассортимента в Вашем городе. А мы можем только направить Вас, предложив для ознакомления особенности каждой породы:

Скандинавская сосна – характерные черты: красивый узор колец, розовый оттенок и почти полное отсутствие сучков. Учтите, что со временем такая древесина темнеет и цвет получается приглушенный с патиной.
Ольха – отлично подойдет для наружной отделки сауны – имеет красивый светлый розово-коричневый цвет, плотную структуру и нереально красивый рисунок годовых колец.
Хемлок – параллельные линии годовых колец потрясающе смотрятся на гладкой, без сучков и смол, древесине розовато коричневого цвета.
Скандинавская ель – наиболее экономный и доступный вариант из хвойных пород, характеризуется большим количеством сучков маленьких размеров. Цвет светлый с желтоватым оттенком.
Липа – доступный и самый популярный варинат отделки сауны — ни смолы, ни проблем с сучками.
Осина – доступный вариант по стоимости, имеет светло-бежевый цвет. Достоинства: не плачет смолой и не поддается гниению.
Кедр — в основном на российском рынке пользуется популярностью канадский кедр, имеющий темный красноватый оттенок. Считается дорогим вариантом отделки, имеет красивую структуру и приятный запах при нагревании помещения.
Африканский дуб абаши – имеет ровную, плотную древесину, которая хорошо держит тепло. Любим дизайнерами за красивый рисунок: темные точки на светло-коричневой основе.

4. Выбираем и устанавливаем печь

Для мини-сауны для квартиры не подойдут дровяная или углянная печь, кроме того что это не практично это еще и пожароопасно. Поэтому лучшим вариантом будет электрическая печь – нет необходимости изготовлять дымоход, и не нужно запасаться топливом. А прогревать воздух такая печь будет с максимальным эффектом и быстротой.

Важный нюанс: печь необходимо подбирать исключительно для сауны, но никак не для квартиры. Так как в таком помещении будет повышенная влажность спираль у такой печи должна быть покрыта специальной защитой. Лучше брать электрическую печь небольшой мощности, для обогрева 12 квадратных метров достаточно напряжения в 220В. Для защиты от случайных обжиганий печь нужно оградить реечным каркасом.

Полезная информация: Необходимо проводить трассу электропроводов с внешней стороны каркаса. А сама проводка должна идти через металлический рукав, закрепленный на каркасе. Вся проводка должна быть цельной и без повреждений. Присоединять все светильники необходимо через параллельную цепь с использованием выключателя.

Хороший вариант для квартиры – инфракрасная сауна, такие обогреватели направляют лучи тепла на человека, и не греют при этом воздух. Устанавливают их по вертикали на всех стенах и горизонтально для обогрева ног. Более детальную информацию можно прочесть в инструкции к ним. Необходимо будет сделать воздушные щели в стенах для свободной вентиляции.

5. Сауна в квартире – обустраиваем помещение

Все детали «интерьера» для сауны можно приобрести в специальных магазинах, и лежаки, и полки для ног, элементы управления и подставки. Есть даже полностью готовая для установки «финская сауна в квартире», но вот стоимость у нее ошеломляющая. Кроме вопроса цены при приобретении такого готового варианта возникает вопрос о том, как вписать такую конструкцию в то пространство, которое есть в наличии. А это может быть совсем не так просто, как рассказывают рекламные буклеты и продавцы. А вот сауна в квартире своими руками может изготовляться по любому проекту с учетом всех особенностей Вашего помещения, что, несомненно, плюс.

Особое внимание в сауне нужно уделить электричеству: кабель, который будет проходить внутри кабины необходимо «одеть» в особый термостатический шланг – чтобы защитить его от высоких температур и влаги. Кроме того этот кабель должен быть «нулевым» и проведенным от щитка отдельной линией – никаких дополнительных приборов или выключателей не должны быть к ней подключены. Все выключатели должны быть размещены снаружи сауны. Не только кабели должны иметь термозащиту и быть изготовлены из специального материала, но для обеспечения безопасности элементы освещения должны быть из термоустойчивого и влагостойкого стекла, найти их не трудно в любом магазине.

6. Монтаж двери в сауне

В случае если у Вас планируется инфракрасная сауна, то дверь предпочтительнее выбирать стильную и современную – из стекла. А чтобы дверь герметично закрывалась, используйте уплотнитель из силикона, его не будет видно. Для варианта сауны с электропечкой выбирайте дверь из дерева, ее необходимо будет утеплить с помощью фольги с внутренней стороны. Чтобы обеспечить плотное прилегание двери к косяку, края у нее должны быть трехступенчатыми.

Вот все особые нюансы самостоятельного строительства сауны в квартире: все трудовые и денежные затраты окупятся сторицей при ее использовании. Если у Вас остались вопросы или Вам нужна профессиональная помощь для установки сауны, обращайтесь к нам, и мы обязательно Вам поможем или советом или делом.

Монтаж мини сауны в квартире — ВИДЕОИНСТРУКЦИЯ

Как организовать сауну на открытом воздухе своими руками (за 13 простых шагов!)

Преимущества использования сауны неоднократно подтверждались многими научными исследованиями. От снятия стресса и расслабления мышц до снятия любых болей в мышцах и суставах — эта практика веками присутствует в некоторых культурах. Если вы подумываете о том, чтобы завести собственную сауну, читайте дальше, чтобы узнать, как создать сауну на открытом воздухе своими руками.

Сауна на открытом воздухе «Сделай сам» — пошаговое строительство

1.Выберите правильное место

Первое, что вам нужно сделать, это убедиться, что у вас на заднем дворе достаточно места для уличной сауны, сделанной своими руками. Идеально было бы ровное и довольно уединенное место рядом с домом. Многие люди, например, устраивают сауну в старом сарае на заднем дворе, которым они больше не пользуются. Сауна на открытом воздухе — отличная идея, поскольку она обеспечивает лучший пейзаж, вентиляцию и экологичность. Однако вам нужно убедиться, что у вас будет легкий доступ к водопроводу, отоплению и электричеству.Кроме того, на территории не должно быть свисающих деревьев или проточной воды.

2. Установить линии

Далее необходимо установить все необходимые провода, трубы или газовые линии. Лучше обратиться за помощью к профессионалу, чем рисковать.

3. Оставьте место для камней

Один из вариантов — использовать для обогрева сауны камни из лавы, которые нагревают в печи, а затем заливают водой, чтобы получился пар. В этом случае для них нужно выкопать место.В случае использования инфракрасного обогрева необходимо убедиться, что мощности достаточно для бесперебойной работы всей системы обогрева. Для этого в уличную сауну, сделанную своими руками, необходимо установить обогреватель. Обычно это два наиболее распространенных способа обогрева сауны. Если вы ищете экологичный вариант, вам следует подумать об использовании энергоэффективной дровяной печи.

4. Залить фундамент

Если вы не используете уже построенное пространство, вам необходимо сначала залить фундамент.Трехдюймового слоя бетона должно быть более чем достаточно, но не стесняйтесь регулировать его по своему усмотрению.

5. Настройка рамы

Каркас сауны обычно представляет собой простую конструкцию из деревянных досок. Переработанный кедр — хороший вариант для тех, кто хочет построить экологическую сауну. Важно оставить место для трех основных вентиляционных точек: одна над обогревателем, которую вы будете использовать, одна в потолке и одна в полу. Однако убедитесь, что высота потолка не превышает 7 футов, а на полу имеется небольшой водосток.Учтите, что следует оставить немного места для окон и скамеек. Естественно, есть много способов изменить структуру, в зависимости от того, сколько места у вас есть, сколько человек будет пользоваться сауной и т. Д.

К счастью, есть множество онлайн-ресурсов, которые помогут вам в этом. Поищите бесплатные планы строительства сауны и посмотрите, что лучше всего соответствует вашим потребностям.

6. Изолируйте раму

Теперь внутреннюю раму нужно изолировать стекловолокном.Также пора добавить пароизоляцию, которая защитит стекловолокно от влаги. Значит, прослужит намного дольше. Рекомендуется изолировать стены изоляцией R13 класса . Для потолка следует использовать R22 — R26 . Затем прикрепите скобами алюминиевую фольгу для сауны, чтобы она служила пароизоляцией .

7. Постройте внешнюю стену и крышу

Следующий шаг — построить свою собственную уличную сауну своими руками — взять из дерева и построить внешнюю стену на расстоянии примерно 30 см от внутреннего каркаса, который вы построили ранее.Используйте для этого простую древесину и плитку и не забывайте оставлять место для вентиляции, чтобы пар мог уйти.

8. Установите систему отопления

В зависимости от выбранной вами системы отопления самое время ее установить. Обычно любая система поставляется со своими инструкциями, поэтому вам следует обращать на них внимание. Убедитесь, что вы оставили достаточно места для электрокаменки.

9. Установите настил

Следующим шагом, который вам нужно сделать, чтобы построить свою сауну на открытом воздухе своими руками, является укладка напольного покрытия.Используйте слой керамической плитки. Они полезны, потому что будут проходить через систему отопления и, таким образом, собирать влагу.

10. Добавьте второй слой настила

Для второго слоя следует использовать незакрепленные доски. Оставьте их незащищенными, чтобы обеспечить легкий доступ за ними. Вы сможете удалить их и приступить к очистке плитки.

11. Установите нагреватель

Добавьте обогреватель в комнату. Убедитесь, что он находится под одним из трех основных вентиляционных отверстий, о которых мы упоминали ранее.

12. Добавить приспособления

Один из последних шагов, которые нужно сделать для завершения своей уличной сауны своими руками, — это добавить приспособления. Добавьте окна, скамейки и другие предметы, которые захотите. Однако убедитесь, что они устойчивы к высоким температурам и влажности, иначе вам может потребоваться купить новые раньше, чем вы думаете.

13. Испытайте сауну

Последний шаг — проверка сауны. Включите систему отопления и посмотрите, как работают точки вентиляции, прежде чем начать ее использовать.Посмотрите, нет ли проблем с изоляцией или размещением комнаты.

Распространенные ошибки в сауне, сделанной своими руками

Как и в случае с остальными проектами DIY, здесь есть много вещей, которые могут пойти не так. К счастью, мы собрали некоторые из наиболее распространенных ошибок, которые делают люди при настройке уличной сауны своими руками, чтобы вы не испортили весь проект по незнанию.

1. Не используйте инфракрасный порт зимой

Инфракрасная сауна — идеальный выбор для использования на открытом воздухе летом или для обычного использования при комнатной температуре в помещении.Однако использовать их зимой, когда очень холодно, — ошибка. По умолчанию они не рассчитаны на очень низкие температуры, поэтому вы можете даже потратить деньги на такое устройство. Конечно, если вы живете в более теплом районе, это может быть хорошим решением, но вы все равно должны проверить его перед покупкой.

2. Не используйте GFI или GFCI

Никогда не рекомендуется использовать GFI или GFCI в вашей электрической сауне на открытом воздухе, сделанной своими руками. GFI означает «прерыватель замыкания на землю», и он должен защищать вас от поражения электрическим током, когда возникает разница в токах.Таким образом, всякий раз, когда вы поливаете водой горячие камни для сауны, устройство срабатывает. Вместо этого убедитесь, что все электрические установки установлены правильно и безопасно.

3. Отсутствие сверки с властями

Прежде чем приступить к созданию собственной сауны на открытом воздухе своими руками, рекомендуется проконсультироваться с властями. Во-первых, если вы делаете сауну нестандартного размера, вы можете оставить ее менее 100 квадратных метров. Все, что больше, обычно считается зданием, и вам нужно получить разрешение на его строительство.Во-вторых, если вы используете дровяную каменку для сауны, вам следует обратиться в местные органы власти для проверки дымохода.

4. Не используйте деревянные полы

Это может показаться очевидным, но были случаи, когда люди устанавливали дровяной каменный обогреватель над бетонной плитой внутреннего дворика, над деревянным полом. Обогреватели в целом очень эффективны, поэтому они могут нагреть бетонный камень внутреннего дворика, а затем воспламенить деревянный пол сауны. Это может произойти даже через 8 часов, поэтому обратите на это внимание.

5. Не используйте плохое освещение для сауны

Если вы подключили сауну к электросети, рекомендуется использовать 2 настенных светильника для ее освещения. Желательно выбирать сверхмощные со специальными прокладками для поверхностного монтажа. Для небольшой сауны должно хватить двух светильников. Однако избегайте потолочных светильников для уличной сауны, сделанной своими руками, любой ценой! Их установка означает отсутствие теплоизоляции вокруг кастрюли из-за накопления тепла, а ваша сауна должна быть везде хорошо изолирована.Если вы живете за пределами сети, решением может быть установка масляной лампы на небольшой оконной полке.

6. Не храните там вещи

Как мы уже упоминали ранее, в комнате постоянно наблюдаются экстремальные температуры и влажность, что не является хорошей средой для таких вещей, как одежда, украшения, книги и т. Д. отдельная комната для него. Или вы можете просто принести их из дома, когда захотите провести время в сауне.

Здесь вы можете увидеть ролик, предлагающий один из способов постройки сауны своими руками:

Заключение

Сделать самодельную сауну на открытом воздухе несложно, если вы выполните указанные выше действия. Однако имейте в виду, что это может занять некоторое время, не говоря уже об инвестициях, которые вам нужно сделать в правильные материалы. Кроме того, не забудьте проконсультироваться с местными властями, если вы планируете построить большую сауну, или поговорите с электриком, если хотите убедиться, что вы правильно установили электрические системы.

Источник изображения: depositphotos.com

Сауна на открытом воздухе «Сделай сам» — Stacy Risenmay

Джанет представила эту удивительную сауну «сделай сам»!

«Мой муж, Карл, и я оба финны по происхождению и выросли с саунами. Он любит их, поэтому за 18 лет совместной жизни мы то и дело говорили о том, чтобы получить такую. Когда разговор возобновился ранее этой весной я подумал, что, вероятно, смогу его построить. С моими бесплатными работами, может быть, мы сможем его перевернуть. Мы придумали план.Я поговорил с компанией по производству скважин, и они проложили водопровод от нашего колодца к крану, перекрытие которого находится на глубине 8 футов под землей, чтобы линия не замерзла. Я пошел на местный лесной склад, и они составили официальный план по моим чертежам, чтобы они могли заказать фермы. Я вырвал сад, который раньше был в сауне, 4 июля на выходных. Почва немного наклонная, но мы (когда я говорю, что мы, мой муж помогал в какой-то черновой работе, но он не разбирается в строительном материале) вырыли ее еще больше и засыпали гороховым камнем пространство под будущей паровой баней.Потом вырыли опоры, я залил цемент, опоры и построил настил. Затем я построила сауну с моим мужем, который иногда помогал — укреплял стены, поднимал фермы, укладывал обшивку на крышу. Мы пострадали от града, и нам нужна была новая крыша дома. Ребята, которые заменили нам крышу, сказали, что бесплатно отремонтируют сауну, чтобы дать им работу по дому. Они были сделаны за день! Затем утепление стен, пароизоляция, стропильные перегородки, продувка утеплителя потолка и отделочные работы.Я построил дверь сарая из вырезанного сайдинга. Мне нужно было установить окно в раздевалке, а дверь парилки я построил из обрезков. Было так весело работать в парилке, потому что кедр ТАК хорошо пахнет. Лесозаготовка не знала о саунах, поэтому я купил печь в сауне. Печь дровяная с баком для воды впереди, который нагревает воду (обычно до кипения!) (Человек смешивал бы горячую воду с холодной из крана и душем из ведра. У нас есть несколько больших ведер.Да, деревенский) По совету саунной компании я сделал двойной слой цементной доски с воздушной прослойкой позади печи сауны для противопожарной защиты. Я не мог поверить, сколько разных штук было для трубы печки! По крайней мере, магазин предоставил схему, и я прочитал инструкции достаточно раз, пока они, наконец, не обрели для меня смысл и не собрали их воедино. В раздевалке я использовал настоящий шип (вы знаете, с настоящими швами на половину нахлеста). Мой зять и племянник подключили к нему свет.

10 октября исполнилось 17 лет моей старшей дочери.Мой муж ушел играть в футбол, и мы с ней разрезали кусок черной трубы и установили плиту на место. Это было ТЯЖЕЛО! Она была рада посетить первую сауну! Я работал над незавершенными вещами еще месяц, а потом стало слишком холодно. Весной мне еще предстоит кое-какие отделочные работы.

Я знаю, что это не средняя запись, но это действительно мой лучший проект DIY. Я самоучка, и у меня появилась страсть к работе с деревом, но в остальном я обычная мама.Время от времени я наслаждался сауной, но никогда не строил ее для себя. Мой муж ЛЮБИТ его и использует несколько раз в неделю. Однажды на улице было -15 градусов, а внутри — 185! Поворот на 200 градусов! Жаль, что 2016 год закончился, потому что какое-то время я была женой года. Может быть, это компенсирует те инструменты и наполовину завершенные проекты, которые я все время оставляю ».

5-минутное руководство по созданию сауны в ближнем инфракрасном диапазоне (сэкономьте 4 351 доллар)

Мало кто доживает до 100 лет.Эти люди танцевали вокруг десятков предсмертных переживаний. Регулярное посещение сауны делает вас «труднее убить» и увеличивает вероятность того, что человек станет столетним, на поразительные 40 процентов. :

И чем чаще вы посещаете сауну, тем лучше ваши результаты.

Я начал в своем местном спортзале. Я научился пользоваться традиционной сауной. Но меня стесняли часы работы тренажерного зала, неоптимальная температура и длинные очереди на улице.

Я хотел купить себе традиционную сауну, но не смог разместить ее в своей квартире.Новые, высокотехнологичные варианты были вне моего бюджета. Так что я рыскал по интернету. Я кропотливо собрал свою собственную установку. С тех пор я сделал несколько портативных самодельных инфракрасных саун для себя и друзей. Теперь с небольшим усилием можно тоже .

Что такое сауна?

Сауна — это небольшое помещение, в котором воздух или свет намеренно нагреваются, чтобы вызвать сильные биологические реакции, такие как потоотделение, расслабление и метаболическая адаптация. Температура сауны обычно колеблется от 100 до 212 ° по Фаренгейту.Сеансы в сауне обычно длятся от пяти до 30 минут. Некоторые люди сочетают сауну и воздействие холода в практике, называемой контрастной терапией горячим / холодным.

Нагревательный элемент (что нагревает сауну и насколько она нагревается) является основным отличием между различными типами сауны.

Традиционные сауны нагревают сам воздух (так называемое лучистое отопление). Сияющие сауны нагревают тело снаружи.
Инфракрасные сауны, напротив, излучают особый спектр (инфракрасного) света.Лучи инфракрасного света легко проникают в кожу и нагревают воду внутри кожи.

Хотя обе они достигают одной цели, инфракрасные сауны нагревают тело гораздо более эффективно, используют более низкие более комфортные температуры (100–130 ° F по сравнению с 160–180 ° F в традиционных саунах) и обладают другими лечебными преимуществами.

Несмотря на температуру, инфракрасные сауны все еще могут промокнуть от пота.

НАСА объясняет инфракрасный свет за ~ 1 минуту.

Что лучше?

В последнее десятилетие появилось много доказательств того, что инфракрасные сауны предпочтительнее традиционного лучистого тепла.Но выбирайте инфракрасный порт с умом.

Разница между полным спектром, дальним инфракрасным и ближним инфракрасным диапазоном

Ни один разговор в инфракрасной сауне не будет полным без контрастирования: в ближнем и дальнем инфракрасном диапазоне.

TL; DR: выберите ближний инфракрасный порт.

Вот почему.

Сауны в ближнем инфракрасном диапазоне (NIR)

Ближний инфракрасный диапазон (NIR) — это невидимый световой спектр, выходящий за рамки красного света. Лампы NIR излучают небольшое количество красного света и светятся красноватым оттенком.Ближний инфракрасный свет проникает в тело на глубину до трех дюймов. Это комбинация термотерапии и светолечения. NIR отлично подходит для детоксикации, укрепления иммунной системы и заживления ран.

NIR — лучший выбор по сравнению с дальним инфракрасным диапазоном.

Доктор Джейкоб Уилсон сравнил два спектра. Вы можете ознакомиться с его статьей здесь. Подводя итог преимуществам ближней инфракрасной области над дальней инфракрасной:

NIR излучает на меньше ЭМП
NIR на больше мощный (и эффективный)
NIR проникает глубже
NIR излучает больше исцеление световой спектр
NIR легко нацеливается на конкретных областей

Так почему же существуют сауны в дальнем инфракрасном диапазоне?

Дальний инфракрасный (FIR) Сауны

Дальний инфракрасный свет дальше от видимого спектра света.В саунах FIR используются нагревательные элементы, излучающие невидимый свет. Дальний инфракрасный свет не проникает так глубоко, как ближний инфракрасный диапазон. Он обладает некоторыми преимуществами для детоксикации и расслабления, а исследования показывают, что он немного снижает кровяное давление.

Доктор Уилсон никогда не рекомендует пользоваться сауной FIR. Однако в вышеприведенной статье перечислены несколько преимуществ перед NIR:

Случайное вращение на не требуется
Физически меньше и занимает меньше места.

На этом все.

Сауны полного спектра

Сауны полного спектра излучают самый широкий спектр инфракрасного света. По сути, сочетание ближнего, среднего и дальнего инфракрасного диапазонов. Полный спектр более точно имитирует солнце и используется в элитных саунах.

Для общего оздоровления я всегда предпочитаю биологически неповрежденные инструменты. Будь то конопля полного спектра или легкая.

Хотя сауны полного спектра обеспечивают более естественное и здоровое освещение, они значительно дороже. Если вы можете себе это позволить, ниже представлены готовые для вас сауны. Сборные сауны не укладываются в ограниченный бюджет.

Большинство из них излучают в ближнем инфракрасном диапазоне меньше идеального. Сауны полного спектра производят более высокие уровни ЭМП, чем их аналоги в ближнем инфракрасном диапазоне.

Зачем делать собственную сауну NIR

Свою первую сауну я сделал случайно. Я хотел особое дорогостоящее устройство для терапии красным светом (сегодня есть лучшие альтернативы Joovv). Я просмотрел Amazon и выбрал несколько продуктов. Думая, что это темно-красные с длиной волны 660 нм, я по ошибке заказал лампы ближнего инфракрасного диапазона. Прежде, чем я осознал свою ошибку, детали оказались у меня на пороге.

Лампы ближнего инфракрасного диапазона — это одновременно и сауна, и светотерапевтическое устройство. Click To Tweet

Мои главные причины построить собственную инфракрасную сауну:

Недорогое .Часто на тысяч долларов дешевле ведущих брендов
Настраиваемый на свой вкус
Портативный . Вся установка может быть разобрана
Empowering . Вы будете гордиться своим творением
Легко заменяемый . Новые детали дешевы, и их легко достать
Двойного назначения . Качественные лампы NIR работают как для светолечения, так и для термотерапии в сауне
Отдельно . Вы можете перенести один свет в другую комнату
Создайте в других установках.Я легко установил свои фонари на мою постоянную рабочую станцию
Small . Моя квартира маленькая, и у меня нет места для чего-то большого, например Clearlight

. Прежде чем мы перейдем к 5-минутному процессу сборки, соберите свои детали.

Детали, необходимые для создания сауны в ближнем инфракрасном диапазоне

Для базовой настройки вам не нужно много.

Все, что вам нужно для инфракрасной сауны своими руками:

Двумя наиболее важными компонентами конструкции являются лампы и крепления для ламп.

Лампы для размышлений должны быть рассчитаны на 250 Вт или выше, чтобы предотвратить возгорание. Эти лампы достигают 450 градусов по Фаренгейту за секунды.

Выбранные вами лампы ближнего инфракрасного диапазона сделают или сломают вашу самодельную сауну. Click To Tweet

Получите лучшее освещение, которое вы можете себе позволить. Мне нравятся две марки:

Если вы решите купить другую марку, убедитесь, что лампа:

250 Вт или более, чтобы быть эффективной
Нетоксичный (должен быть сертифицирован CE и без California Prop .65 предупреждений)
Обеспечивает правильный спектр света 800-900 нм . Компании часто используют прозрачную лампочку с красным слоем краски сверху (что не работает).

Начните с минимум двух лампочек. Вы всегда можете добавить больше.

Как построить сауну в ближнем инфракрасном диапазоне

В конечном счете, ваша уникальная конфигурация сауны сводится к вашему:

В Калифорнии у меня было больше места. Я превратил дешевую палатку для выращивания растений в сауну в ближнем инфракрасном диапазоне. Моя квартира в Нью-Йорке тесна.Поэтому я использую сауну на рабочем месте, похожую на душевую.

Каждая из представленных ниже саун своими руками имеет несколько важных отличий.

Лучшая в целом инфракрасная сауна, сделанная своими руками: палатка для выращивания

Я проявил немного творчества со своей второй сауной. Я начал с душевой сауны — светильники, прикрепленные к стойке для обуви. Это сработало, но на свежем воздухе почти не потоотделение.

Мне нужен был корпус. Потом я вспомнил, что у меня валяется дешевая палатка для выращивания растений * помидор * . Я пошел дальше.

Вытащил, собрал раму, спланировал переделку.

Я выучил суровый урок. Когда я сидел менее чем в 24 дюймах от луковиц, моя кожа шелушилась. Эта палатка не годится.

Я сделал последнюю корректировку канавы:

Каркас палатки для выращивания. Светоотражающая майларовая пленка. Вращение: волшебный трюк, решающий проблему. Мое тело размером 6 футов 3 дюйма помещается… в основном.

Размеры моей сауны (в повернутом виде):

60 дюймов в длину
48 дюймов в высоту
36 дюймов в толщину

Из соображений комфорта я рекомендую выбрать палатку чуть большего размера.

Плюсы

Майларовая подкладка эффективно отражает инфракрасный свет

Получает очень горячий

Сильный пот

Полупортативный

Быстрее

Минусы

Выглядит схематично

Занимает больше места, чем другие настройки (по крайней мере, моя палатка)

Материал может выделять газ (открытое вентиляционное отверстие вверху)

Тяжелая

Как собрать сауну с палаткой для выращивания в ближнем инфракрасном диапазоне:

Соберите свет и части палатки для выращивания
Соберите палатку для выращивания
Сложите вместе лампы для размышлений и прикрепите их крепления.
Осторожно вкрутите лампы.
Прикрепите защитный кожух к лампе для размышлений (если есть)
(Дополнительно) Прикрепите шнур к лампам и закрепите сверху.Таким образом, если лампы отключаются, они не ударяются о землю и не разбиваются.
Закрепите фонари на опорных балках палатки
Сведите к минимуму длину кабеля, чтобы снизить уровень грязного электричества
Подключите кабели к удлинителю для защиты от скачков напряжения
Частично застегните палатку и наслаждайтесь сауной

Лучшая эстетическая инфракрасная сауна, сделанная своими руками: навес из брезента

Сауны из парусины выглядят хорошо. Действительно хорошо. Лучше, чем устроить душ или растить палатку.

Вдохновение я черпал из SaunaSpace.Если они смогут это сделать, то смогу и я. По крайней мере, я так рассудил. Этот все еще в моем списке TODO. Найти качественный термостойкий холст непросто.

Прокрутка сотен списков на Amazon, eBay и даже на Alibaba мало что дала. У меня были следующие варианты:

Купить огромное гаражное полотно 10×10 футов (слишком большое).
Рискните сжечь дом мощным светом в крошечной парусиновой корзине для одежды.

Я сдал оба.

Наконец-то я наткнулся на один продукт Amazon, который выглядел прилично.Пока не увидел цену. 350 долларов только за холст. Удвойте мои вложения в сауну.

Я сдержался, но очень хочу построить брезентовый вольер, как только найду хорошую сделку.

Пожалуйста, дайте мне знать, если у вас возникнут какие-либо вопросы!

SaunaSpace Luminati

Каковы брезентовые сауны по сравнению с другими?

Плюсы

Корпус нагревается

Сильный пот

Полупортативный

Быстрее

Легкий

Эстетично

Минусы

Дороже

Не отражает свет также, как и другие ткани

Светится

материалы

Потенциальная опасность пожара

Как собрать брезентовую сауну в ближнем инфракрасном диапазоне:

Соберите части света
Сложите вместе лампы для размышлений и закрепите их крепления (если поставляется)
Установите на тележку или другую поверхность
Если брезентовый корпус поставлялся с рамой, установите его и поместите тележку внутрь.Если нет, найдите место, где можно повесить полотно. Возможно, вам придется проявить творческий подход. душевая сауна делает уборку легкой и не требует специального места. Превращение душа в сауне в инфракрасную сауну занимает всего одну минуту.
Если вы не можете выделить для этого место в ванной, душевые сауны требуют ручной настройки перед каждым использованием.Сделать душевую сауну наименее удобной.
Плюсы
Чрезвычайно портативный
Не требует специального места
Душ, идеальный от влаги и пота
Полузакрытая комната
Белая краска естественным образом отражает свет
Минусы
Влага может разбить стекло с углом наклона 450 градусов
Если бы стекло разбилось, это было бы босиком
Каждый сеанс требует ручной настройки
Занимает весь душ (не подходит для общих ванных комнат)
Объединение электричества и воды в одной комнате не рекомендуется
После подключения вы захотите обновиться.
Как собрать сауну с душем в ближнем инфракрасном диапазоне:
1. Соберите части света
2. Сложите вместе лампы для размышлений и прикрепите их крепления
3. Осторожно вкрутите лампы
4. Прикрепите противоосколочную защиту к лампе для размышлений (если есть)
5. Прикрепите к тележке или другим монтажным поверхностям
6. Подключите к удлинителю с защитой от перенапряжения
7. Сауна
Советы по созданию и использованию сауны
Купите устройство защиты от перенапряжения
Сломать качественную лампу (без тяжелых металлов) — это еще не конец мира.Они не слишком дорогие. Но вы можете легко защитить себя от опасности разбить стекло, используя удлинители с защитой от перенапряжения. Несколько дополнительных долларов для защиты от скачков напряжения, которые могут разбить стекло.
Изготовление световых опор из бытовых деталей
Возможно, вам не понадобится покупать подставку для ваших светильников. Поищите в доме зажимные материалы. Запасная мебель, подставки или другие детали. Я использовал тележку для обуви по двум причинам:
- Наличие колес упрощает перемещение
- Три уровня дают мне больше возможностей для установки фонарей
Не повредит, что они еще и дешевы.
Replace Electrolytes
Каждую ночь в 2:30 ночи внезапные судороги вырывали меня из глубочайшего сна. Сильные судороги. В основном нога, но также предплечья, икры и шея. Я перестал ходить в сауну на несколько недель, и они ушли. Странно, учитывая, что я уже обратил внимание на свой расход электролита. Позже я слышал, как любители сауны объясняли, как легко жар и потоотделение истощают медь и другие электролиты.
Я добавил больше магния, морской соли и микроэлементов, и судороги прекратились.По общему признанию, это больше проблема традиционных саун с высокой температурой (которые я тоже использую).
Проверка напряжения и номинальных значений
Я редко трачу время на инструкции по технике безопасности и предупреждения.
Сделайте исключение для саун своими руками. Сидя в нескольких дюймах от стекла с углом наклона 450 градусов… многое может пойти не так. Например, использование лампочек неправильного напряжения. Дорогая и ошеломляющая ошибка. Обязательно приобретите лампочки на 110 или 220 вольт, в зависимости от того, где вы живете.
Точно так же лампы для размышлений должны работать с лампами мощностью 250+ ватт.
Используйте корпус
Базовая модель NIR работает хорошо. Готовы превратить вашу сауну в машину, способную конкурировать с высококлассными профессиональными устройствами?
Добавить вложение.
Навесы для саун своими руками нагреваются быстрее, отражают больше инфракрасного света и вызывают более глубокое потоотделение. Я построил свою закрытую сауну-палатку и полностью отказался от традиционной сауны. Будь то холст, майлар или небольшая комната, добавление ограждения обогащает сауну.
Использование инфракрасной сауны
Вы настроены и готовы к работе.
Ваша новая инфракрасная сауна не похожа на традиционные сухие сауны.
- Сядьте в 12-24 дюйма от источников света. Энергия концентрируется, как прожектор. Чем дальше сидишь, тем меньше эффект.
- Избегайте попадания света прямо вам в голову. Аюрведическая мудрость, которой уже 4000 лет, рекомендует сохранять голову прохладной. В конце концов, у него нет охлаждающего механизма. Или наденьте специальную финскую шапочку для сауны, предназначенную для охлаждения головы.
- Подумайте о защите глаз .Инфракрасный свет очень интенсивный, поэтому некоторые рекомендуют пользоваться защитными очками.
- Начинайте медленно и постепенно увеличивайте продолжительность сеанса. Вам понадобится многократное воздействие, чтобы образовались «солнечные мозоли» или устойчивость к яркому свету.
Для получения дополнительной информации о безопасности посетите страницу по безопасности сауны RubyLux.
Сауна в ближнем инфракрасном диапазоне Часто задаваемые вопросы
Сколько места вам нужно?
Сауны своими руками вписываются в небольшие помещения. В зависимости от выбранной вами установки достаточно всего лишь 3 х 3 фута (моя установка).Для наиболее полной установки идеально подходит пространство 5 футов на 5 футов.
Нужны ли вам средства защиты глаз?
Консервативный подход — использовать средства защиты глаз. Пользователи сауны и исследователи спорят о необходимости использования защитных очков. На всякий случай рекомендую использовать защиту для глаз. По крайней мере, отвернитесь и не смотрите на лампочку.
Как часто я могу пользоваться инфракрасной сауной?
Ежедневно. Верхний предел зависит от вашего расстояния до лампочки и вашего типа кожи. Если вы подойдете слишком близко и надолго, ваша кожа может отслоиться, как от солнечного ожога.Начните медленно и постепенно увеличивайте экспозицию.
Как построить и усовершенствовать инфракрасную сауну
Создание собственной NIR-сауны — идеальный проект биохакинга своими руками для начинающих. Тепловая терапия в сауне — лучший способ укрепить личную устойчивость.
Практически любой человек в любом месте может создать свою собственную мощную и ультра-портативную глубоко исцеляющую сауну с низким ЭДС. Click To Tweet
Вы можете построить базовую модель менее чем за 100 долларов и лучшую инфракрасную сауну за 200–300 долларов.
Спустя годы все мои сауны продолжают работать. Я внес небольшие изменения, модификации и обновления, но базовая сборка осталась прежней.
Когда вы будете готовы к окончательному обновлению, я предлагаю добавить панель терапии красным светом . Отлично подходит для повышения энергии, ускорения восстановления, ускорения реабилитации после травм, ускорения митохондрий, улучшения сна и ускорения роста волос. См. Мой обзор терапии светящимся красным светом, чтобы узнать больше о преимуществах и панели, которую я купил, с самым высоким соотношением мощности и цены.
Чтобы повторить основные этапы создания собственной инфракрасной сауны:
Общее время: 5 минут
1. Соберите лампочки, лампы для размышлений, удлинители и монтажную поверхность
2. Сложите лампы для размышлений и прикрепите их крепления
3. Осторожно вкрутите лампы
4. Прикрепите защитный кожух к задумчивой лампе (если поставляется)
5. (Дополнительно) Прикрепите шнур к лампам и закрепите сверху.
  Таким образом, если огни отключаются, они не ударяются о землю и не разбиваются.
6. Зажимные лампы на поверхности
7. Подключите шнуры к удлинителю с защитой от перенапряжения и эффективно проложите шнуры
8. Включите свет и сауна
Я всегда стараюсь улучшить свои настройки. Дайте мне знать, как продвигается ваша конструкция сауны в ближнем инфракрасном диапазоне. Удачи.
Сауна-восстановитель. Чистый, простой, потный | Мэтью Бломе
Эскизы не окончательные и не красивые, но позволяют мне добраться туда, где я должен быть.Кровельный профиль и дверь. Я закончил тем, что не вставил в окно.
Взяв урок из сборной сауны, я построил стены, потолок и крышу в своей мастерской, используя традиционную технику палки-каркаса с шагом 16 дюймов по центру. Я спроектировал крышу с шагом почти 10: 1, который в ретроспективе, вероятно, немного меньше, чем я бы сделал снова — но все прошло отлично. Я начал вырезать все внутренние стеновые панели из планок поддонов, когда я нашел кедровые доски и использовал их. Я отшлифовал огромную стопку кедр, затем разорвал их на размер и прямолинейность.Все внутренние и внешние настенные доски из кедра были предварительно обрезаны в мастерской до грубой длины, прежде чем я перевез все на место сборки. И да, было немного крови, потому что у меня неуклюжие пальцы и руки.
Клейкая лента — секретное оружие умельца.
Ой! (но все эти пальцы уже были сломаны раньше) Потолок — показывает расположение дымохода Перед проектом Airstream с прикрепленной внешней фанерой
Стены довольно толстые. Внутренние и внешние слои: кедровая доска, пароизоляция из фольги, фанера 3/8 дюйма, изоляция из вспененной фольги, изоляция из пенопласта, фанера 3/8 дюйма, обертка для дома, сосновые доски.Дверь довольно тяжелая, всего на один слой меньше. К счастью, в ReStore есть огромная корзина дверных петель и защелок. (Я мог бы сделать примерно 476 саун из того, что было в мусорном ведре.)
Собираем вместе Потолок устанавливается на место и выстраивается должным образом. Вся внешняя фанера и потолок прикреплены. Пенопластовая изоляция, оставшаяся от других проектов, разрезана по размеру полос пенопласта (обратите внимание на горизонтальные стойки встроены в каркас для крепления скамеек) Я закрыл потолок и установил крышу так, чтобы она лежала сверху
Компоновка — простая, две параллельные скамейки с одной стороны, верхняя скамья шириной 22 дюйма и ниже на 18 дюймов.Я сделал настил из дубовой доски из отшлифованных старых планок поддонов; это превосходно. Я не сливаю много воды, но то, что сливается, кажется, кончается нормально. Дверь откидывается наружу и полностью помещается к переднему левому краю, чтобы освободить пространство. Я подумывал поставить окно, но единственное стекло, которое у меня было, было слишком большим. Для меня это не было большой проблемой, и моя жена предпочитает не иметь ее, поэтому мы не делаем этого. У меня наверняка будет окно, когда я построю большую сауну, но пока все в порядке.
Обертка дома на месте Сайдинг сделан из поддонов и восстановленного забора, впоследствии мы его мыли с помощью механической мойки.
Наконец, я поставил вентиляционное отверстие под потолком на задней стене, как можно дальше от нижней части двери.Я установил небольшой кусок экрана в стене под сайдингом, чтобы не допустить насекомых. С внутренней стороны есть сдвижная деревянная планка для регулирования воздушного потока. Я подумал о вентиляционном отверстии около дна печи, но вместо этого сделал зазор 3/8 дюйма под дверью, что кажется идеальным. Под дверью есть много воздушного потока, не влияющего на температуру в комнате или на огонь.
Пароизоляция на месте, отверстие для дымохода вырезано в соответствии с обрамленным отверстием с фольгой для защиты от огня
Печь была в грубой форме, когда я ее получил, но после пары часов работы я очистил ржавчину, залил трещины, нанес новую печную полироль, и поставил новый уплотнитель дверей.Печка кажется неэффективной, но греется неплохо. Я использовал большую брусчатку под ним, слой кирпича с трех сторон и кирпичные стены до потолка рядом с дымоходом. Когда становится слишком жарко, трудно остыть, даже если дверь широко открыта. Изначально я хотел купить печь Куума, которая могла бы служить мне долгие годы. Но это не совсем соответствовало духу вторичных материалов или моему бюджету на эту «временную» сауну. Я полагаю, что я буду гораздо больше ценить лучшую печь, когда я ее получу.
Как построить ближнюю инфракрасную сауну своими руками
Факт:
Средняя цена домашней инфракрасной сауны около 2000 долларов.
Означает ли это, что инфракрасная терапия приносит пользу для здоровья?
Ответ: нет .
Вы можете легко сделать свою собственную домашнюю инфракрасную сауну за менее чем за 100 долларов — с помощью нашего руководства по инфракрасной сауне «сделай сам» довольно легко.
Этот пост содержит партнерские ссылки.Щелкните здесь, чтобы прочитать мою политику в отношении аффилированных лиц.
Единственная проблема в том, что вы, вероятно, не знаете, с чего начать:
- Как именно построить инфракрасную сауну дома?
- Сколько места вам нужно?
- Какие расходные материалы вам нужны? Сколько они стоят? Где их взять?
- Что лучше построить: сауну в ближнем или дальнем инфракрасном диапазоне?
И самое главное:
Каковы пошаговые инструкции?
В этом посте вы найдете все, что вам нужно знать о создании инфракрасной сауны дома,
Учебное пособие для самостоятельной работы с сауной в ближнем инфракрасном диапазоне (менее 100 долларов США)
Как построить инфракрасную сауну?
Во-первых, давайте начнем с основ:
Сколько места вам нужно?
Любую небольшую комнату (5 х 5 футов), в которой можно установить два автономных инфракрасных обогревателя, можно превратить в инфракрасную сауну.
или:
Вы можете построить постоянный корпус или шкаф. Инфракрасная сауна может быть еще меньше, чтобы ее можно было нагреть быстрее и с меньшими затратами.
Вы также можете использовать шкаф, если он достаточно большой и пустой.
И еще один отличный вариант:
Некоторые люди строят небольшую палатку.
👉 Вы также можете сэкономить время и работу и приобрести переносную инфракрасную сауну !
Важно
Убедитесь, что пространство вашей сауны не построено из легковоспламеняющихся материалов и что вы не допускаете их попадания в сауну.
Держитесь подальше от сосны с сучками, которая выделяет сок, и держитесь подальше от дешевых панелей с клеями, которые выделяют токсины при нагревании.
Теперь, когда вы определились с местом для сауны, давайте посмотрим, какие принадлежности вам понадобятся и где их взять.
Детали для инфракрасной сауны своими руками — что вам понадобится
Вот все, что вам понадобится для домашней сауны: 3-4 инфракрасные лампы мощностью 250 Вт, зажимные лампы правильного номинала, полка или простая решетка, дополнительный обогреватель и термометр.
1. Три (или четыре) инфракрасные лампы мощностью 250 Вт для сауны
Лампа 250 Вт ближнего инфракрасного диапазона — 10 долларов США в SaunaSpace
Вы можете купить эти инфракрасные тепловые лампы в хозяйственном магазине или просто заказать их на Amazon.
Вот еще 2 рекомендуемых бренда:
1. Нагревательная лампа 250 Вт — отдельная лампа в ближнем инфракрасном диапазоне
2. Сертификация TheraBulb — инфракрасная лампа NIR — отдельная инфракрасная лампа
Shortcut
Вы также можете купить готовый комплект для сауны с 4 лампами ближнего инфракрасного диапазона (с пожизненной гарантией !) — в SaunaSpace.com
2. Зажимные лампы с правильным номиналом
Зажим для брудера — , вид на Amazon
Далее вам понадобится что-то, что позволит безопасно запускать лампочки без опасности возгорания.
Для каждой инфракрасной тепловой лампочки вам понадобится зажимная лампа мощностью 300 Вт.
Изучив свои исследования, я предпочитаю осветительный прибор Bayco Brooder Clamp Light с фарфоровой керамической головкой.
Он имеет патрон из жаропрочного фарфора и рассчитан на мощность до 300 Вт лампы накаливания.
3. Полка или простая решетка
MyGift Декоративные белые настенные трехуровневые корзины для полок — , вид на Amazon
Затем вам понадобится место в инфракрасной сауне для крепления ламп. Если у вас есть полка, все готово.
Если вы этого не сделаете, вы можете купить простую решетку с 2-3 полками, чтобы закрепить лампы на трех высотах, чтобы покрыть большую площадь вашего тела.
Убедитесь, что лампа и абажур не касаются стойки, так как они нагреваются.
4. Дополнительный нагреватель
Чтобы помочь вам справиться с потоотделением, вам может понадобиться дополнительный нагреватель (в зависимости от размера вашей домашней сауны).
Просто убедитесь, что нагреватель, который у вас есть (или вы покупаете), может работать при 750 Вт или меньше, чтобы избежать отключения цепей.
Также убедитесь, что обогреватель не излучает слишком много ЭМП (электромагнитного излучения).
5. Термометр
Используйте термометр и , чтобы отслеживать температуру в сауне.
Вот и все, ваша домашняя инфракрасная сауна готова.
Но подождите, прежде чем пойти и сделать это, несколько важных предупреждений по безопасности :
- Убедитесь, что вы физически пригодны для использования сауны, сначала проконсультируйтесь с врачом.
- Когда включены лампы обогрева, не смотрите на них прямо. Каждый раз, заходя внутрь, надевайте защитные очки.
- Если вы готовите сауну в ближнем инфракрасном диапазоне в своей ванной комнате, используйте удлинитель, который может отключать электрическую цепь и отключать его, когда сауна не используется.Держите электричество подальше от воды!
Готовые комплекты для сауны ближнего инфракрасного диапазона
Если вы чувствуете, что не можете построить свою сауну, есть несколько экономичных вариантов, которые не будут стоить руки и ноги:
1 . Предварительно собранная инфракрасная сауна 4 световая панель (теперь вам нужно только пространство! — это в основном комплект для инфракрасной сауны:
Сауна в ближнем инфракрасном диапазоне 4 Световая панель — Вид на сауны
2. Портативная инфракрасная сауна
Сауны Radiant Saunas FIR переносная сауна
3 . Большая инфракрасная грелка
UTK Большая инфракрасная грелка — посмотреть на Amazon
Как использовать самодельную инфракрасную сауну дома
СВЯЗАННЫЕ С : невероятные преимущества инфракрасной сауны 9 и результаты
Перед тем, как войти в сауну, доведите температуру до 100 градусов с помощью инфракрасных ламп и нагревателя.Вы, наверное, спокойно сможете выдержать температуру до 120-130 градусов.
Однако:
Вы получите хорошее потоотделение за 20-30 минут, прежде чем температура достигнет 120.
(В инфракрасной сауне не так жарко, как в сухой сауне, но вы потеете столько же или больше)
Важное примечание:
Примечание
Инфракрасная сауна не похожа на сухую сауну. Чтобы полностью поглотить исцеляющие инфракрасные лучи, вам придется стоять или сидеть прямо перед ними.
(Тепловые лампы излучают инфракрасное излучение, как прожектор.)
Если вы сидите перед лампами обогрева, используйте очки .
Инфракрасные лучи не будут отражаться от противоположной стены обратно к вашему телу. Они впитаются в стену. Держитесь на безопасном расстоянии 12-24 дюйма от ламп ближнего инфракрасного диапазона .
Также не нагревайте голову лампами, не направляйте их на свой мозг (который чувствителен к перепадам температуры).
Если вы чувствуете себя некомфортно или чувствуете, что кожа слишком сильно нагревается, отойдите подальше, пока не почувствуете расслабляющее нежное тепло.
Вот как занять себя в сауне:
Фото с сайта http://nearinfraredsaunaexperience.blogspot.co.il/
Вы можете посещать сауну каждый день или хотя бы несколько раз в неделю и наслаждаться обезболивающими и детоксикационными эффектами вашей собственной сауны в ближнем инфракрасном диапазоне.
Предупреждения :
1. Постройте сауну в ванной, руководствуясь здравым смыслом.Используйте удлинитель, который может отключить электрическую цепь, и выключайте удлинитель, когда не пользуетесь сауной. Держите электричество подальше от раковин и душевых.
2. Убедитесь, что вы восполняете минералы, которые теряются при потоотделении. Обязательно поработайте над этим со знающим практиком, так как минералы — вещь непростая, и мы не советуем случайным образом добавлять их.
3. Пейте много воды до и после сауны.
4. Расслабляйтесь в течение нескольких минут после каждого сеанса.
👉Посмотреть мой 2 человека инфракрасная сауна отзывы
Безопасна ли домашняя инфракрасная сауна?
Думаю, вы уже знаете:
ЭМП излучение может быть опасным.Передозировка может даже вызвать рак.
Излучает ли сауна в ближнем инфракрасном диапазоне электромагнитное излучение?
Ответ — нет.
Если сесть на безопасном расстоянии, ЭМП излучения почти нет.
Сауна в дальнем инфракрасном диапазоне и сауна в ближнем инфракрасном диапазоне
Может быть, вам интересно:
Почему я рекомендую домашнюю сауну в ближнем инфракрасном диапазоне вместо сауны в дальнем инфракрасном диапазоне?
Вот почему:
Дальний и ближний инфракрасный лучи принесут вам одинаковую пользу для здоровья: облегчение боли, улучшение кровообращения, снятие стресса, детоксикация всего тела и многое другое (см. Полный список преимуществ для здоровья ), но:
Некоторые сауны в дальнем инфракрасном диапазоне (в которых обычно используются угольные или керамические обогреватели) представляют собой теплицы с концентрированным полным ЭМП излучением.
(Прочтите здесь, если хотите узнать больше об опасностях ЭМП)
Таким образом, вместо детоксикации и продления жизни он превращается в тусовку в микроволновой печи, оставляя после каждого сеанса повреждение клеток и мозговой туман.
Если вы хотите узнать больше, прочтите статью доктора Лоуренса Уилсона о том, почему ближний инфракрасный порт лучше:
Вот почему на этом веб-сайте мы рекомендуем только проверенные и протестированные домашние инфракрасные устройства с низким ЭМП, такие как Biomat (который поставляется со встроенным блокатором ЭМП между розеткой и контроллером).
СВЯЗАННЫЕ С : Лучшие аппараты инфракрасной светотерапии для домашнего использования!
Резюме — Инфографика для инфракрасной сауны DIY
Инфракрасная сауна — это как крошечный солнечный рай с регулируемой температурой внутри замкнутого пространства в вашем доме — без ультрафиолетового излучения.
Инфракрасную сауну своими руками можно построить менее чем за 100 долларов.
Инфракрасная сауна — отличный способ согреть ваше тело изнутри, что ускоряет все процессы заживления в вашем теле и выводит токсины через пот.
(Вы слышали об удивительном уменьшении целлюлита , которое вы можете обнаружить после использования инфракрасной сауны?)
Домашняя сауна в ближнем инфракрасном диапазоне безопаснее, чем домашняя сауна в дальнем инфракрасном диапазоне, поскольку в ней отсутствует электромагнитное излучение.
Какие у вас впечатления от инфракрасных саун? Вы когда-нибудь пробовали пройти несколько сеансов в местном спа-салоне? Как это повлияло на ваше здоровье и самочувствие?
Я хотел бы знать!
На здоровье и счастье,
Meital
стр.S
Не уверены, что вы готовы к этому? узнайте, как найти лучшую инфракрасную сауну рядом с вами.
Читать дальше:
Как использовать инфракрасную световую терапию для снятия боли — дома
5 видов использования инфракрасных ламп и лучшие инфракрасные лампы для покупки
Как построить самодельную инфракрасную сауну менее чем за 150 долларов
Я большой поклонник инфракрасных саун, и ранее уже писал о пользе, которую я испытал от их использования. Недавно я собрал свою собственную сауну в ближнем инфракрасном диапазоне для домашнего / личного использования, и это было настолько легко и доступно, что я хотел поделиться!
Полный спектр, дальний и ближний инфракрасный диапазоны… В чем разница?
Инфракрасные сауны бывают нескольких видов, главное различие между которыми заключается в длинах волн, которые они излучают, что, в свою очередь, влияет на глубину проникновения тканей.Все они обеспечивают детоксикацию и сжигание жира:
- Сауны в ближнем инфракрасном диапазоне: Сауна в ближнем инфракрасном диапазоне (NIR) проникает глубже всего в тело. Это что-то вроде комбинации термотерапии и светолечения. NIR отлично подходит для детоксикации, укрепления иммунной системы и заживления ран.
- Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне: Сауны в ближнем инфракрасном диапазоне, в которых используются нагревательные элементы, излучающие (невидимый) свет и не проникающие так глубоко, как в ближнем инфракрасном диапазоне. Они обеспечивают детоксикацию и релаксацию, а также помогают снизить кровяное давление.
- Полный спектр: Независимое излучение ближних, средних и дальних длин волн, и каждый из них может быть отрегулирован независимо для получения желаемых преимуществ.
Я большой поклонник инфракрасных саун с низким ЭМП и полным спектром инфракрасных лучей, и если у вас есть место и финансовые ресурсы, я настоятельно рекомендую выбрать одну из этих саун. Есть также несколько очень хороших потребительских моделей в ближнем инфракрасном диапазоне от таких брендов, как Clearlight, Sunlighten и SaunaSpace (я добавил ссылки в конце этого поста).Но если цена является проблемой или (в моем случае) у вас просто нет места для установки одной из больших отдельно стоящих моделей в вашем доме, вы можете собрать «довольно хорошую» сауну своими руками.
Предупреждение: на eBay и импортных сайтах, таких как AliExpress, продается много «дешевых» инфракрасных саун. Два основных риска, которые они представляют: а) электромагнитные поля (ЭМП), которые они создают, и б) летучие органические соединения (ЛОС), из-за которых дешевые материалы выделяют газ (а вы, в свою очередь, будете вдыхать), что еще больше усугубляется из-за сауны. нагревать.
Что вам понадобится для создания инфракрасной сауны своими руками
Создание собственной сауны своими руками на удивление легко, и для этого требуется всего несколько деталей (прокрутите вниз, чтобы увидеть ссылки):
- Инфракрасное освещение: Для очевидного Причины, эти самые важные компоненты любой настройки сауны в ближнем инфракрасном диапазоне. Я предпочитаю лампы RubyLux, поскольку они имеют максимальную длину волны 850 нм, но TheraBulb — еще один бренд, который производит приличные лампы. Если вам нужны лампы высочайшего качества (и вы готовы потратить немного дополнительных долларов), я настоятельно рекомендую новые лампы ThermaLight от SaunaSpace, которые, как утверждается, обеспечивают в 2-4 раза больше красного и ближнего инфракрасного излучения.В противном случае вы можете сэкономить немного денег, выбрав лампы Philips NIR (которые имеют немного более высокую пиковую длину волны). Для моей первоначальной настройки я выбрал 2 лампы RubyLux и 2 лампы Philips, а затем обновил их, заменив несколько ламп ThermaLight.
- Зажимы для ламп: Вам потребуются сверхмощные розетки для фонарей, способные выдерживать как мощность, так и температуру ламп. Вы должны убедиться, что у вас есть расценки на лампочки 250 Вт и керамические розетки. Я выбрал зажимные лампы типа «брудер», которые обычно используются для выращивания цыплят.
- Стенд: Затем осветительные приборы необходимо закрепить на прочном предмете, который сможет их поддерживать. Я выбрал отдельно стоящую полку для обуви, она легкая и прочная, с колесами, поэтому ее можно легко перемещать. Различные стойки также позволяют мне легко перемещать / реконфигурировать лампы, если это необходимо (я расположил лампы в форме «ромба», но их также можно расположить в виде квадрата). Я также использовал винтовые стяжки, которые поставлялись с зажимами лампы, чтобы лучше закрепить их на подставке. Если вы чувствуете себя под рукой, вы можете отказаться от полки для обуви и построить свою собственную деревянную подставку с просверленными отверстиями для осветительных розеток (только убедитесь, что используете полностью натуральную древесину и ничего не покрыто химикатами!).
- Разветвитель питания: Затем все фонари подключаются к усиленному удлинителю с сетевым фильтром, который выдерживает нагрузку от ламп. Для удобства я выбрал тот, у которого был более длинный шнур длиной 12 футов.
- Навес: (необязательно) Это совершенно необязательно, но вы планируете использовать сауну в большом / открытом помещении; возможно, вы захотите установить навес, чтобы удерживать тепло. Некоторые большие тепловые завесы, безусловно, могут работать. Я не использовал ее, так как моя сауна находится в маленькой ванной, которая довольно легко нагревается (и имеет вентилятор для обогрева на потолке) и позволяет мне хорошо попотеть!
- Защита глаз: Хотя ближний инфракрасный свет по своей сути не опасен, если вы случайно посмотрите на него несколько секунд, вы можете приобрести недорогие очки в стиле солярия.Лампы очень яркие, поэтому старайтесь не смотреть прямо на них.
Моя инфракрасная сауна «Сделай сам» — Собираем все вместе
Вот список покупок, содержащий все компоненты, которые я купил, чтобы построить свою сауну «сделай сам» менее чем за 150 долларов. Если вы выберете 4 менее дорогие лампы Philips и у вас будет приличный удлинитель, вы можете собрать одну менее чем за 100 долларов! варианты исходя из вашего бюджета:
Материалы:
Happy Sauna-ing! Если вы в конечном итоге сделаете инфракрасную сауну своими руками, дайте мне знать, и я поделюсь фотографиями здесь и в Instagram!
О, и если вы ищете более красивое решение, это мои любимые производители инфракрасных саун:
DIY Sauna Rooms | Наборы для сауны своими руками
‘Сауна премиум-класса по доступной цене.’
Самостоятельная установка саун SAWO для вашего дома или открытого пространства
SAWO уже много лет разрабатывает традиционные финские комплекты для саун в виде полностью устанавливаемых моделей. Эти сборные сауны с использованием материалов высшего качества и высокого мастерства, которым славится SAWO, не только хорошо сконструированы, но и прекрасно выглядят. Каждое помещение предварительно собирается на производственном предприятии SAWO, затем разбирается и упаковывается для отправки в конечный пункт назначения.Таким образом, вы можете быть уверены, что всегда получите полный комплект для сауны. Их можно установить как комплект для домашней сауны, и это дает дополнительное преимущество, заключающееся в том, что их можно разобрать и собрать на новом месте, если возникнет необходимость.
Комплекты для саун для любого помещения
Сауна «Закат», «Искушение» и «Рай» — это 3 самых популярных размера комнат в линейке SAWO. Они идеально подходят для размещения внутри или снаружи дома, на балконе, у бассейна, в домашнем тренажерном зале или в ванной комнате.Другие размеры комнат, включая индивидуальные комплекты, доступны по специальному заказу. Почему бы не связаться с нами для обсуждения!
Помещения поставляются укомплектованными и готовыми к сборке комплектов для саун «Сделай сам», в том числе:
- Утепленные стеновые и потолочные панели из красного кедра, скамейки, юбки и спинка
- Предохранительная планка обогревателя
- Стеклянная дверь SAWO с магнитным замком
- Каменка для сауны из нержавеющей стали SAWO Premium со встроенным управлением, размер каменки
соответствует конкретной комнате
Ваш комплект для сауны доставляется в плоском виде с простыми для выполнения инструкциями и всем оборудованием, необходимым для сборки вашей комнаты с комплектом для сауны своими руками за несколько часов.Квалифицированный электрик должен выполнить электромонтажные работы с каменкой и освещением для сауны. Если у вас нет времени — «The Sauna Company» может полностью установить ваш новый комплект для сауны в большинстве мест.
Свяжитесь с нами сегодня, чтобы обсудить требования к сауне.
Наборы для сауны своими руками
Строителю или домашнему мастеру, который хочет построить сауну самостоятельно, мы предлагаем вариант пакета сауны «сделай сам», который удовлетворяет большинство ваших требований.Это включает в себя предоставление информации, определение подходящей планировки сауны и поставку оборудования SAWO, западного красного кедра и аксессуаров SAWO. В некоторых случаях мы также можем поставить дверь с обрамлением из красного кедра в западном стиле.
План этажа Sunset Kit
Sunset: Самостоятельная сборка сауны для 1-2 человек, в которую входит нагреватель для сауны SAWO Mini X мощностью 3 кВт.
Размер 1362 x 1362 мм.

alexxlab

Мини сауна своими руками: ванная, балкон, кладовка. Проекты и фото

БаняСпец

БаняСпец

БаняСпец

Мини сауна своими руками на даче

Где построить мини сауну своими руками на даче?

Как сделать мини сауну своими руками на даче поэтапно?

Смотрите также видео, как построить мини сауну своими руками на даче

Как сделать сауну в квартире своими руками: самостоятельное проектирование, на балконе

Виды

Мини-сауна

Инфракрасная сауна

Турецкая или хамам

Плюсы и минусы

Согласование проекта

Этапы

Советы

электрическая, портативная, как сделать своими руками

Виды, их плюсы и минусы

Согласование

Как сделать своими руками?

Советы

Сауна в квартире своими руками

1. Проект и расположение сауны

2. Монтаж каркаса для мини сауны в квартире

Отделку из вагонки лучше делать в горизонтальном направлении – это зрительно увеличит размеры Вашей мини-сауны для квартиры.

3. Отделка сауны своими руками внутри

4. Выбираем и устанавливаем печь

5. Сауна в квартире – обустраиваем помещение

6. Монтаж двери в сауне

Монтаж мини сауны в квартире — ВИДЕОИНСТРУКЦИЯ

Как организовать сауну на открытом воздухе своими руками (за 13 простых шагов!)

Сауна на открытом воздухе «Сделай сам» — пошаговое строительство

1.Выберите правильное место

2. Установить линии

3. Оставьте место для камней

4. Залить фундамент

5. Настройка рамы

6. Изолируйте раму

7. Постройте внешнюю стену и крышу

8. Установите систему отопления

9. Установите настил

10. Добавьте второй слой настила

11. Установите нагреватель

12. Добавить приспособления

13. Испытайте сауну

Распространенные ошибки в сауне, сделанной своими руками

1. Не используйте инфракрасный порт зимой

2. Не используйте GFI или GFCI

3. Отсутствие сверки с властями

4. Не используйте деревянные полы

5. Не используйте плохое освещение для сауны

6. Не храните там вещи

Заключение

Сауна на открытом воздухе «Сделай сам» — Stacy Risenmay

5-минутное руководство по созданию сауны в ближнем инфракрасном диапазоне (сэкономьте 4 351 доллар)

Что такое сауна?

Разница между полным спектром, дальним инфракрасным и ближним инфракрасным диапазоном

Популярные готовые инфракрасные сауны

Зачем делать собственную сауну NIR

Мои главные причины построить собственную инфракрасную сауну:

Детали, необходимые для создания сауны в ближнем инфракрасном диапазоне

Как построить сауну в ближнем инфракрасном диапазоне

Лучшая в целом инфракрасная сауна, сделанная своими руками: палатка для выращивания

Лучшая эстетическая инфракрасная сауна, сделанная своими руками: навес из брезента

Советы по созданию и использованию сауны

Купите устройство защиты от перенапряжения

Изготовление световых опор из бытовых деталей

Replace Electrolytes

Проверка напряжения и номинальных значений

Используйте корпус

Использование инфракрасной сауны

Сауна в ближнем инфракрасном диапазоне Часто задаваемые вопросы

Сколько места вам нужно?

Нужны ли вам средства защиты глаз?

Как часто я могу пользоваться инфракрасной сауной?

Как построить и усовершенствовать инфракрасную сауну

Сауна-восстановитель. Чистый, простой, потный | Мэтью Бломе

Как построить ближнюю инфракрасную сауну своими руками

Читать дальше: