Заливка фундамента под баню своими руками видео: какой выбрать, простой, подробности, из шпал, покрышек, зимой

Своими руками / 03.03.1983 / alexxlab / 0

Заливка фундамента своими руками видео и фото

Заливка фундамента своими руками

Для того, чтобы залить фундамент своими руками – не обязательно быть строителем-профессионалом. Несмотря на то, что фундамент является опорой дома, его основанием – построить его после просмотра обучающего видео может практически любой. Конечно же, практиковаться в строительстве фундамента лучше всего начинать на небольших бытовых сооружениях, например, бытовых или хозяйственных.

Виды фундаментов

Существует несколько конструкций фундаментов, которые используются в строительстве. Из них своими руками, пожалуй, нельзя построить только свайный фундамент на железобетонных промышленных сваях, потому что при его формировании используется серьезное промышленное строительное оборудование. Но, впрочем, такую машину для забивания свай вполне можно и арендовать на небольшое время.

Одной из самых популярных конструкций фундамента, используемой в индивидуальном строительстве является ленточный фундамент. Для того, чтобы понять его устройство и как произвести его заливку своими руками – можно посмотреть обучающее видео в конце нашей статьи.

Образец ленточного фундамента

Конструкция ленточного фундамента

Итак, ленточный фундамент получил свое название из-за того, что его конструкция представляет собой сплошную замкнутую бетонную ленту, углубленную в грунт. Она может располагаться как по периметру дома, так и по внутренним несущим стенам.

Размеры фундамента рассчитываются в зависимости от нескольких параметров.

1. Самым главным параметром является несущая способность грунта – то есть показатель давления, которое может выдержать грунт без сжимания. Скальный грунт, например, может выдержать большую нагрузку и строить на нем фундамент в принципе нецелесообразно.

   Таблица — несущая способность грунта

2. Следующий параметр – это глубина промерзания грунта. От ее величины зависит то, на какую величину придется заглублять ленточный фундамент для того, чтобы он не перемещался и не разрушался под воздействием сезонных температурных изменений грунта. Чем южнее расположено ваше строение, тем на меньшую величину придется заглублять ваш фундамент. Впрочем, ленточный фундамент можно не закапывать в землю на всю глубину возможного промерзания, а опустить на небольшую величину. Оставшуюся глубину до горизонта промерзания можно выбрать бетонными ногами-опорами, интегрированными в фундамент.

   Глубина сезонного промерзания грунта

Ширина бетонной ленты и используемая для ее заливки марка прочности бетона рассчитывается исходя из планируемого веса вашего строения.

на винтовых сваях и столбчатого, бетонного ленточного и плитного фундаментов под баню, а также пола

Фундамент для бани — это специальная опорная конструкция, которая служит для обеспечения целостности и сохранности сооружения в течение всего срока эксплуатации. Различают несколько основных видов оснований, которые можно подойдут для бани лучше всего:

• ленточный;
• столбчатый;
• винтовой;
• плитный.

На нашем сайте вы можете выполнить расчет ленточного фундамента и монолитной плиты.

Факторы, влияющие на высоту и ширину фундамента

Итак, в первую очередь следует обратить внимание на почву.

Влияние грунта

Подготовка участка твёрдой земли

Тип и состав основания влияет и на размеры фундамента для бани и на его вид, ленточный или свайный.

Для ленточного замечательно подойдут:

• каменистый грунт;
• песчаное основание;
• сухие суглинки.

Столбчатый целесообразен при:

• влажной глине;
• грунте из торфа.

Прочные породы дают возможность углубления траншеи лишь на 50 см, а мягкое нестабильное основание требует в два раза большего расстояния, не менее одного метра. Над землёй в обоих случая необходимо, чтобы бетон возвышался на 30 см над зоной промерзания почвы.

Не меньше, чем 30 см над землёй

Таким образом, размер фундамента под баню в высоту выходит около 80 см при стабильном плотно грунте и около 130 см в мягкой рыхлой почве.

Ширина фундамента для бани от основания не зависит, на неё значительное влияние оказывают тип конструкции и ширина стен. Рассмотрим более подробно.

Влияние вида фундамента

В этом разделе речь пойдёт о том, какую вы будете использовать конструкцию: ленточную или свайную. Рассмотрим для начала их преимущества и недостатки:

Ленточный

Цельнолитая конструкция

Представляет собой монолитную бетонную структуру по всему периметру здания.

Плюсы

• Очень высокая прочность. Без труда выдерживает двухэтажные постройки.
• Дополнительная теплоизоляция. Имеет более высокую значимость в нашем случае, так как для полноценного функционирования бани или сауны необходима оптимально высокая способность хранить тепло внутри помещения.
• Возможность создания в дальнейшем погреба или подпола.

Минус

• Более высокая цена конечного результата из-за использования большего количества строительных материалов.

Расчет фундамента бани

На нашем сайте имеются калькуляторы расчета фундамента, которые подскажут все допустимые параметры для сохранения устойчивости конструкции и помогут узнать количество материала для изготовления.

Для того чтобы рассчитать фундамент для бани из бруса, перейдите по ссылке выше и выберите интересующее вас основание. Затем заполните поля с габаритами постройки и нажмите кнопку «Рассчитать».

Например, для того чтобы получить расчет материала для создания монолитного фундамента бани размером 3 на 4, введите в поле высота — 200, ширина — 3000, длина — 4000, все размеры в миллиметрах. В итоге для создания потребуется 2,4 м3 бетона.

Свайный

Столбчатая конструкция

В этом случае бетонирование используется частично, методом создания колон на одинаковом друг от друга расстоянии.

Плюсы

• Значительная экономия, так как отсутствует потребность в повсеместной заливке цемента.
• Предпочтителен при постройке сауны на склоне или в низине.

Минус

• Обладает меньшим запасом прочности.

Совет: при планировке небольшой бани из лёгкого материала рекомендуется использовать свайный фундамент. Выйдет такой проект намного дешевле, а большого давления на основание всё равно не будет.

Ширина фундамента под баню в ленточном исполнении должна быть больше планируемых стен на 10 см. При этом под внутренними перегородками можно делать его такой же толщины, как и они сами.

Размер фундамента под баню в виде столбов зависит также и от величины самого здания. При маленькой конструкции можно устанавливать сваи 20 см на 20 см через каждые полтора метра, а при большой – 40 см на 40 см через каждые три метра. В длину они должны быть не менее метра при любом типе грунта.

Виды ленточных фундаментов

В настоящее время существует достаточно много разновидностей ленточных фундаментов. Они применяются при выполнении разных строительных работ и имеют ряд конструктивных отличий, но возводятся в целом по аналогичной технологии.

Наиболее простая разновидность рассматриваемой опоры – ленточный монолитный пояс.

Ленточный монолитный пояс

Конструкция применяется преимущественно на участках с высоким уровнем грунтовых вод при возведении небольших легких построек. Хорошо подойдет для компактной каркасной бани, к примеру, 3х3 или 4х4, не создающей существенной нагрузки на основание.

Второй тип – незаглубленный ленточный фундамент. По сути, представляет собой тот же ленточный монолитный пояс, только непосредственно бетонная часть конструкции здесь поставлена на ребро.

Незаглубленный ленточный фундамент

Данная разновидность фундамента характеризуется увеличенной высокой прочностью на изгиб, что позволяет ставить на опору более серьезные по своим характеристикам постройки, к примеру, из оцилиндрованного бревна.

Важно! На монолитный пояс и мелкозаглубленны й фундамент никакие каменные постройки ставить нельзя.

Третья разновидность рассматриваемых опор – мелкозаглубленны й ленточный фундамент.

Мелкозаглубленный ленточный фундамент

Конструкция применяется преимущественно на участках, где уровень грунтовых вод проходит на глубине более 1 м. Примерно половина высоты бетонной части заглубляется в землю. Если грунтовые воды проходят выше упомянутой отметки, смысла в обустройстве мелкозаглубленно й ленты не будет: в данном случае придется делать дренаж, что чревато дополнительными трудовыми, финансовыми и временными затратами.

Четвертый тип – Т-образный ленточный фундамент.

Т-образный ленточный фундамент

Первая лента здесь лежит на боку, вторая – стоит на ребре. Подобная связка образует очень жесткую конструкцию. На такой фундамент можно ставить каменные дома. Смысла в применении Т-образного фундамента при возведении небольшой частной бани, как правило, нет. Рекомендованное заглубление – от 1 м. Важным условием при обустройстве такой опорной конструкции является отсутствие грунтовой воды по всей глубине заложения ленты, т.к. под давлением жидкости фундамент деформируется и разрушится, что сделает эксплуатацию установленного сверху строения невозможной.

Пятая разновидность рассматриваемого основания – ленточный заглубленный фундамент.

Ленточный заглубленный фундамент

Минимальное заглубление – 1,5 м. Конкретное значение определяется глубиной промерзания грунта – основание бетонной конструкции должно находиться ниже упомянутого показателя.

Видео – Виды ленточных фундаментов

Особенности основания под печь

Отдельно следует разобрать изготовление фундамента под печь. В этом случае инструкция слегка отличается от заливки общего основания.

Рассмотрим два варианта отличающихся применяемым материалом:

Металлическая печь

Железная печка для обогрева

Чтобы разобраться с размерами в данном случае, рассмотрим весь ход установки:

• Копаем полуметровое углубление. Ширина и длина при этом зависят от размеров данной модели печи.
• Засыпаем щебень слоем в 25 см.
• Тщательно утрамбовываем.

Совет: для трамбовки рекомендуется использовать виброплиту. Это намного увеличит качество подушки.

• Заливаем сверху тонкий слой густого цемента.
• Ждём 24 часа.
• Укладываем слой гидроизоляции: рубероид или полиэтиленовую плёнку толщиной 3 мм.
• Заливаем всю яму бетонным раствором. Состав смеси: цемент песок и гравий в пропорциях 1:2,5:4.
• При необходимости поднять печное основание до высоты общего фундамента используем обожжённые кирпичи.

Кирпичная печь

Печка из кирпича

Основание под кирпичную конструкцию требуется намного более прочное из-за добавочного веса:

• Углубление в почве делаем на 70 см.
• Ширину и длину копаем на 10 см больше, чем сама печь. Это позволит создать разграничительную прослойку для защиты бетона от движений почвы.
• Дно засыпаем пятнадцатисантиметровым слоем песка, смачиваем и тщательно трамбуем.
• Сверху песка сыпем щебень и тоже трамбуем.
• Затем ещё раз повторяем создание песчаного слоя.
• После оседания всей подушки устанавливаем по периметру ямы деревянную опалубку.
• Внутрь помещаем конструкцию из соединённых мягкой проволокой металлических прутьев. Это значительно увеличит прочность бетона.

Совет: не используйте сварку для соединения арматуры. При этом нарушается эластичность металла.

Армирование фундамента

• Заливаем раствор бетона. Формулу его изготовления используем такую же как и при установке железной печки.

Бетонирование

• Через трое суток снимаем детали опалубки.
• Обрабатываем сверху гудроном.
• Зазоры между массой бетона и землёй засыпаем гравием вперемешку с песком.

Совет: не связывайте фундаменты банной печи и всего здания. Потому что они могут произвести разную усадку и разрушить друг друга.

На сваях

Сваи — самая обширная тема. Человечество придумало разные материалы и способы погружения в землю точечных опор. Основной причиной развивать это направление было то, что здания на сваях могут стоять на воде, на болотах, на плывунах (насыщенные водой пласты песка с глиной), в общем, это единственное решение для слабых грунтов и высоких грунтовых вод.

КСТАТИ! Если на месте будущего строительства есть перепады высот, то альтернативой выравниванию грунта может стать свайный фундамент.

По способу изготовления сваи можно поделить на готовые (металлические, железобетонные) и изготовляемые на месте (трубные, в которые заливается раствор).

Рассмотрим подробнее существующие подвиды.

Забивные сваи

Забивные сваи делаются из дерева или железобетона. На одном конце делается заострение, облегчающее проникновение в грунт. Как видно из названия, для погружения сваи нужна спецтехника.

Сразу скажем, что фундамент получается прочный, но слишком дорогой. Его-то и для жилого дома на дачном участке использовать нерентабельно, а что говорить о бане? Многоэтажный дом на таких сваях — отличное решение.

Для деревянных используется дерево твердых пород — ясень, дуб, лиственница. Так как речь идет о прямом контакте с грунтом и грунтовыми водами, глубокая пропитка не помешает.

С железобетонными все понятно — их делают на заводах, различной длины и с различными прочностными характеристиками (в том числе — за счет разного сечения).

Поперечное сечение может быть круглым или квадратным.

ВНИМАНИЕ! Так как для забивания свай используются тяжелые молоты или копры, а в самом процессе идет сильная ударная нагрузка на грунт, правила требуют, чтобы расстояние до ближайшего строения от возводимого объекта было не менее 15 метров.

Буровые или буронабивные сваи

Сваю можно забить, а можно пробурить для нее в земле канал. Метод этот разработали для применения там, где правило о 15 метрах расстояния от копра до застройки соблюсти невозможно. Бурение не создает ударной нагрузки.

Существует несколько технологий, но все они начинаются с бурения канала на глубину до сильного грунта, на который можно передавать нагрузку строения. Потом в канал либо вставляется обсадная труба, либо полость будет заполняться бетоном без нее. Арматурный каркас ставится во всех случаях и обеспечивает дополнительную прочность конструкции.

В самом распространенном на данный момент варианте сваи делаются так: бурится канал, в него вставляется обсадная труба, в трубу ставится арматурный каркас, все это заливается бетоном. Бывает, что сначала в трубу заливают бетон, а каркас вставляют уже в бетон. Видимо, в этом случае арматура «размешивает» бетон и не остается пустот внизу.

Как бы то ни было, устройство бани на сваях, сделанных этим методом, вызывает большие сомнения. Потому что дорого обойдется такая единичная баня. Рентабельность использования буронабивных свай растет прямо пропорционально масштабам строительства. Они хороши в городе, в условиях многоэтажной застройки. Или если ваши соседи по поселку будут делать то же, что и вы.

Как вариант — большая кирпичная баня на болоте

виды фундамента, фото и видео

Постройка бани своими руками имеет несколько неоспоримых преимуществ. Это и возможность удешевить проект, и неограниченность по срокам и существенная экономия семейного бюджета. 

Но есть один существенный минус, если выполнить работы неправильно, польза от банных процедур и срок эксплуатации бани может сократиться. Дабы не столкнуться с таким разочарованием, посмотрим, как выполнить один из этапов строительства бани, а именно заливку фундамента, правильно.

Для начала разберемся, а нужен ли фундамент вообще. Однозначно нужен, поскольку вес бани достаточно большой. Чтобы конструкция служила долго, она должна быть возведена на надежном основании.

Далее посмотрим, как рассчитать фундамент и какие параметры учесть. Начиная строить фундамент под баню своими руками следует выяснить три момента, которые определят вид фундамента:

1. Тип грунта

Для начала нужно выбурить яму, глубиной около метра или до уровня подпочвенной воды. Осмотрев состав грунта можно определиться с фундаментом.

Возможно несколько вариантов:

• песчаный грунт и глубокое расположение грунтовых вод позволяют выбрать любой тип фундамента. Чаще всего выбирается ленточный тип;
• торфяник, мелкий песок, влажная заболоченная земля. Такой грунт относится к категории слабых. Здесь подойдет плитный фундамент для бани или же свайно-винтовой.

2. Глубина фундамента

При преобладании глинистых грунтов, основание фундамента любого типа должно находиться ниже уровня промерзания грунта на 100-200 мм. Исключение составляет только монолитный плитный фундамент для бани. Для песчаного грунта фундамент любого вида достаточно заглубить на уровень 500 мм. Если это правило не выдержано, фундаменту может потребоваться скорый ремонт.

При этом, фундамент для внутренних стен бани и топки может быть меньшей заглубленности. Но, не менее 400 мм.

3. Вес будущей бани

Размер и материал, применяемый для строительства бани окажут не малое воздействие на фундамент. Чем больше эти параметры, тем прочнее должен быть фундамента.

Общий вывод таков – чем проще конструкция, тем она надежнее. Конечно же, немаловажно выбрать качественные составляющие фундамента. Для строительства можно использовать: бетон, красный кирпич, шпалы, бутовый камень.

Устройство фундамента по видам:

Ленточный фундамент

• разметка участка. Для этого используется водяной уровень, а также веревка и колышки. Учтите, разметка делается по внутренним размерам. Когда внутренний контур фундамента обозначен, рассчитывают его внешние размеры. Так, для деревянной бани из бревна или бруса ширина фундамента равна ширине пиломатериала. Но, не менее 250 мм. Фундамент для бани из кирпича должен быть не менее 350 мм в ширину. В идеале фундамент должен быть шире стены на 100 мм.

Не забудьте сделать разметку под внутренние стены и обозначить место установки топки.

После разметки вынимается грунт под фундамент.

• опалубка. В траншее обустраивается опалубка из фанеры или досок. Опалубка должна выступать на 300-400 мм над уровнем земли.
• подушка. На дно траншеи насыпается песок и щебень. Высота подушки 200-250 мм.
• армирование. Наличие арматуры в бетоне позволит продлить срок жизни фундамента на более длительный период. Диаметр арматуры для ленточного фундамента не менее 12 мм. Желательно защитить его от коррозии с помощью специальных растворов. Уложенную арматуру нужно соединить между собой. При этом сварка сделает обвязку слабой, а вот использование проволоки для соединения, наоборот, будет кстати.

• технологические отверстия. Баня – это помещение, оснащенное значительным количеством коммуникаций. Для того, чтобы обеспечить отвод воды, укладку электропроводки, вентиляцию нужно еще на этапе обустройства фундамента позаботиться об этом. Для этого, между армировочной сеткой укладываются куски пластиковой трубы. Место установки трубы засыпается песком, чтобы бетон не разрушил трубу.

• топка. Поскольку топка достаточно тяжелая, нужно предусмотреть фундамент и под нее.

Для металлической топки можно выложить кирпич в один слой.

Для печки из кирпича нужно более прочное основание. Нужно вырыть котлован глубиной 500 мм. Размеры котлована равны габаритам печки плюс 100 мм. На дно ямы насыпается песок со щебнем. Высота подушки 200-250 мм. Подушка заливается жидким бетоном и выстаивается сутки. Далее на нее укладывается слой рубероида и затем заливается фундаментом.

• заливка фундамента. Выполняется с высоты не менее 500 мм. В противном случае, качество заливки может снизиться. Также важно выполнить заливку за один подход. Это устранит мостики холода. Если же выполнить такой объем работ за один раз сложно, нужно использовать метод заливки «по мокрому». Суть которого, в том, чтобы намочить верхний слой и только тогда выливать бетон. При этом один слой бетона должен быть не тоньше 200 мм.

• гидроизоляция. Для изоляции фундамента от воды укладывается рубероид.

Готовый фундамент – на фото.

Столбчатый фундамент

В данном случае строение бани будет базироваться на столбах. Для строительства пригодны бетонные, кирпичные, деревянные, пластиковые или металлические опоры.

Этапы строительства: 

• разметка. В т.ч. обозначается место установки топка;
• бурение ям. Диаметр ямы должен быть на 100 мм больше диаметра столба. На дно ямы насыпается песчано-цементная смесь;
• укапывание столбов. Они устанавливаются по углам бани, в месте пересечения стен (в т.ч. внутренних и наружных). Если длина стены превышает 2000 мм тогда устанавливаются дополнительные столбы.

Схема их расположения на фото.

Глубина установки 1000 – 1500 мм. Дополнительную гидроизоляцию столбам обеспечит обертывание рубероидом. При установке нужно постоянно проверять вертикаль;

• бетонирование столбов.
• обустройство ростверка. Его обустройство позволяет распределить нагрузку от веса бани равномерно по фундаменту.

Монолитный фундамент для бани.

Подходит для всех типов грунтов, поскольку относится к плавающим фундаментам. Для него:

• вынимается слой почвы;
• вырывается котлован. Минимальная глубина 300 мм.
• прокапываются траншеи для укладки коммуникаций.
• гидроизоляция. Дно котлована устилается геотекстилем. Или засыпается песчано-щебневой смесью, на которую укладывается рубероид.

• по периметру котлована возводится опалубка;
• выполняется армировка основания бани. Для деревянных бань достаточно одного армировочного слоя. Для более тяжелых конструкций – должно быть два;
• выполняется заливка бани бетоном.

Так же в качестве фундамента могут выступать винтовые сваи, которые легко и бытсро ставятся, и являются надежной и долговечной заменой классического фундамента.

Итог

Как видим, независимо от вида фундамента работы по его возведению не относятся к категории очень сложных и вполне по силам любому.

Небольшое видео по теме

Строим фундамент под баню своими руками

Фундамент своими руками для бани – правила заливки, инструкции!

Фундамент – основа любого здания. И в бане – помещении с высокой влажностью и особенностями отвода стоков – крайне важно правильно обустроить такую основу, чтобы выстроенная баня максимально долго служила и радовала своих хозяев.

Фундамент своими руками для бани

Если баня будет выстроена из блоков или кирпича, целесообразно заливать прочный монолитный, ленточный или ленточно-столбчатый армированный фундамент.

Обратите внимание

Для более легких конструкций из бруса, бревна или каркасных бань применимы столбчатый, свайный, либо ленточный мелкозаглубленный фундаменты.

Чтобы выбрать оптимальное основание для будущей бани, рекомендуется составить проекты и произвести расчеты количества материалов, прочности конструкции, теплотехнические и т.п.

Ленточный фундамент для бани своими руками

Схема фундамента для бани

Такой фундамент является самым популярным. Залить его можно своими руками, одновременно позаботившись о прокладке коммуникаций. Для работы понадобятся:

• инструменты для земельных работ;
• колья, шнур и измерительные инструменты;
• щиты для опалубки;
• металлическая арматура и вязальная проволока;
• бетон готовый, либо бетономешалка, инструмент, тара и смесь для приготовления раствора;
• трубы для прокладки канализации;
• саморезы и шуруповерт либо строительный степлер;
• гидроизоляция – мастика и рубероид.

Подготовка

Где строить баню

Где строить баню? Прежде всего, обратите внимание на ландшафт вашего участка и тот тип канализации, который будет обустроен.

Так, например, выгребная яма и септик должны находиться в удалении от водозаборных точек, водоемов, соседских участков.

Если же слив бани будет подключен к центральной канализации, то строение можно возводить в любом удобном месте участка, например, в небольшом (от 30 метров) удалении от реки, пруда, бассейна.

Проект бани

Совет! Еще на этапе подготовки подумайте о том, чтобы сокрыть от взоров посторонних людей территорию перед баней. Сделайте разметку под забор либо определите места для высадки деревьев и кустарников.

Также подготовка сводится к удалению верхнего слоя почвы и разравниванию участка. Для этого стоит воспользоваться услугами спецтехники.

Подготовка участка

Разметка

Схема разметки под ленточный фундамент

Разметку будем производить, опираясь на масштабный проект будущей бани. Необходимо будет отметить внешнюю и внутреннюю линии стен.

Чтобы разметить внешний периметр, необходимо взять строительный угол, шнур, рулетку, колышки и отвес. Проверяя вертикальность отвесом, вбиваем первый колышек в том месте, где будет находиться один из углов здания.

Разметка фундамента: углы и диагонали

Далее аналогично устанавливаем еще 4 колышка, проверяя углы на точность. Проводим контрольные замеры диагоналей периметра бани.

Важно

Если они равны, то можно приступать к разметке внутреннего периметра, если нет, то проводим коррекцию положения кольев, многократно перепроверяя длины сторон, точность углов и диагонали. Натягиваем между кольями шнур.

Горизонтальное положение шнура будет отметкой высоты фундамента. Проверяем натянутый шнур нивелиром и приступаем к разметке внутренних перегородок и периметра.

Разметка фундамента

От внешнего периметра отступаем на расстояние, равное толщине ленточного основания. Вбиваем колья и натягиваем шнур, пользуясь отвесом, угольником и рулеткой. Шнуром отмечаем местоположение будущих перегородок.

Земляные работы

Схема работы канавокопателя при рытье траншей для ленточного фундамента

Аккуратно, чтобы не нарушить разметку, необходимо вырыть рвы под заливку фундамента. Глубину фундамента можно определить, уточнив тип грунта и сверившись с нижеприведенной таблицей.

Дно траншей необходимо утрамбовать виброплитой или ручной трамбовкой и выровнять, производя поверку гидроуровнем.

Сразу после трамбовки засыпаем траншеи песком. Толщина подушки может быть следующей:

• мелкозаглубленный фундамент – до 7 см;
• фундамент глубокого заложения – до 15 см;
• фундамент «плавающего» типа – до 40 см.

Засыпка песком

Песок также важно выровнять по горизонтали и утрамбовать, обильно пропитав водой. Если толщина песчаного слоя большая, то засыпку, трамбовку и проливку водой производят послойно (по 5-7 см). Дальнейшие работы можно выполнять через 2-3 дня, когда подушка просохнет.

Трамбовка песка

Опалубка

Схема опалубки

Опалубку для ленточного фундамента можно собрать из щитов, шифера, ДВП и других аналогичных материалов. Кстати, щиты из пластика или металла можно взять напрокат, что существенно упростит процесс сооружения. Материалы для опалубки желательно обернуть пленкой, тогда их можно будет использовать повторно в строительстве других объектов.

Опалубка из досок

Опалубку устанавливают в траншеи, с внешней стороны подпирая пиломатериалом и кольями. Между стенками опалубки устанавливают деревянные поперечные распорки и металлические шпильки с шаком 50 см, чтобы под массой залитого бетона щиты не разошлись в стороны. С грунтом скрепляются щиты длинными гвоздями (20 см), между собой – саморезами или степлером.

Опалубка, схема

В щитах сразу должны быть предусмотрены отверстия для вывода канализационных труб и иных коммуникаций. В противном случае после заливки придется просверливать бетон, что негативно скажется на прочности фундамента.

Совет! Если вы не используете пленку для защиты деревянной опалубки, то прикрепите степлером пергамин. Он предотвратит быстрое впитывание деревом влаги из бетонного раствора и, как следствие, растрескивание фундамента.

Видео – Опалубка из древесины своими руками

Видео – Опалубка для ленточного фундамента несъемная из ЭППС

Армирование

Армопояс изготавливается из толстой арматуры (>12 мм продольная и 6-8 мм поперечная, вертикальная арматура). Для работы понадобится болгарка, проволока для связки армопояса, сварочный аппарат, а также рулетка.

Армирование

Пояс состоит из продольных (четырех или более), поперечных и вертикальных арматурин. При этом вся конструкция должна отстоять от опалубки, грунта и верхней точки фундамента на 5 см, быть усиленной в углах здания. Поперечный срез армопояса представляет собой прямоугольник или квадрат.

Арматура нарезается на необходимую длину. На земле раскладываются продольные и поперечные прутья, которые связываются проволокой в местах соприкосновения. Сваривать каркас не рекомендуется, так как сваренный каркас может потерять целостность при уплотнении залитого бетона или эксплуатации построенной бани.

Совет

Продольные прутья раскладываются и связываются друг с другом с нахлестом порядка 30 см.

Вязка продольных прутьев

Расстояние между поперечными и вертикальными прутками не должно превышать 50 см. В том случае, если ленточный фундамент шириной до 120 см, то имеет смысл сделать каркас не из двух, а из трех продольных арматурин.

При большой высоте фундамента так же стоит увеличить количество продольных прутков.

Также сверху каркас укрепляется П-образными хомутами, предназначенными для увеличения прочности конструкции и уменьшения риска растрескивания ленточного основания.

Хомуты

На углах бани каркас дополнительно укрепляется арматурой, расположенной под углом 45 градусов относительно горизонтальных прутьев.

Армирование угла

Армирование угла

Готовый связанный каркас устанавливается на пластиковые подпорки. Чтобы в процессе заливки бетона не произошло подвижек, между опалубкой и арматурой вставляются крепления из пластика.

Армирование ленточного фундамента

Армирование и прокладка коммуникаций

Видео – Вязка арматуры крюком

Заливка ленточного фундамента для бани

Главное правило – монолитность, то есть вся масса бетона должна быть залита в опалубку за один день. Поэтому, если у вас нет бетономешалки, стоит заказать готовый бетон М200 или М400 на заводе. Обязательно убедитесь, что миксер с бетоном может подъехать к любой из сторон фундамента вашей бани.

Заливка бетона

Самостоятельно можно приготовить бетон, замешивая сухие сыпучие материалы в следующих пропорциях:

• цемент М400 или М500 – 1 часть;
• песок просеянный – 3 части;
• щебень чистый без посторонних включений – 4 или 5 частей.

Вода добавляется в сухую смесь в таком количестве, чтобы готовый бетон не был слишком густым и не растекался.

Бетон выкладывается в опалубку слоями по 20 см, разравнивается лопатами, мастерком и одновременно либо протыкается прутком арматуры, либо уплотняется вибробуром. Это необходимо для удаления имеющихся пустот (воздушных пузырей). С этой же целью важно произвести простукивание стенок опалубки.

Заливка фундамента

Залитый фундамент на ночь и в дождь стоит накрывать пленкой, а днем проливать водой. Когда бетон застынет (через 14 дней), можно снимать опалубку и шлифовать поверхность фундамента, однако дальнейшее строительство не рекомендуется начинать ранее, чем через месяц после заливки.

Фундамент с гидроизоляцией

Обратите внимание

Готовый фундамент для бани необходимо гидроизолировать, приклеив на битумную мастику два слоя рубероида.

Схема гидроизоляции

Видео – Фундамент для бани. Советы профессионалов

Источник: https://stroyday.ru/stroitelstvo-doma/pridomovye-postrojki/fundament-svoimi-rukami-dlya-bani.html

Фундамент для бани своими руками: пошаговая инструкция

Каждый хозяин загородного дома или дачи мечтает о собственной бане.

Любое строительство начинается с закладки основания, ведь именно оно должно воспринимать на себя всю нагрузку от веса сооружения.

Совсем несложно сделать фундамент для бани своими руками, на этой части постройки можно существенно сэкономить. Ведь строительство фундамента и так обходится хозяину в 40% от стоимости всей бани.

Как возводятся фундаменты для бани своими руками с пошаговой инструкцией, фото и видео будет показано в данной статье.

С чего начинать работу

Независимо от того, какой тип фундамента будет выбран для сооружения бани, первым делом, нужно подготовить площадку для строительства.

Из земли выкорчевывают все пни, извлекают крупные камни, убирают другой мусор. Траву на участке лучше скосить или вырвать, чтобы не осталось корней и стеблей. Затем с площадки снимают весь дерн – верхний слой почвы и убирают его в сторону.

Теперь нужно произвести разметку. Для этого используют металлические прутья, типа арматуры, и прочную неэластичную веревку. Самое главное в этом этапе – отложить прямой угол. Сделать это можно большим строительным угольником или подручными средствами.

Важно! Каждая сторона фундамента должна быть на 5-10 см больше, чем предполагаемый периметр здания.

Выбор типа фундамента

Определить, какое основание больше подходит для конкретной бани, можно, основываясь на нескольких факторах:

• глубине залегания грунтовых вод;
• типе почвы на участке;
• глубине промерзания земли в зимнее время года;
• материале постройки;
• площади бани.

Поэтапный анализ всех составляющих поможет определить самый надежный фундамент для строительства конкретной бани.

Чаще всего, используют ленточный мелкозаглубленный фундамент для бани 4х6. Однако это далеко не единственный вариант. Еще можно применить:

• свайно-винтовой — сооружают, когда участок для строительства имеет сильные перепады высот;
• столбчатый – подходит для устойчивых грунтов, на которых не бывает оползней и сдвигов;
• свайно-ростверковый — применим для неустойчивых почв, склонных к сдвигам и осыпаниям;
• монолитный — универсален, является самым надежным, но, в то же время, и самым затратным по стоимости. Цельная плита из бетона равномерно распределяет нагрузки от бани, грунт не проседает, а постройка не деформируется и не трескается.

Все виды фундаментов применяются для строительства бань, но чаще всего, все-таки, используют столбчатый или ленточный типы основания – о них и будет рассказано более подробно.

Как устроить столбчатый фундамент для бани

Сделать столбчатый фундамент под баню 6х4 своими руками вполне реально. Особенно подходит такое основание для нетяжелых построек из бруса, бревен, пено-или газобетона.

Внимание! Фундамент из деревянных бревен или бруса необходимо не только тщательно гидроизолировать, но и обработать антисептическим веществом для предотвращения загнивания.

Столбики могут сооружаться из следующих материалов:

• кирпича;
• бетона, залитого в подготовленные опалубки;
• асбестоцементной трубы;
• металлической трубы;
• цельных бетонных плит;
• деревянных бревен или брусьев.

Совет! Из какого бы материала ни сооружались столбики для фундамента, их необходимо тщательно гидроизолировать. Для этого применяют рубероид или битумную мастику.

Чаще остальных, для столбчатого основания используют трубы: металлические или асбестоцементные. Описание процесса их установки выглядит так:

1. Участок размечают, устанавливают по углам арматуру и натягивают веревку.
2. В каждом углу, в местах сооружения перегородок между комнатами и в других наиболее ответственных точках необходимо установить опору.
3. В грунте делают отверстия буром или другим приспособлением. Диаметр отверстия под опору должен быть немного больше диаметра трубы (3-5 см). Глубина скважины должна быть такой, чтобы опора не достигала глубины залегания грунтовых вод и глубины промерзания грунта. Чаще всего, глубины в 50-70 см оказывается достаточно для фундамента бани.
4. На дно каждого отверстия засыпают песок и гравий – эти материалы должны заполнить скважины приблизительно на треть. Подушку увлажняют и трамбуют.
5. В отверстия устанавливают трубы. Предварительно их оборачивают рубероидом или обмазывают мастикой.
6. Расстояние между трубой и стенками скважины засыпают песком или землей, трубу при этом выравнивают по уровню.
7. Заливают в асбестоцементную или металлическую трубу бетон, не доливая до верха около 30 см. Опору немного приподнимают, чтобы раствор проник под ее основание.
8. В бетон вставляют металлический штырь – арматуру.
9. Доливают бетон до самого верха трубы.
10. Около недели ждут застывания бетона, после чего столбики гидроизолируют сверху и продолжают строительство бани.

Внимание! Затраты на столбчатый фундамент намного ниже, чем строительство ленточного основания. А прочности такого фундамента вполне достаточно для небольшой баньки из дерева или другого легкого материала.

Строительство фундамента ленточного типа

Для небольших построек, таких как гараж, летняя кухня, баня, можно устраивать мелкозаглубленный ленточный фундамент. Для того чтобы вычислить глубину траншеи для такого основания, необходимо изучить состав почвы на участке.

Если грунт относится к стабильным – не рассыпчатым, в меру влажным – будет достаточно траншеи глубиной около 40 см. Для более неустойчивых почв – черноземных, торфяных, песчаных – эту величину нужно увеличить до 70-80 см.

Ширина фундамента зависит от материала стен бани: для легких сооружений будет достаточно 25 см, а для каменных или кирпичных стен необходимо минимум 35 см. Сама траншея, при этом, должна быть еще шире – где-то на 5 см.

Пошаговое описание процесса закладки ленточного фундамента под баню выглядит так:

1. На выровненном участке находят самую низкую точку – от нее и будет вестись строительство основания. Для того чтобы талые и дождевые воды не повреждали баню, а своевременно сходили с участка вокруг нее, необходимо сделать небольшой уклон. Уклон делают в любую сторону, кроме севера (достаточно всего пары градусов).
2. По углам будущего фундамента устанавливают металлические прутья, с их помощью натягивают веревки. В случае с ленточным фундаментом должно быть два контура (внутренний и внешний). Поэтому нужно натянуть две параллельные веревки, между которыми оставить расстояние, равное ширине фундамента плюс 5 см. 
3. Начинают выкапывать траншею. Если почва слишком сыпучая, траншею делают в виде перевернутой трапеции. Дно ямы должно быть ровным, его проверяют с помощью строительного уровня.
4. Теперь нужно сделать гравийно-песчаную подушку – она обеспечит устойчивость фундамента, сгладит возможные подвижки грунта. На дно траншеи насыпают песок, смачивают его водой и трамбуют. Затем сыплют гравий, тоже трамбуют, теперь – снова песок. Слои чередуют до тех пор, пока траншея не заполнится наполовину.
5. В случае очень неустойчивых грунтов можно еще больше укрепить основание под фундамент – положить слой кирпича или камня на гравийно-песчаную подушку.
6. Теперь приступают к строительству опалубки. Ее сбивают из досок, при этом, весь крепеж должен остаться снаружи, между деталями конструкции не должно быть щелей. Чем ровнее будет опалубка, тем меньше придется шлифовать готовый фундамент.
7. На дно траншеи укладывают арматуру из металлических прутьев и проволоки.
8. На внутренние стенки опалубки укладывают полиэтилен или рубероид для защиты от влаги.
9. Залить опалубку бетоном нужно за один раз. Если в работе сделать перерывы, фундамент будет слоистым и хрупким. Поэтому лучше заказать бетономешалку и приобрести необходимо количество готового раствора.
10. Опалубку можно снимать через неделю, а продолжать строительство бани – только через три недели, когда бетон наберет достаточную прочность.

Внимание! Для строительства фундамента на улице должна быть плюсовая температура – оптимально до +5. Если будет слишком холодно, бетон застынет неравномерно, что приведет к его хрупкости.

При строительстве бетонного фундамента важно помнить, что любые пузырьки воздуха в толще раствора рано или поздно приведут к разрушению материала. Поэтому лить бетон можно с высоты не более 50 см, а после заливки утрамбовать вибромашинкой или, хотя бы, проткнуть раствор прутом в нескольких местах.

Важно! Если в бане будет настоящая каменная печь, под нее нужно сделать отдельный фундамент. Это может быть основание ленточного типа или сплошная бетонная плита.

Заключение

Самостоятельно построить свой дом, конечно, сможет не каждый. Но можно начать с малого и для начала соорудить баню.

Заложить фундамент для небольшого строения размером 3х3 или 4х5 не составит большого труда – с этим вполне справится и начинающий строитель.

А более низкая стоимость фундамента, созданного своими силами, несомненно, порадует хозяина и позволит не экономить на отделке любимой баньки.

Обсудить статью на форуме

Источник: https://bouw.ru/article/kak-sdelaty-fundament-dlya-bani-poshagovaya-instruktsiya

Фундамент под баню своими руками — инструкция, Узнай!

Фундамент для бани

Фундамент под баню своими руками

Несмотря на то, что баня является нежилым бытовым сооружениям – к строительству ее фундамента предъявляются такие же требования, как и к любому другому капитальному зданию.

Оно должно обладать хорошей прочностью, быть устойчивым к нагрузкам по разным направлениям.

Оно должно надежно изолировать баню от утечки тепла и проникновения влаги и соответствовать всем особенностям региона строительства.

Видео — что нужно знать при строительстве фундамента своими руками

Подготовительный этап

Поскольку в бане может иметься большое количество влаги – вокруг площадки ее фундамента необходимо создать хорошую дренажную систему для того, чтобы осушать участок.

Площадка вокруг фундамента бани может иметь небольшой уклон, но не на север. Это позволит талым водам беспрепятственно проходить мимо помещения бани, не задерживаясь в районе фундамента.

Этот же уклон позволит избежать затопления в случае ливневых дождей.

Разровняйте строительную площадку и снимите с нее верхний, плодородный слой грунта. Согласно подготовленному проекту размечаем контур будущего фундамента. Помните, что ширина фундаментной ленты должна быть больше несущей стены примерно на 10 см.

Для проведения разметки запаситесь рулеткой, строительным уровнем, длинным шнуром и деревянными или металлическими колышками.

После построения прямоугольника и натягивания шнура между колышками – натяните шнур и по диагоналям образовавшегося прямоугольника. Если натянутые диагонали буду равны – значит у вас получился прямоугольник с идеально прямыми углами.

Разметка прямого угла для фундамента

Фундаментное основание для бани может быть построено с использованием нескольких технологий. Так, основными вариантами фундамента является ленточный монолит или опорные столбы. В зависимости от вашего выбора и должна производиться разметка участка.

Ленточный монолитный фундамент рекомендуется строить на участках с каменистым грунтом, или с большим содержанием песка. Подойдет он и для суглинков. Если грунт на вашем участке имеет большое содержание влаги – то целесообразнее возвести столбчатый фундамент. При строительстве бани в прибрежной зоне или на косогорах разумно будет использовать фундамент на винтовых сваях.

Строим ленточный монолитный фундамент для бани

Ленточный фундамент для бани

Такая конструкция фундамента представляет собой замкнутую по периметру монолитную ленту из бетона. Эта конструкция выдерживает большие нагрузки и на ней возможно строительства зданий с большим весом. Бетонная лента может выдержать даже каменное или кирпичное строение.

При составлении проекта ленточного фундамента обратите внимание, что его ширина должна превышать ширину несущей стены на 10 см.

После разметки приступаем к земляным работам. Ленточный фундамент должен быть заглублен в землю. Величина заглубления зависит от характеристик почвы. На дно траншеи укладывается и утрамбовывается слой песка и слой щебеночного камня толщиной не менее 10 см. каждый. На образовавшуюся подушку укладывают полиэтиленовую пленку.

Делаем разметку под фундамент

По стенам траншеи и над ней на необходимую высоту сооружают опалубку из деревянных досок. Противоположные стороны опалубки укрепляются упорами или соединяются брусками или проволокой.

Внутри опалубки монтируется металлический каркас. Он представляет собой объемную клетку, в которой имеется как минимум два горизонтальных слоя, соединенных перемычками. В местах пересечения арматура связывается проволокой, сваркой или фиксируется хомутами.

Опалубка для фундамента бани

При укладке бетонного раствора в конструкцию его необходимо обрабатывать, чтобы не допустить образования воздушных полостей. Для этого его массу протыкают острым прутком или обрабатывают глубинным вибробуром.

После созревания бетона на его горизонтальные и вертикальные поверхности наносится слой тепло и гидроизоляции.

Строим столбчатый фундамент для бани

Эта конструкция представляет собой прочные столбы, которые расположены под опорными точками вашего строения. Как правило, такими точками являются угла, места примыкания стен и промежуточные опоры, но не более, чем в 2,5 м друг от друга.

Столбчатый фундамент для бани

На этапе земляных работ под столбы выкапываются ямы. Ширина ям должна быть сделана с учетом опалубки и возможной обратной засыпки песчаной подушкой. На дне размещается последовательно песчаная и гравийная подушка, на них настилается плотный полиэтилен или рубероид.

Деревянную конструкцию опалубки для опорных столбов можно собрать на земле, проверить правильность ее геометрии, а потом опустить в яму, выравнивая ее по вертикали с помощью распорок.

Разновидности схем построения столбчатого фундамента

Важно

Для экономии трудозатрат в качестве опалубки под столбы можно использовать отрезки труб большого диаметра. Это могут быть металлические, асбестоцементные или полимерные трубы – материал не играет принципиального значения.

Внутрь трубы или деревянной опалубки размещается многоярусный металлический каркас, соединенные вертикальными прутками.

Столбчатый фундамент изнутри

Укладка бетонного раствора в опалубку столба производится послойно, с обязательной обработкой массы раствора для предотвращения образования воздушных пузырей.

Дополнительную прочность такому фундаменту может придать ростверк – горизонтальная обвязка между столбами на верхнем уровне.

Строим фундамент под банную печь

Строим фундамент под банную печь

Помимо фундамента под стены в бане в обязательном порядке строится и фундамент под печь. Расчет фундамент производится исходя из предполагаемого веса печи. Так металлическая печь будет весить около 150 кг, а вот печь, сложенная  из кирпича потянет как минимум на полтонны.

Строим монолитный фундамент под банную металлическую печь

1. Измеряем габариты печи и в месте ее будущего расположения копаем котлован под фундамент в виде монолитной плиты. Его глубина может составлять около полуметра. На дно котлована последовательно укладывается песок, гравий и слой рулонного гидроизолятора (рубероида или полиэтилена).
2. Внутри котлована монтируется металлический клетчатый каркас, а стены котлована укрепляются деревянной опалубкой.
3. Бетонный раствор в такой фундамент можно заливать послойно. При замешивании бетонного раствора берем на ведро цемента 2,5 ведра тщательно просеянного песка и 4 ведра гравия.

   После окончания заливки поверхность фундамента под печку необходимо проверить на горизонтальность, при необходимости поправить правилом.

Строим фундамент под кирпичную печь

Большой вес кирпичной печи диктует необходимость создания более прочного фундаментного основания.

Монолитный фундамент для кирпичной печи должен находиться ниже уровня промерзания грунта и поэтому его лучше делать комбинированным – столбчато-ленточным. При этом столбы-опоры широкого диаметра должны уходить ниже линии промерзания.

В остальном – технология строительства такого фундамента состоит из последовательных этапов формирования столбчатого фундамента, а затем, сверху него – бетонной плиты-монолита. Нюанс – при установке армирующей сетки в опалубку столбов концы прутков необходимо вывести наверх, столбы соединить их потов с армирующим поясом плиты.

И еще – фундаменты бани и дома можно не связывать, так как на них приходится разная нагрузка.

Источник

Источник: http://thewalls.ru/dacha-i-sad/fundament-pod-banyu-svoimi-rukami-instruktsiya-uznaj.html

Строительство фундамента под баню своими руками

Когда стоит вопрос о том, чтобы возводить фундамент под баню своими руками, то чаще всего застройщик останавливает свой выбор на ленточном или столбчатом основании, так их строительство не требует обязательного привлечения спецтехники, хотя объем земляных работ в первом случае может оказаться вполне внушительным.

Выбор типа фундамента

Нередко для бани, особенно деревянной, выбирается столбчатый вид фундамента, как более простой в устройстве и менее дорогой, чем ленточный, самостоятельно сделать который также легко. Но руководствоваться такими критериями для выбора основания, пусть и под вспомогательное строение на участке, неверно – нужно принимать во внимание следующие факторы:

• геологическую обстановку на участке, то есть состав грунта, наличие естественных уклонов, уровень подземных вод;
• общий вес постройки;
• глубина промерзания грунта;
• вид материала, из которого планируется сделать баню. Например, строение из блоков ячеистого бетона (газобетона, пеноблоков) хоть и является достаточно легким, но имеет высокие требования к прочности и устойчивости фундамента из-за плохой работы материала на сжатие – следствием неправильно выбранного фундамента в этом случае станут появившиеся трещины.

Как правило, ленточный фундамент является идеальным выбором для устойчивых грунтов (песчаных, глинистых) с низким расположением подпочвенных вод, а столбчатый нужно делать на участках с более сложной геологической обстановкой или, как вариант, под легкие бани из дерева: бруса или оцилиндрованного бревна.

ленточный фундамент для бани

Из чего строить фундамент для бани

После того как определен вид основания, следует выбрать и материал, из которого он будет возводиться. Традиционно застройщики останавливают свой выбор на монолитной бетонной конструкции с армированием, хотя делать и ленточный, и столбчатый фундамент можно из разных материалов.

Возвести столбчатый фундамент под баню своими руками получиться из:

• труб: металлических или асбестоцементных, которые будут служить несъемной опалубкой для столбов;
• железобетонных изделий или иных строительных блоков:
• бутового и другого природного камня, красного кирпича;
• бревна.

Чтобы сделать ленточный фундамент можно применять:

• кирпич, но исключительно красный;
• бутовый камень;
• блоки ФБС.

При выборе материала следует ориентироваться на его несущую способность и в зависимости от этого параметра определять размеры основания.

Особенно это важно, если возводится столбчатый фундамент, так как от этого зависит сечение столбов, закладываемых под баню, а в тех случаях, когда предстоит делать ленточный, надо руководствоваться общим правилом: его ширина должна быть на 8-10 см больше чем толщина стен.

Фундамент для печи

Независимо от того какое основание планируется залить под баню, обязательно следует сделать и фундамент под печь, который может быть ленточным или в виде монолитной плиты, но обязательно без привязки к основному. Глубина его заложения определяется видом печи.

В том случае если планируется установить металлическую конструкцию, вес которой не превышает 150-250 кг, то вполне можно ограничиться глубиной заложения до 50 см. В этом случае подготавливается котлован, устраивается песчано-щебневая подушка толщиной до 25 см, которую следует предварительно залить цементным молочком. А спустя сутки или двое – производиться устройство монолитной плиты.

Для кирпичной тяжелой печи фундамент должен углубляться ниже уровня промерзания грунта. После того как будет подготовлен котлован, можно приступать к укладке сначала песчаной, затем щебневой (или гравийной) подушки, которая должна быть тщательно утрамбована. Следующим шагом является установка съемной опалубки и армокаркаса.

Фундамент под печку

Подготовка участка и выполнение разметки под фундамент бани

Естественно, прежде чем приступить к строительству бани и делать под нее основание, нужно правильно выбрать ее месторасположение на участке.

Если планируется ее возведение в виде пристройки к зданию, то фундамент следует выбрать того же типа, что и под основным домом, но привязывать его с ним не следует, из-за разной усадки.

Но так как баня чаще всего возводится как отдельно стоящая постройка, то перед тем, как делать фундамент, следует подготовить под него площадку: убрать всевозможный мусор, снять верхний слой почвы (срезать придется приблизительно 15-25 см дерна).

Следующим этапом подготовительных работ является выполнение разметки, которая, естественно, имеет свои нюансы для каждого вида основания, но в обоих случаях начинается с обозначения внешних границ.

Далее, для ленточного основания обозначается контур и наносится разметка под внутренние стены, а также печку. При возведении столбчатого фундамента разметка выполняется под всеми углами, местами пересечения стен, а также под самими стенами, если их длина превышает 2,5-3 м, в зависимости от выбранного материала для строительства бани.

Земляные работы и устройство опалубки

Этот этап работ является трудозатратным, поэтому иногда его выполняют с помощью спецтехники, но такой вариант не всегда возможен.

А с помощью лопаты и специального бура (для изготовления котлованов под столбы) справиться с такой работой можно и самостоятельно, хотя для того, чтобы подготовить траншею, потребуется основательно поработать.

Нельзя допускать обвала откосов, которые при необходимости укрепляются с помощью подручных средств – досок, фанеры и т.д.

Совет

Траншею нужно сделать несколько ниже, нежели расчетная глубина фундамента – это необходимо для устройства песчано-гравийной подушки, выполняющей функцию равномерного распределения давления на грунт. В случае близкорасположенных грунтовых вод и регулярного их повышения во время паводка, следует позаботиться о надежно гидроизоляции.

Далее, прежде чем залить ленточный фундамент, потребуется установить опалубку. Для изготовления подходят: листы фанеры, OSB, доски, а также изготовить армирующий каркас, который удобнее связать на земле, а затем уложить в опалубку. Для того чтобы сделать монолитный столбчатый фундамент в роли опалубки используется рубероид или труба.

Устройство монолитного фундамента

Если делать монолитный бетонный фундамент под баню, неважно ленточный или столбчатый, то значить обеспечить долговечность строению. Но устройство этих двух типов основания имеет некоторые существенные отличия, и определенные преимущества оказываются за вторым вариантом.

Обязательно нужно учитывать, что заливать ленточный фундамент надо в один прием, поэтому следует обеспечить приготовление необходимого объема бетона. Для этого можно использовать заранее купленную или арендованную бетономешалку, но более рентабельным и удобным вариантом окажется заказать бетон на ближайшем заводе.

Если предстоит делать столбчатый фундамент, то бетон можно изготавливать для каждого столба отдельно, причем нет необходимости в том, чтобы заливка производилась в один день.

Но, выбрав этот тип основания для бани нужно знать, что его обязательно требуется «загрузить», то есть установить на нем сруб или возвести коробку бани до зимы.

В ином случае, не исключено что весной столбики «взойдут» вместе с первой травой, из-за воздействия на них сил пучения грунта.

Столбчатый фундамент для бани

Вместо заключения

После завершения всех строительных работ по устройству фундамента обязательно следует выполнить ряд мероприятий, направленных на его защиту от негативного воздействия грунтовых и паводковых вод, а также защиты самой конструкции бани. Для экого выполняется вертикальная и горизонтальная гидроизоляция.

Для первой широко используется традиционный рубероид, а для второй – вполне допустимо применение различных обмазочных материалов. Также потребуется делать отсыпку фундамента и отмостку.

Если для бани используется столбчатый фундамент, потребуется устройство забирки, которая защитит пол от холода и придаст завершенный вид строению.

Источник: http://build-you.ru/bath/fundament-pod-banyu-svoimi-rukami/

Как сделать фундамент своими руками для бани – ленточная конструкция на практике

Содержание:

Фундамент является основой любого сооружения, и баня, со своей высокой влажностью и особенностями отвода стоков, требует особого обустройства такой основы. О том, как положить фундамент своими руками для бани, чтобы она прослужила как можно дольше, радуя своих хозяев, и пойдет речь в статье ниже.

Если в планах строить баню из кирпича или блоков, лучше всего обустроить основу из прочного, сплошного ленточного или ленточно-столбчатого армированного фундамента.

Если конструкция сооружения будет легче, то есть будет выполненной из бруса, бревна, или она будет каркасной, то правильным фундаментом под баню в данном случае будет столбчатый, свайный или ленточный мелкозаглубленный.

Обратите внимание

Чтобы устройство фундамента под баню своими руками было определено максимально правильно, желательно создать проект и сделать все нужные расчеты по необходимому количеству материалов, прочности конструкции, учесть тепловые и технические моменты, и так далее.

Главное при всем этом – придерживаться пошаговой инструкции для фундамента бани своими руками.

Устройство ленточного фундамента для бани

Данный тип фундамента используется чаще всего. Залить ленточный фундамент для бани своими руками несложно, главное – не забыть уложить коммуникации.

Чтобы выполнить весь перечень работ, потребуется обзавестись следующим:

• инструментарий для земельных работ;
• колышки, шнур и измерительные приспособления;
• опалубка;
• стальная арматура и вязальная проволока;
• готовый цементный раствор или все для его самостоятельного приготовления: инструменты, тара, бетономешалка, ингредиенты для цементного раствора;
• канализационные трубы;
• строительный степлер или саморезы и инструмент для их ввинчивания;
• влагоотталкивающий материал – мастика и рубероид.

Подготовительный этап

Для начала нужно определиться с тем, где будет стоять баня. Следует изучить ландшафт и выбрать будущий тип канализации. К примеру, выгребная яма и септик должны располагаться подальше от водозаборных мест, источников воды и соседских владений.

Если банный слив будет подключаться к централизованной канализации, баню можно строить в любой зоне участка. Если рядом есть река, пруд или бассейн, то удаление от нее должно составлять порядка 30 метров.

Рекомендуется еще на подготовительном этапе решить, как вы сможете скрыть территорию вокруг бани от посторонних взглядов. Если будет установлено ограждение, то нужно сделать подготовительную разметку. То же самое следует проделать, если будут высаживаться деревья или кустарники.

На этом этапе дополнительно понадобится удалить верхний слой земли и разровнять территорию. Скорее всего, для этого потребуется специальная техника.

Разметочные работы

Разметка осуществляется согласно имеющемуся проекту бани. Она будет заключаться в нанесении маркировки внешних и внутренних линий будущих стен.

Для разметки внешних частей стен нужно обзавестись строительным угольником, шнуром, рулеткой, колышками и отвесом.

Контролируя вертикальный уровень отвесом, вбиваем стартовый кол в точку, где будет располагаться один из углов постройки.

После этого по такому же принципу вгоняется в землю еще 4 колышка, контролируя при этом точность углов. Осуществляем проверку правильности диагоналей периметра постройки.

Если они одинаковы, можно переходить к разметке внутренних частей стен, в противном случае, корректируем размещение кольев, постоянно перепроверяя параметры сторон, правильность углов и диагоналей.

Далее от одного кола к следующему натягивается шнур. Горизонтальный его уровень будет указывать на высоту фундамента.

Для проверки натянутого шнура нужно воспользоваться нивелиром, после чего можно начинать размечать внутренний периметр вместе с перегородками.

Важно

Чтобы правильно сделать фундамент для дома бани, нужно отступить от внешнего периметра ровно на ширину ленточной основы.

В землю вбиваем колья и снова натягиваем шнур, при этом нужно пользоваться отвесом, рулеткой и строительным угольником. Также шнуром отмечаются места, где будут устанавливаться перегородки.

Земляные работы

Мы определились, как правильно разметить фундамент под баню, теперь, чтобы не повредить эту разметку, нужно не спеша вырыть траншеи под будущий фундамент. Его глубина будет зависеть от типа грунта.

Далее, чтобы построить фундамент для бани своими руками, нужно утрамбовать дно рва, для этого можно воспользоваться виброплитой или ручной трамбовкой, при этом нужно следить за тем, чтобы основание получалось ровным, для этого можно воспользоваться гидроуровнем.

После этой операции можно приступить к наполнению нашей траншеи песком.

Толщина данного слоя варьируется и может составлять:

• до 7 см – в случае использования мелкозаглубленного фундамента;
• до 15 см – при использовании глубокозаглубленного фундамента;
• до 40 см – в случае заложения плавающего фундамента.

Слой песка также следует расположить по горизонтали, утрамбовывая и хорошенько поливая водой.

Если предполагается укладывать большой слой песка, то эти процессы следует проводить поэтапно, разделив общий слой на меньшие слои по 5-7 сантиметров. Продолжать работы разрешается спустя 2-3 дня, после того, как подушка полностью высохнет.

Создание опалубки

Сделать опалубку можно из щитов, досок, шифера, ДВП и иных схожих материалов. Стоит отметить, что пластиковые и стальные щиты можно взять напрокат, что в какой-то степени упростит работы по возведению опалубки.

Выбранный материал лучше всего завернуть в полиэтилен, чтобы им можно было воспользоваться еще раз при сооружении иных объектов.

Опалубку монтируют внутрь траншей, внешнюю часть которых подпирают полиматериалом и кольями.

В промежутки между стенками опалубки вставляют поперечные распорки из дерева, и шпильки из металла с шагом в 50 сантиметров. Это делается для того, чтобы из-за массы раствора, который будет залит, щиты не разошлись в стороны.

Щиты нужно скрепить с грунтом, для этого подойдут 20-сантиметровые гвозди, между собой же их можно скрепить саморезами или степлером.

Отверстия под канализационные трубы и другие коммуникации в щитах нужно поделать заранее, иначе после застывания бетона нужно будет его сверлить, что плохо повлияет на прочность фундамента.

Стоит отметить, что если вы не будете применять для защиты опалубки из дерева пленку, используйте пергамин, прикрепив его степлером. Он не даст влаге из жидкого бетона быстро впитаться в дерево, таким образом, готовый фундамент не растрескается.

Армирование фундамента

Армирующая конструкция делается из арматуры, толщиной более 12 мм – для продольной укладки, и 6-8 мм – в качестве перпендикулярной и вертикальной укладки. Для изготовления армирующего пояса понадобятся: болгарка, сварная проволока, сварочный аппарат и рулетка.

Конструкция представляет собой более четырех продольных, перпендикулярных и вертикальных армирующих прутьев.

Полная конструкция должна дополняться опалубкой, при этом готовый фундамент должен возвышаться над грунтом на 5 см. Дополнительно должны быть усилены углы, а в срезе армирующего пояса должен получиться прямоугольник или квадрат.

Совет

Следующий шаг в процессе, как делается фундамент бани – это нарезка арматуры определенной длины, после чего продольные и перпендикулярные прутья выкладываются на земле и связываются проволокой в местах контакта.

Сваривать каркас нежелательно, потому что из-за этого существует большая вероятность того, что он утратит свою целостность в процессе уплотнения залитого раствора или при эксплуатации готовой бани в будущем.

Продольная арматура укладывается с нахлестом в 30 см и связывается.

Промежутки между перпендикулярной и вертикальной арматурой должны равняться или быть менее 50 см. Если же укладывается ленточный фундамент, имеющий ширину 120 см, то желательно сделать каркас, имеющий не два, а три продольных арматурных прута.

Это же следует проделать, если у фундамента будет большая высота.

Кроме того, в верхней части каркас стоит укрепить П-образными хомутами, служащими для повышения прочностных характеристик пояса и минимизирования шанса растрескивания ленточного фундамента.

Каркас в угловых частях нужно дополнить арматурой, размещенной под 45 градусов к горизонтальным прутьям.

После того, как каркас полностью готов, его помещают на подпорки из пластика. Для того чтобы в момент заливки раствора каркас не сдвинулся, между ним и опалубкой дополнительно фиксируются пластиковые крепления.

Процесс заливки ленточного фундамента для бани

Главное правило, определяющее то, как правильно сделать фундамент под баню – это заливка опалубки за один день для получения монолитного бетона. Это означает, что если вы не располагаете бетономешалкой, то лучше приобрести готовый цементный раствор марки М200 или М400. В обязательном порядке удостоверьтесь заранее, что его смогут подвезти прямо к одной из сторон фундамента.

Своими же руками можно замешать цементный раствор, используя такой материал:

• 1 часть цемента М400 или М500;
• 3 части песка;
• 4-5 частей чистого щебня.

Воды нужно столько, чтобы получилась консистенция средней текучести.

Раствор заливается в опалубку послойно по 20 см, каждый из которых разравнивается лопатами или мастерками. При этом он протыкивается арматурным прутом или уплотняется вибробуром. Данный процесс нужен для устранения из толщи раствора пустот и пузырей. Для этой цели нужно дополнительно простукивать стенки опалубки.

Если заливка раствора закончилась под вечер, то на ночь фундамент, также как и в дождь, нужно накрывать полиэтиленовой пленкой. В дневное время его нужно поливать водой. После того как бетон застынет – спустя 2 недели – опалубку можно снять. Далее проводится выравнивание и шлифование поверхности фундамента. Но к дальнейшим строительным работам можно будет приступить лишь по прошествии месяца после заливки.

Последним шагом будет прокладка влагоизоляционного слоя из двух слоев рубероида, приклеенных на битумную мастику.

Обратите внимание

Из вышеизложенного материала вы узнали, как сделать фундамент для бани своими руками. Если правильно подойти к работам, фундамент получится прочным, а будущая баня простоит очень и очень долго. 

Источник: https://banyaspec.com/fundament-i-pol/kak-sdelat-fundament-svoimi-rukami-dlya-bani-lentochnaya-konstruktsiya-na-praktike.html

Фундамент под баню своими руками

Строительство бани начинается с закладки фундамента. От того, насколько качественно это было сделано, зависит весь срок её эксплуатации. Немаловажную роль при этом играет и выбор его типа. Он должен должен не только выдерживать основную конструкцию здания, но и выполнять функции гидро- и теплоизоляции.

Для того чтобы заложить фундамент под баню своими руками потребуется соблюдение технологии и выполнить работы в правильной последовательности.

Подготовительные работы

Перед проведением земляных работ следует выбрать место под строительство бани.

Обычно выбирается участок, отдаленный от хозпостроек, поближе к водоему, если таковой имеется, окна выводятся на солнечную сторону, а двери располагаются в такой части здания, чтобы с соседних участков не было видно происходящего в бане.

При этом грунт должен быть плотным, чтобы снизить затраты на бетон и армирование. Наличие близких к поверхности подземных вод нежелательно, а строительство на торфянике или мелком песке вообще исключено.

Чтобы узнать требуемую заглубленность основания следует обратиться к геодезистам, которые смогут дать квалифицированную оценку местности и слоев земли. Но многие поступают иначе – сами вырывают яму и примерно оценивают её несущую способность.

Обратите внимание! Под баню, яму придется рыть на 2/3 от глубины фундамента под дом, с учетом песчано-щебневой подушки.

Копка траншеи под нитку

1. В выбранном месте производится очистка поверхности от мусора и растительности.
2. Затем производится разметка необходимой площади при помощи колышков и только после этого выкапывается котлован. Геометрия ямы полностью зависит от выбранного типа фундамента, но выполняется по периметру бани.
3. Размечают площадку начиная с одного из углов бани. Вбивают деревянный колышек, а затем от него отсчитывают в одну сторону длину строения и туда вбивают второй колышек. Затем под прямым углом к будущей стене от начальной точки отмеряется необходимая ширина объекта. В конце отмеряют расстояние до четвертого угла.
4. На колышки по периметру натягивается веревка для удобства проведения земляных работ.
5. После этого, в соответствии с планом строительства, в предполагаемом месте нахождения печи выкапывают отдельную яму под заливку основания печи.

Схема разметки

Обратите внимание! Под баню устанавливают два основных типа фундаментов: ленточный и столбчатый. Они оба способны обеспечить длительный срок эксплуатации для бани, но у них существенно отличается расход стройматериалов. Для экономии финансов на плотном грунте возводят столбчатый, а на неплотных и сыпучих почвах, а также при возведении тяжелых конструкций, используется ленточный.

Столбчатый

Столбчатый фундамент представляет собой отдельно вкопанные столбы по периметру бани, а также при необходимости и внутри периметра. Материал столбов может быть выбран в соответствии с его доступностью и стоимостью в определенном регионе проживания. Наиболее распространенными считаются деревянные, кирпичные и монолитные столбы.

Деревянные столбы. Являются самыми простыми для установки, их монтаж займет минимальное количество времени. Хотя некоторое время на усадку все же понадобится.

Подойдет дерево плотных пород, которое не имеет сучков, трещин и других дефектов, достаточно ровное по всей длине. Желательно, чтобы внешняя поверхность бревен не была срезана, так как, в противном случае у столба не будет естественной защиты от внешнего воздействия, и он испортится значительно быстрее.

Обратите внимание! Перед тем как применить бревна для строительства, их следует надлежащим образом высушить, а затем обработать антисептиками и гидроизолирующим слоем.

Важно

Они устанавливаются с интервалом в 1,5–2,5 метра по периметру, в зависимости от размеров их сечения. При превышении данного расстояния на дне ям придется сооружать дополнительные крепления, чтобы не терялась прочность конструкции. Оптимальным считается диаметр 50-60 см.

При необходимости усиления несущей конструкции внутри выделенной площадки также устанавливаются столбы с аналогичным интервалом.

Обратите внимание! Глубина ям для столбов должна превышать глубину промерзания на 30–50 см.

К недостаткам относятся:

• значительно меньший срок эксплуатации, при сравнении с другими материалами,
• горючесть,
• склонность к гниению при повышенной сырости,
• подверженность порче насекомыми и грызунами (именно поэтому столбы следует пропитывать соответствующими защитными смесями, качественно, с соблюдением инструкций по применению).

Монолитные столбы. Являются наиболее долговечными и прочными.

Они способны выдерживать значительные нагрузки, но неустойчивы к промерзанию грунта, поэтому их необходимо заглублять также, как и деревянные, а на дно укладывать подушку из песка и гравия, с толщинами каждого слоя по 20 см.

По бокам требуется установка качественной гидроизоляции.

В качестве формы для монолита можно использовать асбестоцементные трубы с диаметром до 25 см, которые позволят решить проблему установки опалубки и отлично справятся с гидроизолирующей функцией.

Способ заливки:

1. В пробуренную скважину засыпается подушка из песка, а затем из гравия.
2. Опускается труба до самого дна, после чего заливается бетонный раствор, и столб приподнимается на некоторую высоту, в результате раствор частично выходит из трубы, и создается закрепление с грунтом.
3. После того как бетон начал схватываться, трубу перестают удерживать, сверху доливается раствор в объеме вылившегося и вставляется арматура.
4. С остальными столбами проделывают аналогичные действия. Срок застывания колеблется от нескольких недель до месяца, в зависимости от условий окружающей среды.

Основными недостатками данного типа, является его дороговизна и сложность установки для людей, не имеющих опыта бетонных работ, а также возможность проведения работ только при температурах выше +5°С.

Из набивных свай

Кирпичный. Для установки кирпичного столбчатого фундамента потребуется выкопать котлован для того, чтобы иметь доступ к кладке. На дно под каждый из столбов устанавливается песчаная и гравийная подушка. Сверху нее заливается небольшой бетонный слой, который тщательным образом выравнивается по горизонтали при помощи уровня.

Схема кирпичного столбчатого основания

Выкладывать кирпич следует сразу же после застывания раствора. Красный пустотелый и силикатный кирпич не подходят для этих целей. При кладке нужно соблюдать ровность рядов и вертикальность кладки.

Оптимальный размер столбов для бани — в один кирпич с перевязкой. Для кладки можно использовать железобетонные блоки с размерами 60×60 см. После выкладки столбов они с внешней стороны обмазываются гидроизолирующей мастикой.

Этот тип является экономичным и долговечным.

Ленточный

Ленточный фундамент является капитальным и подходит для строительства бани на большинстве грунтов. Работы по заливке несколько масштабнее, чем при возведении столбчатого. Затраты на материал также возрастут. Но прочность конструкции будет существенно выше, и перекоса бани или трещин в стенах не будет, конечно, при соблюдении технологии строительства.

Обратите внимание! В некоторых случаях применяют специальные добавки в раствор бетона для повышения его устойчивости к повышенной влаге и резким перепадам температур.

Ленточный под баню

Кирпичный

Первый вариант из кирпича является наиболее удачным как по эксплуатационным характеристикам, так и по стоимости. Для его установки, как и в случае возведения кирпичного столбчатого фундамента понадобится вырывать котлован с аналогичной глубиной. Общий порядок строительства следующий:

1. По периметру бани засыпают песчаную, а затем и щебневую подушку с толщиной до 20 см.
2. Трамбуют ее и выкладывают кирпичную кладку, также, как и в случае строительства стен с перевязкой последующих слоев.
3. Кладку выполняют таким образом:

• тонким слоем на поверхность кирпича наносят цементный раствор,
• сверху кладут другой кирпич, плотно прижимают, а остатки раствора удаляют,
• на неплотных грунтах через каждые 2-3 слоя прокладывается армирующий металлический пруток.

Обратите внимание! Толщина должна быть шире возводимых стен на 10 см, поэтому кладут в два кирпича. С двух сторон от стенки укладывается гидроизоляция.

Из железобетонных блоков

Укладка фундамента для бани из железобетонных блоков не является рациональной, поскольку блоки имеют высокую стоимость и значительный вес, однако строительные работы можно проводить при любой температуре окружающей среды. Такое основание бани формируют с использованием спецтехники, так как блоки имеют значительный вес.

1. Под блоки вырывается по периметру траншея.
2. На ее дно укладывается песчано-щебневая подушка, трамбуется.
3. Блоки осторожно туда опускаются на дно.
4. Перед установкой блоки следует покрыть гидроизоляционной мастикой.
5. Швы, образуемые между соседними блоками, заделываются бетонным раствором.

Обратите внимание! Перед продолжением строительства бани придется подождать несколько недель, пока не произойдет усадка.

Бетонный

Фундамент под баню, выполненный из бетона, потребует значительной траты финансов и времени. Это связано со значительным увеличением сложности и количества проводимых работ. При правильной заливке он прослужит достаточно долго. Глубина ямы должна находиться ниже уровня промерзания грунта.

Заливка

Перед тем как залить бетонный раствор, нужно установить подушку на дно ямы и подготовить опалубку, подходящую под толщину стен. Наиболее простым вариантом опалубки станет сбивание необрезных досок в количестве, равном периметру бани.

Однако у такого способа есть существенный недостаток, который выражается в поглощении воды деревом, в результате чего в бетоне возникает недостаток влаги и потеря прочностных свойств. Если есть возможность, то лучше соорудить металлическую опалубку.

Она укладывается вдоль периметра бани, а затем происходит заливка бетона.

Схема армирования

Обратите внимание! Раствор следует лить послойно и равномерно вдоль всей площади слоями по 20-30 см и разравнивать его лопатой, чтобы убрать воздушные пространства и обеспечить однородность конструкции. На неплотных грунтах каждый слой следует армировать металлической решеткой с шагом до 10 см и толщиной прутка до 4 мм.

Как правильно армировать ленточный фундамент

Если есть возможность взять вибратор напрокат или имеется собственный, то следует им пройти каждый слой, чтобы произвести уплотнение раствора.

Каждое погружение должно сопровождаться проникновением в предыдущий слой и длиться не менее нескольких минут. Расстояние между погружениями следует делать небольшое — до 50 см, при этом желательно не касаться опалубки.

Когда все слои залиты, то поверхность при помощи уровня и правила разравнивается.

Совет

По истечении нескольких суток раствор схватывается и опалубку снимают. Фундамент будет готов к эксплуатации через месяц. Во время застывания каждые 4 часа поверхность следует смачивать водой. Чтобы влага быстро не испарялась либо в случае выпадения осадков, постройку следует накрыть пленкой. Также нежелательно попадание прямых солнечных лучей.

Устройство ленточного фундамента

Если работы проводятся осенью или весной, то бетон защищают от резких перепадов температур защитными материалами, накрывают.

Плитный

В некоторых случаях может потребоваться строительство плитного фундамента. Его строительство дороже, поэтому целесообразно заливать его в тех случаях, когда возведение столбчатого и ленточного типов основания невозможно.

Для печи

При строительстве бани с кирпичной печью потребуется установка отдельного фундамента, поскольку нагрузка на единицу площади будет существенной.

Технология его укладки аналогична ленточному монолитному типу. Глубина должна быть не менее 70 см с учетом укладки слоев подушки. По площади яма должна превышать размеры основания печи на 10 см.

Это делается с целью предотвращения смещений грунта.

Фундамент под кирпичную печь

Обратите внимание! Если планируется устанавливать металлическую печь, то делать для нее отдельный фундамент не нужно, поскольку её вес незначителен для всей конструкции. Потребуется лишь под ней проложить дополнительные балки для того, чтобы полы не прогибались.

При планировке строительства бани следует учитывать множество факторов и нюансов и уделять им надлежащее внимание. В основе любой бани лежит фундамент, и от него во многом зависит, как долго сможет она простоять. С другой стороны, возникает желание сэкономить на стройматериалах.

Поэтому перед тем как сделать основание под баню, следует оценить предполагаемый вес конструкции и выполнять все работы поэтапно. Правильно продуманный ход строительства будет гарантией того, что построенный объект прослужит не один десяток лет при минимальных затратах на него.

Источник: http://kaksdelatbanyu.ru/fundament-pod-banyu-svoimi-rukami/

Как правильно залить фундамент под дом своими руками, плиту, ленточный

Прочность фундамента и его долговечность зависят от того, насколько тщательно строителями соблюдается технология. Малейшее отклонение от нее может привести к непоправимым последствиям, устранить которые можно будет только полной перестройкой здания.

Здесь мало правильно подобрать арматуру и марку бетона (выбор марки бетона для фундамента частного дома): одним из важнейших условий возведения основы строения является ее правильная заливка (состав бетона для фундамента, пропорции в ведрах и килограммах).

Как правильно залить фундамент под дом, чтобы он служил владельцам многие годы без проведения мероприятий по его усилению (способы усиления ленточного фундамента) или полной замене?

Этапы работ

Любой владелец садового участка или индивидуальный застройщик рано или поздно сталкивается с проблемой заливки фундамента под то или иное сооружение и должен быть готовым к тому, чтобы справиться с этим своими собственными силами. Решение вопроса то том, как залить фундамент под дом своими руками не является настолько уж сложным, как это может показаться на первый взгляд. Решающим фактором в пользу выбора такого решения является, в первую очередь то, что при самостоятельном изготовлении фундамента вы можете обойтись без привлечения наёмных рабочих и специальных подрядчиков. В результате этого вам удастся существенно снизить расходы на строительство дома.

Строительство фундамента обязательно должно включать в себя следующие основные этапы:

• разбивка местности;
• земляные работы;
• подготовка опалубки;
• укладка арматурной сетки;
• заливка бетонной смеси.

Как правильно рассчитать свайный фундамент под дом

Такой вид создается на слабых грунтах или болотистых участках. Он представляет собой комплект из отдельных свай, которые сверху укрыты железобетонной плитой.

При расчете свайной конструкции учитывается длина и диаметр винтовых столбов, на эти показатели может влиять:

• неровности участка, на котором будет возводиться дом;
• уровень плотности земли;
• глубина протекания грунтовых вод;
• предполагаемая масса дома.

Какой фундамент лучше для дома из пеноблоков, и как правильно сделать выбор, подробно изложено в данной статье.

А вот как выглядит, и как делается фундамент для дома из газобетона, можно понять и увидеть в данной статье.

Какова должна быть глубина фундамента под баню, и как правильно определить нужную величину, указано в данной статье:

Возможно

Разбивка на местности

Разбивка на местности будущего фундамента
На начальной стадии строительства осуществляется разбивка участка под будущий фундамент, которая проводится согласно принятого к исполнению проекта постройки. В процессе разбивки производится обозначение контуров будущего сооружения на местности; причём делается это при помощи специальных колышков и веревки. В ходе разметочных работ на местности наносятся отметки, относящиеся не только к габаритам сооружения в целом и расположению элементов его капитальной конструкции, но также и касающиеся необходимой ширины фундамента, соответствующей, как правило, толщине будущих стен (с поправкой на 10-15 см. в сторону увеличения).

Армирование конструкции

Арматурную решетку можно делать при помощи сварки, а можно и связывать прутья арматуры специальной проволокой. Вопреки расхожему мнению, что сварка надежней и прочней, арматурная решетка для фундамента будет надежней, если ее связывать проволокой. При землетрясениях и движениях грунта гибкая конструкция будет надежней и долговечней.

Схема армирования ленточного фундамента.

Если есть проект, то в нем указано и сечение арматурных прутьев, и их количество и расположение. Если проекта нет, то использовать нужно арматуру сечением 12 мм. Арматурный каркас состоит из двух-трех вертикальных рядов арматуры, скрепленных с горизонтальными прутьями так, чтобы сечение каждой ячейки составляло от 15 до 25 см.

Рассчитывая размер арматурной решетки, нужно учитывать, что расстояние от нее до поверхности будущего фундамента должно быть не менее 5 см с каждой из сторон. Готовая арматура устанавливается в траншею на слой бетона толщиной в 10 см.

Земляные работы

Следующим этапом работ по подготовке фундамента являются земляные работы. На этой стадии подготавливается траншея по ширине фундамента, соответствующая нанесённой ранее разметке. Особое внимание следует обращать при этом на то, чтобы стены траншеи были ровными и строго вертикальными, а её глубина несколько превышала (примерно на 20 см) глубину промерзания почвы в данной местности.

Для того чтобы усадка фундамента была равномерной — необходимо закрыть дно траншеи ровным слоем песка (сделать так называемую песчаную подушку) толщиной 10-20 см и очень хорошо утрамбовать его. Рабочую поверхность подготовленной траншеи вслед за этим рекомендуется выложить каким-либо гидроизоляционным материалом, в качестве которого может быть использована обычная полиэтиленовая пленка.

Как правильно выполнить отсечку (рабочий шов) при укладке бетона

Опять воспользуемся СНиП 3.03.01-87 Несущие и ограждающие конструкции, раздел «Укладка бетонных смесей»:

• Поверхность рабочих швов, устраиваемых при укладке бетонной смеси с перерывами, должна быть перпендикулярна оси бетонируемых колонн и балок, поверхности плит и стен. Т.е. в случае бетонирования фундамента или балок отсечка (рабочий шов) должна производиться вертикально, т.к. наклонный шов в плоскости действия скалывающих (иначе: сдвигающих, срезывающих) напряжений способен ослабить конструкцию. В случае бетонирования колонн — горизонтально (строго перпендикулярно граням колонны).

• Отсечку выполняют из щита, выполненного из досок. В местах расположения арматуры в щите делают отверстия.
• Возобновление бетонирования допускается производить по достижении бетоном прочности не менее 1,5 МПа (после очистки рабочего шва).
• В начальный период твердения бетон необходимо защищать от попадания атмосферных осадков или потерь влаги, в последующем поддерживать температурно-влажностный режим с созданием условий, обеспечивающих нарастание его прочности.
• Движение людей по забетонированным конструкциям и установка опалубки вышележащих конструкций допускаются после достижения бетоном прочности не менее 1,5 МПа.

Установка опалубки и заливка

После того, как земляные работы завершены — необходимо приступить к сооружению опалубки. В настоящее время широкое распространение получила опалубка разборного типа, подготавливаемая из отдельных деревянных щитов, которые отличаются простотой изготовления и достаточной надёжностью и которые, при необходимости, всегда можно изготовить самому.

Устанавливаемые в траншею щиты обязательно должны быть закреплены снаружи специальными подпорками, которые не позволят бетону распирать щиты наружу. С этой же целью по верху опалубки устраиваются стягивающие перемычки, которые придают щитовой конструкции дополнительную устойчивость. При этом следует обращать особое внимание на жёсткость крепления угловых узлов полученной опалубочной конструкции. При сооружении опалубки не следует забывать также и о том, что высота цоколя (наземной части фундамента) не должна быть менее 300 мм.

В целях придания ленточному фундаменту дополнительной прочности (в случае высокой нагрузки на фундамент) перед его заливкой в траншею с опалубкой необходимо уложить заранее подготовленную арматурную сетку. Для того чтобы арматура не «гуляла» при заливке в объёме опалубки — желательно с помощью кусочков мягкой проволоки произвести крепление отдельных её участков прямо к щитам.

После этого можно смело заполнять всё подлежащее бетонированию пространство заранее подготовленной бетонной смесью; при этом в ходе заливки необходимо тщательно её утрамбовывать. Трамбовка бетонной смеси является обязательной процедурой, проводимой с той целью, чтобы в полости конструкции не появилось нежелательных пустот. Сверху подготовленный таким образом фундамент накрывают затем стружкой и оставляют на некоторое время, в течение которого материал должен приобрести необходимую технологическую прочность («выстояться» так сказать).

Срок набора прочности для цементов самых «ходовых» марок составляет, как правило, величину от 3-х до 5-ти недель. Опалубочные щиты можно снять уже через неделю; причём делать это нужно очень аккуратно и стараться не повредить текстуру материала фундамента.

Очистка рабочих швов.

Теперь обратимся к СНиП 3.03.01-87 Несущие и ограждающие конструкции, раздел «Укладка бетонных смесей»:

• Перед бетонированием скальные основания, горизонтальные и наклонные бетонные поверхности рабочих швов должны быть очищены от мусора, грязи, масел, снега и льда, цементной пленки и др. Непосредственно перед укладкой бетонной смеси очищенные поверхности должны быть промыты водой и просушены струей воздуха.
• Для чего нужно очищать рабочие швы? При укладке бетона на рабочий шов, который имеет цементную пленку, образуется не монолитная конструкция, а трехслойная конструкция: бетон-цементная пленка-бетон. В случае возникновения порогового напряжения разрушение конструкции произойдет именно по получившейся границе раздела.

• Определены следующие способы очистки цементной пленки, при этом должны соблюдаться требования по прочности поверхности бетона во время его очистки: — механическая обработка металлической щеткой — при прочности бетона не менее 1,5 МПа; — механическое фрезерование — при прочности бетона не менее 5 МПа; — гидропескоструйная обработка — при прочности бетона не менее 5 МПа; — промывка водой и сушка сжатым воздухом — при прочности бетона не менее 0,3 МПа.
• Исходя из вышесказанного понятно, что самым простым способом удаления цементной пленки является способ использования водяной или водовоздушной струи под давлением 0,5-0,7 МПа. Этот способ хорош тем, что очистку от пленки можно производить после достижения прочности бетона 0,3 МПа. Время достижения такой прочности составляет от 4 до 18ч. В этом состоянии бетона по его поверхности можно ходить, хотя и остаются следы от обуви.

Заливка бетона

Бетон для заливки фундамента можно заказать на заводе уже готовым, а можно сделать замес своими руками, что поможет сэкономить. Для самостоятельного приготовления бетона понадобится:

1. Цемент М400-500.
2. Песок.
3. Щебень.
4. Тачка для подвоза раствора в нужное место.
5. Лопата для перемешивания всех составляющих.
6. Бетономешалка.

Необходимый раствор замешивается для начала из сухих составляющих: 50 кг цемента, 150 кг песка, 250 кг щебня. Когда полученная масса становится однородной, вливают 60% от массы цемента воду.

Таблица состава и пропорций бетонной смеси

Заливаем бетоном фундамент постепенно, слоем в 10-15 см. Каждый слой следует утрамбовать лопатой или тяпкой, и постукивать молотком по опалубке. Это нужно, чтобы в бетоне не оставалось воздуха, который может в дальнейшем стать причиной расслоения бетона. Во время заливания фундамента так же стоит время от времени с залитого раствора убирать белую пенку, которая тоже, как и воздух, в будущем расслоит бетон и сделает его более слабым.

Замесив бетон своими руками, использовать его нужно в течение 1,5 часов. Важно помнить, что чем больше времени пройдет между заливкой каждого слоя, тем более слабым окажется бетон в итоге. Поэтому желательно успеть справиться с поставленной задачей в течение суток.

В конце, когда весь фундамент залит и выровнен, ему дают отстояться 3-4 часа, и накрывают мешковиной от вредного воздействия окружающей среды.

Ленточный фундамент

Важно: Выравнивать и поправлять готовый залитый бетон можно, пока он не начал схватываться. Если делать это позже, он начинает крошиться, и трогать его уже нежелательно.

Фундамент на 4-5 день считается готовым для снятия опалубки. Именно в этот срок убираются все дополнительные конструкции. Если поспешить и убрать все раньше, фундамент может потерять первичную форму, а если позже, то из застывшего бетона будет просто невозможно что-либо вытащить.

К дальнейшему строительству, а именно возведению стен, купленный бетон готов после 20-го дня от дня залива фундамента. Бетон, который делали своими руками, стоит оставить для полного высыхания на 25-28 дней. После можно продолжать возведение стен.

Ленточный вид – как самый долговечный

Данный вид используется до боли часто, так как он хорош для плотного, устойчивого грунта. Ленточный фундамент выделяет линейная полоса из железобетона, которая расположена под всем зданием. Эта полоса имеет одинаковую высоту и ширину по всему периметру. Идеально подходит для стен с большой нагрузкой, которые уложены с помощью кирпича или бетона, а также для многоэтажных зданий. Может заливаться как неглубоко в грунт для более легких деревянных построек, так и глубже до промерзания грунта для многоэтажного дома.

Ленточный тип фундамента с армированием

Столбчатый фундамент – как находка для легких построек

Возводится с помощью столбов, которые ставят на стыке пересечения будущих стен и всех соприкосновений. Данный вид не требует больших затрат, так как все сооружение по сути держится на столбах, которые расположены по всему периметру. Свободное расстояние между столбами закладывают кирпичом и заливают бетоном. Используется для легких сооружений, таких как деревянные или каркасные постройки. Применяется на грунтах, которые не двигаются в зависимости от погодных условий. Не подходит для сооружения подвальных помещений.

Наполнение основание фундамента землей и гравием

После того как вы закончили заливку фундамента и провибрировали бетон, вы должны дать ему высохнуть в течение нескольких дней. Далее, вы должны удалить внутренние формы и подготовить основание для заливки бетонной плиты.

Далее, мы должны заполнить основание почвой и толстым слоем гравия, смешанным с песком (примерно 8 см). Вы можете использовать почву извлеченную из траншеи.

Для доставки грунта обратно, вы должны использовать тачку.

Делаем ленточный фундамент своими руками пошаговая инструкция

Делаем ленточный фундамент своими руками пошаговая инструкция

Видов фундаментов для частных домов и зданий с разным назначением более чем предостаточно. Среди них пользуется популярностью ленточная конструкция. Чтобы сконструировать ленточный фундамент своими руками пошаговая инструкция, при ее соблюдении, поможет провести работы правильно. Сама технология устройства вполне понятна даже новичкам, за счет чего подобные конструкции изготовляют самостоятельно.

Такое название фундамент получил из-за внешнего вида, который представлен в роли железобетонной ленты, погруженной в земле. На данный вид фундамента, устанавливают, как внутренние, так и наружные стены строения. Его разделяют на типы по глубине:

• низкозаглубленный фундамент, заливается на глубине от 1,5 метров;
• высоко заглубленный, который заливается не ниже 1,4 метров.

Низкозаглубленный фундамент заливается для строений большого размера, а второй тип более подходит для небольших зданий разного назначения. Представленную основу разделяют по типу конструкции, а именно целостный и комбинированный вариант. Монолитная конструкция заливается бетоном, а сборной вид конструируется из железобетонных изделий – блоков.

Список необходимых инструментов и материалов

Чтобы изготовить ленточный фундамент для дома своими руками, понадобится не только бетономешалка, но и дополнительный инструментарий:

• элементы для разметки и контроля уровня;
• лопата;
• ведра для замера объема готового бетона;
• молоток, гвозди и ножовка;
• доска, брус и фанера;
• арматура и болгарка для ее резки;
• вязальная проволока;
• щебень, песок, вода, цемент и добавки для бетона;
• вибратор для уплотнения конструкций из бетона;
• все средства защиты для подобных работ.

Чтобы не ломать голову как построить фундамент для дома, то лучше обратиться в строительную компанию, она предоставит экскаватор, бетонный узел, где можно заказать готовый бетон и своих специалистов, которые знают объем работы.

Разметка

Если в ваших планах изготовлять ленточный фундамент своими руками пошаговая инструкция, поможет вам правильно провести разметку, которая является начальным этапом строительства.

Данный этап заключается в удалении плодородного слоя земли по периметру предположительной стройки и в проведении разметки.

Для этого применяют:

• натянутую нить по кольям, которые вбиты по площади планируемого строения;
• известковый раствор.

И так конструируется ленточный фундамент для дома своими руками, и выбор пал на первый способ разметки, то есть с помощью кольев и натянутой нитки.

В подобном случае колья нужно забивать на некотором расстоянии от предположительной стены, ведь когда копается траншея лопата может задеть кол, и нитка провиснет. А в таких конструкциях все диагональные расстояния должны быть одинаковыми, допустимо лишь 2 см отклонения. Когда строение с крыльцом, верандой, то необходимо проводить разметку с дополнительным контролем.

В случае разметки фундамента, под тяжелое оборудование, к примеру, котлы, печи, генераторы, вес которых более пятисот килограмм, мероприятие проводится отдельно от основной конструкции. Стоит учитывать, что промежуток между двумя заливками, должен быть до пятнадцати сантиметров, и после заполнения его нужно засыпать негорючим материалом.

Земляные работы

Сконструировать ленточный фундамент своими руками пошаговая инструкция, даст возможность изучить порядок проведения земельных работ во время подготовки под конструкцию. На основу влияют некоторые факторы. Это касательные, которые стараются сдвинуть конструкцию в бок или вытолкнуть ее вверх по касательной линии. А также выталкивающие, но они в основном актуальны только для низко глубинных фундаментов.

Отталкиваясь от подобных факторов, для усиления изделия, необходимо изготовить не только песочную подушку, но и заполнить боковые пустоты. Можно использовать щебень, песок и песочно-глиняную смесь.

Часто изготовляют ленточный фундамент с акцентом, что его нижняя часть будет стенами подвального помещения. Для укрепления подобных конструкций так называемые стены желательно утеплить пенополистиролом, который фиксируется сверху изоляции. Также рекомендуется утеплитель использовать на дне выкопанной ямы.

Для подобных работ, когда изготовляют опалубку для ленточного фундамента своими руками, стараются выкапывать траншею большей ширины. Получается достаточное расстояние для организации гидроизоляции и фиксации утеплителя.

По рекомендации опытных строителей, если фундамент предполагает возведение большого, его лучше делать глубиной более 1,5 метра, и желательно с использованием спецтехники, так как самостоятельное конструирование фундамента занимает в 4 раза больше времени и сил.

Земельные работы на этом этапе далеко не закончены, еще необходимо изготовить гидроизоляцию и утеплить основание фундамента, а также организовать дренаж.

Дренаж в фундаменте

Этот этап земельных работ проводится в таком порядке:

• вне траншеи изготовляется углубление в 30 см ниже подошвы конструкции;
• далее организовывается общий уклон системы в одну из сторон, но не более, чем на 4 градуса;
• в месте сбора конденсата делается углубление с герметичной емкостью, но горловина должна выступать за пределы;
• дно углубления обязательно должно быть отсыпано щебнем, для трамбовки подсыпки можно использовать вибратор;
• затем на подушку укладываются дренажные трубы, которые запускаются в колодец;
• по углам конструкции устанавливаются смотровые окошки, они часто из гофрированной или обычной трубы с наличием заглушек;
• и в завершении конструирования дренажной системы ее засыпают щебнем

Чтобы изготовить ленточный фундамент своими руками пошаговая инструкция, должна соблюдаться даже во время проведения земельных работ. Таким способом заглубленные конструкции ленточных фундаментов будут сохранять в доме сухость. Важно во время таких мероприятий организовать работу таким образом, чтобы после дождей вода не поступала в накопительную емкость и не переполняла ее.

Если вы ищете советы как построить фундамент для дома, то рекомендуем при строителсьве добавить в конструкцию фундамента дренаж.

Не менее важно правильно сконструировать подушку. Лучше слоя укладывать постепенно и хорошо утрамбовывать. После такого сочетания, строение будет в отличном состоянии на протяжении долгого времени.

Если во время организации гидроизоляции был использован рубероид, вам нужно знать, что, когда резко повысится уровень грунтовых вод, он не защитит фундамент. По такой причине лучше организовать качественную гидроизоляцию и быть уверенным, что она все нагрузки вполне выдержит

Как построить фундамент для дома

В таком строительстве важно знать, как изготовить опалубку для ленточного фундамента своими руками, таким образом, чтобы при заливке она не разошлась под давлением бетона. Конструкция должна быть качественно и надежно закреплена раскосами и стянута проволокой.

Ленточный фундамент своими руками пошаговая инструкция сборки съемной опалубки:

• из листового материала изготовляются щиты, но такое мероприятие проводится выше уровня грунта;
• далее устанавливаем собранные щиты и скрепляем их между собой перемычками изнутри и распорками снаружи;
• затем пропускаем через отверстия для вентиляции трубы, они могут служить отверстиями для подведения коммуникаций;
• для улучшения качества залитого фундамента, стенки установленной опалубки в середине облицовываются рубероидом или пленкой ПВХ.
  Специалисты не рекомендуют заливать ленточный фундамент на уровне с высотой щитов, лучше оставить несколько см, и достигнуть не разбрызгивание бетона во время использования вибратора. Если необходимо получить ровную поверхность, то в середине щитов необходимо прикрепить натянутую нитку и по ней контролировать уровень заливки.

Есть также несъемный вид опалубки.

Ее изготовляют таким образом:

• конструирование происходит по примеру конструктора, но не из деревянного материала, а из полистирольных блоков;
• снаружи подобного вида нет подпорок, а в середине устанавливаются пластиковые стяжки;
• за счет того, что поверхность данного материала рифленая, к бетону отлично прилипает гидроизоляция и утеплитель.

Так как такой вид опалубки считается постоянным и имеет некоторые дополнительные элементы, существенно усложняется использование глубинного вибратора. Заливка мало заземленных фундаментов ленточного типа должна выполняться за один раз.

В том случае, когда нужно заливать фундамент ниже уровня промерзания земли, заливается сначала конструкция до верха опалубки, а затем блоки переставляются, и заливается вторая часть фундамента.

Укладка арматуры

Для проведения качественной укладки арматуры, необходимо предварительно рассчитать нужное количество, ее сечение и расстояние между перемычками.

При этом стоит учесть подобные нюансы:

• не рекомендуется стыковать прутья на углах, лучше согнуть одну часть арматуры под углом 90 градусов, а к нему уже прикрепить прямой отрезок;
• для организации фундамента под дом, лучше использовать арматуру сечением не менее 12 мм, а перемычки должны быть от 6 мм и гладкие;
• лучше будет если продольных прутов будет не более 6 штук для каждого каркаса;
• чтобы углы залитой конструкции были более качественными и не осыпались, во время подхода конструирования армирования к углам снизить шаг перемычек минимум на 2 раза;
• нахлест арматуры, лучше связывать несколькими кусками проволоки.

Чтобы узнать количество арматуры на один куб бетона, нужно узнать объем бетона для опалубки. Важно учесть, что армирование не должно касаться стен опалубки, расстояние до металла, должно соответствовать двум сантиметрам. Если для фиксации отрезков использовать не проволоку, а специальные хомуты, время конструирования становится меньше.

Заливка фундамента

Во время заливки ленточного фундамента бетоном, нужно соблюдать все правила и требования:

• заливка фундамента ленточного типа проводится за один день непрерывным литьем;
• желательно при таких работах перемещать бетономешалку с места на место, а не делать бетон жидким и тянуть его с одной точки на другую;
• бетон не должен доходить по уровню верхней части щитов;
• не рекомендуется готовый бетон скидывать с высоты более 2 метров;
• проводя подобные работы, нужно обязательно утрамбовывать бетон с помощью погружного вибратора.

Чтобы работы были проведены качественно, желательно регулярно перемещать миксер с раствором и заполнять не одну точку опалубки, а по ее периметру. Заполнив конструкцию до 50 см нужно пройтись по периметру вибратором и утрамбовать смесь. Нормальной глубиной, для вибратора считается 1 метр глубины от длинен наконечника.

Особенности и советы по заливке ленточного фундамента для бани своими руками

Строительство бани, в принципе, как и любого другого здания начинается с конструирования основы. Так как баня не большое здание, необходимо знать, как сделать ленточный фундамент своими руками для бани.

Также смотрите по теме: как сделать печь для бани своими руками.

Самым лучшим решением считается именно ленточный вид. На него можно устанавливать любой вид строительных материалов. За счет факта что фундамент является основой здания, нужно уметь его правильно изготовлять. Также отметим что на подобную конструкцию оказывается не только давление от постройки, а и влияют негативные факторы снизу.

Изготовить его можно не только с помощью бетона, но и из кирпича и подобного материала.

Пользуется популярность ленточный тип фундамента и в таких случаях:

• во время планировки использования цокольного этажа в качестве помещения для установки насоса, в случае организации подсобного помещения или погреба;
• если стены облицованы или построены из тяжелого материала;
• в случае повышения уровня подземных вод.

Сконструированный ленточный фундамент своими руками для бани, принимает на себя всю нагрузку и плавно переводит ее на грунт. Также он выполняет защиту основания от ветра, влаги и холода.

Стенки подобного залитого устройства вполне могут стать стенами подвального или подсобного помещения под баней. Стоимость заливки данного вида значительно ниже, чем заливать монолитную конструкцию. Скорей его считают средним, между столбчатым и монолитным фундаментом, ведь в нем сбалансировано качество и стоимость.

Экономней изготавливать его самостоятельно. Собрать такую модель изделия можно множеством способов и из разного материала. И каждый из выбранного материала будет иметь свои достоинства и недостатки, и конечно стоимость.

Основные виды материалов, из которых изготовляют ленточный фундамент для бани:

• Красный кирпич. Силикатный кирпич для строительства такого фундамента не подходит, так как негативно относится к воде и быстро портится.
  При конструировании изделия из кирпича, особое внимание следует уделить швам. Швы состоят из раствора цемента и песка, а он пропускает воду, по этой причине швы кладки должны быть плотно заизолированы. Более актуален такой фундамент для песчаных почв, когда грунтовые воды глубоко, а если на близком расстоянии от поверхности, лучше его заливать бетонной смесью с армированием и стяжкой. Организовать подобную конструкцию вполне реально самостоятельно, ведь материал значительно легче по сравнению с ведрами бетона.
• Железобетонные блоки.Из железобетонных блоков конструируется ленточный фундамент для домов, но также он подходит для бань. В этом случае есть недостатки, так как без специальной техники блок не опустить в траншею. Для бань вполне подойдут блоки размером 20-20-40. Такие небольшие блоки укладываются в траншею и соединяются при помощи раствора песка с цементом. Время строительства занимает около 2 дней.
• Фундамент из природного камня.Основное название подобной конструкции считается бутобетонный фундамент. Состоит подобное изделие из речных камней и раствора, так что провести работы можно самостоятельно. Для изготовления выбирается плоский камень с одинаковыми размерами.Выбранный материал укладывается слоями и заливается бетоном. После высыхания получается крепкая и надежная конструкция, которая идеально подходит для бань разного размера. Данный тип актуален, его стоимость вполне доступная, а камень можно найти недалеко от своего участка. Из остатков камня, можно красиво задекорировать участок.
• Ленточный фундамент с несъемной опалубкой для бани.Подобный способ заливки фундамента стал использоваться недавно. Основа подобного изделия конструируется из листов пенополистирола. Фиксируются они между собой при помощи металлических штифтов с наружи, а в середине устанавливают конструкцию из арматуры и заливают бетоном. Достоинством подобного изделия считается, тот факт, что она не нуждается в дополнительном утеплении и гидроизоляции. Прочность подобного типа одинакова с обычным фундаментом.
• Стандартный вариант ленточного фундамента. Он считается самым простым и доступным для самостоятельного изготовления. Для организации, необходимо в выкопанную траншею установить щиты, скрепить их распорками и подпорками, установить в середину связанную арматуру и залить ее бетоном. Заливка такого фундамента выполняется за один день, для этого в работе должны участвовать несколько людей. Одни будут подносить готовую смесь, другие ее замешивать, а треть заполнять опалубку, вибрировать и ровнять поверхность. Для заливки можно конечно заказать готовую смесь на БРУ и с помощью автомобильного бетонного насоса залить цоколь, но такие услуги стоят не маленьких денег. После высыхания опалубка демонтируется и остается чистое основание.

Выбрав тип конструкции цоколя, подготовив весь материал и инструмент, можно сконструировать ленточный фундамент самостоятельно и сэкономить на этом деньги.

Видео инструкция

Изготовление фундамента самостоятельным путем требует немного усилий и затрат, но они значительно меньше, чем вы наймете строителей. Провести такие мероприятия будет легче если вы изучите видеоматериал, который не позволит вам допустить ошибок во время строительства. Надеемся, мы помогли разобраться в вопросе как построить фундамент для дома.

Заливка фундамента под дом своими руками, видео

Заливка фундамента под дом – очень ответственный момент в строительстве. От его качества зависит долговечность постройки. Но не стоит думать, что такое ответственное дело невозможно сделать самостоятельно без профессионалов. Изучив все правила заливки фундамента, и придерживаясь их, любой хозяин, что хоть немного работал со строительными инструментами, сможет своими руками проделать всю работу, не переплачивая наемным рабочим.

Подготовка и разметка места под будущий фундамент

Все строительные работы начинаются с подготовки места. Для этого с территории под постройку убирают мусор, какие-либо растения, корни рядом растущих деревьев, пеньки и другие возможные препятствия для постройки.

После того, как участок подготовлен, следующий этап заливки фундамента – его разметка, которую надо составлять согласно планировке дома по наружным стенам. В данном случае, если отсутствует специальный инструмент, которым пользуются профессионалы, можно воспользоваться рулеткой, шнуром и колышками.

Согласно проекту по внешним углам будущего дома вбиваются колышки, после чего точность в разметках можно определить через замер диагоналей. Если все разметки выполнены точно, то размер диагоналей прямоугольника будет равен так же, как и его стороны. Если размеры не совпадают, не стоит начинать строительство фундамента, оставив все, как есть. Незначительные погрешности могут создать проблемы при возведении стен или их отделке. Лучше будет набраться терпения, сделать эскиз будущего фундамента на бумаге и подумать, какой колышек куда нужно сдвинуть. После всех исправлений снова провести повторный замер.

Разметка места под фундамент с использованием колышков и нити

Подготовка траншеи под фундамент

В первую очередь на этой стадии работ нужно определиться с видом фундамента, будет ли это:

• монолитный фундамент, который заливается по всей площади будущего дома и предназначен для больших построек или домов из бетонных плит;
• ленточный углубленный фундамент, что заливается в местах с глинистой почвой или близким расположением подземных вод;
• ленточный поверхностный фундамент, что используется на твердых почвах и вкапывается на 50-70 см вглубь.

Траншея

Зачастую для постройки дома своими руками выбирается ленточный поверхностный фундамент. Его можно сделать самостоятельно без лишних затрат. Такой вид фундамента способен выдержать одноэтажную постройку и прослужит в пределах 150 лет.

Траншею копают по всему периметру будущего дома в 70 см глубиной и 50 см шириной. Для изготовления траншеи можно воспользоваться услугами экскаваторной техники, взвесив все “за” и “против” такой помощи.

Траншея, выкопанная своими руками, будет достаточно ровной и вполне готовой к дальнейшей работе для заливки бетона. При маленькой постройке не составит большого труда сделать все самостоятельно.

Воспользовавшись услугами техники, стоит понимать, что траншея получится с рваными краями, к тому же глубина в отдельных местах будет отличаться размерами. Для такого вида траншеи понадобится делать опалубку, и расход бетона может невыгодно отличаться от расхода для траншеи, сделанной вручную.

Песчаная подушка

Подушка из песка под фундаментом должна присутствовать обязательно. При правильном ее формировании она в дальнейшем не допустит неровной осадки здания из-за того, что равномерно распределит воду из раствора.

Песок для подушки берется мытый без лишних примесей, и засыпается на дно траншеи в 20 см высотой. Когда песок засыпан, его стоит хорошо утрамбовать специальными инструментами. В отсутствие таких инструментов можно воспользоваться простой водой. Перед заливкой бетона песок хорошо промывается, чтобы он стал плотным, затем засыпается щебнем и накрывается полиэтиленом.

Так выглядит подготовленная траншея для фундамента, выкопанная вручную

Установка опалубки

Опалубка нужна, чтобы сохранить форму заливаемого бетона до полного его застывания. После она убирается или остается в зависимости от желания хозяев. Опалубку можно купить в специальных магазинах. Такой вид конструкции обычно остается в середине фундамента после его заливки. Можно опалубку изготовить самостоятельно из фанеры, брусков, досок и подобного материала – этот вариант гораздо дешевле.

Чтобы в дальнейшем было легче демонтировать опалубку, а фундамент имел более ровную поверхность, все гвозди, которыми сбивается каркас, должны располагаться шляпками с внутренней стороны.

Важно: Во время установки опалубки нельзя забывать о будущих подводах труб в дом, чтобы в дальнейшем избежать лишней работы.

Для изготовления опалубки, который хозяева хотят оставить, можно воспользоваться фанерными листами, что устойчивы к влаге и имеют толщину в 18 мм и более. При строительстве опалубки своими руками большое внимание нужно уделить углам, на которые приходится большее давление, чем по периметру. Для этого при изготовлении их укрепляют дополнительными металлическими углами.

Так как готовый бетон во время высыхания оседает и имеет большой вес, то опалубка устанавливается на 30 см в высоту, а его стороны во избежание изменения формы сшиваются стяжками из проволоки.

Каркас

Бетон – очень прочный материал. Он может выдержать большую нагрузку сверху. Но слабое его место – это излом. Чтобы бетон был прочным, в середину опалубки опускают железный каркас, который в будущем зальется раствором и придаст бетону дополнительную прочность.

Для изготовления каркаса понадобится рифленая арматура 8-16 мм в диаметре и проволока для ее скрепления. Арматуру можно скреплять между собой с помощью сварки, но тогда в местах стыка металл быстро испортится под воздействием коррозии. Арматура, которая будет связана между собой проволокой, имеет больший эксплуатационный период и более подвижна, что важно при наличии близких подземных вод.

Весь каркас составляется ячейками. Поскольку траншея достаточно узкая и не позволяет проводить работу в удобном положении, многие составляют каркас наверху отдельными небольшими секциями, и лишь затем, опустив их вниз, связывают между собой.

Деревянная опалубка своими руками

Заливка бетона

Бетон для заливки фундамента можно заказать на заводе уже готовым, а можно сделать замес своими руками, что поможет сэкономить. Для самостоятельного приготовления бетона понадобится:

1. Цемент М400-500.
2. Песок.
3. Щебень.
4. Тачка для подвоза раствора в нужное место.
5. Лопата для перемешивания всех составляющих.
6. Бетономешалка.

Необходимый раствор замешивается для начала из сухих составляющих: 50 кг цемента, 150 кг песка, 250 кг щебня. Когда полученная масса становится однородной, вливают 60% от массы цемента воду.

Таблица состава и пропорций бетонной смеси

Заливаем бетоном фундамент постепенно, слоем в 10-15 см. Каждый слой следует утрамбовать лопатой или тяпкой, и постукивать молотком по опалубке. Это нужно, чтобы в бетоне не оставалось воздуха, который может в дальнейшем стать причиной расслоения бетона. Во время заливания фундамента так же стоит время от времени с залитого раствора убирать белую пенку, которая тоже, как и воздух, в будущем расслоит бетон и сделает его более слабым.

Замесив бетон своими руками, использовать его нужно в течение 1,5 часов. Важно помнить, что чем больше времени пройдет между заливкой каждого слоя, тем более слабым окажется бетон в итоге. Поэтому желательно успеть справиться с поставленной задачей в течение суток.

В конце, когда весь фундамент залит и выровнен, ему дают отстояться 3-4 часа, и накрывают мешковиной от вредного воздействия окружающей среды.

Ленточный фундамент

Важно: Выравнивать и поправлять готовый залитый бетон можно, пока он не начал схватываться. Если делать это позже, он начинает крошиться, и трогать его уже нежелательно.

Фундамент на 4-5 день считается готовым для снятия опалубки. Именно в этот срок убираются все дополнительные конструкции. Если поспешить и убрать все раньше, фундамент может потерять первичную форму, а если позже, то из застывшего бетона будет просто невозможно что-либо вытащить.

К дальнейшему строительству, а именно возведению стен, купленный бетон готов после 20-го дня от дня залива фундамента. Бетон, который делали своими руками, стоит оставить для полного высыхания на 25-28 дней. После можно продолжать возведение стен.

Калькулятор

Мытье ребенка | Беременность, рождение и ребенок

начало содержания

4-минутное чтение

Вам не нужно купать ребенка каждый день, но вы должны тщательно мыть его лицо, шею, руки и ягодицы каждый день. Это часто называют «отбивкой и добавкой». Выберите время, когда ваш ребенок бодрствует и доволен. Убедитесь, что в комнате тепло. Подготовьте все заранее.

Вам понадобится таз с теплой водой, полотенце, ватные шарики, свежий подгузник и, при необходимости, чистая одежда.

Вам может пригодиться следующее пошаговое руководство:

• Держите ребенка на коленях или положите на пеленальный матрас. Снимите с них всю одежду, кроме майки и подгузников, и заверните в полотенце.
• Окуните ватный шарик в теплую воду (убедитесь, что он не слишком мокрый) и аккуратно протрите вокруг глаз ребенка от внутреннего угла к внешнему.Используйте ватный тампон для каждого глаза. Это сделано для того, чтобы вы не передавали липкость или инфекцию с одного глаза на другой.
• Осторожно протрите каждую ноздрю, чтобы избавиться от слизи. Не вставляйте ничего в ноздри ребенка (в том числе ватные палочки). Это может повредить слизистую носа и вызвать кровотечение.
• Используйте свежий кусок ваты для очистки за и вокруг ушей вашего ребенка, но не внутри них. Не пытайтесь чистить внутри уши вашего ребенка, потому что это очень легко повредить.
• Вымойте остальную часть лица ребенка, под подбородком, шею и руки таким же образом и осторожно вытрите их полотенцем.
• Снимите подгузник и промойте попку и область гениталий вашего ребенка свежей ватой и теплой водой. Высушите очень осторожно, в том числе между кожными складками, и наденьте чистый пеленок.
• Это поможет вашему ребенку расслабиться, если вы будете говорить, петь или улыбаться, пока вы его моете.

Купание

Младенцам нужно купаться только 2 или 3 раза в неделю, но если вашему ребенку это действительно нравится, вы можете купать его каждый день.

Не купайте ребенка сразу после кормления, когда он голоден или устал. В конце дня рекомендуется искупать ребенка. Это помогает установить распорядок дня перед сном. Убедитесь, что в комнате тепло. Имейте под рукой все необходимое: детскую ванночку или таз для мытья посуды, наполненный теплой водой, полотенце, детское мыло, лосьон или шампунь, чистую подгузник, чистую одежду и тряпку для мытья посуды.

• Положите нескользящий коврик для ванной на пол и один в ванну. Убедитесь, что у вас есть все необходимое, и выключите телефон, чтобы вас не отвлекали.
• Вода должна быть теплой, но не горячей (от 37 до 38 ° C). Выключите воду, проверьте температуру и хорошо перемешайте, чтобы не было горячих пятен. Наполните ванну примерно на 8 см.
• Держите ребенка на коленях и вытирайте ему лицо.
• Осторожно опустите ребенка в миску или ванну, удерживая одной рукой его плечо и поддерживая голову и плечи.
• Встаньте на колени или сядьте на низкий табурет, чтобы не повредить спину.
• Держите голову ребенка подальше от воды.Другой рукой аккуратно полощите ребенка водой, не разбрызгивая ее.
• Мыть волосы шампунем в последнюю очередь (делать это нужно только один или два раза в неделю).
• Никогда не оставляйте ребенка одного в ванне, ни на секунду. Важно всегда оставаться с ребенком, когда он находится в ванне, и все время уделять ему все внимание.
• Осторожно вытащите ребенка из ванны и заверните его в мягкое сухое полотенце.
• Если ваш ребенок боится купания и плачет, попробуйте купаться вместе.Убедитесь, что вода не слишком горячая. Будет легче, если кто-то другой будет держать вашего ребенка на руках, пока вы входите и выходите из ванны.

Купание новорожденного — видео

Видео предоставлено Raising Children Network.

Узнайте больше о разработке и обеспечении качества контента healthdirect.

Последний раз отзыв: июль 2020 г.

Водоснабжение, санитария и гигиена (WASH)

ЮНИСЕФ работает более чем в 100 странах, помогая обеспечить доступ к чистой воде и надежным санитарным условиям, а также продвигая основные правила гигиены в сельских и городских районах, в том числе в чрезвычайных ситуациях.Мы добиваемся лучших результатов WASH для детей по:

Расширение прав и возможностей сообществ

ЮНИСЕФ пропагандирует мытье рук в общинах с помощью различных средств массовой информации и таких кампаний, как Всемирный день мытья рук, который ежегодно охватывает сотни миллионов людей. Наш подход, ориентированный на людей, помог целым сообществам искоренить опасную практику открытой дефекации, многие из которых достигли статуса свободной от открытой дефекации в 2019 году.

Вспомогательные школы

Мы работаем напрямую со школами и медицинскими учреждениями, чтобы улучшить доступ к базовой воде, санитарии и средствам для мытья рук, а также разработать протоколы профилактики инфекций и борьбы с ними.Мы поддерживаем менструальное здоровье и гигиену в школах, строя частные безопасные санитарно-гигиенические и моющие помещения, а также сооружения для удаления менструальных прокладок. Мы также предоставляем услуги по обучению и поддержке, которые помогают большему количеству девочек лучше управлять своим менструальным циклом.

Гуманитарная деятельность

Значительный объем нашей работы приходится на нестабильные и чрезвычайные ситуации, чтобы помочь подготовиться к гуманитарным чрезвычайным ситуациям и отреагировать на них. Это включает транспортировку воды, обеспечение ее очистки и строительство туалетов в лагерях беженцев и транзитных центрах.Мы работаем над строительством объектов водоснабжения и санитарии, которые выдержат чрезвычайную ситуацию, обеспечивая при этом четкое руководство и подотчетность при оказании гуманитарной помощи.

Реагирование на COVID-19

В соответствии с нашими основными обязательствами в отношении детей, ЮНИСЕФ мобилизовал команды и ресурсы для глобального ответа на пандемию COVID-19. Мы закупаем материалы для профилактики инфекций и борьбы с ними, а также тесно сотрудничаем с правительствами, чтобы дать рекомендации сообществам, поставщикам медицинских услуг и специалистам в области образования.

Повышение внимания к устойчивому развитию

Мы стремимся сделать все программы WASH устойчивыми и адаптивными к изменению климата к концу 2021 года. Помимо поддержки программ, охватывающих интересы детей, в 2019 году ЮНИСЕФ построил и отремонтировал более 1000 систем водоснабжения, работающих на солнечной энергии, для решения проблемы растущей нехватки воды.

Партнерские отношения

Мы работаем в тесном сотрудничестве с правительствами, частным сектором, академическими кругами, организациями гражданского общества и сообществами над улучшением систем и практик, обеспечивающих право ребенка на воду и санитарию.

Джиджи Хадид О материнстве и жизни помимо моделирования

Малик поймал ребенка. «Даже не было видно, что ее нет», — говорит Джиджи, глядя вперед сквозь настороженные уши Далласа, пока мы пробираемся по верхним полям Хармони-Лощины, фермы, принадлежащей парню Иоланды, Джозефу Джинголи, генеральному директору строительной фирмы. «Я была так измотана, что подняла глаза и увидела, что он держит ее. Это было так мило ».

Она в укороченном пуховике North Face, эластичных джинсах Zara и черных сапогах для верховой езды. Она не похожа ни на взволнованную мать 10-недельного ребенка, ни на супермодель, прячущуюся от папарацци.С ее волосами, заплетенными в гладкий пучок, голым лицом и крошечными золотыми серьгами-кольцами, она больше всего напоминает себя подростка, наездницу, которая участвовала в соревнованиях по конкуру, когда росла в своем родном городе Санта-Барбара, штат Калифорния.

«Что я действительно хотел из своего опыта, так это почувствовать: хорошо, это естественное, что женщины должны делать». Она планировала рожать в больнице Нью-Йорка, но затем ударили реалии COVID — в частности, изоляция здесь, в 90 минутах от Манхэттена, и ограничения числа людей в родильном отделении, которые помешали бы Иоланде и Белле присутствовать. .Затем они с Маликом посмотрели документальный фильм 2008 года The Business of Being Born, , в котором критически оценивается медицинское вмешательство и рассказывается об успешных домашних родах. «Мы оба посмотрели друг на друга и подумали, я думаю, это и есть вызов», — говорит Джиджи.

Они установили надувную ванну в своей спальне и отослали своих трех кошек и бордер-колли, когда акушерка выразила опасение, что кошачьи сфинкс и мейн-кун могут проткнуть ванну своими когтями. Малик спросил Джиджи, какую музыку она хотела бы слушать, и она удивила его, попросив аудиозаписи любимого детского романа Индеец в шкафу .Он скачал фильм, потому что он тоже был одним из его любимых, и они вместе смотрели его первые часы труда. «Это то, о чем мы никогда не говорили, но в тот момент мы обнаружили, что мы оба любим», — застенчиво говорит Джиджи. Затем она рассказывает мне, что Малик, бывшая звезда One Direction, ставший сольным артистом, который, как известно, застенчивый прессой (публицист Джиджи отказался от его имени от интервью), сравнил свой собственный опыт ее рождения с документальным фильмом о льве, который он видел в лев-самец нервно шагает за пределы пещеры, пока львица доставляет своих детенышей.«Z сказал:« Вот как я себя чувствовал! Вы чувствуете себя так беспомощно, когда видите, что любимый человек страдает ».

Full Spectrum
« В старшей школе я использовал ксерокопию фотографий Стивена Мейзеля и раскрашивал их карандашом. Когда меня попросили написать историю для обложки журнала Vogue, я вспомнил тот первый творческий результат. Это был способ поиграть с идеей фэнтези в моде », — говорит Итан Джеймс Грин о своем вдохновении для этой цифровой обложки.

Зум-дула Джиджи, одноклассница старшей школы Малибу Карсон Мейер, подготовила ее к тому моменту, когда мать считает, что она больше не может жить без наркотиков.«Мне пришлось копать глубоко, — говорит Джиджи. «Я знал, что это будет самая безумная боль в моей жизни, но ты должен сдаться и сказать:« Вот что есть ». Мне это нравилось». Иоланда и акушерка тренировали Джиджи через боль. «Определенно был момент, когда я подумал, интересно, каково будет эпидуральная анестезия, насколько она будет отличаться», — откровенно говорит Джиджи. «Моя акушерка посмотрела на меня и сказала:« Ты делаешь это. Никто не может тебе помочь. Вы все равно прошли точку эпидуральной анестезии, так что вы будете толкаться точно так же на больничной койке.«Итак, она продолжала настаивать.

Опра показывает свой распорядок дня в специально вырезанной ванне

Для Опры самый освежающий сброс настроек — это просто принятие ванны. «Это мой ритуал», — говорит Опра. «Это то место, куда я иду за идеями. Чтобы вдохновиться. Чтобы успокоиться ».

На самом деле Опра описывает себя как «знаток купания». Настолько, что однажды у нее была ванна, вырезанная вручную в Италии из цельного куска оникса по точному слепку ее тела. Эту ванну, сделанную из камня, изначально добытого у королев, пришлось вытащить через окно, когда она была установлена ​​в ее доме в Монтесито (или, как она ее называет, «Земля обетованная») во время ремонта 2004 года.В то время, по ее словам, это было ее самым «ценным достоянием».

Любовь Опры к купанию, которую она называет своим «священным делом», проистекает из ее воспитания. Пройдя пешком домой, ее работа заключалась в том, чтобы регулярно мыть небольшую ванну, которую делила семья, даже несмотря на то, что постоянные кольца были безжалостными. Во время этих сеансов мытья Опра пообещала себе, что, если она когда-либо будет владеть собственным домом, он станет домом для действительно превосходных людей. место для купания. «Ванна была моим способом сказать:« Я сделал это.«У других людей есть ученые степени, обувь, сумки и машины. У меня была эта ванна ».

Но Опра скажет вам, что дело не в самой ванне, а в том, что входит в в — ванне, которая имеет наибольшее значение. — на любом судне — может воссоздать опыт, который ценит Опра. Потому что искусство купания имеет мало общего с бассейном: переносная сила исходит от самой воды.

То, что происходит, когда вы погружаетесь, — это глубокая эволюционная реакция на воду.

«Когда мы подходим к ванне, начинается нейрохимический переключатель — гормоны стресса, такие как кортизол, снижаются, наше дыхание и частота сердечных сокращений замедляются, и мы переходим в более расслабленное, ясное состояние ума, напоминающее то, что происходит в нашем мозгу во время медитации », — объясняет морской биолог Уоллес Дж. Николс, доктор философии, автор книги Blue Mind: The Surprising Science, которая показывает, как пребывание рядом, в воде, на воде или под водой может сделать вас счастливее, здоровее, общительнее и Лучше в том, чем ты занимаешься .

«То, что происходит, когда вы погружаетесь, — это глубокая эволюционная реакция на воду, присущую всем млекопитающим. Это сигнал о том, что вы в безопасности, что вы находитесь в нужном месте. Вся жизнь нуждается в воде, и сигнал о том, что вода рядом, дает нам эмоциональное ощущение благополучия », — говорит он Опре Дейли.

Если вы, подобно Опре, обнаружите, что некоторые из ваших величайших идей рождаются в душе или ванне, Николс говорит, что это потому, что вы не перегружены обработкой информации, которую диктуют другие.Тем не менее, важно не брать с собой телефон или ноутбук в ванну (если только вы не используете их для передачи звуков океана, что он одобряет). Вместо этого Николс предлагает взять мыльный мелок , так что, если проницательность все же появится, вы можете записать его на краю ванны.

Дебора Ханекамп, также известная как Mama Medicine, автор книги Ritual Baths: Be Your Own Healer далее объясняет, почему у нас такая инстинктивная реакция на то, как мы наблюдаем наполнение ванны.«Мы рождены из вод утробы. Существует связь с источником, который мы испытываем, когда принимаем ванну, и каждый раз, когда мы погружаемся в воду, происходит своего рода возрождение «.

Зарегистрируйтесь с намерением здоровья и счастья. Это изменит ваш опыт «.

Чтобы улучшить впечатления, целитель из Нью-Йорка и читатель лекарств предлагает налить горшок ромашкового чая в воду для ванны, которая, по ее словам, является естественным нервным волокном, которое, как говорят, помогает со сном.Или, если вы ищете активизирующую энергию (читай: способ избавиться от усталости от Zoom), она предлагает добавить веточку свежего розмарина и эвкалипта.

А что самое главное поставить в ванну? Намерение.

«Идите в ванну с пониманием того, что вы хотите оставить и выпустить — и что вы хотите, чтобы вода очищалась», — настаивает Ханекамп. «Еще до того, как погрузиться в воду, зарегистрируйтесь с намерением быть здоровым и счастливым. Это изменит для вас весь опыт.

Хотя Опра определенно не согласится с этим мнением — «Намерение — основа всего, что я делаю», она часто говорила — есть несколько материальных вещей, к которым она делает во время купания.

«Я люблю по-настоящему отличные банные принадлежности. Идеальная пара кашемировых тапочек, когда я выхожу из ванны, самый замечательный халат, в который можно закутаться, бомбы для ванны, которые правильно пенится … и чудесные ароматы ».

Прямо из ванны Опры

Пенная ванна

ЛОЛИЯ
амазонка.ком

Очищающее средство

Сандей Райли
dermstore.com

Соль для замачивания

Доктора Тила
ulta.com

Молочко для тела

Мелограно
smnovella.com

Что-то, что нужно проскользнуть

Тапочки Cozette

UGG
амазонка.ком

Длинный халат

Босиком мечты
qvc.com

Лосьон

БИРЕДО
nordstrom.com

Мягкий шезлонг

Softies
amazon.com

Свечи успокаивающие

Василий

Дженни Кейн
jennikayne.ком

Цитрус

CARRIERE FRERES
nordstrom.com

Дикая ягода

Джо Мэлоун Лондон
bloomingdales.com

Розмарин

ЛАФКО
amazon.com

Для ванной

Набор полотенец

Американский мягкий лен
амазонка.ком

Коврик для ванной

Фирменный магазин
thecompanystore.com

Аптекарские банки

Мой подарок
amazon.com

Ванна Caddy

Фирменное оборудование
amazon.com

Хотя нет ничего лучше горячей ванны — без каких-либо приспособлений — чтобы успокоить усталую душу, если вам нравится компания в своей когтистой лапе, эти чтения, подобранные нашим редактором книг Ли Хабером, являются каждым немного такой же восстанавливающий, как роскошное замачивание.

Расслабляющие чтения

Песни для собак

Великая поэтесса изучала природу и мало что любила больше, чем собачьих существ, которых она окружала. Вот ее лучезарная ода лучшему другу женщины.

Дельта Венеры

Французско-кубинско-американский диарист написал пышную эротику, в которой соблазнение — это приключение, а ношение чадры может рассматриваться как сексуальная провокация.Нет необходимости в Tinder, чтобы общаться с харизматичными незнакомцами в этих горячих сказках.

Пятьдесят две истории

Помещики, крестьяне, земледельцы, учителя, любовники — этот том русского маэстро XIX века — настоящая сокровищница наслаждений.

Полевая книга

Если вы проявите свои лучшие творческие способности, купаясь среди пузырей, этот практически неразрушимый дневник готов записать ваши сокровенные мысли.

Все время счастливы

Покойная великая писательница умерла слишком молодой, но она оставила после себя такие жемчужины, как эта история любви, ухаживаний и беспорядка в жизни. Если художественная литература может быть утешительной пищей, то это макароны с сыром.

Ты не трогай мои волосы

Расслабьтесь, погрузитесь в воду и глупо посмейтесь, слушая гениального комика / писателя / актера и ее приятеля, со-рассказчика Джона Ходгмана, риффы на самые разные темы, от «страха перед черными волосами» до Майкла Фассбендера.

Экслибрис: 100 книг для чтения

Для своего последнего книжного проекта лауреат Пулитцеровской премии литературный критик Мичико Какутани поставляет глазные конфетки для библиофилов. В великолепно иллюстрированном томе представлены очерки и воспоминания о некоторых из ее любимых книг на все времена.

King Bidgood’s в ванной

Хорошо, это детская книга, но она о короле, который отказывается покинуть ванну, чтобы править своим королевством.И разве не так чувствуют себя все мы, любители ванны?

Чувствуете себя готовым сделать решительный шаг с новым мышлением? Если вы читаете это, вероятно, у вас уже есть ванна. Но если слух о святилище Опры заставляет вас фантазировать о чем-то более нестандартном, Мэтт Мюнстер , дизайнер интерьеров, менеджер по производству и бывший ведущий HGTV Bath Crashers делится своим советом.

«Пойдите в выставочный зал и буквально залезьте в модели», — говорит Мюнстер, который неравнодушен к линии Victoria + Albert .«Затем попробуй нащупать высоту ванны. Где твои руки отдыхают, когда ты в ней? Достаточно ли она глубока?»

Также подумайте о материале. Медь и измельченный вулканический известняк являются одними из лучших изоляторов, а это означает, что они дольше сохранят тепло в вашей ванне, что идеально подходит для таких людей, как Опра, которым нравится хорошая обрезка .

Наконец, он говорит , существует широкий спектр ценовых категорий, поэтому сначала сосредоточьтесь на том, что вас привлекает визуально, а затем вы можете развернуть, чтобы найти такую ​​в своем бюджете.Однако для гораздо более экономичного обновления Мюнстер, который отремонтировал более 200 ванных комнат, предлагает приобрести портативную колонку. (Опра любит этот доступный мини-bluetooth от Sony .) «Добавление музыки в пространство сделает вашу ванну мультисенсорной».

В конечном счете, есть ли у вас час, чтобы погрузиться в соматический опыт воды, окутывающей вас, как большие влажные объятия, или всего 15 минут, чтобы замаскировать звуки того, что ждет за дверью ванной комнаты, помните: то, что вы кладете в ванну, есть что вы от этого получите.Думайте о ванне как о кнопке сброса. И, как это делает Опра, позвольте воде пригласить вас «вернуться в центр».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как я могу справиться с одышкой?

На этой странице мы объясняем, что вы можете сделать, чтобы справиться с одышкой.

На этой странице:

Данные свидетельствуют о том, что то, насколько одышка вы чувствуете, не всегда хорошо согласуется с результатами функциональных тестов и сканирований легких. Это потому, что не только функция легких влияет на то, как вы чувствуете одышку. На одышку также влияет то, как вы дышите, ваш образ жизни, а также то, как вы думаете и чувствуете о своем дыхании:

Важно то, как вы думаете и чувствуете о своем дыхании. Например, тревожная мысль может вызвать у вас беспокойство и одышку.Возможно, это может вызвать у вас панику и физические симптомы, такие как сжатие в груди или учащенное дыхание.

Когда у вас хроническое заболевание легких, вы можете испытывать беспокойство. Потому что тревога взаимодействует с вашими физическими симптомами и может усилить чувство одышки. Важно поговорить со своим лечащим врачом о том, какая помощь вам доступна. Узнайте больше о том, как справиться с тревогой и заболеванием легких.

Дыхательные привычки

Из-за бесполезного дыхания вы почувствуете одышку сильнее.

Когда вы запыхались, вам может казаться, что вам нужно больше воздуха. Таким образом, вы можете начать вдыхать больше воздуха в легкие или дышать быстрее. Тогда у вас может не хватить времени на то, чтобы полностью опорожнить легкие на выдохе. Это означает, что вы больше используете верхнюю часть груди, чтобы дышать, вместо того, чтобы использовать все легкие. Такое дыхание требует больше усилий — ваши мышцы будут быстрее уставать, и вы почувствуете еще большую одышку.

Хорошая новость заключается в том, что существуют дыхательные техники, с помощью которых можно дышать более эффективно и контролировать свое дыхание.Если вы будете практиковать эти техники и применять их каждый день, они помогут вам, когда вы активны или если внезапно почувствуете одышку.

Контроль дыхания

Контроль дыхания означает мягкое дыхание с минимальным усилием. Это поможет, когда у вас одышка или вы чувствуете беспокойство. Приведенной ниже технике иногда обучают в йоге.

Чтобы привыкнуть к контролю дыхания, полезно практиковаться, когда вы сидите, расслабившись и не запыхавшись.

Контроль дыхания — это наилучшее использование вашей основной дыхательной мышцы — диафрагмы.Основное внимание уделяется снижению напряжения и задействованию мышц плеч и шеи, чтобы занять оптимальное положение для облегчения дыхания. Ваша диафрагма сжимается, когда вы дышите. Это тянет легкие вниз, растягивая и расширяя их. Он расслабляется обратно — в положение купола — при выдохе, уменьшая количество воздуха в легких.

Примите удобное положение, положив руки на подлокотники или на колени. Пусть ваши плечи и тело будут расслабленными и расслабленными.

• Положите одну руку на грудь, а другую — на живот.
• Закройте глаза, чтобы расслабиться и сосредоточиться на дыхании.
• Медленно вдохните через нос, закрыв рот. Если вы расслабитесь, воздух достигнет нижней части ваших легких. Ваш живот выдвинется против вашей руки. Если ваше дыхание контролируется, рука на груди почти не будет двигаться.
• Сделайте выдох через нос. Ваш живот мягко опустится. Представьте, как все напряжение в вашем теле уходит, когда вы выпускаете воздух.
• Постарайтесь приложить как можно меньше усилий и сделать дыхание медленным, расслабленным и плавным.С каждым выдохом старайтесь расслабляться. Постепенно старайтесь дышать медленнее.

Когда вы полностью контролируете свое дыхание, ваш выдох должен длиться дольше, чем ваш вдох. В конце выдоха должна быть естественная пауза.

Помните о трех

рупий

Контроль дыхания иногда называют расслабленным дыханием животом. Попытайтесь запомнить три рупии:

• Поднимите животик на вдохе
• Расслабьтесь выдох
• Отдохнуть и ждать следующего вздоха

Дышать прямоугольником

Когда вы освоите технику расслабленного дыхания животом, возможно, вам будет полезно представить или посмотреть на прямоугольник.Где бы вы ни находились, часто можно увидеть прямоугольник, будь то книга, телевизор, компьютер, экран планшета, дверь, окно, столешница или даже картина на стене. Следите глазами за сторонами прямоугольника, используя расслабленное дыхание животом. Постепенно уменьшайте скорость, с которой ваши глаза двигаются по краю прямоугольника, чтобы замедлить дыхание.

Дыхательные техники

Используйте контроль дыхания в сочетании с любой из описанных ниже дыхательных техник. Некоторые люди считают, что одни техники подходят им лучше, чем другие.Попробуйте их все и посмотрите, что вам подходит.

Поговорите с физиотерапевтом, чтобы подобрать для вас лучшие методики. Если у вас его еще нет, попросите врача направить вас.

Позиции, помогающие избавиться от одышки

Используйте эти позы, чтобы научиться контролировать дыхание или восстановить дыхание при одышке.

Встаньте, прислонившись назад или боком к стене

Слегка расставьте ноги на расстоянии примерно 30 см от стены. Расслабьте руки по бокам. Если хотите, положите руки или большие пальцы на пояс или петли для ремня или через плечевой ремень сумочки.

Эта поза может быть полезна большинству людей с заболеваниями легких, и вы можете использовать ее, когда находитесь дома или на улице. Другие полезные позы различаются в зависимости от того, есть ли у вас обструктивное или ограничивающее заболевание легких.

Обструктивные и рестриктивные состояния легких

Обструктивные или рестриктивные заболевания легких вызывают одышку, но они возникают в результате различных процессов в легких:

• Обструкция означает, насколько быстро вы можете вводить и выводить воздух из легких

Ограничение

• относится к общему количеству воздуха, которое вы можете попасть в легкие.

Если здоровый человек сделает большой вдох, а затем выдохнет с такой же силой, он сможет вывести более 70% воздуха из легких за одну секунду.

Обструктивные болезни легких

В обструктивных заболеваниях легких, таких как ХОБЛ, астма или бронхоэктазы, требуется больше времени для опорожнения легких. Воздушный поток идет медленнее, потому что из-за болезни дыхательные пути становятся более узкими, а легкие — менее эластичными. Поскольку выдох медленнее, человеку может потребоваться снова вдохнуть, прежде чем он опорожнит легкие. Это затрудняет дыхание.

Позиции, помогающие при одышке

Рестриктивные болезни легких

При ограничительном заболевании легких , вы не можете наполнить легкие воздухом, потому что ваши легкие не могут полностью расшириться.Это происходит, когда сами легкие жесткие, или из-за проблем со стенкой грудной клетки или дыхательными мышцами.

Наиболее частыми рестриктивными состояниями легких являются интерстициальные заболевания легких, такие как IPF, другие — ожирение или искривление позвоночника.

Позиции, помогающие при одышке

Некоторым людям трудно дышать, потому что в их дыхательных путях много мокроты. Это происходит при заболеваниях легких, таких как бронхоэктазы. Если у вас много мокроты, очистка мокроты может помочь вам уменьшить одышку.

Далее: Жить хорошо с одышкой

Загрузите нашу информацию об одышке (PDF, 582 КБ)

Мы стремимся предоставлять бесплатную самую свежую экспертную информацию о здоровье легких.

Более 6,5 миллионов человек в Великобритании страдают заболеванием легких. — дыхание не является чем-то само собой разумеющимся.

Мы хотим дать людям с заболеваниями легких знания, необходимые для хорошей жизни.

Ваша поддержка помогает гарантировать, что мы сможем и дальше предоставлять бесплатные советы и информацию, когда люди в ней больше всего нуждаются.

Если вы найдете наши советы по здоровью полезными, сделайте небольшое пожертвование сегодня.

Пожертвовать сейчас

Загрузите нашу информацию об одышке (PDF, 582 КБ)

Как закапывать глазные капли

Есть много видов глазных капель, и попадание любой из них в глаз может вызвать затруднения. Но несколько советов и немного практики помогут вам освоить этот процесс.Чем вы будете более знакомы и уверены в себе, тем легче будет закапывать глазные капли, не пропуская, не проливая и не используя слишком много.

Шаг 1. Прочтите инструкции своего врача

Время и дозировка глазных капель могут иметь большое значение для вашего лечения. Независимо от того, используете ли вы капли от глаукомы, сухого глаза, инфекции или аллергии, вы должны использовать капли правильно, чтобы получить максимальную пользу. Если у вас возникли проблемы с приемом капель или их использованием по правильному графику, поговорите со своим офтальмологом о возможных вариантах.

• Используйте капли именно тогда и по назначению врача.
• Если вам нужно принимать более одного типа глазных капель одновременно, подождите 3-5 минут между разными лекарствами.
• Спросите у офтальмолога или фармацевта, можно ли хранить капли в холодильнике. Когда капли холодные, может быть легче почувствовать каплю при попадании в глаз, чтобы вы могли определить, где она упала.

Шаг 2. Подготовьтесь

• Всегда мойте руки перед тем, как прикасаться к глазным каплям или касаться глаз.
• Если вы носите контактные линзы, снимите их, если только ваш офтальмолог не сказал вам оставить их.
• Перед употреблением капли энергично встряхните.
• Снимите колпачок с глазных капель с лекарством, но не прикасайтесь к наконечнику капельницы. . Если вы это сделаете, пипетка может собрать бактерии с ваших пальцев и загрязнить флакон с лекарством.

Шаг 3. Закапайте капли в глаз

• Слегка наклоните голову назад и посмотрите вверх.Некоторым людям полезно сосредоточиться на определенной точке потолка. Возможно, стоит приклеить к потолку фотографию или вырезку из журнала, чтобы ваши глаза могли сосредоточиться на ней.
• Одной рукой потяните нижнее веко вниз от глаза. Это образует карман, в который можно уловить каплю.
• Держите кончик капельницы прямо над карманом века.
• Не прикасайтесь флаконом к глазу или веку. Это может дать бактериям или другим загрязняющим веществам шанс размножаться в ваших глазных каплях.
• Осторожно сожмите флакон и дайте глазной капле упасть в карман.

Если вам не терпится закапывать глазные капли

Дети и люди, которые сильно реагируют на все, что находится рядом с глазами, могут с трудом держать глаза открытыми. В этом случае попробуйте вместо этого этот метод:

• Откиньте голову назад, насколько это удобно, или лягте на кровать или диван.
• Держите глаза закрытыми.
• Удерживайте флакон с глазными каплями большим и двумя двумя пальцами.
• Для устойчивости положите два других пальца руки на нос.
• Не прикасаясь флаконом к веку, закапайте глазные капли в уголок глаза возле носа.
• Пока ваша голова все еще запрокинута, откройте глаза и несколько раз моргните, пока капля не скатится в глаз.

Если проблема не устранена

• Если возможно, попросите члена семьи, соседа или друга помочь вам ввести капли, используя альтернативный метод, описанный выше.
• Спросите своего врача об устройствах для защиты глазных капель. Эти устройства могут помочь вам прицелиться, сжать бутылку и держать глаза открытыми.

Шаг 4: Закройте глаза и не моргайте!

• Слегка надавите на слезные протоки, там, где веко встречается с носом. Держите слезные протоки закрытыми в течение минуты или двух — или столько, сколько рекомендует ваш офтальмолог, — прежде чем открыть глаза. Это позволит капле впитаться в глаза вместо того, чтобы стекать в нос.
• Если капли вытекли, протрите их закрытые веки салфеткой.
• При необходимости повторите шаги 3 и 4 с другим глазом.

Шаг 5. Вымойте руки

Важно мыть руки водой с мылом после обработки лекарств и прикосновения к лицу.

Как справиться с травматическими событиями

ptsd & trauma

Любое травмирующее событие — от личной трагедии до глобального кризиса — может привести к эмоциональным потерям и вызвать травматический стресс.Но есть способы восстановить контроль над своей жизнью.

Эмоциональная реакция на травмирующие события

Переживание травматического стресса после тревожного события, будь то дорожно-транспортное происшествие, авиакатастрофа, жестокое преступление, террористическая атака, глобальная пандемия или стихийное бедствие, такое как землетрясение, ураган или стихийное бедствие, — это нормально. наводнение. Вы можете почувствовать сильный шок, замешательство и страх, оцепенеть или подавить множество противоречивых эмоций, иногда все сразу. И эти эмоции не ограничиваются людьми, которые пережили событие.Круглосуточные новости и освещение в социальных сетях означают, что нас всех засыпают ужасающими картинами трагедий, страданий и потерь почти сразу же, как только они происходят в любой точке мира. Повторяющееся воздействие может перегрузить вашу нервную систему и вызвать травматический стресс, как если бы вы пережили это событие на собственном опыте.

Травматический стресс может разрушить ваше чувство безопасности, оставив вас чувствовать себя беспомощным и уязвимым в опасном мире, особенно если травмирующее событие было вызвано человеком, например, стрельбой или террористическим актом.Вы можете чувствовать себя физически и эмоционально истощенным, подавленным горем или вам трудно сосредоточиться, уснуть или контролировать свой темперамент. Все это нормальные реакции на ненормальные события.

Часто тревожные мысли и чувства травматического стресса, а также любые неприятные физические симптомы начинают исчезать по мере того, как жизнь постепенно возвращается в нормальное русло в течение нескольких дней или недель после катастрофического события или кризиса. Но вы также можете многое сделать, чтобы помочь своему выздоровлению и лучше смириться с пережитой травмой.Неважно, пережили ли вы само событие, были его свидетелем, были ли вы служащим службы экстренной помощи или медицинским работником или пережили травматический стресс после этого, существует множество способов успокоить свою нервную систему и восстановить эмоциональное равновесие.

[Читать: Long COVID: Симптомы и помощь для COVID Long Haulers]

Признаки и симптомы травматического стресса

Независимо от того, повлияло ли травматическое событие напрямую на вас, нормально чувствовать тревогу, страх и неуверенность в том, какое будущее может держаться.Ваша нервная система перегружена стрессом, вызывая широкий спектр сильных эмоций и физических реакций. Эти симптомы травматического стресса могут варьироваться от легких до тяжелых и часто возникают и исчезают волнообразно. Бывают моменты, когда вы, например, нервничаете и беспокоитесь, а в других случаях чувствуете себя оторванным и оцепеневшим.

Эмоциональные симптомы травматического стресса включают:

Шок и неверие . Вам трудно принять реальность того, что произошло, или вы чувствуете оцепенение и оторванность от своих чувств.

Страх . Вы беспокоитесь, что то же самое произойдет снова, или что вы потеряете контроль или сломаетесь.

Печаль или горе, особенно, если люди, которых вы знаете, умерли или пострадали от последствий, изменяющих жизнь.

[Читать: Справиться с горем и утратой]

Беспомощность . Внезапный, непредсказуемый характер насильственных преступлений, несчастных случаев, пандемий или стихийных бедствий может сделать вас уязвимым и беспомощным и даже вызвать тревогу или депрессию.

Вина в том, что вы выжили, когда другие погибли, или чувство, что вы могли бы сделать больше, чтобы помочь.

Гнев . Вы можете злиться на Бога, правительства или других, которых считаете ответственными, или быть предрасположенными к эмоциональным всплескам.

Стыд , особенно за чувства или страхи, которые вы не можете контролировать.

Рельеф . Вы можете чувствовать облегчение оттого, что худшее позади, что вы не так сильно пострадали, как другие, или даже надеяться, что ваша жизнь вернется в нормальное русло.

Физические симптомы включают:

Чувство головокружения или обморока , сжатие или взбалтывание живота, повышенное потоотделение.

Дрожь, тряска , холодный пот, ком в горле или ощущение удушья.

Учащенное дыхание , учащенное сердцебиение, даже боли в груди или затрудненное дыхание.

Мчащиеся мысли , неспособность отдохнуть или перестать ходить. У вас также могут быть проблемы с концентрацией внимания, проблемы с памятью или спутанность сознания.

Изменение режима сна . Например, вы испытываете бессонницу или кошмары.

Боли и боли необъяснимые, включая головные боли, изменения половой функции.

Потеря или повышение аппетита или чрезмерное употребление алкоголя, никотина или наркотиков.

В чем разница между травматическим стрессом и посттравматическим стрессом?

Хотя симптомы травматического стресса и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) очень похожи сразу после стихийного бедствия или тревожного события, они прогрессируют по-разному.Какими бы неприятными ни были симптомы травматического стресса, со временем они, как правило, постепенно улучшаются, особенно если вы предпримете меры для заботы о своем эмоциональном здоровье.

Однако, если симптомы травматического стресса не проходят, а ваша нервная система остается «застрявшей», неспособной на длительное время уйти от события, возможно, вы страдаете посттравматическим стрессовым расстройством.

При посттравматическом стрессе вы остаетесь в психологическом шоке. Симптомы не уменьшаются, и вы не чувствуете себя лучше с каждым днем.На самом деле, вы можете даже почувствовать себя хуже.

Прочтите: Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Как справиться с травматическим стрессом

Так же, как часто требуется время, чтобы расчистить завалы и устранить повреждения после стихийного бедствия или травматического события, также может потребоваться время для восстановления вашего эмоциональное равновесие и восстановить свою жизнь. Но есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе и своим близким справиться с эмоциональными последствиями травмы и найти способ продолжить свою жизнь.

Помните, что нет «правильного» или «неправильного» способа чувствовать . Люди по-разному реагируют на травму, поэтому не говорите себе (или кому-либо еще), что вы должны думать, чувствовать или делать.

Не игнорируйте свои чувства — это только замедлит выздоровление. Может показаться, что сейчас лучше избегать эмоций, но они существуют независимо от того, обращаете вы на них внимание или нет. Даже сильные чувства пройдут, если вы просто позволите себе почувствовать то, что чувствуете.

Избегайте навязчивого переживания травмирующего события. Повторяющееся мышление или просмотр ужасающих картинок снова и снова могут перегрузить вашу нервную систему, затрудняя четкое мышление. Участвуйте в занятиях, которые занимают ваш ум (читайте, смотрите фильм, готовьте, играйте с детьми), чтобы не тратить всю свою энергию и внимание на травмирующее событие.

Восстановить процедуру. В привычном — комфорт. После стихийного бедствия возвращение — насколько это возможно — к своему обычному распорядку поможет вам минимизировать травмирующий стресс, беспокойство и безнадежность.Даже если ваш рабочий или школьный распорядок нарушен, вы можете структурировать свой день, выбрав регулярное время для приема пищи, сна, проведения времени с семьей и отдыха.

Отложить основные жизненные решения . Принятие важных жизненных решений относительно дома, работы или семьи во время травмы только усилит стресс в вашей жизни. Если возможно, постарайтесь подождать, пока жизнь не уляжется, вы восстановите эмоциональное равновесие и научитесь ясно мыслить.

Если вы оперативник или медицинский работник

Спасатели и медицинские работники всегда вызываются в случае бедствия или кризиса.Хотя помощь другим в самый трудный момент может быть чрезвычайно полезным, она также включает в себя множество проблем и факторов стресса.

Наблюдение за трагедией и страданием, принятие жизненно важных решений, даже если вы подвергаете себя опасности, могут сказаться на вашем психическом здоровье и вызвать травматический стресс. А поскольку вам, возможно, придется неоднократно сталкиваться с последствиями травмирующих событий в течение вашей карьеры, эмоциональное воздействие со временем может увеличиваться как снежный ком. Если стресс не контролировать, он может привести к выгоранию, состоянию эмоционального, умственного и физического истощения.

Важно помнить, что забота о собственных потребностях не эгоистична даже во время кризиса. Скорее, это необходимость. В конце концов, позволяя себе делать перерывы, опираясь на других для поддержки и работая в команде, а не в одиночку в течение длительного времени, у вас будет энергия и сила духа, чтобы лучше помогать другим нуждающимся.

В то время как некоторые выжившие или свидетели травмирующего события могут восстановить чувство контроля, наблюдая за освещением этого события в СМИ или наблюдая за усилиями по выздоровлению, другие считают, что напоминания еще больше травмируют.Чрезмерное воздействие изображений тревожного события — например, многократного просмотра видеоклипов в социальных сетях или на новостных сайтах — может даже вызвать травмирующий стресс у людей, не затронутых этим событием напрямую, или вызвать повторную травму у тех, кто должен был получить повторную травму.

Ограничьте воздействие СМИ на травмирующее событие. Не смотрите новости и не проверяйте социальные сети непосредственно перед сном и воздерживайтесь от многократного просмотра тревожных кадров.

[Читать: Социальные сети и психическое здоровье]

Старайтесь избегать неприятных изображений и видеоклипов. Если вы хотите быть в курсе событий, читайте газетные репортажи, а не смотрите телевизор или видеоклипы о мероприятии.

Если вы чувствуете себя перегруженным репортажем, полностью отдохните от новостей. Избегайте телевидения и новостей в Интернете и перестаньте проверять социальные сети на несколько дней или недель, пока симптомы травматического стресса не исчезнут и вы не сможете двигаться дальше.

Совет 2: Примите свои чувства

Травматический стресс может вызвать у вас все виды трудных и неожиданных эмоций, включая шок, гнев и чувство вины.Эти эмоции являются нормальной реакцией на потерю безопасности (а также жизни, здоровья и имущества), которая наступает в результате стихийного бедствия. Принять эти чувства и позволить себе почувствовать то, что вы чувствуете, необходимо для исцеления.

Как справиться с болезненными эмоциями

• Дайте себе время исцелиться и оплакивать любые пережитые вами потери.
• Не пытайтесь форсировать процесс заживления.
• Наберитесь терпения с темпами выздоровления.
• Будьте готовы к непростым и взрывоопасным эмоциям.
• Позвольте себе чувствовать все, что вы чувствуете, без осуждения или вины.
• Научитесь восстанавливать связь с неприятными эмоциями, не перегружая себя.

Совет 3. Бросьте вызов своему чувству беспомощности

Преодоление травматического стресса часто сводится к действию. Позитивные действия могут помочь вам преодолеть чувства страха, беспомощности и безнадежности — и даже небольшие действия могут иметь большое значение.

Добровольно проводите свое время , сдавайте кровь, жертвуйте любимой благотворительной организации или утешайте других.Если формальное волонтерство звучит как слишком много обязательств, помните, что простая помощь и дружелюбие по отношению к другим может доставить удовольствие, снимающее стресс, и бросить вызов вашему чувству беспомощности. Помогите соседу отнести их продукты, придержите дверь для незнакомца, поделитесь улыбкой с людьми, с которыми вы встречаетесь в течение дня.

Общайтесь с другими людьми, пострадавшими от травмирующего события , или участвуйте в мемориалах, мероприятиях и других публичных ритуалах. Ощущение связи с другими и воспоминание о жизнях, потерянных или сломанных в результате этого события, может помочь преодолеть чувство безнадежности, которое часто следует за трагедией.

Совет 4: Двигайтесь

Это может быть последнее, что вам хочется делать, когда вы испытываете травматический стресс, но упражнения могут сжигать адреналин и высвобождать эндорфины хорошего настроения, которые улучшают ваше настроение. Осознанно выполняемая физическая активность также может пробудить вашу нервную систему от этого чувства «застревания» и помочь вам уйти от травмирующего события.

Попробуйте ритмичное упражнение , которое задействует ваши руки и ноги. Ходьба, бег, плавание, баскетбол или танцы — хороший выбор.

Добавьте элемент внимательности , сосредоточив внимание на своем теле и его ощущениях при движении. Обратите внимание, например, на ощущение того, как ваши ноги касаются земли, или на ритм вашего дыхания, или на ощущение ветра на вашей коже. Скалолазание, бокс, силовые тренировки или боевые искусства могут помочь вам быть внимательными и сосредоточиться на движениях тела — в конце концов, если вы этого не сделаете, вы можете травмироваться.

Поднимите свою энергию и мотивацию. Если вы изо всех сил пытаетесь найти энергию или мотивацию для занятий спортом, начните с воспроизведения любимой музыки и движения или танцев.Как только вы начнете двигаться, вы почувствуете себя более энергичным.

[Читать: Лучшие упражнения для здоровья и похудания]

Более короткие всплески активности так же полезны, как и один более длительный сеанс. Старайтесь тренироваться в течение 30 минут или больше каждый день — или, если это проще, три 10-минутных всплеска упражнений для вас так же хорошо.

Совет 5: Обратитесь к другим

У вас может возникнуть соблазн отстраниться от друзей и социальных мероприятий после травмирующего события, но общение лицом к лицу с другими людьми жизненно важно для выздоровления.Простой разговор лицом к лицу с другим человеком может вызвать гормоны, снимающие травматический стресс.

Вам не нужно рассказывать о своем травматическом опыте. Обращение к другим не обязательно означает разговор о травмирующем событии. Комфорт приходит от ощущения связи и вовлеченности с другими людьми, которым вы доверяете. Обсуждайте и делайте с друзьями и близкими «нормальные» вещи, которые не имеют ничего общего с событием, вызвавшим ваш травматический стресс.

Расширьте свою социальную сеть. Если вы живете один или ваша социальная сеть ограничена, никогда не поздно обратиться к другим и завести новых друзей. Воспользуйтесь преимуществами групп поддержки, церковных собраний и общественных организаций. Вступите в спортивную команду или клуб по интересам, чтобы познакомиться с людьми со схожими интересами.

Обращение к людям, когда вы отрезаны от других

Хотя замена личного контакта не дает таких же преимуществ для психического здоровья, иногда не всегда можно лично увидеть друзей и близких после стихийного бедствия или кризис.

Возможно, вас временно разлучили, например, условия поездки, карантин или изоляция во время пандемии. В этих обстоятельствах обращайтесь к близким через видеочат, телефон, социальные сети или текстовые сообщения — любым способом, которым вы можете почувствовать связь и напомнить себе, что в настоящее время вы не одиноки.

Совет 6: сделайте снижение стресса приоритетом

Хотя определенный уровень стресса является нормальным и даже может быть полезным, когда вы сталкиваетесь с проблемами, возникающими после катастрофы или трагического события, слишком сильный стресс будет мешать восстановление.

Снимите стресс в данный момент. Чтобы быстро успокоиться в любой ситуации, просто сделайте 60 вдохов, концентрируя внимание на каждом «выдохе». Или используйте сенсорный ввод, задействуя одно или несколько своих органов чувств — зрение, звук, вкус, запах, осязание — или движение. Например, успокаивает ли вас воодушевляющая песня? Или запах молотого кофе? Или, может быть, гладить животное быстро, чтобы вы почувствовали себя сосредоточенным? Все реагируют на сенсорные сигналы по-разному, поэтому поэкспериментируйте, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас.

[Читать: Быстрое снятие стресса]

Практикуйте методы релаксации , такие как медитация, йога или глубокое дыхание, чтобы уменьшить стресс, облегчить беспокойство и депрессию и улучшить свой сон.

Запланируйте время для занятий, которые приносят вам радость — любимого хобби или времяпрепровождения или беседы с любимым другом.

Используйте свободное время, чтобы расслабиться . Почитайте книгу, примите ванну, посмотрите воодушевляющий или веселый фильм.

Как почувствовать себя заземленным, когда вы травмированы

Когда вы чувствуете себя подавленным травматическим стрессом, попробуйте это простое упражнение:

• Сядьте на стул, поставив ступни на землю и опираясь спиной на стул.
• Оглянитесь вокруг и выберите шесть объектов, в которых есть красный или синий цвет. Это должно позволить вам почувствовать себя вовлеченным в настоящее, более заземленным и сосредоточенным на своем теле. Обратите внимание, как ваше дыхание становится глубже и спокойнее.
• Или же вы можете выйти на улицу и найти спокойное место, чтобы посидеть на траве и почувствовать поддержку земли.

Совет 7. Ешьте и спите хорошо

Пища, которую вы едите, может улучшить или ухудшить ваше настроение и повлиять на вашу способность справляться с травматическим стрессом.Соблюдение диеты, полной обработанных продуктов и полуфабрикатов, рафинированных углеводов и сладких закусок, может ухудшить симптомы травматического стресса. И наоборот, диета, богатая свежими фруктами и овощами, высококачественным белком и полезными жирами, особенно жирными кислотами омега-3, может помочь вам лучше справляться со взлетами и падениями, которые следуют за трагическим событием.

Заменив обработанную пищу настоящей пищей, максимально приближенной к ее естественному состоянию, вы можете разработать план питания, который не только поможет снять травматический стресс, но и улучшит вашу энергию, мировоззрение и общее самочувствие.

Высыпайтесь достаточно качественно

После травмирующего события вам может быть трудно заснуть. Беспокойства и страхи могут не дать вам уснуть по ночам, или вас могут беспокоить тревожные сны. Поскольку недостаток сна создает значительный стресс для вашего разума и тела и затрудняет поддержание эмоционального баланса, получение качественного отдыха после стихийного бедствия имеет важное значение.

Следующие стратегии могут помочь улучшить ваш сон:

• Ложитесь спать и вставайте каждый день в одно и то же время.
• Избегайте кофеина днем ​​или вечером и ограничьте потребление алкоголя, так как он нарушает сон.
• Сделайте что-нибудь расслабляющее перед сном, например послушайте успокаивающую музыку, почитайте книгу или помедитируйте.
• Сделайте вашу спальню максимально тихой, темной и успокаивающей.
• Делайте физические упражнения регулярно, но не перед сном.

Когда обращаться за профессиональной помощью

Обычно чувство тревоги, онемения, замешательства, вины и отчаяния после стихийного бедствия или травмирующего события начинает исчезать в течение относительно короткого времени.Однако, если ваша реакция на травматический стресс настолько интенсивна и постоянна, что мешает вам функционировать, вам может потребоваться помощь специалиста по психическому здоровью, предпочтительно специалиста по травмам.

Красные флажки травматического стресса:

• Прошло шесть недель, и вы не чувствуете себя лучше.
• У вас проблемы с функционированием дома и на работе.
  
  

  alexxlab