1. Home
  2. /Дом
  3. /Самодельный турник дома: Турник своими руками: схема, расчеты, инструкция

Самодельный турник дома: Турник своими руками: схема, расчеты, инструкция

Дом / 22.01.1977 / alexxlab / 0

Содержание

Турник на потолок — доступно каждому


Потолочный турник — это вещь, доступная практически каждому. К тому же регулярные упражнения хорошо влияют на общее состояние здоровья человека. В теплое время года заниматься можно в парках. А что делать зимой или как быть тем, у кого нет столько времени, чтобы провести полноценную разминку на улице? Для тех, кто желает подтянуть свою фигуру и улучшить мышечный тонус, отличным решением будет потолочный турник для дома. Занятия не будут занимать много времени, а несколько подходов в день очень быстро покажут свой результат. 


Потолочные турники крепятся к поверхности обычными болтами. Существуют как простые «жесткие», так и регулируемые модели. Также доступна различная форма захватов. Одним из излюбленных вариантов домашних спортсменов является турник польского производства Marbo MH D008. Благодаря наличию нескольких дополнительных перекладин, этот турник на потолок позволяет выполнять огромное количество упражнений. А высокое качество стали самого изделия и резины рукояток обеспечит комфорт и надежность занятий. 


Существует несколько типов турников данной категории:

  • классические — используются для подтягиваний широким и узким хватом;

  • с широким хватом. Имеют увеличенную длину рукоятей и перекладины;

  • с нейтральным хватом. Имеют дополнительную перекладину для подобного типа хвата;

  • с упором для пресса. Такой турник является многофункциональным, так как позволяет качать не только руки и плечи, но и пресс;

  • распорные. Самый простой для установки вариант — монтируется прямо в дверной проем. Но после снятия такого турника, в дверном косяке остаются непривлекательные дыры;

  • распорные межстенные. Турник является аналогичными предыдущей группе с одним лишь отличием — он устанавливается в узкие проходы между стенами.


Навесные турники монтируются на спортивные комплексы или шведскую стену. Кроме того существуют гибридные модификации, которые сочетают в себе турник и брусья. 

Крепление турника к потолку


Что нужно для того, чтобы прикрепить турник к потолку:

  • перфоратор и бур необходимого размера;

  • анкерные болты;

  • ключ и гайки;

  • молоток. 


Сперва необходимо определиться с местом, куда лучше всего установить турник на потолок. Следует подобрать такое место, где вам будет удобно заниматься, при этом вы не будете мешать другим жителям квартиры и не зацепите технику. Желательно, чтобы турник висел на высоте 2,2 метра над полом. От потолка перекладина должна удаляться на 35-40 см, а ее длина должна быть не менее 1,5 м. 


Затем необходимо просверлить отверстие под анкерный болт. Здесь главное не попасть в пустоту или арматуру. Если такое случилось, то лучше пробурить новую дырку, немного вбок от первой. Для крепления турника на потолок будет достаточно четырех анкерных болтов. Такое крепление подходит для кирпича, бетона и камня. Анкеры легко выдерживают большие нагрузки. При этом лучше выбрать болты диаметром 10-12 мм, они позволяют закрепить турник гораздо надежнее дюбелей. 


Если вы решили использовать химические анкеры, то просверленное отверстие на 2/3 заполняют клеевым составом — полимерной или эпоксидной смолой. После этого анкерный болт вкручивается до упора, а остатки клея убираются. Клей высыхает примерно за 24 часа. После этого можно приступать к фиксации турника на креплениях. Преимуществом таких химических анкеров является то, что они позволяют установить турник с креплением к потолку даже на пустотелых перегородках. 

Механические анкеры в свою очередь не требуют использования клея. Принцип действия такого крепления — расклинивать втулки болта непосредственно внутри отверстия. Для этого необходимо просверлить и очистить отверстие необходимого размера. Монтируемая деталь вставляется в анкер, который забивается в отверстие. Вбивать необходимо до тех пор, пока гайка не упрется в закрепляемую деталь, после чего ее затягивают. На этом турник готов. Такой снаряд не занимает много места, при этом надежное крепление не позволит турнику когда-либо упасть на землю. Подобные анкерные болты почти невозможно вытянуть из бетона. Поэтому если вы захотите снять их, то гораздо проще срезать выступающие части болгаркой. Подобным образом крепятся и подвесные кресла к потолку, которые в последнее время стали весьма популярными.


Как сделать турник своими руками, подробнее на видео:


Подвесной турник своими руками 


Если вы не имеете возможности приобрести готовый турник, то его запросто можно сделать собственными руками. Для этого необходимо приобрести:

  • толстый деревянный черенок или металлическую трубу;

  • 3 метра статической веревки, диаметр 8 мм;

  • анкерный болт диаметром 10-122 мм с кольцом, 2 шт;

  • 2 пожарных карабина;

  • перфоратор.


Затем необходимо определиться какой тип турника вы хотите сделать — с одной или двумя опорами. Второй вариант отличается большей устойчивостью. После этого трубу или черенок крепят к веревке. В потолке бурятся отверстия под анкеры. К ним прицепляются карабины, на которые крепится веревка. Преимуществом такого крепления является то, что турник можно легко сменить на другой, или на качели для детей. 

Как сделать самодельный домашний турник для ребенка

Многие спортсмены любят заниматься на турнике. Да и каждый парень любит турники прикольно так повертеться на турнике.

А если приучать ребенка к турнику, то вообще очень хорошо. Он может потом вырасти каким – нибудь хорошим спортсменом.

Важно: Стоит понимать, что делать не просто творчество, это серьезное занятие к которому лучше подойти со всей ответственностью. Так как в случае неправильного подхода турник оборвется и можно, что — нибудь повредить.

На заметку

Если у человека имеется хороший инструмент, надежный эскиз, и немного рабочих навыков  и место под изготовление и сборку турника, то пол дела сделано.

Также обязательно обратите внимание на следующий перечень:

  • когда шов соединен сваркой, он не разболтается, но стоит понимать, что в случае сильно больших нагрузок или же поступают какое – то воздействие, то турник может сломаться;
  • лучше всего нагрузку механического характера сосредоточить на углах турника.;
  • труба идет жестче квадратная, чем круглая. Даже если они будут сделаны из одного материала и одной толщины. Но когда труба достигнет свой предел прочности, то труба сделанная в форме квадрата начнет сминаться, а круглая погнется.
  • дерево по очень многим причинам не подойдет для турника.

На готовом примере, уже можно будет сказать как эти указания учесть на практике.

А как их делать?

Мы немного разобрались  в теории, что делать нежелательно и как не повредится, теперь стоит разобраться как их делать.

Трубы и профили

В основном для турника берут трубы, диаметр у которых 26 – 40 мм. Чтоб взять точный размер, можно измерить ладонь человека и умножить на 3,3. Если труба будет толще, то будет сложнее ее обхватить из – за этого надо обязательно подбирать размер таким способом.

Толщина стенки должна быть не меньше 2 мм для дома, а для турника который изготавливают для улицы можно взять 3 мм.

Если делаете турник без швов, то достаточная толщина стенок 1,5 мм.  Толщина стенок не должна быть ниже указанных параметров. Из – за того, что под воздействием нагрузок, может произойти поломка.

Если не можете найти трубу, то можно взять из гардин. Но здесь тоже стоит замерить и посмотреть так как не все подходят. Если гардина идет еще из времен Брежнева, то она сразу не подходит. Такую гардину можно сразу отличить от современных;

  1. По шву и некачественно сделанному.
  2. А также у такой гардины покрытие вздувается и шелушится.

Зато гардины времен Горбачева, очень интересно сделаны. Скорее всего разведки мира до сих пор ищут рецепт этого сплава.

Размеры турника от  40х40х2, для уличного турника – от 50х50х3 или от 60х60х2. Стойки сделайте таких размеров от 80х2.

Заключение

Если труба квадратная, то надо чтоб она была с закругленными краями. Так как трубы с острыми углами при изготовлении делали на давление изнутри. Если будет на такую трубу нагрузка, то без видимых знаков она просто в один день обломиться на пополам.

Или начнется сгибаться с изломом. Делая турник надо строго придерживаться всех размеров. Тогда получится хороший и долговечный турник.

( Пока оценок нет )

виды турников, крепежные элементы, способы и особенности установки

На чтение 6 мин. Просмотров 8.7k.
Обновлено

Турник – спортивный инвентарь для поддержания хорошей физической формы. Его можно установить в квартире, доме или во дворе. Крепление для турника – один из основных элементов, который обеспечивает долговечность конструкции. Сделать турник для дома легко, если иметь представление об отдельных элементах конструкции и знать, как и где устанавливать его, чтобы было удобно и безопасно использовать.

Виды домашних турников

Для дома можно выбрать любой тип конструкции из перечисленных ниже.

Настенный. Он крепится к стене с помощью анкерных болтов. Позволяет развивать мышцы предплечья. Предназначен для просторного помещения.

Распорный. Он крепится в дверном проеме. Пользуется популярностью, потому что легко устанавливается. К минусам стоит отнести вмятины в стене, которые остаются, если выполняют демонтаж конструкции.

Распорный между стен предназначен для узких помещений или коридоров. Фиксируется анкерными болтами.

Навесной. Считается дополнительным снарядом, например, на шведской стенке.

Потолочный. Он крепится болтами, может быть литым или регулируемым.

Любая конструкция из этих видов легко устанавливается в доме или на улице.

Типы крепежных элементов

Чтобы турник был долговечным, крепеж нужно выбирать с особенной тщательностью. Даже самое прочное устройство должно держаться надежно, ведь именно на места креплений будет приходиться максимальная нагрузка во время эксплуатации. Рассмотрим все актуальные способы крепежа.

Универсальные крепления

Стальные крючки считаются универсальным креплением и используются для любого вида инвентаря. Их толщина составляет минимум 2 мм, и они могут выдерживать вес до 250 кг. Крючки нужно фиксировать болтами: дюбельными или анкерными.

Дюбели

Дюбельные болты предпочитают использовать новички. Нужно приобретать болт диаметром 8-12 мм с капроновыми пробками. Отверстия для них высверливаются на глубину 1 см. Они позволяют крепить изделия практически на любых поверхностях. Кирпичная стена выдержит нагрузку в 200 кг, а бетонная – в 300.

Анкера

Анкерные болты рассчитаны на мастеров с опытом. Анкера считаются самыми надежными креплениями для любой конструкции. Но ошибка при монтаже приведет к шаткости всего устройства. Их можно использовать только для установки на прочной поверхности.

Самодельные крепления

Для создания самодельного крепления в домашних условиях нужно использовать дополнительные приспособления. Берут шуруп, клей БФ и немного цемента. Просверливают отверстие в стене, согласно чертежу, смешивают клей с цементом и наносят его на шуруп. Установив крепление в стену, ждут, когда клей подсохнет. Уже через пару часов устройство будет прикреплено надежно.

Способы установки турника

Существует несколько вариантов закрепления конструкции. Выбор зависит от планировки помещения и вида самого устройства. Правильное расположение позволит надежно закрепить турник или брусья.


При установке следует учитывать расстояние от перекладины до потолка.

Монтаж изделия на стену

Крепления на стену выбирают качественные и надежные. Строители рекомендуют использовать анкерные болты или дюбеля. Перечень необходимых инструментов:

  1. Анкера 8 или 10 мм.
  2. Строительный уровень, чтобы расположить крепежи ровно.
  3. Дрель.
  4. Карандаш.

Сначала нужно распаковать изделие, если оно в заводской упаковке, и проверить комплектацию. Чаще всего крепления идут в наборе. Затем переходят к монтажу:

  1. Замеряют расстояние между отверстиями.
  2. Отмечают карандашом места основных креплений. Уровень поможет сделать отметки ровно. Если турник будет висеть криво, то это негативно скажется на позвоночнике занимающегося на нем человека.
  3. С помощью дрели просверливают отверстия.
  4. Закрепляют изделие на болты, но не плотно.
  5. Убедившись в том, что инвентарь висит ровно, закрепляют болты до конца, чтобы они не проворачивались.


Перед сверлением отверстий в стене необходимо выяснить, где проходит электрическая проводка.

Как закрепить распорный турник между стен

Турник может быть простым – в виде обычной перекладины между стен. Если вогнать металлическую трубу глубоко в стену, то дополнительные крепления не понадобятся. Однако в квартирах лучше устанавливать распорную конструкцию. Это исключит необходимость сверления стены.

Чтобы конструкция была установлена как влитая, стены должны быть кирпичными или бетонными. С помощью уровня нужно сделать отметки на стене и приложить изделие с распорками. К недостаткам такого турника стоит отнести максимальный вес – всего 100 кг.

Турник в дверном проеме

Турник можно вставить в дверной проем без креплений, но специалисты советуют устанавливать дополнительные распорки, к которым и будет крепиться перекладина. Перечень необходимых инструментов:

  1. Анкера 8 или 10 мм.
  2. Дополнительные крепежи.
  3. Дрель.
  4. Карандаш.

Пошаговый алгоритм установки:

  1. Карандашом нужно сделать отметки и просверлить отверстия с помощью дрели.
  2. Стоит использовать линейку, чтобы анкера входили на одном уровне.
  3. Сначала крепятся дополнительные крепежи, а потом само изделие.
  4. Затягивание анкерных болтов нужно делать после того, как удалось убедиться, что турник весит ровно.
  5. Дополнительно можно повесить деревянные брусья, которые изготавливаются в домашних условиях.


Если потолки невысокие, то человеку с внушительным ростом заниматься будет неудобно.

Установка турника с закреплением на потолке

Установка потолочных турников требует сноровки и соблюдения нескольких обязательных условий. Распорки должны быть мощными, потому что основная нагрузка будет приходиться на них. Турник с креплением к потолку рекомендуется фиксировать с помощью анкеров. Четырехножная конструкция более практична. Перечень необходимых инструментов:

  1. Анкера 8 или 10 мм.
  2. Дрель.
  3. Карандаш.

Если в комплекте идут саморезы или дюбеля, то стоит приобрести отдельно анкерные болты. Зачастую производители экономят на креплениях, что сильно снижает надежность установленного изделия.

Пошаговый алгоритм установки:

  1. Измеряют расстояние между отверстиями на турнике и делают отметки на потолке.
  2. Просверливают отверстия с помощью дрели.
  3. Неплотно закрепляют конструкцию на потолке.
  4. Визуально оценивают вид изделия, проконтролировав ровность монтажа в горизонтальной плоскости.
  5. Окончательно закручивают анкерные болты.

Нельзя не сказать несколько слов о прочности и безопасности устройства. Нужно обращать внимание не только на качество приобретенного изделия, но и на потолок, на который оно будет устанавливаться. Если основа представляет собой деревянные перекрытия, но на таком потолке крепить турник опасно.

Особенности самостоятельного изготовления и закрепления турника

Изделие может состоять из простой металлической трубы с креплениями или сварной многоуровневой конструкции. Чтобы сделать домашний турник своими руками, следует изучить чертежи.

Это самый простой вид конструкции, который не потребует особых навыков при изготовлении и установке. Главное, чтобы изделие было качественным и висело достаточно высоко. Это позволит тренировать все группы мышц. Рекомендации мастеров по его изготовлению и установке:

  1. Для изготовления следует приобретать только качественный материал.
  2. Крепежи должны быть из прочного металла.
  3. Для закрепления конструкции нужно покупать анкерные болты.
  4. Бур на дрели должен быть чуть меньшего диаметра по сравнению с болтами.

И напоследок стоит напомнить несколько рекомендаций. Во-первых, перед монтажом нужно убедиться в том, что в месте установки не проходят электрические провода. Во-вторых, если у трубы неэстетичный вид, ее всегда можно окрасить. И третье – самое важное, настенный турник может выдерживать вес не более 150 кг.

Видео по изготовлению и установке:

Нет. Требуются дополнительные ответы.
Сейчас спрошу в комментариях.

38.48%

Частично.  Еще остались вопросы. 
Сейчас отпишусь в комментариях.

16.82%

Показать результаты

Проголосовало: 434

Оцените полезность статьи, нам будет приятно 🙂

Зачётно450Не очень222

Переносные (передвижные) качели и турник своими руками | Своими руками

Небольшое пространство между стеной своего дома и забором использовал очень практично: для качелей и турника, которые легко можно снять или передвинуть.

Нарисовал эскиз всей конструкции (см. схему 1 на стр. 18).

Сначала изготовил опоры для горизонтальной трубы.

К деревянной стене дома прикрепил болтами по дереву (фото 1) кусок металлической трубы квадратного сечения, предварительно просверлив в ней по одному отверстию вверху и внизу, и по два отверстия напротив друг друга на передних и задних сторонах (схема 2).

На круглой металлической трубе-перекладине d 50 мм и длиной 2,5 м отметил точку на расстоянии 2 см от края.

Просверлил в этом месте отверстие d 10 мм, вставил болт шляпкой внутрь трубы, приварил его по периметру электросваркой и отложил получившуюся деталь (схема 3)

Для второй опоры приварил еще одну трубу (d 50 мм, длиной 1 м) к металлическим столбам забора. Сверху закрепил два штифта (схема 4).

Положил один конец трубы-перекладины (2,5 м) между этими штифтами, а второй — на опору на стене дома, вставив болт в отверстие на трубе квадратного сечения. Основа для турника и качелей готова.

Съемный турник изготовил из трубы длиной 80 см и d 25 мм и двух приваренных к ней изогнутых прутков (схема 5, фото 2).

Качели надежно закрепил на тросах (схема 6, фото 3). И теперь внуки веселятся на качелях, а дедушка подтягивается на турнике, подавая пример подрастающему поколению.

Читайте также:  Детский спортивный комплекс на даче своими руками – чертежи

Чертеж спортивного уголка

© Автор:  В.Крепский

ИНСТРУМЕНТ ДЛЯ МАСТЕРОВ И МАСТЕРИЦ, И ТОВАРЫ ДЛЯ ДОМА ОЧЕНЬ ДЕШЕВО. БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА. ЕСТЬ ОТЗЫВЫ.

Ниже другие записи по теме «Как сделать своими руками — домохозяину!»

Подпишитесь на обновления в наших группах и поделитесь.

Будем друзьями!

Размеры турника

Спортивная перекладина – это незаменимый атрибут для поддержания отличной физической формы. Еще в советское время самый простой турник, представляющий собой металлическую трубу, можно было обнаружить практически в каждой квартире. И нас очень радует тот факт, что и сегодня тенденция к домашним тренировкам на перекладине ничуть не утратила своей актуальности.

Преимущества, которыми характеризуется домашний турник:

  • При работе с этим снарядом можно использовать потенциал собственного веса – никакие другие утяжелители спортсмену не понадобятся

  • Выполнять упражнения вполне реально при любом уровне физической подготовки. Этот снаряд идеально подходит не только для развития мышечного рельефа, но также для реабилитации после заболеваний и травм опорно-двигательного аппарат. Иными словами, с помощью турника можно восстановить здоровье людям с ограниченными возможностями

  • Простая металлическая перекладина будет полезна не только взрослым, но и детям. Ежедневный вис на турнике избавит ребенка от сутулости, сколиоза и других проблем с опорно-двигательным аппаратом. Кроме того, регулярные физические нагрузки способствуют гармоничному физическому развитию малыша

 

Конечно, далеко не каждый хозяин станет озадачиваться изготовлением турника для своего дома или приусадебного участка. В конце концов, этот инвентарь всегда можно купить в магазине – тем более, что цены на металлическую перекладину от производителя в нашем каталоге вообще смешные.
Однако в этой статье мы все-таки расскажем о том, как изготовить данный спортивный снаряд своими руками – и если вы любите мастерить, то наверняка захотите воспользоваться нашими рекомендациями.

 

В большинстве случаев конструкция самодельной перекладины представляет собой металлическую трубу, которая устанавливается в дверном проеме.
Ее ориентировочный диаметр должен составлять от 30 до 40 мм, или 25 мм, если турник рассчитан на ребенка.
Именно такой размер трубы будет наиболее удобным для надежного хвата. Длина конструкции определяется расстоянием между дверными косяками.
Выполняя замеры, не забудьте про отступы для кронштейнов. Кронштейны используются для крепления турников к стене, и изготавливаются из металлических пластин приблизительной толщиной 2 см. В крайних случаях для изготовления кронштейнов можно использовать бруски из древесины прочных пород: клена, ясеня, бука или дуба.

В центре кронштейна необходимо сделать отверстие под трубу, а также не менее трех отверстий для анкеров или крепежных болтов.
Если количество креплений составит менее трех, то безопасность ваших занятий будет весьма сомнительной. Имейте в виду, что на заводе турники и брусья изготавливают с расчётом на достаточно большой вес – порядка 200 кг. Поэтому, помимо металлической трубы, в комплекте прилагаются усиленные крепежные элементы.
Отверстия под болты или анкера необходимо сделать на одинаковом расстоянии от центра кронштейна. Поэтому размер самого кронштейна не должен составлять менее 100 мм с каждой стороны (форма кронштейна – квадрат). Теоретически можно сделать кронштейн с большим диаметром, но с меньшим – ни в коем случае.
Затем кронштейны необходимо приложить к стенам, отметить фломастером места будущего крепления и аккуратно просверлить дырки.
Важно: просверливать отверстия под кронштейны для монтажа труб можно только в кирпичной или в бетонной, но никак не в гипсокартонной стене!
Отверстие для крепления должно иметь глубину не менее 5 и не более 10 см.

 

 

Оптимальные размеры турника мы выяснили, а теперь дадим рекомендации по его установке:

  • Перекладина должна быть расположена на таком уровне, чтобы вы могли дотянуться до нее не из прыжка, а встав на цыпочки

  • Также во время установки необходимо учитывать расстояние до потолка. Подтягиваться на турнике без опасения удариться головой можно только при расстоянии не меньше 35 см.

Понятно, что габариты современных квартир существенно отличаются от королевских покоев – и имеют расстояние от пола до потолка порядка 2, 5 метров. Поэтому выполнение некоторых упражнений на домашнем турнике физически не будет представляться возможным.
Например, у вас не получится перейти в положение в упор, при котором плечи спортсмена должны находиться существенно выше точек опоры.
Однако для этой цели можно озадачиться изготовлением уличного турника или брусьев.
Металлический стержень, изготовленный из толстостенной стали, должен располагаться на высоте около 2 метров от земли. Длина перекладины ориентировочно должна составлять 1, 2 метра. Впрочем, вы можете определить и другие параметры, ориентируясь на собственные понятия о комфортном выполнении упражнений.
Опоры для снаряда могут представлять собой деревянные брусья или металлические трубы. Крепление турника с металлическими стойками необходимо осуществлять посредством сварки. При этом диаметр стоек должен быть в два раза больше диаметра самой перекладины.
Оптимальное расстояние между стойками – от 1 до 1,5 метров. Это же расстояние необходимо соблюдать, вбивая в землю деревянные брусья.

О пользе упражнений, выполняемых с помощью перекладины, знает даже школьник. Регулярные тренировки развивают выносливость, позволяют сформировать красивый мышечный рельеф тела, а также избавляют от сутулости и болей в сине.
Даже во время статического виса на турнике происходит вытягивание позвоночника и расслабление мышц спины. Однако врачи утверждают, что в этом деле очень важна регулярность. Гораздо полезнее висеть по одной минуте каждый день, нежели раз в неделю десять минут. Именно поэтому соответствующий спортивный снаряд должен быть от вас в шаговой доступности.
А если вы не хотите заниматься изготовлением инвентаря, то можете заказать его на нашем производстве. Мы создадим для вас идеальный турник по указанным вами габаритам – и вы сможете заниматься спортом в любое удобное для вас время.
Ждем ваших заказов!

виды, способы установки, плюсы и минусы

Всё больше людей хотят накачать бицепсы и трицепсы, добиться появления «кубиков» на брюшном прессе, но при этом ведут малоподвижный образ жизни. Почему не удаётся регулярно посещать фитнес-клуб? Обычными отговорками являются загруженность бытовыми проблемами, вечный аврал на работе и, как следствие, нехватка времени. Если установить турник дома в любой дверной проём, то эти отговорки перестанут существовать. Ведь для занятий не придётся даже покидать квартиру.

С помощью этого простого устройства удастся натренировать мышцы рук и спины, подкачать пресс. Турник актуален для семьи, где подрастают дети, а также для людей, имеющих проблемы с позвоночником. В магазинах спортивных товаров представлено множество разнообразных моделей. При желании турник можно изготовить и смонтировать в дверной проём самостоятельно.

Виды домашнего тренажёра

Установить перекладины с различными видами крепления в стандартной квартире намного проще, чем найти место, например, для беговой дорожки. Если спортивный снаряд не очень хорошо сочетается с интерьером, стоит подумать о приобретении съёмного турника и его установки в дверной проём.

При необходимости изделие можно снять, чтобы оно не мешало при ходьбе, а потом снова прикрепить для занятий. Мобильная конструкция выгодна тем, что она приспосабливается к любой глубине или высоте проёма. Чаще всего размер турника соответствует ширине межкомнатной двери, примерно 90 см. Вес конструкции составляет не более 3 килограмм.

Турник устанавливают в дверной проём и без сверления, когда владелец квартиры не хочет портить стену или этому препятствуют жилищные условия. Такой тренажёр представляет собой перекладину с пружинным распором, которая устанавливается в дверной проём. Современные модели можно прикрепить между стен в узком коридоре. В комплектацию входят также анкеры, с помощью которых снаряд крепится стандартным способом.

Устанавливают турник и над дверным проёмом. Особенность этой модели – незаметность в интерьере и приваренные наверх раскосы опор. Раздвижной турник удобен для небольших квартир и детских комнат. В последнем случае его прикрепляют довольно низко, а чтобы не мешал, просто «складывают» или «откидывают на стену».

Как сделать тренажёр самостоятельно?

Если покупать конструкцию нет желания, её можно изготовить самостоятельно из подручных материалов. Чтобы сделать турник в дверном проёме, необходимо использовать кусок трубы с круглым или прямоугольным сечением, две проушины.

Можно найти множество схем для изготовления конструкции, с одной или несколькими перекладинами, а также с дополнительными брусьями. Размеры снаряда корректируются в зависимости от габаритов помещения, но диаметр остаётся одинаковым.

Оптимальный диаметр используемой трубы – 25–28 мм. Опоры могут быть как металлическими, так и деревянными. Турник в дверной проём своими руками можно сделать съёмным или стационарным. Надёжное крепление конструкции – залог того, что тренажёр выдержит большую нагрузку. При создании турника своими руками тщательно выбирают трубу, которая может быть изготовлена из нержавеющей или легированной конструкционной стали. Перекладина должна не только выдерживать нагрузку, но и не ржаветь, быть прочной.

Решив изготовить снаряд в домашних условиях, первым делом следует запастись инструментами и материалами.

  • труба из металла диаметром 30 см, покрытая эмалью;
  • ножовка по металлу или болгарка;
  • плоскогубцы и тиски.

Первый шаг мастера – измерить длину и отрезать лишнее. Затем сделать надрезы крест-накрест с каждого края глубиной 2 мм. Отогнуть две противоположные части под углом 90 градусов. Остальные фрагменты срезать. В оставшихся проделывают отверстия для крепления.

Трубу прикладывают к месту установки. Ставят пометки, где нужно просверлить. Дрелью делают отверстия, вставляют дюбели, а затем трубу фиксируют болтами.

Как правильно подобрать турник?

Если решение установить турник в проём окончательное, тогда следует узнать критерии выбора. Наибольший интерес и спрос вызывают съёмные модели, выделяющиеся такими преимуществами, как:

  • лёгкая установка;
  • безопасная и простая эксплуатация;
  • возможность дополнить снаряд детскими качелями и другим оборудованием.

Распорной турник является разновидностью съёмных снарядов и ценится за счёт способа установки. Он держится в проёме благодаря пружинному механизму. Преимуществами тренажёра является доступная цена, отсутствие необходимости сверлить стены и использовать дополнительные приспособления.

При выборе турника важно учитывать его размеры, рост и массу тела владельца, ширину проёма. Толщина перекладины – ещё один важный показатель. Чем она больше, тем эффективнее занятия. Наличие прорезиненых рукояток обязательно, тогда на ладонях не появятся мозоли. При выборе детского турника важно обращать внимание на прочность соединений всех элементов.

Как установить турник в дверной проём?

После изготовления перекладины наступает пора прикрепить её в дверной проём. Это можно сделать несколькими способами. Простой вариант подразумевает использование деревянных брусочков размером 10 на 10 см и толщиной 3 см. Их также изготавливают из фанеры.

В заготовках проделывают полукруглое отверстие и с помощью саморезов прикрепляют к стене. Бруски послужат гнёздами, куда помещается перекладина. Если дверной проём довольно высокий, то прикрепляют заготовки с несколькими пазами. Тогда можно опускать или поднимать перекладину.

Турник можно повесить и на металлические гнёзда того же размера. К внешней стороне брусков прикрепляют пластину со специальным пазом для перекладины. Снаряд крепится при помощи анкерных болтов, отверстия для которых просверливают по углам.

Крепление распорной модели

При установке турника в проёме двери возникают трудности в том случае, если работать предстоит с гипсокартонными стенами или перегородками. Прикрепить снаряд также не получится из-за небольшой высоты проёма, особенно когда тренажёром будут пользоваться высокие люди. Идеальное место для распорной модели – коридорный проём, в котором расстояние между стенами составляет 1,2 метра.

Закрепить перекладину можно специальными боковушками, устанавливаемыми от пола до потолка с обеих сторон. Минусы этого способа – сужение коридора и ухудшение общего вида. Более популярный вариант – сделать опоры, как у шведской стенки, подходящие под отделку помещения. Пропилов может быть несколько, расположенных на разной высоте.

Снаряд, установленный в дверной проём, экономичный способ поддерживать фигуру в хорошей форме, прилагая минимум усилий. Чтобы лень не помешала заниматься, лучше прикрепить телескопический турник. На откосах он держится за счёт анкеров. Особенность конструкции – невозможность снять при малейшем желании.

Как крепится турник или перекладина на стенах из гипсокартона?

Что ещё останавливает людей от установки перекладины в своём доме – стены из гипсокартона. Крепление снаряда в дверном проёме больше удобно для подростков и детей. Взрослому человеку приходится поджимать ноги во время упражнений.

Идеальное местоположение снаряда – это там, где ноги не касаются пола, когда человек висит на перекладине. Такое место может найтись между гипсокартонными перегородками. В этом случае перекладину углубляют на глубину 8 см. Для более крепкой фиксации концы снаряда должны быть оснащены остроконечные шипами.

Если стены отделаны гипсокартоном, то в отверстие для перекладины, между стеной и листом, помещается ротбанд или любой другой выравнивающий материал.

Плюсы и минусы тренажёра

Когда не получается регулярно посещать фитнес-клубы, тогда установка домашнего турника в дверном проёме – разумное решение. Основными преимуществами тренажёра являются:

  • занимает мало места;
  • универсальность. Съёмная модель актуальна при занятиях на полу;
  • не сломается при нагрузке до 120 кг.

Изделие имеет и некоторые недостатки – несовместимость со слабой дверной коробкой. Откосы могут мешать выполнению многих упражнений, не позволяя развернуться. В стандартной квартире, где предел дверного проёма два метра, высоким людям заниматься будет не очень удобно.

Какие упражнения можно выполнять?

На домашней перекладине выполняются подтягивания, за счёт которых удастся накачать бицепсы и трицепсы. Если просто повисеть на турнике, то разгружается позвоночник, корректируется сколиоз. Придуманы разные виды тренировок, каждая из которых направлена на развитие выносливости, гибкости и повышение скоростно-силовых способностей.

Упражнения с поднятием ног помогают накачать брюшной пресс, а во время раскачивания развивается мускулатура рук и спины. Нагрузку подбирают индивидуально, учитывая физическое состояние и наличие проблем со здоровьем. Например, при больных суставах не рекомендуется висеть на турнике.

Два в одном, турник и брусья своими руками

Привет всем любителям самоделок, каждый человек, который уважает себя задумывается над тем, чтобы иметь физическую форму, а также поддерживать ее. Иногда бывает так, что не везде имеются турник и брусья поблизости, вот и приходиться выходить из ситуации придумывая свои приспособления для этого. В этой статье я расскажу, как автор сделал из легкодоступных материалов тренажер два в одном, который включает в себя турник и брусья и возможность установить его дома, что прибавляет этой идеи актуальности.

Для того, чтобы сделать такой тренажер, необходимы такие материалы, как:
* Труба диаметром 30мм.
* Профиль 30*30мм.
* Лист железа 5мм.
* Болгарка.
* Сварка.
* Дерматин.
* Поролон.
* Дощечка.
* Белая краска.

Вот и все детали, необходимые в сборке есть, поэтому приступим к изготовлению.

Шаг первый.
Первым, что необходимо сделать, это чертеж. Он даст точную картину самоделки и поможет в дальнейшей сборке, ведь наглядный пример куда лучше слов.

На чертеже размечены элементы по номерам для удобства и исключения перепутать детали.

Шаг второй.
Чертеж есть, теперь необходимо вооружиться болгаркой и распилить нужное количество заготовок труб и профилей различных по длине. При работе с болгаркой будьте осторожны и одевайте защитные очки и прочные перчатки.

Также понадобиться крепеж, который будет держать тренажер, чертеж крепления изображен на фото.

Размеры готовых составляющих указаны на фото.

Шаг третий.
Беспощадно распилив цельные трубы и профиля на нужные отрезки заданной длины переходим к инструменту под названием сварка. Перед тем, как начать сваривать детали, их нужно разместить, как на фото в определенном порядке.

При сварке соблюдайте меры безопасности, одев сварочную маску и перчатки.

Готовый каркас выглядит так.

Шаг четвертый.
Использовать такой тренажер еще рано, нужно изготовить мягкие подушки, одна для спины и две для рук. На деревянных основаниях располагаем поролон и обтягиваем дерматином, это можно сделать при помощи мебельного степлера.

Так выглядят готовые мягкие подушки для тренажера.

Шаг пятый.
В завершении нужно обезопасить тренажер от коррозии, сделать это проще всего с помощью краски, цвет выбираем по вкусу и прикручиваем дощечки с мягкими подушками. После чего крепим самодельное крепление на стену и устанавливаем тренажер и проверяем).

Так самоделка выглядит в режиме брусьев.

На этом самоделка готова, теперь и вы можете сделать себе домой тренажер два в одном, чередуя занятия на брусьях с подтягиваниями на турнике.

Всем спасибо за внимание.

Источник (Source)

Становитесь автором сайта, публикуйте собственные статьи, описания самоделок с оплатой за текст. Подробнее здесь.

Facebook

ВКонтакте

Twitter

ОК

Самодельная штанга для подтягивания — RYOBI Nation Projects

Шаг: 1

1. Обрежьте 2×6 и 2×4
Я измерил стену, а затем с помощью циркулярной пилы вырезал 2×6 такой же длины. Мои стены примерно 9 футов в высоту, поэтому я использовал 10 футов 2×6. Затем я вырезал несколько кусков 2х4 так, чтобы вместе они были той же длины, что и 2х6.

Шаг: 2

2. Разрезать фанеру.
Я использовал свою циркулярную пилу, чтобы вырезать четыре треугольных куска фанеры толщиной ¾ дюйма.

Шаг: 3

3. Склейте фанеру.
Я склеил фанерные треугольники вместе, чтобы создать два треугольника толщиной примерно 1,5 дюйма.

Шаг: 4

4. Просверлить отверстия в треугольниках.
Я попробовал использовать деревянный дюбель диаметром 1,25 дюйма для перекладины, но он оказался слишком слабым. Стальная труба диаметром ¾ дюйма хорошо сочетается с деревом, но я предпочитаю древесину. Я нашел кленовый дюбель диаметром 1,5 дюйма и длиной 36 дюймов и использовал его для своей перекладины для подбородка. Я просверлил отверстия диаметром 1 дюйм для размещения железных труб ½ дюйма длиной 9 дюймов на самой длинной стороне треугольника.

Шаг: 5

5. Отшлифуйте треугольники.
Я использовал орбитальную шлифовальную машинку, чтобы зашлифовать края треугольников.

Шаг: 6

6. Просверлите соответствующие отверстия в 2х4.
Я использовал треугольники, чтобы отметить отверстия по бокам 2х4. Затем я просверлил отверстия диаметром 1 дюйм в 2х4. Отверстия должны располагаться прямо по краю и приближаться к краю 2×4, оставляя ½ дюйма дерева с другой стороны.

Шаг: 7

7. Прикрепите панели 2×4 и 2×6 к стене.
Я использовал искатель гвоздей, чтобы определить центр гвоздей в моей стене. Я спроектировал свой дом так, чтобы знать, что стены крепкие и имеют двойные верхние плиты. Если бы я был менее уверен в конструкции, я бы использовал горизонтальный 2×6 в верхней части стены и убедился, что вертикальный 2×6 привязан как минимум к 3 стойкам. Я использовал длинные винты 3,5 дюйма, чтобы прикрепить 2×4 к стене, и длинные винты 5,5 дюйма, чтобы закрепить 2×6.Эти длинные винты прошли через 2×6, 2×4, гипсокартон и в стойку в стене.

Шаг: 8

8. Соберите кронштейны.
Я использовал строительный клей и винты длиной 3,5 дюйма, чтобы собрать кронштейны вокруг куска лома 2×6. Я отрезал короткие куски 2×6, чтобы использовать их как распорки.

Шаг: 9

9. Установить и протестировать
Я использовал стальные штыри диаметром ½ дюйма длиной 9 дюймов с заглушками, чтобы прикрепить кронштейн к вертикальной конструкции.Я протестировал дюбель диаметром 1 ¼ ”, но он оказался недостаточно прочным. Я также попробовал стальную трубу диаметром ¾ дюйма. Я слышал, что нити могут со временем изнашиваться, поэтому я не уверен, что хочу им доверять. Первый кронштейн, который я сделал, держал штангу только на расстоянии 10 дюймов от стены, и мои колени касались стены при подтягивании. Я сделал второй кронштейн, который удерживает кленовый дюбель диаметром 1 1,2 дюйма длиной 36 дюймов и длиной примерно 16 дюймов от стены. Прямая стальная труба без резьбовых соединений обеспечит большую безопасность, но я доверяю этому конкретному дюбелю мои 175 фунтов.

Шаг: 10

10. Прочие эксперименты.
Я экспериментирую с другими приложениями для упражнений, которые могут работать с этой системой, поэтому подписывайтесь на меня в Instagram и YouTube, чтобы узнавать новости о проектах.

Сделай сам стойло-стойку | Garage Gym Отзывы

Мы проверяем бесплатные продукты, которые мы получаем, и участвуем в партнерских программах, где нам может быть выплачена компенсация за товары, приобретенные по ссылкам с нашего сайта.

См. Нашу страницу раскрытия информации для получения дополнительной информации.

Барные стойки — невероятно универсальное и полезное оборудование. К сожалению, при коммерческой покупке они довольно дороги. К счастью, вы можете сделать свои собственные стойки для стойл своими руками, используя наше руководство.

Если бы вы в 1950-х годах зашли в какой-нибудь тренажерный зал, вы бы обнаружили бары.

Они похожи на полностью вертикальную деревянную лестницу. Когда я впервые увидел их, я понятия не имел, для чего они нужны и зачем кому-то их использовать в спортзале.

Потом я увидел это видео:

И я понял, насколько они классные, если бы они стояли в гараже.

Вы знаете, потому что чем больше оборудования у вас в гараже, тем вы мужественнее.

Это подтолкнуло меня к поиску стойл.

Я искал компании, которые делали готовые барные стойки для покупок, и не смог найти много.

Rogue Fitness в одном из своих видеороликов на YouTube было несколько металлических ручек (сюрприз, сюрприз), но мне сказали, что они не будут их продавать из-за ответственности. (Например, продажа стоек для приседаний и гантелей снижает ответственность)

Итак, как и любой самоделок, я решил сделать свой собственный набор.И, к моему удивлению, они лучше, чем предполагалось.

Кроме того, небольшое примечание: я не могу делать то, что делает девушка на видео выше. Ничего подобного. Так что не создавайте стойло-стойки с мыслью о том, что вы волшебным образом сможете быть акробатичными и грациозными.

Готовые стойки стойл

Rogue Stall Bar 3.0

Вновь модернизированный как сборный блок, Rogue Stall Bars адаптируют классический гимнастический снаряд Swedish Ladder к мощному тренировочному инструменту 21 века — с почти безграничными возможностями применения для любого типа спортсмена.Устройство доступно с деревянными или металлическими перекладинами на ваш выбор и поставляется в двух различных наборах: для настенного монтажа и для монтажа в стойку / стойку.

Система настенного крепления — включает в себя все необходимые перекладины, а также (2) 90-дюймовые стойки Monster Lite и (4) кронштейны для настенного монтажа. Эта установка рекомендуется только для надежных бетонных стен или деревянных стоек и может потребовать дополнительной поддержки или Ни в коем случае НЕ следует использовать стойку на гипсокартоне или металлических стойках. Монтажное оборудование НЕ входит в комплект.
Крепление на поперечину буровой установки / стойки — включает в себя все необходимые поперечины и оборудование для подключения к любой существующей стойке / буровой установке Monster Lite или Infinity (вы можете добавить секцию к задней части стойки или к одной секции установки шириной 43 дюйма. ).Для большей устойчивости и безопасности стойки стойл следует устанавливать только на буровую установку или стойку, которые надежно прикреплены к полу.

Каждая стойка стойла имеет высоту 90 дюймов, а сами перекладины имеют ширину 43 дюйма и расположены на расстоянии 6 дюймов по центру. Металлические стержни имеют диаметр 1,25 дюйма, в то время как диаметр деревянной версии составляет 1,5 дюйма.

Возникшие в 19 веке рули для стойл служили простым настраиваемым инструментом для целенаправленной растяжки и тренировки с собственным весом, помогая спортсменам развивать лучший баланс, гибкость и силу кора.Преимущества лестницы, которая когда-то ассоциировалась больше с гимнастическими тренировками, недавно были восприняты тренерами, работающими со всеми, от мастеров единоборств до пауэрлифтеров. Фунт за фунт, трудно найти более универсальное оборудование.

Характеристики:

Сделано в США
Высота: 90 дюймов
Ширина: 43 дюйма
Диаметр: 1,25 дюйма по металлу, 1,5 дюйма по дереву.
Оборудование входит в комплект только для варианта монтажа на стойку / стойку.
Крепление на буровую / стойку совместимо ТОЛЬКО с Rogue Monster Lite и Infinity Series
Новый дизайн Bolt-Together позволяет сэкономить на доставке

Расходные материалы

Инструменты

Коротко об инструментах.У меня много инструментов. Для изготовления вещей не нужно много инструментов, но они действительно помогают сократить время, затрачиваемое на изготовление. Для этого проекта вы можете обойтись без очень небольшого количества инструментов, это действительно зависит от вас. Тем не менее, я перечислю то, что я использовал, и возможные альтернативы:

Инструкции

Размеры, которые я собираюсь перечислить, относятся к стойкам 8 футов в высоту и 4 футов в ширину. Внесите изменения в соответствии с имеющимся у вас пространством.

  1. Разрежьте 8-дюймовые дюбели пополам, используя торцовку или ножовку.Убедитесь, что все дюбели одинаковой длины.
  2. Нарисуйте, как вы хотите, чтобы стойки выглядели. Я измерил свою половину длины, а затем сделал наклон к углу, чтобы можно было добавить перекладину для подтягивания.

3. С помощью лобзика вырежьте часть стоек, которая вам не нужна, которую вы вытащили.

4. Измерьте схему расположения отверстий. Для своего я отметил центры отверстий на расстоянии 6 дюймов друг от друга. Нижний дюбель, который я измерил, находился на расстоянии 6 дюймов от пола. Верхний штифт находится на расстоянии 6 дюймов от штифта под ним, но он вытаскивается, поэтому можно выполнять подтягивания и строгие пальцы ног к перекладине.Убедитесь, что вы отметили отверстия с обеих сторон стойки, вы поблагодарите меня позже.

5. Вот сложная часть. Отметьте на долоте Форстнера, насколько глубоко вы хотите, чтобы он заходил в лес. Я отметил шахту на расстоянии 1 1/2 дюйма от конца сверла, чтобы она не заходила полностью.

6. Просверлите отмеченные отверстия. Это займет некоторое время. Сверлильный станок очень полезен, потому что вы можете сохранить он прямой, но если у вас есть только дрель, убедитесь, что у вас заряжены батареи и вы держите ствол прямо.

7. Заполните одно из отверстий стойки столярным клеем и вставьте дюбель в отверстие с помощью резинового молотка. Вы хотите, чтобы дюбель плотно прилегал, и если вы просверлите отверстия прямо, он будет.

8. После того, как все дюбели будут прикреплены к одной стороне стоек, заполните другую стойку клеем и прикрепите резиновым молотком. Это заняло некоторое время, чтобы выровнять все дюбели, но с помощью моей жены все получилось красиво.

9. Теперь, когда все дюбели приклеены и встали на свои места, возьмитесь за шурупы и прикрутите дюбели на место с внешней стороны стойки.Помните, как я сказал, что вы позже поблагодарите меня за то, что я сделал отверстия с обеих сторон стойки? Это то время. Вы можете поблагодарить меня в разделе комментариев 😉

10. Стойки должны быть построены без учета монтажного оборудования. Возьмите доску размером 1 x 4 дюйма и отрежьте 2-4 куска по ширине стойла. Прикрутите доски к задней части стоек стойл стойл.

11. Используя шпильку, найдите шпильки и прикрутите плату к шпилькам.

12. Отойдите в сторону, возьмите варево, свою собаку, полюбуйтесь красивым закатом и полюбуйтесь своим мастерством.

Когда я построил эти стойки для стойл, я просто пробежался наощупь и объединил некоторые планы, которые я видел, с некоторыми собственными чертежами. Однако я знаю, что многим людям нравится иметь планы, которые они могут увидеть и реализовать. Итак, вот несколько планов различных киосков, которые я собрал по всей веб-вселенной, также известной как веб-вселенная.

Барные стойки отлично подходят для самых разных вещей.

Я приседаю снизу. Строгие пальцы ног к перекладине. Подтягивания. Растяжки. Стойки на руках. L-сидит. Сухая потная спортивная одежда.И многое другое.

Я немного удивлен, что раньше обходился без него из-за того, как часто я его использую.

Жалюзи для стойл

Многие люди хотят стойло-стойла, но не хотят их строить. Я понимаю это, и хотя мне нравится процесс создания оборудования, я вижу, как другие предпочитают обменивать топливные блоки на свое оборудование.

До сих пор вам приходилось создавать свои собственные. Было несколько компаний, производящих деревянные стойки для стойл, но новые планки, которые Rogue выпустил после того, как я годами умолял их сделать комплект совершенно потрясающим!

Убедитесь сами:

Rogue Fitness

Бар в стойле Rogue 3.0

Недавно перепроектированный как устройство, соединенное болтами, Rogue Stall Bars адаптируют классические шведские гимнастические снаряды по лестнице в мощный тренажер 21 века — с почти безграничными возможностями применения для любого типа спортсменов. Устройство доступно с деревянными или металлическими перекладинами на ваш выбор и поставляется в двух различных наборах: для настенного монтажа и для монтажа в стойку / стойку.

Система настенного крепления — включает в себя все необходимые перекладины, а также (2) 90-дюймовые стойки Monster Lite и (4) кронштейны для настенного монтажа. Эта установка рекомендуется только для надежных бетонных стен или деревянных стоек и может потребовать дополнительной поддержки или стрингер.Ни в коем случае нельзя использовать стойку на гипсокартоне или металлических стойках. Монтажное оборудование НЕ входит в комплект.
Крепление на поперечину буровой / стойки — включает в себя все необходимые поперечины и оборудование для подключения к любой существующей стойке / буровой установке Monster Lite или Infinity (вы можете добавить секцию к задней части стойки или к одной 43-дюймовой секции буровой установки. Для большей устойчивости и безопасности стойки стойл следует устанавливать только на буровую установку или стойку, которые надежно прикреплены к полу.

Каждая стойка стойла имеет высоту 90 дюймов, а сами перекладины имеют ширину 43 дюйма и расположены на расстоянии 6 дюймов по центру.Металлические стержни имеют диаметр 1,25 дюйма, в то время как диаметр деревянной версии составляет 1,5 дюйма.

Возникшие в 19 веке рули для стойл служили простым настраиваемым инструментом для целенаправленной растяжки и тренировки с собственным весом, помогая спортсменам развивать лучший баланс, гибкость и силу кора. Преимущества лестницы, которая когда-то ассоциировалась больше с гимнастическими тренировками, недавно были восприняты тренерами, работающими со всеми, от мастеров единоборств до пауэрлифтеров. Фунт за фунт, трудно найти более универсальное оборудование.Характеристики:

Сделано в США
Высота: 90 дюймов
Ширина: 43 дюйма
Диаметр: 1,25 дюйма по металлу, 1,5 дюйма по дереву.
Оборудование входит в комплект только для варианта монтажа на стойку / стойку.
Крепление на буровую / стойку совместимо ТОЛЬКО с Rogue Monster Lite и Infinity Series
Новый дизайн Bolt-Together позволяет сэкономить на доставке

Заключительные мысли

Если вы хотите улучшить свою гибкость или больше заниматься гимнастикой, то брусья для стойл вам просто необходимо.

Количество упражнений, которые вы можете выполнять с ними, можно понять только тогда, когда у вас есть планки.

Они также занимают очень мало места. Вы ввинчиваете их в стену, и они не мешают, готовые к использованию, когда вы захотите начать их использовать.

Так что хватайте материалы и приступайте к работе. Как всегда говорил мой отец: «Они не собираются строить сами…»

Дополнительная литература

Утечка Nike Metcon 3!

пользователя
Coop

Мы все ждали Nike Metcon 3, и они наконец в пути.Вот ваш первый взгляд, наслаждайтесь. Подробнее

Reebok CrossFit Nano 7 Обзор

пользователя
Coop

Серия Reebok Nano — одна из самых популярных серий кроссовок на рынке. Разработанный специально для CrossFit, Reebok Nano 7 — это следующая итерация кроссовок, предназначенных для CrossFit, однако, в отличие от предыдущих итераций, эта не работает. Подробнее

Rogue Echo Bike vs.Штурмовой воздушный велосипед: улучшенный воздушный велосипед для домашнего спортзала

пользователя
Coop

Rogue Echo Bike и Assault Air Bike — два самых популярных пневматических велосипеда на рынке сегодня. За последние три года мы активно использовали как в домашнем, так и в коммерческом тренажерном зале. Хотя любой из них является хорошим выбором по сравнению с более старыми воздушными велосипедами, Rogue Echo Bike и его система с ременным приводом — наш рекомендуемый выбор для большинства владельцев домашних тренажерных залов. Подробнее

Самодельная обратная гипер-машина менее чем за 100 долларов

пользователя
Coop

Reverse Hyper — одно из самых востребованных тренажеров в любом тренажерном зале.В этом руководстве мы покажем вам, как сделать свою собственную обратную гипермашину менее чем за 100 долларов. Подробнее

Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии от Disqus.

13 Подтягиваний для наращивания мышечной массы и силы дома в 2020 году

Если вы предпочитаете подтягивания подтягиваний, вам понадобится прочная штанга, способная выдержать ваш вес. Мы поговорим об этом чуть позже, но сначала это поможет понять упражнения.

Оба тяговых движения помогают наращивать мышечную массу.

«Есть несколько более комплексных упражнений для верхней части тела, чем подтягивание и подтягивание. Независимо от того, какую пару вы выберете, вы проработаете широчайшие, бицепсы, ромбовидные мышцы, задние дельтовидные мышцы и кора (и это лишь некоторые из них. задействованных мышц) во время каждого с трудом заработанного повторения », — ранее писал Trevor Thieme CSCS для Men’s Health .

Оба приема немного по-разному бросают вызов вашему телу.

«Те, кто выступает за подтягивание, отмечают, что подтягивание является более сложным из двух, но это больше связано с различием в активации мышц, чем с достоинствами в наращивании мышц», — говорит Тим.«Когда вы переворачиваете хват сверху, или пронации (в подтягивании) на нижнюю, или супинацию (в подтягивании), вы усиливаете активацию бицепсов, что немного облегчает поднятие головы над перекладиной».

Нажмите здесь, чтобы присоединиться к другим инструкциям по фитнесу и коллекциям снаряжения.

Мужское Здоровье

Однако многие лифтеры считают, что подтягивания легче, по словам участника MH Джейка Боли, К.S.C.S.

«Как правило, лифтеры обнаружат, что подтягивание легче, чем подтягивание. Причина этого в том, что при более высокой активности двуглавой мышцы плеча комплекс плечо-рука-предплечье может использоваться немного лучше, чем в подтягивании», — пишет Боли. «По сути, у атлетов, как правило, сильнее бицепсы и широчайшие, когда они начинают свой подъем — более естественно тянуть вертикально с супинированным хватом».

Конечно, оба шага — непростые. И именно поэтому установка турникета в вашем доме — это фантастический тренировочный прием, который поможет вам укрепить верхнюю часть тела, особенно во время пандемии коронавируса.

«Каждое упражнение нацелено на различные мышцы и может использоваться для улучшения силы рук, предплечий и спины», — говорит Боли. Обычно неплохо запрограммировать и то, и другое в ваших тренировках, чтобы добиться значительного увеличения верхней части тела ».

Как лучше выполнять подтягивания

« Это основной продукт в тренировках для верхней части тела; мы часто используем его в поднятии тяжестей », — говорит Шон Ваксман. , CSCS, владелец Waxman’s Gym: «В зависимости от того, как вы сжимаете — большую часть времени широко — вы увидите утолщение и расширение спины.Ваш хват улучшится, и ваша верхняя часть тела станет сильнее ».

Правильная техника подтягивания относительно проста, но это не значит, что вам будет легко выполнять ее каждый раз, когда вы подходите к перекладине. Это движение может быстро стать трудным даже для самых сильных из нас, поскольку вы напрягаете мышцы.

Во время подтягиваний важно оставаться в форме, чтобы тренироваться максимально эффективно, избегая травм. У Ваксмана есть несколько советов для тех, кто только начинает их запоминать.«Вы хотите висеть на перекладине, будь то подтягивание или подтягивание. Вы хотите начать с вытянутыми руками и подтягиваться до тех пор, пока штанга не коснется вашей груди или хотя бы уровня подбородка. В верхней части упражнения вы должны свести лопатки вниз и вместе ».

Возможно, вы не сможете сделать все это сразу. Для некоторых людей выполнение хотя бы одного повторения — достижение, к которому стоит стремиться, поэтому вы не можете просто подпрыгнуть к перекладине и потянуть. Возможно, вам придется разбить ход на составные части.Чтобы по-настоящему овладеть этой формой, пройдите путь от мертвых зависаний к полноценным повторениям, используя это руководство.

По мере того, как вы улучшаете свои подтягивания, вы можете найти способы сделать их более сложными. «Если вы можете сделать 20 подтягиваний, вы больше не улучшите силу», — говорит Ваксман.

Ремень Harbinger с 30-дюймовой стальной цепью

Во-первых, он рекомендует прибавить в весе. «Если вы хотите улучшить гипертрофию, вам нужно добавить достаточно веса, сделав от 8 до 12 повторений.Затем, стремясь к совершенствованию и большей силе, вы прибавляете вес, чтобы сделать от трех до пяти повторений ».

Для увеличения веса вам понадобится утяжеленный жилет или пояс, к которому можно прикрепить утяжелитель. Они пробуют новые варианты, подобные тем, что показаны на видео ниже.

Теперь, когда у вас есть знания, чтобы начать выполнять подтягивания, вам понадобятся правильные инструменты. Как говорит Ваксман: «Все, что вам нужно, — это место, где можно повесить».

Итак, если вы хотите выполнять их дома, вам понадобится перекладина для подтягивания.Убедитесь, что вы поставили штангу на прочное место, так как вы будете уверены, что она выдержит весь ваш вес. Если это отдельно стоящая установка, убедитесь, что земля ровная и установка не скользит. Если вы вешаете перекладину над дверной коробкой, убедитесь, что это место в вашем доме может выдержать вес, чтобы тренировка не превратилась в провал. (И Майкл Экерт, морской пехотинец США, который побил мировой рекорд, сделав 50 подтягиваний за минуту, также поделился своими советами по подтягиванию.)

Мы провели исследование и собрали идеальные перекладины для подтягиваний для парней, которые хотят набухать дома или в офисе.

Подтяжка дверного проема IRON AGE

IRON AGE Pull Up Bar Doorway Патент США на изобретение с технологией Smart Hook

ЖЕЛЕЗНЫЙ ВЕК
amazon.com

33,99 доллара США

Самое лучшее в этом баре? Требуется нулевая сборка. Он оснащен уникальной технологией умного крючка, поэтому вы просто вставляете его прямо в дверной проем. Углеродные трубки, из которых состоят штанги, также имеют максимальную грузоподъемность 440 фунтов, поэтому они могут выдерживать большие нагрузки.А верхняя перекладина этой перекладины на 6 дюймов выше, чем у традиционных перекладин, поэтому она идеально подходит для более высоких парней.

Многофункциональная башня для мужского здоровья

Многофункциональная башня для мужского здоровья для женского здоровья

Женское здоровье Мужское здоровье
amazon.com

698,99 долл. США

Эта силовая башня была разработана с учетом требований комфорта. Он имеет эргономичную наклонную спинку толщиной 3 дюйма и наклонные подушки для предплечий для максимальной поддержки предплечий и локтей.Кроме того, ручки и ручки подъема ног регулируются. А руль снабжен валиками из вспененного материала для дополнительной амортизации. Его рама со стальным покрытием выдерживает вес 400 фунтов и может быть прикреплена болтами к полу или стене для дополнительной устойчивости и безопасности.

GH DYNAMICS Подтягивающая перекладина

GH DYNAMICS поручень для подтягивания

GH ДИНАМИКА
amazon.com

Простая и эффективная планка GH DYNAMICS идеально подходит для тех, кто хочет использовать несколько положений захвата при выполнении подтягиваний.Эта перекладина может сделать все, от широкого до нейтрального, до подтягиваний лицом к ладоням. Захватывающие ручки из пеноматериала обеспечивают необходимый вам нескользящий комфорт. Он надежно крепится к двери, но вы можете снять его и поставить на пол, чтобы использовать разные ручки для отжиманий.

ONETWOFIT Многофункциональная настенная балка для подтягивания

ONETWOFIT Многофункциональная настенная дуга для подтягивания

Если вам не нравится идея висеть на дверном проеме, настенная штанга — отличное решение.Невероятно прочная и долговечная штанга ONETWOFIT регулируется с пятью различными вариантами высоты и выдерживает до 440 фунтов для парней разного роста и навыков. Сама планка толстая, поэтому вы одновременно получите отличную тренировку для захвата.

Регулирующая дуга AmazeFan

AmazeFan Регулирующая перекладина

AmazeFan
amazon.com

39,99 долл. США

Этот блок, устанавливаемый на дверной коробке, обеспечивает дополнительную поддержку и несколько перекладин: традиционная прямая перекладина для подтягивания и угловая перекладина для дополнительных возможностей широкого захвата.Он может выдержать до 400 фунтов. Тренируйте спину, бицепсы, трицепсы и грудь в одном месте.

Штанга для подтягивания Ikonfitness

Штанга для подтягивания Ikonfitness

Иконфитнес
amazon.com

Этот сверхпрочный стальной стержень может выдержать до 440 фунтов веса. Сама штанга покрыта пеной для прочного и нескользящего захвата, а крючки увеличены для повышения безопасности и устойчивости во время тренировки.Кроме того, он защитит дверную коробку и стену.

RELIFE ВОССТАНОВИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ Power Tower

Башня питания RELIFE

ВОССТАНОВИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ
amazon.com

169,99 долл. США

Готовы инвестировать больше в бар, который может все? Тогда получите станцию. Если у вас есть место, это мечта. Вверху есть перекладина для подтягиваний, а также ручки для отжиманий и подъемов живота.Подушечка на спине позволяет с комфортом выполнять подъемы, а плотный поролоновый захват на перекладине для подтягиваний позволяет легко переворачивать хват и подтягиваться. Больше места, конечно, но более полные результаты. Получите тренировку всего тела на этой станции.

ProsourceFit Гриф для подтягиваний / подтягиваний Multi-Grip

ProsourceFit Гриф для подтягиваний и подтягиваний несколькими хватами

Эта стальная штанга обладает множеством возможностей, когда дело доходит до комплексной тренировки верхней части тела и кора.Он имеет в общей сложности 12 захватов, поэтому вы можете выполнять упражнения широким, молоточковым и узким хватом, и он может выдерживать до 300 фунтов веса.

FEIERDUN Дверной проем для подтягивания и подбородка

FEIERDUN Упор для подтягивания и подбородка в дверном проеме

Штанга из нержавеющей стали

FEIERDUN — элегантная и эффективная. Он прикрепляется практически к любой двери и вмещает до 440 фунтов для потрясающих подтягиваний и подвешивания, и он не будет беспокоить ваши стены с противоскользящими ПВХ-ковриками с обеих сторон, чтобы защитить раму от растрескивания и предотвратить повреждение.Установите за секунды и начните новый режим подтягивания.

LIANXIN Power Tower

LIANXIN Power Tower

ЛЯНЬСИН
amazon.com

Эта сверхмощная станция с собственным весом незаменима в любом домашнем тренажерном зале. В нем есть все необходимое для тренировки верхней части тела: захваты для подтягиваний, захваты для подтягиваний, захваты для отжиманий и даже захваты на полу для приподнятых отжиманий.

Ручка для подтягивания HANDSONIC

HANDSONIC Pull Up Bar для дверного проема, винты не требуются, Регулируемые отжимные перекладины для домашнего спортзала Фитнес до 440 фунтов

HANDSONIC
амазонка.ком

26,89 $

Эта стальная тяговая штанга идеальна для тех, кто не требует особого обслуживания — для нее не требуются винты или сверление. Он также может вмещать до 440 фунтов, так что это отличный вариант для взвешенных ходов.

VUP Штанга для подтягивания

VUP Pull Up Bar для дверного проема Тренажер для подтягивания 440 фунтов Емкость Heavy Duty Metal [Регулируемая конструкция] 3 перекладины Прочная конструкция Дверной тренажерный зал Тренировочный поручень

VUP
амазонка.ком

Если вы крупный парень или действительно хотите прибавить серьезный вес к подтягиваниям, эта планка для вас. Он может выдержать огромную грузоподъемность 550 фунтов. Он также имеет уникальную 3-стержневую конструкцию с прямыми и угловыми ручками.

Утюг Gym Total Upper Body Workout Bar

Утюг Gym Total Upper Body Workout Bar

Железный тренажерный зал
amazon.com

22 доллара.38

Эта перекладина для подтягиваний поразит каждую группу мышц верхней части тела благодаря трем позициям захвата (узкому, широкому и нейтральному). Она имеет удобные ручки из пеноматериала и может выдержать до 300 фунтов веса.

    Эмили Шиффер
    Эмили Шиффер — внештатный писатель о здоровье и благополучии, живущая в Пенсильвании.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Лучшие штанги для подтягиваний 2021 года для домашних тренировок

    Из всего оборудования для домашнего спортзала, которое вы можете купить, одним из самых разумных вложений, без сомнения, является штанга для подтягивания. Это потому, что подтягивания — лучшее упражнение для верхней части тела. Сложный до такой степени, что новичкам кажется невозможным, он требует упорства и настойчивости, но великолепно помогает нарастить мышцы рук, спины и плеч, а также укрепит ваш корпус.

    Но есть несколько ключевых факторов, о которых следует помнить, если вы ищете штангу для подтягивания. Во-первых, вам необходимо убедиться, что он выдерживает ваш вес и подходит к дверной коробке. Затем у вас есть несколько вариантов того, какой тип штанги вам нужен: отдельно стоящая башня, постоянная стенка или такая, которая крепится к дверной коробке без шурупов. Некоторые перекладины также будут иметь различные захваты, поэтому вы можете выполнять разные варианты подтягиваний, чтобы воздействовать на разные мышцы.

    Лучшая телескопическая перекладина для подтягиваний: UMI.Дверная регулируемая дуга Essentials

    Этот собственный бренд Amazon модернизирует обычную прямую телескопическую перекладину, добавляя петли с обоих концов, конструкция, которая делает ее более безопасной, поскольку вы добавляете в нее больший вес. UMI утверждает, что перекладина может выдерживать до 200 кг (эта перекладина Domyos выдерживает только до 100 кг без привинчивания) и все это без повреждения дверной коробки. Он стоит больше, чем другие устройства того же типа, но мы думаем, что оно того стоит, чтобы обеспечить надежную стойку.

    Лучшая бюджетная перекладина для подтягивания на крючках: Adidas Door Gym

    Эта перекладина для подтягиваний больше, чем когда-либо понадобится большинству из нас, поэтому это, вероятно, лучший универсальный вариант для домашних пользователей, поскольку он доступен для очень разумная цена.Бар Adidas Door Gym имеет множество ручек, так что вы можете комбинировать упражнения для подтягивания, чтобы воздействовать на разные мышцы, и имеет высокий максимальный вес пользователя 110 кг — при условии, что обшивка дверной коробки также соответствует задаче.

    Best Multi-Grip Hook Bar: Beachbody Chin-Up Bar

    Повесьте эту перекладину на дверной проем, чтобы открыть множество возможностей для подтягивания. Различные варианты рукояток позволяют выполнять подтягивания, подтягивания узким и широким хватом, обычные подтягивания и несколько других вариаций, которые не имеют особых названий, но, тем не менее, очень полезны для вас.Для поручня это дорого, но он имеет высокий максимальный вес пользователя — 136 кг — при условии, что дверная обшивка, на которую вы его зацепите, будет столь же прочной.

    Купить у Beachbody | £ 59,84

    Лучшая настенная перекладина для подтягивания: Настенная перекладина для подтягиваний DTX Fitness Multi-Grip

    Эта прочная настенная перекладина может вместить пользователей весом до 150 кг — при условии, что стена, которую вы прикрепляете он в равной степени надежен, то есть. Множество угловых ручек в центре перекладины позволяют вам прорабатывать мышцы под разными углами при каждом подтягивании.Ознакомьтесь с нашим подробным руководством по подтягиванию, чтобы узнать о преимуществах всех захватов, которые вы можете использовать в упражнении.

    Подходит для кроссфита: настенная перекладина для подтягиваний BLK BOX

    Эта простая настенная перекладина увеличит ваш бюджет, но после прикрепления к правой стене она становится очень прочной: она способна выдержать более 200 кг. Длинные руки означают, что вы можете выполнять упражнения дальше от стены, и этот дополнительный зазор будет полезен для выполнения подтягиваний или других динамических движений, при которых вы можете беспокоиться о ударе о стену.

    Купить в BLK BOX | 204 фунта стерлингов (в настоящее время снижено до 163,99 фунтов стерлингов)

    Лучшая потолочная подтяжка для подтягивания: Утягивающая перекладина K-Sport

    Если вам нравится постоянная станция для подтягивания, можно сказать, что потолок -монтированная барная стойка менее навязчива, чем настенная — конечно, в зависимости от высоты вашей комнаты. При правильной установке штанга K-Sport может выдерживать максимальную нагрузку 250 кг и имеет три набора захватов. У него также есть зажим, на который вы можете повесить другой домашний тренажерный зал, например боксерскую грушу или тренажер для подвешивания, чтобы вы могли в полной мере использовать эту достаточную максимальную нагрузку.Вы также можете отвинтить планку от рамы, оставив ее прикрепленной к потолку, что может сэкономить немного места в вашей комнате, когда это необходимо, без полного удаления крепления.

    Лучшая стойка для постоянной тренировки: JX Fitness Power Tower

    Если вы хотите делать больше, чем просто подтягивания, башня для тренировок — хорошее вложение. Естественно, настройка требует немного больше усилий, чем простая планка, но пока у вас под рукой есть отвертка, вы будете готовы к работе через час или два, а затем у вас будет немного оборудования, которое позволит вам внесите разнообразие в свои домашние тренировки.Башню JX Fitness Power Tower можно отрегулировать до пяти различных уровней высоты, чтобы вся семья могла участвовать в тренировках по подтягиванию, а также она отлично подходит для отжиманий и других упражнений в воздухе, таких как подъемы ног.

    Как установить настенный подъемник (полное руководство с фотографиями)

    Штанга для подтягиваний — незаменимый предмет для любого спортзала в гараже. В конце концов, подтягивания — это самый эффективный подъем верхней части тела, который вы можете сделать. (Да, это включает в себя жим лежа) На прошлой неделе я получил по почте свой настенный гриф для подтягиваний Titan и установил его в своем спортзале в гараже.

    В этой статье я подробно расскажу, как установить настенную перекладину для подтягивания в домашнем тренажерном зале. Я объясню, как узнать, где разместить его в вашей комнате, на какой высоте разместить его на стене и, что наиболее важно, как убедиться, что он не вырвет вашу стену. Я добавляю картинки, пока мы будем вам помогать.

    Следуйте этому руководству, и вы сделаете подтягивания менее чем за час. Если, конечно, у вас уже есть бар. В противном случае вам понадобится действительно быстрая доставка.

    И последнее, прежде чем мы начнем — я купил настенную откидную перекладину Titan, и это то, что я собираюсь установить. Тем не менее, большая часть этого руководства применима практически к любой настенной балке. Кроме того, хотя для вашего удобства я добавляю ссылки на всплывающую панель в этой статье, это не партнерские ссылки. Фактически, вот моя официальная партнерская политика:

    Garage Gym DIY содержит партнерские ссылки, но НЕ для любого подъемного оборудования, включая такие вещи, как рули, пластины и подтягивающие перекладины.Это единственный способ, которым я могу оставаться абсолютно беспристрастным. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с моей Политикой партнерства

    Приступим!

    Я решил поставить перекладину над стойкой. С моей стойкой у меня достаточно места, чтобы делать подтягивания, а также я все еще могу делать жимы над головой в стойке.

    Как найти лучшее место для установки перекладины для подтягивания

    То, где именно вы устанавливаете перекладину для подтягивания, в конечном итоге зависит от личных предпочтений. Однако есть пара вещей, которые следует учитывать при выборе лучшего места для вас:

    • Выполняете ли вы другие упражнения, особенно подъемы над головой, которые будут конфликтовать с тем местом, где вы ставите штангу?Размещение перекладины над стойкой или стойкой для приседаний — популярный выбор, и для большинства людей имеет смысл максимально использовать пространство. Только убедитесь, что вы не сковываете наручниками некоторые другие движения.
    • Что «живет» ниже того места, где вы собираетесь установить планку? Если вам приходится убирать кучу вещей каждый раз, когда вы собираетесь делать подтягивания, произойдет одно из двух. Либо вы будете проклинать себя каждый раз, когда будете убирать с дороги плио-боксы, либо, что еще хуже, вы будете уговаривать себя вообще не делать подтягиваний.Не ставьте себя в такое положение, если вы можете себе это позволить.

    Какая высота лучше всего подходит для настенного подъемника?

    В идеале, перекладина для подтягивания должна быть на такой высоте, чтобы вы могли дотянуться до перекладины, поднимаясь на мячи ногами. В идеальном сценарии ваш потолок все еще достаточно высок, чтобы иметь место над вашей перекладиной для выполнения любых движений, которые вы собираетесь делать. Очевидно, вам нужно достаточно места, чтобы поднять голову над перекладиной во время подтягиваний. Muscle Ups — это то место, где может быть трудно в некоторых гаражах.

    Если вы ограничены в росте, вам нужно решить, какая функция наиболее важна для вас, чтобы выполнять упражнения с перекладиной для подтягивания. Но, по крайней мере, если вы примете это решение до того, как врежете свой первый винт в стену, вы в конечном итоге не пнете себя позже.

    Найди свои шпильки

    Кошмарная ситуация, которая беспокоит большинство людей (и на то есть веская причина) при установке настенной перекладины, заключается в том, что они представляют, как они подтягиваются, и вся стена их гаража отрывается.Найдя и используя гвоздики в вашей стене, мы можем сделать так, чтобы этот кошмар не стал реальностью.

    Самая важная часть всей установки — это правильно найти стойки для стен. Это предотвратит то, что ваше первое подтягивание закончится тем, что вам понадобится заменить стену.

    Чтобы найти гвоздики в стене, вам понадобится устройство для поиска гвоздей. Если у вас его еще нет, не волнуйтесь, они довольно дешевые (вот тот, который у меня есть — 20 долларов в Lowe’s), и это хороший инструмент, который всегда под рукой.

    Теперь это важно. Если вы состоите в браке, вы обязаны подойти к своей второй половинке с помощью программы поиска производителей. Поместите прибор для поиска гвоздей на грудь, начните издавать звуковой сигнал и объявите: «Похоже, это работает!». Они будут каждый раз закатывать глаза и называть вас идиотом, но в глубине души они будут думать, что это весело.

    Как только вы закончите, пора найти гвоздики в стене. Шпильки почти всегда отстоят друг от друга на 16 или 24 дюйма. Это полезная информация, чтобы иметь возможность дважды проверить систему поиска шпильки.После того, как вы отметите свои шпильки с помощью прибора для поиска шпилек, измерьте их. Если «найденные» шпильки не разнесены ни на 16 ″, ни на 24 ″, начните заново и попробуйте снова.

    Профессиональный совет : Как только вы найдете свою шпильку, используйте поисковик шпильки слева направо и справа налево, чтобы найти оба края шпильки. Это поможет вам центрировать винты в шпильках.

    Выясните, какой ширины должна быть ваша перекладина для подтягивания. Моя максимальная дистанция 54 дюйма. Чтобы штанга для подтягиваний хорошо совпадала с моей стойкой для приседаний, я выбрал две стойки, которые совпадают с сторонами моей стойки (пропуская стойку между ними).Мои шпильки находятся на расстоянии 16 дюймов друг от друга, поэтому мои подтягивающие скобы находятся на расстоянии 48 дюймов. На мой взгляд, это идеальная установка.

    Просверлите верхнее отверстие

    Теперь, когда вы нашли свои шпильки, можно приступить к просверливанию крепления в стене. В моем креплении было по три просверленных отверстия на каждом кронштейне. Некоторые могут посоветовать вам измерить расстояние между тремя отверстиями, предварительно просверлить каждое отверстие, а затем установить и просверлить кронштейн.

    Просверлите верхний винт и используйте сам кронштейн, чтобы совместить другие винты.

    Я решил предварительно просверлить верхнее отверстие только для начала.Затем я схватил кронштейн, выровнял его и просверлил в верхнем отверстии почти полностью.

    Используйте выравниватель, чтобы убедиться, что ваш кронштейн вертикально прямой, прежде чем начинать следующее сверление.

    Теперь поместите выравниватель сбоку от кронштейна и убедитесь, что он стоит строго вертикально. Когда ваш кронштейн будет прямо вверх и вниз, удерживайте его на месте и предварительно просверлите второе отверстие. Просверлите второй винт, а затем повторите процесс еще раз для нижнего отверстия.

    Поступая таким образом, вы можете быть на 100% уверены, что ваши лунки выровняются.Нет ничего более разочаровывающего, чем осознание того, что ваши измерения были отклонены от минимума, но этого достаточно, чтобы испортить вашу установку.

    Закончив сверление каждого винта, затяните его ручным ключом.

    Повторите весь процесс для другой стороны.

    Закрепите горизонтальную штангу

    Наконец, нам нужно закрепить турник на месте. В моих скобах были отверстия для горизонтальной перекладины. Затем нужно было просто вставить два винта в верхнюю часть каждого кронштейна, чтобы закрепить планку на месте.

    Вот и все! Наша настенная перекладина для подтягиваний готова.

    Test It

    Я чувствую, что это должно быть само собой разумеющимся, но я собираюсь пойти дальше и сказать это. Не нужно просто подпрыгивать, хвататься за перекладину руками и висеть. Начните с небольшого давления, чтобы проверить его способность удерживать вес. Если нужно, встаньте на стул.

    Продолжайте увеличивать давление, обращая пристальное внимание на любые признаки ослабления крепления или проседания стены.

    Убедившись в безопасности, полностью повисните на перекладине. Если он пройдет все тесты до этого момента, вы можете продолжить и сделать несколько тестовых подтягиваний.

    Последние мысли

    Есть много вариантов, когда дело доходит до перекладины с перекладиной. Многие силовые стойки имеют встроенные ручки для подтягивания. Существуют ограниченные возможности подтягивания, расположенные над дверным проемом, но они могут работать нормально, если это ваш единственный вариант.

    Настенная перекладина для подтягиваний — отличный вариант для любого спортзала в гараже.Вы можете выбрать точное место, в котором вы хотите его поставить, как в тренажерном зале, так и по высоте на самой стене. Хотя это может показаться немного пугающим, правильно установить перекладину на стене не так сложно, как может показаться.

    Оставайся сильным!

    Лучший гимнастический бар для детей только для ВАС! ❤️2021❤️

    Значит, ваш ребенок в последнее время интересуется гимнастикой? Что ж, в таком случае вы можете подарить им гимнастическую планку для дома.

    Этот домашний бар сэкономит вам много денег в долгосрочной перспективе по сравнению с затратами на оплату членского взноса вашим детям в тренажерный зал.Более того, это позволит вашему ребенку безопасно практиковать свои новые навыки, не выходя из дома … и под вашим пристальным наблюдением.

    Поскольку штанга для гимнастики является значительным вложением средств, вам следует очень осторожно выбирать, какую из них вы покупаете для своего ребенка. В идеале вам нужно что-то прочное и долговечное, которое будет расти вместе с вашим ребенком (вы знаете, они растут слишком быстро) и имеет все, что нужно вашему ребенку, чтобы правильно начать свои спортивные тренировки.

    Здесь мы подробно рассмотрим все, что вам нужно знать, прежде чем покупать лучшую гимнастическую штангу для детей, включая 10 лучших моделей, которые вы можете найти сегодня на рынке.

    Если вы торопитесь, обратите внимание на эти бестселлеры Amazon. В противном случае продолжайте читать!

    Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Последнее обновление 31.08.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

    Лучшие гимнастические брусья для детей на август 2021 года

    Вот 10 лучших гимнастических брусьев для детей на август 2021 года.

    1. Миллиард Регулируемая высота Kip

    Первая лучшая гимнастическая штанга для дома в нашем списке — это регулируемая высота Kip Bar Pro от Milliard.

    Это надежное снаряжение, готовое для улучшения гимнастических тренировок ваших детей. Он может безопасно и стабильно поддерживать все базовые, промежуточные и продвинутые движения, что делает его идеальным для начинающих детей.

    Никаких дополнительных деталей или комплектов удлинителей для стабилизации этой балки не требуется! Изготовленная из высококачественной стали, эта опорная балка исключительно долговечна и достаточно прочна, чтобы прослужить бесчисленное количество лет… даже при ежедневном / регулярном использовании.

    Еще одна замечательная особенность этой планки — то, что она полностью регулируется.Проще говоря, он позволяет вам настроить его высоту (от 33 дюймов до 57, что означает 12 вариантов высоты) в соответствии с уровнем навыков и способностями вашего ребенка.

    Нам также нравится то, что его каркас изготовлен из стекловолокна.

    Гимнастические брусья с регулируемой высотой

    Миллиард для домашнего использования

    Это замечательно тем, что не только обеспечивает твердую силу, но и предлагает некоторую дополнительную гибкость, так что вы можете легко поймать и удерживать свою юную гимнастку в круговых движениях бедра, сгибах, забросах и скоро.

    Не забывайте, что за штангу для гимнастики из стекловолокна для детей удобно брать и самого малыша. Чтобы добавить к общей гимнастической планке для детского веселья, я отправил каждую планку вместе с двумя листами наклеек, чтобы ваш ребенок мог персонализировать и украсить ее.

    Гимнастическая штанга для детей имеет максимальный вес 140 фунтов и предназначена для гимнасток ростом от 2,5 до 5,5 футов.

    Основные характеристики:

    • Безопасная, прочная конструкция профессионального уровня
    • Вмещает до 140 фунтов
    • Регулируется по горизонтали от 35 дюймов до 57.”
    • Простая и быстрая сборка
    • Размеры : 54 дюйма в ширину и 72 дюйма в длину

    Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Последнее обновление 31.08.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

    2. Z-Athletic Expandable Kip

    Далее у нас есть Z-Athletic Expandable Kip для детской гимнастики . Это модернизированная модель от Z Athletic, компании, которая уже более десяти лет разрабатывает турники для домашнего использования.

    И он обладает еще большей дополнительной стабильностью, что позволяет использовать более высокий предел веса / навыков. Он имеет ограничение веса при прямом опускании в 300 фунтов и ограничение веса пользователя в 120 фунтов.

    Еще одна область, в которой эта штанга выделяется, — это ее расширяемые и регулируемые горизонтальные элементы. Вы можете легко настроить его высоту от 36 дюймов до 58 дюймов с помощью механизма блокировки.

    Эта особенность позволяет использовать его людям разного возраста и роста.К штанге также без дополнительной платы прилагается спортивный коврик коммерческого класса (4 фута x 6 футов x 2 дюйма).

    Под термином «коммерческий класс» мы подразумеваем, что этот мат разработан с использованием стандартного промышленного высокопрочного пенополиэтилена с поперечными связями, покрытого высококачественным винилом на 180 унций.

    Что касается всей гимнастической перекладины, то она также может похвастаться прочной и прочной конструкцией, которая поможет вашему ребенку в течение многих лет тренировок.

    Только ножки сделаны из прочного стального металла, а сердцевина — из стекловолокна.Эта конструкция премиум-класса на самом деле обеспечивает непревзойденную устойчивость руля.

    Собрать эту горизонтальную планку — самая простая часть. Вам нужно установить менее 10 болтов. И единственный инструмент, который вам понадобится для выполнения этой работы, — это гаечный ключ. Это делает сборку простой и сверхбыстрой.

    Z-Athletic Expandable Kip

    Основные особенности:

      • Расширяемая и регулируемая горизонтальная опора
      • Прочная конструкция из стали и стекловолокна
      • Ограничение по весу: 120 фунтов
      • Легкий спортивный коврик коммерческого качества
      • и быстрая сборка
      • Двухлетняя гарантия производителя

      Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.Последнее обновление 31.08.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

      3. Расширяемая гимнастическая планка Jr Kip

      Наше 3-е место в рейтинге лучшей гимнастической планки достается этой расширяемой гимнастической планке Kip Jr от Tumbl Trak.

      От начала до конца этот тренажер разработан с учетом потребностей ваших детей, чтобы обеспечить им идеальную платформу для начала своей спортивной карьеры.

      Он доступен в нескольких привлекательных цветовых вариантах, чтобы вы могли выбрать то, что понравится вашей юной гимнастке.Детский гимнастический бар также может похвастаться качественной конструкцией.

      Характеризуется прочной сталью (с порошковым покрытием) и массивной кленовой древесиной диаметром 1,5 дюйма. Сочетание этих двух элементов дает грифу такую ​​прочную устойчивость, что она может выдержать самые строгие тренировки в течение многих лет.

      Как и предыдущие модели, эта планка также оптимизирована для простоты использования. Он позволяет вам устанавливать высоту от 38 дюймов до 56 дюймов, просто набирая ручки с пружинными штифтами.

      По мере того, как ваш ребенок становится больше и сильнее, вы можете использовать базовый комплект удлинителя, чтобы повысить устойчивость этой штанги с 75 фунтов до 125 фунтов в соответствии с его тренировочными потребностями / требованиями.

      Вы даже можете стабилизировать основание перекладины с помощью куска фанеры размером 4 на 8 футов, чтобы подготовить его к еще более продвинутым навыкам.

      Гимнастическая штанга Jr Kip

      Основные особенности:

      • Прочная стальная конструкция
      • 1-1 / 2-дюймовая балка из массива бука
      • Регулируемая по высоте по горизонтали от 38 до 56 дюймов
      • Простота сборки
      • Макс.ограничение веса: 125 фунтов (с удлинителем), 75 фунтов без

      Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Последнее обновление 31.08.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

      4. Гимнастический бар XTEK Gym Pro

      Родители, гимнасты и тренеры настоятельно рекомендуют этот гимнастический бар XTEK Gym Pro. Его хвалят за отличное качество, безопасность и уникальную конструкцию.

      Pro-grade разработан специально для юных гимнасток (уровни 1–4), то есть в нем есть все, что нужно вашей начинающей гимнастке для начала.

      Планка для домашних тренировок может похвастаться высококачественной конструкцией, обеспечивающей качество и безопасность. Он изготовлен из прочной стали и алюминия, а также из высококачественной древесины бука.

      Без сомнения, такая конструкция способна выдержать любую форму злоупотребления и прослужить всю жизнь. Имейте в виду, что гриф может выдержать вес пользователя до 140 фунтов.

      Также стоит отметить, что эта гимнастическая планка создана, чтобы расти вместе с вашим ребенком. Да, вы можете легко отрегулировать его высоту от 3 до 5 футов.используя простую ручку поворота и вытягивания, чтобы соответствовать их высоте по мере роста.

      Поскольку основание этой планки оснащено торцевой крышкой из промышленной резины (100% устойчивой к скольжению!), Вы можете быть уверены, что гриф останется на месте независимо от того, насколько тяжелая тренировка.

      Это еще больше повысит безопасность вашего ребенка. Как и все другие модели, представленные в этом списке, эту домашнюю гимнастическую планку легко собрать.

      Это стало возможным благодаря интуитивно понятному дизайну и прилагаемому руководству пользователя по сборке.

      Основные характеристики:

      • Регулируемая гимнастическая планка
      • Твердая сталь, алюминиевая конструкция
      • Максимальный вес пользователя: 140 фунтов
      • Прочная балка из бука
      • Нескользящая резиновая основа
      • Быстро и легко собирается
      • На основе по 3-летней гарантии

      Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Последнее обновление 31.08.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

      5.Гимнастическая штанга Junior PRO

      Мы не могли не заметить эту штангу для гимнастики Junior PRO. Также гордый продукт Tumbl Trak, штанга идеально подходит для всех молодых гимнасток, которые хотят тренироваться дома.

      Как и его двоюродные братья из Tumbl, этот гриф изготовлен профессиональным мастером — с закругленными углами, чтобы ваш ребенок тренировался безопасно и уверенно.

      Юниорская штанга изготовлена ​​из прочной трубчатой ​​стали для максимальной долговечности. Кроме того, он имеет прочное порошковое покрытие, благодаря которому он выглядит новым и функциональным на долгие годы.

      Его гриф изготовлен из массива бука диаметром ½ дюйма, достаточно прочного для проведения тяжелых тренировок. Это также одна из самых безопасных и устойчивых гимнастических перекладин, которые вы можете найти на рынке.

      Он поставляется с большим напольным штампом размером 4 x 6 футов, чтобы ваша юная гимнастка оставалась в безопасности во время тренировок.

      Как и все предыдущие модели, эта планка позволяет регулировать ее высоту (от 38 до 59 дюймов) в зависимости от возраста и роста вашего ребенка.

      Имея всего 6 ручек и 4 болта для крепления, сборка этой гимнастической перекладины для домашнего использования займет у вас всего несколько минут.

      Основные особенности:

      • Конструкция из высококачественной стали
      • Брус из массива бука 1/2 дюйма
      • Регулировка высоты от 38 до 59 дюймов
      • Очень простая установка
      • Размеры: 54 на 72 дюйма
      • Макс. ограничение веса: 125 фунтов

      Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.Последнее обновление 31.08.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

      6. Детский гимнастический батончик со сменным грузом

      Еще один от Z Athletic! Эта одноразовая перекладина для кипа также готова помочь вашему ребенку открыть для себя новый мир гимнастической перекладины. Он отличается исключительно прочной конструкцией (со стальными опорами и рельсом из высококачественного стекловолокна).

      Затем поручень покрывается нескользящим синтетическим древесным материалом для удобного захвата. В результате появилась детская гимнастическая планка с ограничением веса до 300 фунтов и вмещающая пользователей весом до 120 фунтов.

      Гимнастическая штанга также разработана, чтобы расти вместе с вашими детьми. Это основано на том факте, что вы можете легко отрегулировать его высоту от 36 до 58 дюймов в соответствии с потребностями обучения ваших детей, когда они становятся больше и выше.

      Более того, перекладина является расходным материалом (удлинительный комплект продается отдельно), когда ваш ребенок начинает перерастать эту перекладину.

      Имея всего 10 болтов, которые нужно прикрутить с помощью простого инструмента (гаечный ключ), вы все согласитесь, что сборка этой опорной балки для использования чрезвычайно проста и не займет у вас много времени.

      Раздвижная опора

      Основные особенности:

      • Регулируемая по высоте горизонтальная опора
      • Прочные стальные ножки, сердцевина из стекловолокна
      • Простая и быстрая сборка
      • Максимальный вес пользователя: 120 фунтов
      • 2-летняя заводская гарантия

      Как Партнер Amazon Я зарабатываю на соответствующих покупках. Последнее обновление 31.08.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

      7. Тренировочная планка Costzon Junior

      Если вы ищете идеальный подарок для вашего ребенка, который поможет ему начать тренироваться и достичь более здоровой формы тела, Costzon Junior Training Bar — идеальный выбор.

      Турник предназначен для начинающих или гимнастов 1–4 уровней, поэтому он идеально подходит для начинающих детей. Сверхпрочная штанга сконструирована с использованием регулирующих рычагов из прочной и нержавеющей стали, а также из дерева.

      Это делает его исключительно прочным стержнем, который служит дольше, чем у дешевых моделей. Кроме того, он может похвастаться сварной треугольной опорной базой, которая позволяет пользователям весить до 220 фунтов!

      Это означает, что он будет расти вместе с вашим ребенком (детьми), когда они станут больше.Подобно тому, что мы видели выше в других детских гимнастических брусьях для домашнего использования, эта гимнастическая планка позволяет настраивать ее высоту от 39 до 59 дюймов в соответствии с возрастом и ростом вашего ребенка.

      Еще одна вещь, о которой стоит упомянуть, — это 100% противоскользящие резиновые подушечки для ног, которые помогают удерживать штангу в устойчивости и предотвращают скольжение во время упражнений. Сборка этой планки довольно проста, и вам даже не потребуется никакого предварительного опыта.

      Основные характеристики:

      • Регулируемая высота: 39 ″ -59 ″
      • Твердая сталь, прочная деревянная балочная конструкция
      • Поддерживает до 220 фунтов
      • Нескользящие резиновые напольные подушки
      • Вмещает 4 фута.широкие коврики для спортзала

      Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Последнее обновление 31.08.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

      8. Gymmatsdirect Gymnastics Bar Junior Training

      Gymmatsdirect Gymnastics Bar Junior Training Bar идеально подходит для детей любого возраста и любого уровня подготовки. Он хорошо сконструирован с использованием сверхпрочного толстого стального материала, обеспечивающего максимальную стабильность и увеличенный срок службы.

      Он оснащен регулирующим рычагом из нержавеющей стали, который устойчив к ржавчине, износостойкий и красивый.К этой руке присоединяется сверхпрочная штанга из стекловолокна с максимальным пределом веса 130 фунтов.

      Имейте в виду, что эта штанга покрыта нескользящим синтетическим древесным материалом для надежного захвата. На штанге есть специальные винтовые ручки, которые позволяют легко регулировать ее высоту от 36 дюймов до 59 дюймов в зависимости от возраста и роста вашего ребенка.

      В отличие от других домашних тренажеров для домашнего использования, фанера для дополнительной стабилизации не требуется. Он занимает площадь около 4.2’x6 ‘, и он подойдет для 4 футов. широкий мат.

      Благодаря особой конструкции, сборке и разборке эту штангу легко и быстро!

      Основные особенности:

      • Сверхпрочная и прочная тренировочная планка
      • Регулирующий рычаг из нержавеющей стали
      • Предел веса 130 фунтов
      • Высота регулируется от 36 дюймов до 59 ».
      • Простая и быстрая сборка
      • Рекомендуемая высота потолка: 8–10 футов

      Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.Последнее обновление 31.08.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

      9. Тренировка с грифом для гимнастики TJ Fitness

      Тренировка с грифом для гимнастики TJ Fitness обеспечивает прочную структуру, превосходную стабильность и безопасность, а также приятный внешний вид. смотрите — все по доступной цене.

      Это обновленная версия предыдущих моделей от TJ Fitness с большим упором на безопасность и стабильность. Одной из главных особенностей, которые делают эту штангу лучшим выбором для многих родителей, является конструкция с усиленной квадратной трубкой.

      В сочетании с двумя изогнутыми шатунами (в 6 раз более прочными, чем у плоской стали!), Повышается стабильность и безопасность… и, следовательно, БЕЗОПАСНОСТЬ вашего ребенка.

      Для обеспечения безопасности этой тренировочной планки не требуется дополнительных удлинителей. Регулирующий рычаг из нержавеющей стали обеспечивает устойчивость к ржавчине и царапинам, что позволяет этой планке сохранять свой совершенно новый вид и функциональность.

      Как и почти любой другой высококачественный тренажер, эта модель оснащена сверхпрочным рельсом из стекловолокна, покрытым натуральным деревом.Это позволяет ему выдерживать вес детей до 230 фунтов!

      Вы можете легко отрегулировать высоту этой тренировочной планки от 3 до 5 футов, используя до 10 вариантов высоты. Вам нужно будет вкрутить ручки 8ABS и 10 шурупов, чтобы собрать эту гимнастическую перекладину.

      TJ Fitness Gymnastics Bar Training

      Основные особенности:

      • Прочный регулирующий рычаг из нержавеющей стали
      • Высота регулируется от 3 до 5 футов.
      • Устойчивые к изгибу анкерные болты для долговечности
      • Высокопрочная направляющая из стекловолокна
      • Двойной механизм блокировки для безопасности
      • Невероятно простая сборка
      • Максимальный предел веса: 230 фунтов

      Как сотрудник Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках .Последнее обновление 31.08.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

      10. Bestmart INC Розовая регулируемая (3′-5 ′) горизонтальная планка

      Последняя штанга для гимнастики в нашем списке (но определенно не минимум) — это розовая регулируемая (3′-5 ′) горизонтальная полоса Bestmart INC. Эта планка также станет прекрасным подарком для детей любого возраста, интересующихся гимнастикой.

      Как мы видели на всех 9 тренажерах для домашнего использования выше, эта модель также рассчитана на всю жизнь.Он изготовлен из всепогодной конструкции из нержавеющей стали с прочным порошковым покрытием для максимальной устойчивости к ржавчине / коррозии / царапинам.

      Более того, этот тренажер регулируется по высоте. Вы можете настроить его высоту от 3 футов до 5 футов — в зависимости от уровня навыков и роста вашей юной гимнастки.

      По этой причине вы можете быть уверены, что этот бар будет ходить с вашим ребенком с самого раннего возраста, пока он не станет взрослым.

      Имейте в виду, что поручень этого тренажера состоит из 1 штуки.58-дюймовая массивная древесина, которая может выдержать максимальный вес пользователя 400 фунтов!

      Так как основание измеряет прибл. Ширина 3,9 фута, он без проблем поместится на стандартном спортивном коврике 4х10 футов. И ах! Панель бывает фиолетового, синего и розового цветов, чтобы вы могли выбрать любимый цвет вашего ребенка.

      Основные характеристики:

      • Всепогодная конструкция из нержавеющей стали
      • Регулируемая высота: от 3 до 5 футов.
      • Поддерживает до 440 фунтов
      • Подходит для обычного спортивного коврика размером 4х10 футов
      • Треугольная базовая структура для устойчивости
      • Размер: 8.2’L * 5’W * (3′-5 ’) H

      Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Последнее обновление 31.08.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

      Все гимнастические брусья для домашнего использования

      PreGymnastic Обновленная база длиной 5 футов / 6 футов, без раскачивания, расширяемая гимнастика …

      • 😊SUPER STURDY & УДИВИТЕЛЬНЫЙ КИП-БАР: 😊 ： Как дизайнер и производитель, мы рады представить нашу новейшую кип-балку с удлиненными ножками и соединителями.Высоту легко отрегулировать от 37 до 59 дюймов …
      • 😊ПРОЧНЫЙ И ГИБКИЙ СТЕКЛОСТЕКЛЯННЫЙ РЕЛЬС😊 ： Вместо дешевой древесины ясеня или сосны мы используем прочную и долговечную направляющую из стекловолокна с гладкой шлифованной поверхностью, точно такая же обработка поверхности стержня. as …
      • «РЕГУЛИРУЮЩИЙ РЫЧАГ ИЗ НЕРЖАВЕЮЩЕЙ СТАЛИ 304 Регулирующий рычаг PreGymnastic изготовлен из нержавеющей стали марки 304, не покрытой антикоррозийной порошковой краской. Вы обнаружите, что наши полностью отличаются от этих …

      Как сотрудник Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.Последнее обновление от 31 августа 2021 г. / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

      Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Последнее обновление 31.08.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

      гимнастические брусья для домашнего использования

      JC-ATHLETICS Gymnastic Kip Bar, турник для детей, девочек-юниоров, 3 ‘…

      • 【Безопасность и Durable】 Гимнастические перекладины JC имеют 2 нижние плоские поперечины, широкую и прочную металлическую основу, нескользящие резиновые заглушки.Дополнительная боковая ножка и уникальная структура опор делают его больше …
      • 【Профессиональная гимнастическая тренировка】 Основанная на прочной и безопасной перекладине, не только улучшает баланс ваших детей, но также заставляет тело хорошо растягиваться и становится более гибким. Идеально подходит для …
      • 【Регулируемая высота】 Гимнастическую планку можно легко отрегулировать вверх или вниз по высоте, от 3 футов до 5 футов с 12 УРОВНЯМИ, она идеально подходит для юных гимнастов и пользователей любого возраста и роста, насколько это возможно. …

      Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.Последнее обновление от 31 августа 2021 г. / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

      Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Последнее обновление 31.08.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

      детские гимнастические брусья

      DOBESTS Gymnastics Bar Детские расширяемые гимнастические брусья для …

      • 【Треугольная структура / Стабильная и безопасная】 58,5 «x42 .5 «Складная гимнастическая штанга разработана на основе треугольной конструкции, которая обеспечивает устойчивость всей конструкции.(Грузоподъемность 150 фунтов)
      • 【Простота сборки и складывания за секунды】 Особенности тренировочной балки для юниоров: легкость сборки, размеры (в собранном виде) 58,5 «x 42,5» x 51 «, размеры (в сложенном виде) 51» x17 «, просто потяните соединительный элемент …
      • 【4 регулируемых высоты】 ДОБЫЧКИ Детская гимнастическая штанга будет расти вместе с вашими детьми. У нее есть 4 высоты, которые легко регулировать: 35 дюймов / 40 дюймов / 45,5 дюймов / 51 дюймов до отвечает различным потребностям и уровням навыков, идеально подходит для …

      Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.Последнее обновление от 31 августа 2021 г. / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

      Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Последнее обновление 31.08.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

      штанги для оборудования для гимнастики дешевые

      PreGymnastic Обновленная база длиной 5 футов / 6 футов Расширяемая гимнастика без колебаний … 😊 ： Как дизайнер и производитель, мы рады представить нашу новейшую штангу с удлиненными ножками и соединителями.Высоту легко отрегулировать от 37 до 59 дюймов …

    • 😊ПРОЧНЫЙ И ГИБКИЙ СТЕКЛОСТЕКЛЯННЫЙ РЕЛЬС😊 ： Вместо дешевой древесины ясеня или сосны мы используем прочную и долговечную направляющую из стекловолокна с гладкой шлифованной поверхностью, точно такая же обработка поверхности стержня. as …
    • «РЕГУЛИРУЮЩИЙ РЫЧАГ ИЗ НЕРЖАВЕЮЩЕЙ СТАЛИ 304 Регулирующий рычаг PreGymnastic изготовлен из нержавеющей стали марки 304, не покрытой антикоррозийной порошковой краской. Вы обнаружите, что наши полностью отличаются от этих …

    Как сотрудник Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.Последнее обновление от 31 августа 2021 г. / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

    Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Последнее обновление 31.08.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

    гимнастические грифы для дома дешево

    JC-ATHLETICS Gymnastic Kip Bar, турник для детей, девочек-юниоров, 3 ‘…

    • 【Безопасность и Durable】 Гимнастические брусья JC имеют 2 нижние плоские поперечины, широкую и прочную металлическую основу, нескользящие резиновые заглушки.Дополнительная боковая ножка и уникальная структура опор делают его больше …
    • 【Профессиональная гимнастическая тренировка】 Основанная на прочной и безопасной перекладине, не только улучшает баланс ваших детей, но также заставляет тело хорошо растягиваться и становится более гибким. Идеально подходит для …
    • 【Регулируемая высота】 Гимнастическую планку можно легко отрегулировать вверх или вниз по высоте, от 3 футов до 5 футов с 12 УРОВНЯМИ, она идеально подходит для юных гимнастов и пользователей любого возраста и роста, насколько это возможно. …

    Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.Последнее обновление от 31 августа 2021 г. / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

    Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Последнее обновление 31.08.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

    Гимнастическая планка

    Гимнастические брусья Slsy Kids Kip Тренировочные брусья для дома, складные …

    • ★ ПРОЧНЫЙ И БЕЗОПАСНЫЙ: треугольная структура делает гимнастическая штанга больше устойчивости и безопасности. Он изготовлен из безопасной для детей долговечной прочной стали с гладким порошковым покрытием для обеспечения качества и…
    • ★ СКЛАДНАЯ И ЛЕГКАЯ СБОРКА: Детская гимнастическая штанга складывается для удобного хранения, экономии места и времени. Просто потяните вверх шатуны с обеих сторон планки, чтобы завершить складывание за несколько секунд.
    • ★ 4 РЕГУЛИРУЕМАЯ ВЫСОТА: Гимнастическая тренировочная планка Slsy имеет 4 высоты для регулировки: 2,8 фута, 3,4 фута, 3,8 фута, 4,5 фута. Детские гимнастические брусья легко регулируются вверх или вниз по высоте.

    Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Последнее обновление от 31 августа 2021 г. / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

    Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.Последнее обновление от 31 августа 2021 г. / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

    тренажер для гимнастики

    Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Последнее обновление от 31 августа 2021 г. / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

    Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Последнее обновление 31.08.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

    набор для гимнастической перекладины

    JC-ATHLETICS Gymnastic Kip Bar, турник для детей, девочек-юниоров, 3 ‘…

    • 【Безопасность и долговечность】 Гимнастические брусья JC имеют 2 нижних плоских перекладины, широкое и прочное металлическое основание, нескользящие резиновые заглушки. Дополнительная боковая ножка и уникальная структура опор делают его еще …
    • 【Профессиональный Гимнастические тренировки】 Благодаря прочной и безопасной перекладине не только улучшается равновесие ваших детей, но и тело растягивается и становится более гибким. Идеально подходит для …
    • 【Регулируемая высота】 Гимнастическую планку можно легко отрегулировать вверх или вниз по высоте, от 3 футов до 5 футов с 12 УРОВНЯМИ, она идеально подходит для юных гимнастов и пользователей любого возраста и роста, насколько это возможно. …

    Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Последнее обновление от 31 августа 2021 г. / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

    Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Последнее обновление от 31.08.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из API рекламы продуктов Amazon

    штанги для гимнастики для девочек

    Брусья для гимнастики Slsy Kids Kip Тренировочные штанги для дома, складные …

    • ★ ПРОЧНЫЙ И БЕЗОПАСНЫЙ: треугольная структура делает гимнастическая штанга больше устойчивости и безопасности.Он сделан из безопасной для детей прочной стали с гладким порошковым покрытием для обеспечения качества и …
    • ★ СКЛАДНАЯ И ЛЕГКАЯ СБОРКА: Детская гимнастическая штанга складывается для удобного хранения, экономии места и времени. Просто потяните вверх шатуны с обеих сторон планки, чтобы завершить складывание за несколько секунд.
    • ★ 4 РЕГУЛИРУЕМАЯ ВЫСОТА: Гимнастическая тренировочная планка Slsy имеет 4 высоты для регулировки: 2,8 фута, 3,4 фута, 3,8 фута, 4,5 фута. Детские гимнастические брусья легко регулируются вверх или вниз по высоте.

    Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.Последнее обновление от 31 августа 2021 г. / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

    Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Последнее обновление 31.08.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

    маленькая гимнастическая перекладина

    BYBAG Expandable Gymnastics Kip Bar, Horizontal for Kids for …

    • ※ Безопасность и долговечность ※ ： Наша гимнастическая перекладина имеет 2 нижние плоские поперечины, широкую и прочную металлическую основу, нескользящие резиновые заглушки.Дополнительная боковая опора и уникальная конструкция опор делают его …
    • ※ Регулируемая высота ※ Высота гимнастической перекладины может легко регулироваться вверх и вниз, от 3 футов до 5 футов, всего 12 уровней. Гимнастическое снаряжение очень подходит для юных гимнасток и пользователей …
    • ※ Тренировка по профессиональной гимнастике ※: тяжелая сталь делает основу более надежной, а нескользящая резиновая накладка на торце делает ее более безопасной для ваших детей. горизонтальная полоса не может …

    Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.Последнее обновление от 31 августа 2021 г. / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

    Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Последнее обновление 31.08.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

    крытая гимнастическая планка

    Сэкономьте 6% Safly Fun Gymnastics Bars Расширяемая детская тренировочная обезьяна …

    • Стабильная и прочная: эта гимнастическая планка с треугольным конструкция прочная, вмещает до 110 фунтов
    • Регулируемая: Тренировочная штанга для гимнастики имеет 4 высоты регулировки: 34.8 » / 40. 5 » / 45. 5 » / 51 », он удовлетворит все ваши потребности.
    • СКЛАДЫВАЕМЫЙ: Этот тренажер Kip Training предназначен для домашнего использования, поэтому его можно сложить для экономии места. Размеры (в сборе): 42,5 » × 58. 5 дюймов Размеры (в сложенном виде): 43. 5 дюймов × 17 дюймов

    Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Последнее обновление от 31 августа 2021 г. / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

    Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Последнее обновление 31.08.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

    дешевые гимнастические брусья

    PreGymnastic Обновленная база длиной 5 футов / 6 футов Расширяемая гимнастика без колебаний…

    • 😊СУПЕРПРОЧНЫЙ И УДИВИТЕЛЬНЫЙ КИП-БАР: 😊 ： Как дизайнер и производитель, мы рады представить нашу новейшую опорную балку с удлиненными ножками и соединителями. Высоту легко отрегулировать от 37 до 59 дюймов …
    • 😊ПРОЧНЫЙ И ГИБКИЙ СТЕКЛОСТЕКЛЯННЫЙ РЕЛЬС😊 ： Вместо дешевой древесины ясеня или сосны мы используем прочную и долговечную направляющую из стекловолокна с гладкой шлифованной поверхностью, точно такая же обработка поверхности стержня. as …
    • «РЕГУЛИРУЮЩИЙ РЫЧАГ ИЗ НЕРЖАВЕЮЩЕЙ СТАЛИ 304 Регулирующий рычаг PreGymnastic изготовлен из нержавеющей стали марки 304, не покрытой антикоррозийной порошковой краской.Вы обнаружите, что наши полностью отличаются от этих …

    Как сотрудник Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Последнее обновление от 31 августа 2021 г. / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

    Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Последнее обновление от 2021-08-31 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

    Руководство по покупке

    Выбор идеальной гимнастической планки для домашних тренировок может быть сложной задачей для большинства родителей.

    Хотя у разных людей могут быть разные предпочтения при выборе гимнастического снаряжения для детей , есть несколько общих рекомендаций, которые следует учитывать, чтобы сделать правильный выбор.

    Эти правила включают в себя:

    Качество сборки

    САМАЯ важная вещь, на которую нужно обращать внимание в детской гимнастической планке, — это качество материалов и само мастерство.

    Это связано с тем, что качество этой перекладины во многом определяет безопасность и устойчивость снаряжения, а значит, и безопасность вашей юной гимнастки.

    Тем не менее, убедитесь, что вы выбрали тренажер со сверхпрочной структурой, скажем, из прочного стального металла.

    Кроме того, обратите внимание на сварные швы на раме штанги, поскольку они повышают общую прочность конструкции.

    Что касается материала стержня, он должен быть прочным, но гибким.

    Для изготовления рельсов обычно используются буковая древесина и стекловолокно.

    Если производитель не упоминает сорт древесины, который они использовали для рельсов, возможно, вы захотите перейти к следующей модели, поскольку они могли использовать дешевую древесину.

    Для регулируемых / расширяемых также следует использовать высококачественные болты, шайбы и т. Д., Чтобы гарантировать, что они не ослабнут под действием какой-либо силы и не причинят вред вашему ребенку.

    Не забудьте проверить качество изготовления основания… более широкая конструкция основания обеспечит повышенную устойчивость оборудования (см. «Безопасность»).

    Регулируемость

    При покупке гимнастической перекладины для ребенка следует искать модель, позволяющую регулировать ее высоту.

    Как вы уже знаете, дети так быстро растут!

    А покупка регулируемой модели означает, что она будет расти вместе с вашим ребенком, при этом вы настраиваете ее высоту в соответствии с ростом вашего растущего ребенка, что позволяет вам по-настоящему ценить свои деньги.

    Пока еще на ней, убедитесь, что на штанге для тренировок есть простой в использовании механизм регулировки высоты для быстрой и беспроблемной регулировки.

    Ограничение по весу

    Как вы могли заметить в приведенном выше списке лучших детских гимнастических грифов, разные модели различаются по максимальному весу, с которым они могут справиться.

    Большинство производителей ограничивают свои штанги примерно 100 фунтами.

    Чем ниже вес вашего ребенка ниже рекомендованного предела веса, тем более сложное гимнастическое упражнение он сможет выполнять на перекладине.

    Простыми словами: выберите планку для тренировок, предел веса которой намного превышает реальный вес тела вашего ребенка.

    Простота сборки

    Гимнастические штанги для детей, как правило, собираются легко.

    Тем не менее, мы рекомендуем вам проверить, что другие пользователи говорят о сборке любого тренажера, прежде чем покупать его.

    Самые простые в сборке режимы должны сопровождаться подробным руководством пользователя, которое поможет даже начинающим родителям быстро их собрать.

    Аналогичным образом, разборка тренажера должна быть простой и быстрой, когда в этом возникнет необходимость.

    Часто задаваемые вопросы

    Одна вещь, которая вызывает адское замешательство у многих родителей, — это выбор подходящего времени, чтобы познакомить своего ребенка (детей) с гимнастикой.

    Что такое кип-бар?

    Термин кип просто обозначает базовые навыки гимнастики, которые выполняются на высокой штанге у мужчин или на брусьях женщин.

    Навык может быть использован как верхний элемент и как элемент, так и в качестве связующего навыка в гимнастической перекладине в домашних условиях.

    Таким образом, мы можем сказать, что киповая перекладина — это та, которая позволяет вам выполнять навык кипа… когда вы (гимнаст) качаетесь под перекладиной и приходите на ее переднюю опору.

    Оттуда вы можете выполнять любое заданное количество навыков, связанных с опорой, например, скольжение, плавное падение с остановкой, опускание, длинное опускание и прыжок с ½ оборота до упора.

    Из какого дерева делают гимнастические брусья и почему? Самая распространенная порода дерева, используемая в гимнастических брусьях (в частности, рельсовая часть), — это бук.

    Помните, что мы говорили ранее об идеальном материале для гимнастической перекладины?

    Он должен быть прочным и гибким. Бук соответствует этим требованиям.

    Это сверхпрочная и прочная древесина твердых пород. Он также хорошо полируется (для удобства захвата) и отлично поглощает удары. (источник)

    Эти свойства делают древесину бука лучшим выбором для многих производителей гимнастических брусьев.

    Как сделать гимнастическую планку?

    Можно создать свою штангу для гимнастики с нуля.

    Перейдите по этой ссылке, чтобы ознакомиться с инструкциями и материалами, необходимыми для создания гимнастического мини-бара, которым ваши дети могут заниматься дома.

    Весь проект должен стоить вам ок. 40 баксов.

    Когда ребенок может заниматься гимнастикой?

    Гимнастические эксперты и тренеры согласны с тем, что идеальное время для приобщения вашего ребенка к гимнастике — это примерно 4-6 лет.

    Примерно в этом возрасте дети достигают максимального уровня гибкости, как объяснил Эндрю Солуэй в своей книге 2013 года под названием «Упражнения: от рождения до старости.”

    Однако вы можете возразить, что есть гимнастические классы для детей от двух лет.

    Такие курсы обычно направлены на развитие страсти и уверенности в себе к спорту, а также на осознание своего тела.

    Другими словами, это все еще хорошая идея, чтобы ваша юная гимнастка получила штангу для домашней гимнастики примерно в возрасте 2–5 лет.

    Затем они могут научиться акробатике и основным гимнастическим движениям, таким как колесо телеги, сальто, кувырки назад и т. Д.

    После того, как они овладеют этими базовыми навыками, они могут затем перейти к серьезной гимнастике (вы можете даже подумать о том, чтобы нанять им инструктора для НАСТОЯЩИХ гимнастическая подготовка).

    Сколько лет вашему ребенку еще нельзя заниматься гимнастикой?

    Убедитесь, что вы познакомили своего ребенка с гимнастикой до того, как ему исполнится 12 лет.

    Если он начнет, когда ему будет больше 12 лет, у него может не хватить времени для развития необходимых навыков. идут против своих сверстников, которые начали еще в раннем детстве.

    Впрочем, не волнуйтесь … Ваш ребенок может развить интерес к гимнастике в любом возрасте.

    Но старше 12 лет им следует подумать о том, чтобы заниматься только оздоровительной гимнастикой.

    ВАЖНО: Никогда не заставляйте ребенка заниматься гимнастикой, если он не готов к этому.

    Как и в любой другой спортивной деятельности, известной человечеству, страсть является ключевым моментом для вашего ребенка в получении удовольствия от гимнастики (и пользы от нее).

    Сколько стоит покупать детские штанги для гимнастики?

    Стоимость гимнастической перекладины для домашнего использования может сильно варьироваться при переходе от модели к модели. В целом стоимость колеблется от 250 до 500 долларов.

    Средняя стоимость планки для тренировок составляет 350 долларов США.ПОМНИТЕ… чем больше вы платите за эту штангу для гимнастики для детей, тем лучше качество и т. Д.

    Не покупайте модели по низкой цене, поскольку их качество обычно низкое, и они могут быть небезопасными для вашей маленькой гимнастки.

    СОВЕТ: Есть ли у штанги коврик? Как вы уже знаете, детские гимнастические брусья НИКОГДА нельзя использовать без коврика по очевидным причинам безопасности.

    Некоторые модели поставляются вместе с ковриком, а другие — без него.

    Если у вас еще нет дома коврика и вы не хотите нести дополнительные расходы на покупку коврика отдельно, обязательно сосредоточьтесь на тренировочных грифах, которые поставляются с качественным ковриком.

    10 Меры предосторожности для детей при использовании гимнастических брусьев

    Ни один родитель не рискует, когда речь идет о безопасности своих детей.

    Когда ваш ребенок использует гимнастическую планку, вы можете принять несколько мер предосторожности, чтобы обезопасить его во время тренировок.

    Эти меры предосторожности включают:

    1. Под тренировочной зоной всегда следует класть подходящие маты.

    Качественный коврик помогает амортизировать падение и снижает нагрузку на суставы.Заставлять детей приземляться на голую твердую поверхность бесконечно опасно!

    2. Приобретите гимнастическую планку, соответствующую уровню навыков и возрасту вашего ребенка.

    Покупка вашему малышу более крупной планки, выходящей за рамки его возможностей, может быть довольно рискованным.
    Если вы используете регулируемую высоту, убедитесь, что она всегда настроена на высоту, соответствующую возрасту и уровню навыков вашего ребенка.

    3. Всегда следите за своими детьми при использовании гимнастических брусьев

    В тренажерном зале дети находятся под охраной опытного инструктора.
    Но в случае с планкой для домашних тренировок вы должны быть тренером. Устраните все возможные угрозы безопасности вашего ребенка и убедитесь, что все работает без сбоев.

    4. Последнее, что вы хотите представить, это то, что ваша подающая надежды гимнастка пробует опасные маневры

    или навыки, выходящие за рамки используемой планки тренировки.

    5. Разогрейте детей перед тренировкой

    Большинство родителей, похоже, не осознают этот шаг, вероятно, потому, что не понимают его важности.

    6. Без должного растяжения мышцы вашего маленького парня могут стать слишком жесткими для выполнения некоторых навыков.

    И это может привести к рискованным подтягиваниям и растяжениям.

    7. Всегда устанавливайте планку для гимнастических тренировок в комнате с большим количеством места

    8. Убедитесь, что ваш ребенок постоянно тренируется в полной гимнастической форме

    Это особенно актуально для гимнастической обуви, так как она неуместна. обувь вызывает несчастные случаи со скольжением.

    9.Всегда проверяйте детскую гимнастическую перекладину каждый раз перед тем, как ребенок ее использует.

    Убедитесь, что все болты и винты затянуты настолько хорошо, насколько это необходимо. Дайте понять детям, что вы единственный, кто регулирует высоту перекладины.

    10. Перед использованием тренажера у всех девочек должны быть хорошо завязаны волосы.

    Это поможет предотвратить запутывание волос в перекладине и травмы.

    БОНУСНЫЙ СОВЕТ: Убедитесь, что вы подготовили для своего ребенка список правил, которые нужно и что нельзя делать (составить его должно быть довольно легко), чтобы следить за тем, как они используют тренировочную планку.

    Окончательный вердикт

    Если у вас дома есть подающая надежды гимнастка, гимнастическая планка для дома — лучшее, что вы можете им подарить.

    Это поможет им усовершенствовать свои спортивные навыки, регулярно занимаясь гимнастикой дома под вашим пристальным наблюдением.

    А кто знает? Это простое вложение может стать платформой, которая поможет вашему ребенку стать всемирно признанной легендой гимнастики!

    Хотя выбор подходящей планки для тренировок должен сводиться к личным предпочтениям, возрасту и уровню навыков вашего ребенка, вы также должны обратить внимание на качество конструкции и мастерство изготовления планки для тренировок, чтобы убедиться, что вы принесете домой реальную сделку, которая предлагает вам реальную ценность для денег.

    В нашем списке 10 лучших гимнасток вы найдете самые качественные и безопасные брусья для гимнастики, которые вы можете получить сегодня у начинающей гимнастки.

    Гимнастический бар: бестселлеры Amazon

    Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Последнее обновление 31.08.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

    Кто я? Педагог Монтессори.
    Какое удовольствие распознавать и интерпретировать потребности каждого ребенка!
    Как здорово помогать детям стать самостоятельными и поддерживать их в процессе саморазвития.
    Мне также очень нравится помогать взрослым в построении их отношений с детьми.

    Какие гимнастические планки лучше всего подходят для домашних тренировок

    Этот пост содержит партнерские ссылки. Это означает, что вы поддерживаете нас без дополнительных затрат. Учить больше

    Наличие у вас дома гимнастки означает, что даже если они только что закончили трехчасовую тренировку, они все равно будут перелистывать по всему дому. Так почему бы не получить оборудование (например, штангу для гимнастики), чтобы они могли заниматься гимнастикой дома? Если ваша гимнастка просит штангу на день рождения или Рождество, вы можете узнать, какую штангу для гимнастики лучше всего купить для домашнего использования.

    На что следует обратить внимание при покупке барной стойки для дома

    Брусья для начинающих гимнасток

    Уровень мастерства вашей гимнастки важен при принятии решения, какую грифу ей купить. Покупка штанги для юной гимнастки может быть полезна для их развития в гимнастике.

    Если у вас есть гимнаст начального уровня, вам следует подумать о покупке Junior Kip Bar. Получение гимнастической домашней Kip Bar от Tumbl Trak (раньше называлось Jr.Кип Бар), поможет им тренироваться до кипы.

    Кип — это самый важный навык, которому гимнаст когда-либо овладеет на брусьях, поэтому дополнительные тренировки дома только подтолкнут его к дальнейшему развитию спорта. Также на грифе Gymnastics Home Kip они могли практиковать другие навыки, такие как круги сзади бедрами и гипсовые повороты.

    Вот где вы можете найти Gymnastics Home Kip Bar (преемник Кипа-младшего):

    Брусья для гимнасток высокого уровня

    Есть еще одна гимнастическая штанга для домашнего использования, которую предлагает Tumbl Trak, — это Junior Bar Pro.Junior Bar Pro предназначен для более продвинутых гимнасток. Для вашей продвинутой гимнастки было бы хорошо иметь эту планку, потому что ее можно использовать для нескольких навыков.

    Ваша гимнастка может тренировать ноги, броски, кружить и приседать. Кроме того, ваша гимнастка может работать над кондиционными навыками, такими как подтягивания и подъемы ног. Работа над этими навыками подготовки поможет вашей гимнастке стать сильнее, что в конечном итоге улучшит и ее навыки.

    Вот где вы можете получить Junior Bar Pro:

    Грифы для гимнасток командного уровня

    Если у вас есть гимнаст, который работает в команде и учится прыгать на высокую перекладину, то приобретение системы перекладин 5-в-1 от Tumbl Trak может быть лучшей идеей.С этим набором грифов можно расположить грифы далеко друг от друга и на разной высоте, чтобы ваша гимнастка могла переходить от низкой перекладины к высокой.

    Прыжки с высокой перекладиной могут нервировать юную гимнастку. Если у них есть система грифов 5-в-1, они могут практиковаться в прыжках на нижней планке, и, таким образом, ваша гимнастка может обрести уверенность и пойти на тренировку, готовая взяться за настоящую вещь.

    Вот где вы можете приобрести стержневую систему 5-в-1:

    Гимнастические брусья и маты

    С Tumbl Trak они предлагают варианты, хотите ли вы купить только штангу или пакет с подставкой и ковриком.В их комплектацию входят коврики, которые можно проложить под стойкой. Может быть дешевле купить их комплект, чем покупать коврики по отдельности.

    Коврики — необходимость. Для вашей гимнастки будет безопаснее иметь циновку, потому что если она упадет, вы не захотите, чтобы она поранилась. Коврики под перекладиной дадут вам и тренерам вашей гимнастки некоторое душевное спокойствие.

    Пакет, скорее всего, подойдет вашей гимнастке. Коврики займут больше места, но это лучше, чем сожалеть, потому что вы не хотите иметь дело с какими-либо травмами.Тренеры вашей гимнастки оценят безопасность матов.

    Гимнастка тренируется на перекладине. Источник: Stock Photos

    Существуют разные пакеты, потому что каждый пакет имеет что-то свое. Для начинающих Gymnastics Home Kip Bar Tumbl Trak предлагает один комплект Gymnastics Home Kip Bar Bundle. В этот комплект входит подставка для руля, подставка для перекладины и коврик для домашних тренировок размером 4 x 6 футов.

    Для продвинутых гимнастов Tumbl Trak предлагает три пакета Junior Bar Pro (Пакет 1, Пакет 2 и Пакет 3), а также два пакета системы грифов 5-в-1 (Пакет 1 и Пакет 2).Все эти пакеты включают в себя перекладину (конечно), подкладку для перекладины и коврики.

    Теперь разница в самих ковриках. Все коврики, которые они предлагают, безопасны для любой гимнастки, но пакет с более высокими номерами (2 или 3) может предложить больше всего.

    В пакетах JR Bar PRO в 3-м пакете содержится больше всего матов из всех трех пакетов. Если вы готовы потратить много денег, то самый большой пакет, вероятно, будет лучшим выбором для вас и вашей гимнастки.

    Хотя, конечно, я уверен, что несмотря ни на что, ваша маленькая гимнастка будет вечно благодарна за все, что вы решите их получить.

    Вот где вы можете получить набор Home Kip Bar Bundle

    Здесь вы можете получить комплекты Junior Bar Pro Bundles

    Здесь вы можете получить наборы для батончиков 5-в-1

    Дополнительное оборудование, которое можно купить, чтобы помочь гимнастке

    Покупка штанги для гимнастки определенно пойдет на пользу карьере гимнастки, но вы можете купить больше, чтобы помочь им стать лучше.

    Например, вы можете купить напольную штангу.Напольные перекладины необходимы при отработке стойки на руках и пируэтов. Если вы поставите перекладину на полу у стены, ваша гимнастка сможет балансировать на перекладине, и очень важно научиться стойке на руках на перекладине.

    Вот где можно найти бар на полу

    Tumbl Trak также имеет барную стойку. Бар для приемных — это не обычное оборудование, которое можно встретить в каждом спортзале.

    alexxlab

Related posts

Latest posts

Leave a Comment

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Search